不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋相关信息
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂...
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
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A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
其他答案（共10个回答）
效果不错哦。
答: 断奶后不需要担心宝宝了可以随意进行减肥了,节食加运动的办法应该是最快的减肥方法了,不过也建议一定不要结实时间太长咯以免造成内分泌失调。
答: 人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...
答: 上面几楼说的太书本化。
我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。
在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。
症状较轻的就是长期肚痛，...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我是怎么不运动，一个月减了10斤重的
我成功了：
我大概是从年后来公司上班那会儿开始使用这种方法，一开始的体重是74.2kg，到现在一个月多点以后，稳定在68.6kg左右，减少了5.6kg。而且要注意的是，最近的半个月我开始健身练肌肉，经过刻苦的练习和饮食控制，身上的肌肉比之前已经明显多了不少。
也就是说，如果我不是练肌肉，而是单纯减重的话，目测一个月可能会减少差不多10kg，并且这个过程中完全不需要任何运动，纯靠吃。
有朋友可能会问，你明明去健身了啊，还好意思说不要运动。首先，我健身是在开始使用这个方法半个月以后，当时我的体重从74.2kg减少到70.6kg。这个过程里是没有任何运动帮助的。
其次，我健身的方向是增肌，几乎不做有氧运动，不会减脂，反而会增肌增加体重。如果不增肌，这个过程中，体重会下降得多得多。
现在我心里感受是：减重真的很easy，以至于我已经不太在乎体重了，更注重的是增肌，调整身体外在形态；以及保持良好的健康状况和精神面貌。
以上，是我个人经过这段时间亲身试验了以后，确信这个方法行之有效以后才准备来跟大家分享这个方法以及心得的。如果你不信，可以点&了；相信的朋友继续看方法。
操作方法：
我们这个方法的学名叫做体酮饮食，核心思想是：
1）使你体重超标的关键点是不是脂肪，而是糖！糖有毒，会让你得糖尿病，会让你得各种脑部疾病，并且使你肥胖，肥胖还有各种并发症，非常不健康。（参考阅读，《谷物大脑》，作者是搞科研的，通篇的数据和调查结果，还是很有说服力的，其实这本书不用看而且不好看，如果你不相信这个方法，就算一整本书的证据放在你面前，你也不相信；如果你相信这个方法，你也不需要一整本书的证据来增加你的自信）
2）脂肪是优质能量源，多吃脂肪有助于保持身体健康。让你吃的脂肪 和
你身体本身的脂肪分解来作为身体的主要能量来源，而不是糖！
也就是说，不吃糖，多吃脂肪，适中的蛋白质摄入。
身体里的脂肪分解以后会产体酮，可以买体酮试纸去测，如果一直是紫色则表明你身体的脂肪一直有在分解，说明你的身体依靠脂肪分解来提供能量。所以这种饮食方式也叫做体酮饮食。
然后我说明一下，哪些东西有糖？首先，基本甜的东西都有糖，各种甜点蛋糕星巴克咖啡都是谋害你的杀手；纯果汁的糖分严重超标，约等于慢性毒药；大部分水果的糖分同样超标，尽量少吃，一个星期不超过一个苹果的量（一天一苹果，医生远离我这句话最开始是卖苹果的人说出来的，你知道为什么）；所有的淀粉、碳水化合物都会在人体内分解成各种糖，所以不要吃饭、面条、面包，并且这些主食很多都是小麦做的，小麦里还有麸质，是各种病的罪魁祸首，详情参考《谷物大脑》。
那这些都不能吃我们吃什么？上面已经说了，多吃清洁的食物，也就是脂肪。多吃大肥肉、牛油果、夏威夷果什么的。糖类是坚决杜绝的，而所有的肉类都是好的食物。
而且体酮饮食实际操作过程中，非常有效的一个环节就是 喝防弹咖啡！http://v.youku.com/v_show/id_XNzUyNjA4Nzcy.html
这里有链接教你怎么做防弹咖啡。
防弹咖啡的历史我在这里就不多介绍了，很容易查到，发明者给起这个名字就是希望喝的人整天勇猛精进，有如穿了防弹衣一样天下无敌，个人喝的体验是，不好喝（但有些人说太好喝了，我不知道为什么，人和人的差异真的很大吧），但是喝下去以后真的很给力，喝完人一天精神都好，不饿，体重刷刷地掉。
具体的原料就是椰子油+黄油+黑咖啡，千万不要糖，不要咖啡伴侣！咖啡伴侣简直就是毒。还有朋友怕喝咖啡不好，事实上咖啡因多了是不好，但是咖啡是很复杂的东西，里面有很多好东西，我有段时间也是怕咖啡不好，所以只喝黄油+椰子油，但是精神就差一些，查了很多资料表明，一天喝个三杯不加糖不加伴侣的咖啡，绝对是很有好处而坏处微乎其微的，更何况我每天只喝一杯，量还少。
而防弹咖啡虽然是咖啡，但真正的核心是椰子油。你可以生吃椰子油也能获得防弹咖啡的绝大多数好处，当然不一定吃得下去就是了，基本都是脂肪，很腻的。
而且你不要看视频里放了很多很多你就跟着学，一开始你身体适应不了的，请从很少量的开始，慢慢变多，慢慢适应，不然一开始会非常虚弱，一直腹泻！
每天早上就从喝防弹咖啡和吃鸡蛋开始，一开始你有一个适应期，因为你的身体一开始还是习惯了长久以来的饮食，会用糖作为主要的供能方式，你不吃糖以后，会感觉很虚弱，要撑过这段过渡期，大概两周不到。之后，你身体就会适应分解脂肪来提供能量。等你适应了以后，你会发现你不饿了，甚至很饱，以至于你不想吃中饭，浑身都是力气，精神很棒。
你有没有早上吃了一大碗面，还没到十一点就饿得嗷嗷叫的经历？你有没有刚吃完饭就开始眼皮打架不睡觉就要死的经历？不难受吗？你觉得这正常吗？这真的不正常。脂肪才是你真正该吃的好食物。
