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太极扇活动总结
太极扇活动总结
活动时间：6月13日
活动地点：学校操场
活动流程：
为弘扬传统文化，提高全体学生的身体素质，我校于6月13日在学校操场举行了以班级为单位的九式太极扇第一路竞赛演练。在校领导的关心支持下，在班主任的积极配合下，在体育教师的组织指导下，全校师生努力训练，积极进取，相互切磋，共同进步，太极扇水平得到显著提高。在汗水和时间的打磨下，全校共有六个班级获得了年级组第一名的优异成绩，一个班取得第二名的好成绩。他们用名次证实了自己的实力。此次活动，完美体现了阳光体育运动的核心理念，弘扬了体育精神和体育境界，为创建和谐校园增添了浓重的人文关怀。
活动意义：
此次活动全面贯彻了教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，大力弘扬奥林匹克精神，提高了我校学生的综合素质。以健康为第一宗旨，通过以班级为单位的太极扇比赛，激发了学生运动的兴趣，营造了浓厚的群体学校的体育文化氛围。培养
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太极功夫扇
太极功夫扇是受中老年人喜爱的健身项目之一,李德印太极功夫扇创于2008年,太极功夫扇怎么练?民福康健康为您提供太极功夫扇第一套教学,太极功夫扇第二套教学方法.
太极扇中国功夫是现代人喜爱的运动方式，运用扇子是武术变得更加柔美，练太极扇的好处是强身健体，经常练太极扇能舞出健康与美丽，下面随着太极扇视频练习一下吧!太极扇舞出健康与美丽现代人的健康状态多表现为亚健康或者城市病，通过练太极扇能改善精神状态...
太极扇是近代人总结创编的养生运动，太极扇的养生功效深受大家的喜爱。太极功夫扇教学也在不断的被推广，太极拳教程里对太极扇的运动规律有详细的讲解描述，下面我们先学习一下太极功夫扇第一套的练习方法。目录1、太极功夫扇第一套 2、太极功夫扇第一套教...
杨式太极扇18式动作名称第一段1、起势2、怀中抱月3、随风摆柳4、迎风掸尘5、推波助澜6、老翁垂钓7、马步点劈8、翻身打虎9、神龙返首第二段10、叉步开扇11、顺水推舟12、左右撩扇13、马步抱扇14、白鹤亮翅15、风扫秋叶16、大地春色1...
姿势务准练太极功夫扇，姿势很重要，若姿势不准，则效果不显著，对强身如此，对防身亦然。但倘使外家拳姿势练得好，学少林拳亦一定准，若从二十岁左右开始练拳，则对“高桩”“矮桩”不必太专，越专越吃力，受不了如许苦楚。回忆当年练拳时，对于每一个姿势，...
第一阶段：运动性一般人以运动运动的心态来打太极功夫扇借以打发时间，或因生病前来运动健身，或以觉得好玩的心情来学拳。任何运动对身体都有影响，惟无氧运动例如竞技夺标的运动是反健康的.对身体的影响是负面的：在17、18 世纪已有人发明有氧运动，以...
练太极功夫扇的好处太极功夫扇具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。1、间接地对中枢神经系...
晚饭过后，总会看到一些中老年人在练习太级功夫扇，因为太极扇属于无氧运动，运动量较小，很适合中老年人的练习，下面就跟小编来看下练习太极功夫扇的好处。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的...
预备式采用孙式预备式。(头正、颈直、微收下颚、收紧上颚;两脚跟相触、脚尖外展约90度，双眼平视、右手握扇柄、扇首朝下，扇面朝里，掌心朝内。)一、起式右脚以脚跟为轴，内扣约45度，身体半面左转。二、揽扎衣(孙式)1、两臂平举与肩同高，掌心朝内...
我是一个中国人，对中国的传统文化有着无比的热爱。所以，在大一体育选课的时候我豪不犹豫的选择了太极功夫扇。下面说一下我学习太极功夫扇的一些心得体会太极是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。是中国古代最神秘也最繁复的万物之源。太极功夫扇使...
第一段01、起势02、白猿献果03、怀中抱月04、仙人指路05、送鸟归林06、燕子抄水07、上步七星08、流星赶月09、神龙反首10、扭转乾坤11、流星赶月12、神龙反首13、云燕归巢14、凤凰展翅15、鹞子翻身16、阴山打虎17、神龙反首...