喝防弹咖啡，鸡蛋无限吃，多吃肉和淀粉含量低的蔬菜。你会发现你坐在教室里一动不动，坐在办公室里一动不动，体重也会搜搜往下掉。然后你会意识到，体重根本不是关键，关键还是健康啊，身体健康真的好，真的舒服。不要再服毒了，来吃脂肪吧。
还有朋友会怕这种饮食方式不健康。我一开始也是不相信，也是担心的。试了一个月才敢跟大家说，而且我们群里有很多常年体酮饮食的，很健康。有很多成功的例子鼓舞着我，所以我也想用我的成功鼓舞你们。
可能有朋友担心会缺微量元素，这个我不敢说到底缺不缺，不过我自己每天都会补充
VC，鱼肝油（VA，VD，DHA，EPA）以及ZMA（锌和镁，有助于运动表现和睡眠）；隔天补充VB，怕多了中毒。
不过我在体酮饮食之前就一直有在补充，最近还在研究要不要再补充点别的什么，一直有在学习，一直有在研究。体酮饮食，是经过了我深思熟虑之后的决定，并且一个月的尝试也非常有效果。
写在最后+一些重要资料：
好我写完了。这篇文章我主要就是分享自己的经历和方法，因为我不强求你相信，所以我没写很多原理和证据，只是把方法和注意点抛出来给你看。如果你想尝试的话，那么一定要仔细阅读我后面贴的链接。提供了非常多的关于体酮饮食的重要知识。
https://www.zhihu.com/question//answer/
https://www.zhihu.com/question//answer/
知乎专栏，原始饮食。请反复阅读，跟体酮饮食异曲同工，但复杂度超越体酮饮食，给你解释了为什么鸡蛋能无限吃，为什么不要吃糖，为什么要多吃脂肪等等。
http://zhuanlan.zhihu.com/paleo
知乎专栏，无麸质饮食。你会发现，为什么大家名字不一样，但是倡导的理念都那么相似啊？
作者木森，乳糜泄受害者，告诉你麸质是多么不好的东西。
http://zhuanlan.zhihu.com/glutenfree
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 怎样才能在一个月内减二十斤
怎样才能在一个月内减二十斤
女 | 0个月
健康咨询描述：
有点便秘,前段时间吃多了,就长了一二十斤
想得到怎样的帮助：一个月内瘦二十斤的方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.&&&&&&指导意见：&&&&&&形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
可是我有特殊原因,迫切身需要承一个月内瘦二十斤下来,我上面说的方法,如果我坚持能达到我的目标吗,谢谢
21:49医生回答：
你好 一个月减肥二十斤对身体伤害会非常大的,建议你采取以上建议减肥,祝你健康.
中铁十二局中心医院&& 医师
擅长: 泌尿系感染，泌尿系结石，以及前列腺疾病，以及男科学
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你的情况的话是这样的,如果说想在一个月之内瘦二十斤的话,那么是比较困难的,因为这个重量的话,太大了,是你的身体不能接受的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议的话就是应该给自己设定一个合理的目标的,你可以每天少吃点面食,多吃点蔬菜和瘦肉,这样的话有一个月,那么应该可以减掉五斤左右的,然后在加上点运动,那么减上十斤也是有可能的,其他就没有什么了
我有特殊原因,必须要有一个月内减速去二十斤,如果我每天早上只吃全麦面包和喝水,中午晚上吃一两个橙,每周运动四次,每次两小时,这样我一个月能减速二十斤吗,谢谢
14:50医生回答：
你好,你的情况的话如果这样吃,那么我估计你肯定不能坚持一周运动四次的,身体是适应不了的,我建议的话就是你中午的话可以吃上一小块牛肉,早上再吃个鸡蛋,少吃点面包,这样的话有可能减少到你的目标,这样就可以了
这样真的就可能达到我的目标了吗,那我明天开始实行,谢谢你,
15:10医生回答：
如果你能坚持的话,那么就可以实现的,但是饿的感觉,很难受的,饿了以后还锻炼的话,那么就更加难受了,所以你要做好心理准备的,呵呵,有困难再联系吧
擅长: 妇产科,阴道炎,盆腔炎,月经不调,产后诸症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.&&&&&&指导意见：&&&&&&一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!&&&&&& &&&&&&以上是对“怎样才能在一个月内减二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果我每天早上只吃全麦面包和喝水,中午晚上各吃一两个橙,每周坚持运动四次,每次两小时,跤一个小时的健身操,走一小时的跑步机,如果这样坚持下去,一个月能瘦二十斤吗
14:31医生回答：
你好!你这样做会营养失调的,建议最好不要一下子节食,要慢慢来
如果这样能达到目标吗
15:02医生回答：
你好!这样是可以瘦的,但具体会瘦多少是没有办法预测的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这是暴饮暴食的结果.&&&&&&指导意见：&&&&&&如果您非要剪掉这些斤,我建议您去针灸,效果最快,但是针灸过后您还是要自己控制,不控制任何一样减肥都是会反弹的.
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&&&&&&可以做火疗减肥，每天早晨吃三片益纤素，饭前服用膳食纤维，饭后服用酸碱平衡，你会有一个大的改变。中医特效康医术复师：李海涛
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&&&&&&你好！一个月内瘦那么多斤对身体是不利的。你可以尝试跑步，效果很好的。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
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