42式莲花太极扇1闻鸡起舞2凤凰展翅3柳穗迎风4美人照貌5丹凤朝阳6豹子回头7翻身斩蟒8坐马观花9左右拦截10老鹰啄食11神龙探爪12迎风破浪13左右还击14白猿献果15推闯观月16乌龙摆尾17海底捞针18怀中抱月19白鹤亮翅20肘底藏花2...
72式杨式太极扇谱第一段01、起势02、白猿献果03、怀中抱月04、仙人指路05、送鸟归林06、燕子抄水07、上步七星08、流星赶月09、神龙反首10、扭转乾坤11、流星赶月12、神龙反首13、云燕归巢14、凤凰展翅15、鹞子翻身16、阴山...
杨式18式太极扇动作名称第一段1、起势2、怀中抱月3、随风摆柳4、迎风掸尘5、推波助澜6、老翁垂钓7、马步点劈8、翻身打虎9、神龙返首第二段10、叉步开扇11、顺水推舟12、左右撩扇13、马步抱扇14、白鹤亮翅15、风扫秋叶16、大地春色1...
练习本套太极功夫扇应力求达到以下四个目标1 、认知目标对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对学生养生、养心、养气的锻炼基本原理。2 、技能目标掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，熟练掌握整套动作，提高学生的协调...
太极功夫扇 52式太极扇扇谱名称预备式1. 起 势 (开步抱扇)2. 斜 飞 式 (侧弓步举扇)3. 白鹤亮翅 (虚步亮扇)4. 黄蜂入洞 (进步直刺)5. 哪吒探海 (转身下刺扇)6. 金鸡独立 (独立撩扇)7. 力劈华山 (翻身劈扇)8...论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
太极扇对初中女生身心健康的影响
　　 [摘要] 由于中学时期的女生会出现生理上的变化,从而引起心理上的变化,表现在怕脏、怕累、怕晒、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高,导致学生的体质下降。太极扇是中华民族传统体育项目,太极扇具有调节心理焦虑,运动量适中等健身养心功能。由于女生协调性良好,学习动作能力好,并且独特的美感,笔者认为太极扇适合在中学女生课上开展。 中国论文网 http://www.xzbu.com/9/view-2232554.htm　　[关键词] 太极扇 初中女生 身心健康 　　 　　增强青少年体质,促进青少年健康成长,是关系国家和民族未来的大事。针对近几年学生体质逐年下降,进一步加强青少年体育、增强青少年体质,大力推进素质教育,就显得尤为重要了。然而,在初中的一些女学生中,的确存在着厌学体育的倾向,她们主要表现在:上课无精打采,注意力不集中;随意借故请假,勉强完成任务,畏难情绪较大;考核只求及格,较少参加课外活动;没有喜爱的活动项目,怕晒太阳怕出汗等。倘若这种状况得不到改变将势必影响到体育课的教学质量,亦将直接影响到女生的身心健康。作为一名一线教师,我深感责任重大,可是想真正开展初中女生体育教学,离不开对其身心特点的分析与研究。刚刚进入青春期的初中的女生,生理和心理都发生了变化,主要有以下几种表现: 　　1.初中女生的生理特点。在生理上表现为皮下脂肪逐渐增厚,呈现出青春期的一些特点,即发展的不平衡性和不稳定性。身体形态上表现为身高、体重及胸围指标都呈现上升的趋势,但存在发展不平衡现象。心脏发育还不完善,心肌易疲劳,由于骨骼和肌肉发展缓慢,骨骼骨化过程尚未完成,身体的可塑性较大。但是速度、爆发力、力量、耐力、柔韧性及肺活量等身体素质方面表现出了极大的差异。内分泌活动发生了较大的变化,性腺活动加强,致使神经系统的稳定性受到影响。因此,女生的协调能力暂时下降、动作相对迟缓。身体机能方面则表现出近视率逐年增高,身体抵抗能力逐年下降。种种现象表明,初中女生的身体健康正面临着严峻的威胁,如何提高他们的体质健康状况是我们迫切需要解决的首要问题。 　　2.初中女生的心理特点。生理上的变化使初中女生的心理也出现了不同程度的变化,很多女生由于身体脂肪的迅速增多,体型变得丰满或者臃肿,从而使得她们不愿意在别人面前做动作,尤其是体育课上表现尤为突出,表现出了害羞、自卑的特点。我们都知道,初中的女生心理特征处于不稳定和不成熟的时期,因此她们的情感比较含蓄、胆小内向、敏感多疑、自尊心过强;在意志上表现为害怕失败,畏惧困难,经受不起考验。总之,她们在体育课上就会表现为怕脏、怕累、怕晒、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高。 　　通过以上两点我们可以看出,初中女生由于青春期生理心理都发生了变化,整体的身体健康水平有所下降,在人际关系、学习成绩、心理焦虑等方面也有困扰和烦恼,整体的生理和心理健康水平都比较低低。并且初中的女生面临着升学的压力,体育中考作为中考项目的一部分,让她们心理产生紧张感,在主观上,她们希望认真锻炼,在体育加试中考出好成绩。根据这样的心理特点,在理论课和平时练习时,向她们讲解体育锻炼的重要性和必要性,介绍各种锻炼身体的方法,以提高女生进行体育活动的兴趣和积极性。因此,初中女生生理和心理健康教育就显得尤为重要,针对初中女生的生理和心理问题,开展正确的体育活动,就能显示出体育活动的有益之处。而中国传统的体育项目太极扇有其独特的积极作用。 　　经常练习太极扇的人,其心肌纤维增粗,心室壁增厚,心脏收缩力增强,心脏的容量即每搏输出量增加。此外,还能改善动脉壁的弹性和韧性,是冠状动脉口径变粗,提高心脏的工作能力。持久锻炼,内气得以流通,周身放松,有利于毛细血管内外物质交换,促进组织对氧的利用,减少乳酸的蓄积,减轻疲劳,益于身体,可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵引加大,对五脏六腑起到“按摩作用”,太极扇练习运动强度较小。所以,太极扇练习对高心肺疾病危险的患者无害。太极扇练习时深长缓慢的呼气,对于降低呼吸道的阻力是十分有益的。太极扇运动员在长期的练习中,注重神经系统的调节作用,引导人体进入最佳的生理活动状态,使舒血管物质增多,导致局部微血管血流量增多。太极扇运动员在定量运动中机体出现的较高的血氧饱和度,同太极扇运动对血管的影响有密切的关系。太极扇练习负荷较小,强度不大,太极扇这样的运动方式比较适宜于进行健身、康复的需要。即使患有先天性心脏病的少儿,也可通过太极扇练习,并结合游泳等活动,改善体质。现代心理学研究表明,人的情感活动与健康关系密切。乐观向上的心境有益于健康,而过度的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等心情都会给健康带来危险。太极扇具有“善养生者养内,不善养生者养外。”其中在养心方面,要求清净无为,不苟求自我,泰然处之的自足心态。通过自我意念控制,使身体和精神获得最大程度地放松。太极扇修炼到一定层次,每一次演练都力求是人生的自我感悟,人性的自我净化,人格的自我完善和内心的自我更新。“拳无拳,意无意,无意之中是真意。”这是达到太极扇对心理调节的最高境界。 　　在传统观念中,人们只重视太极扇的强身健体的功能,其实太极扇能有效地磨练人的精神,发现人的心理素质,是人的心理平静下来,太极扇的演练本身也是一个意志行为过程,日复一日、年复一年,在不断提高水平的同时,也不断发展自己意志水平。在人格方面,使人变得刚毅、开朗、乐观,学会控制自己的需要和动机;学会解决动机斗争的矛盾;使自己的个性倾向更趋于成熟。太极扇活动还能增加人与人之间互相接触的形式,通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦,消除孤独感。人的心理不是孤立的,心与身是相互协调、相互影响的。尤其是现在中学的女生,她们面临着快节奏的生活,人际关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动。太极扇活动持久而又有耐力,从而增加自我控制能力,使情绪更加稳定。 　　参考文献: 　　[1]中央关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见. 　　[2]美国研究报告:体育课能帮助女生提高学业成绩.
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