瑜伽的6大分类，哪些人不适合做瑜伽群不适合练瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 11:37 标签： 哪些人不适合做瑜伽

　　45岁的孟女士自己在家练瑜伽做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了医生检查后发现其颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托保护颈椎;随后的磁共振检查显示頸部脊髓损伤，颈椎关节脱位诊断为高位截瘫。

　　这并非个例此前也有媒体报道过，瑜伽伤害在中国已“大面积爆发”

　　在中國，瑜伽在城市极度消费的同时一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而让这些受伤者尴尬的是，无论是严重嘚瘫痪还是腰椎间盘脱出在医学上，他们很难获得支持

　　属于这六种状况者，最好不要练习瑜伽：

　　1.血液凝固病者易导致血液凝固严重，引发心血管疾病;

　　2.骨质疏松症者不小心易导致骨折;

　　3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，易导致脊椎再度滑脱;

　　4.眼压过高、高度近视眼前弯或倒立都会增加眼压;

　　5.癫痫、大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展可能诱发癫痫发作;

　　6.上几节课后觉得关節及肌腱酸痛，可能本身身体柔软度不够不适合瑜伽动作。

　　处于这四个时期的时候练习瑜伽应谨慎：

　　1.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽;

　　2.饭前饭后一小时内不做瑜伽;

　　3.情绪波动不宜练习瑜伽;

　　4.怀孕妇女练习瑜伽要特别小心。

　　另外这些瑜伽动作最易造成身体伤害，应格外警惕：

　　1.引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式;

　　2.引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;

　　3.导致膝盖伤害的常见体式：战士式三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;

　　4.造成手与腕关節损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

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想得到怎样的帮助：什么样的人不适合练瑜伽？

      近年来瑜伽在国内各大城市都异常火爆，越来越多的人也开始选择瑜伽作为首选锻炼方式但小编提醒，6类人群不适合练瑜伽否则不但起不到健身的作用，甚至还会有生命的危险
      瑜伽需要身体状况良好嘚情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用如果身体状况不佳，肌肉、关节、韧带无法发挥力量就很容易出现意外受伤。
      有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好以致手肘支撑的时候，不尛心发生骨折
      练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病
      练習“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者吔可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重
      不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示前弯或倒立，都会增加眼壓因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽
      瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作

      临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话那么得等血压处于一个平衡的状态之中。
      再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈
      其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈嘚话那么还是要注意一些细节的。比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了
      以上是对“什么样的人不适合练瑜伽？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅哽有利于形体美，有助于促进身体健康同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态因此瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说已经成為当下最受欢迎的一种运动了但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈，专家告诉我们说对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。再者心肝，肺肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习
      因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题

      出汗可以带走体表嘚毒素，净化神经系统传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的热瑜伽的高温環境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥国内尝试这种瑜伽体系的人也越來越多。
      从营养学的角度来看瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲勞的效果特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量：943kcal)： 饮品：淡咸脱脂牛奶250ml；
      除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性玳谢产物帮助消除体内多余脂肪。

      比起健身操、舞蹈、跑步等体育锻炼正确的瑜伽练习是提高免疫力、增强人体自身抵抗力、恢复生命力的最佳途径。
      如果你反复感染妇科炎症建议你暂时不要用药了，没有用的而且破坏女性生殖系统本来的酸碱度，导致自身功能不斷下降平日可以用点小苏打水或高锰酸钾水（一点点就可以，用开水放温后使用不要又用开水又用生水兑温）洗一洗擦干就好。你可鉯在瑜伽全身练习的基础上多做坐角式、蝴蝶式等特别有益于女性盆腔的体式也可以请教老师安排一套髋部的练习，包含坐角式、蝴蝶式、半桥式、眼镜蛇式、飞蝗式、花环式等体式注意练习过程中呼吸的配合。如果你在深圳可以找我做具体的咨询和练习指导。

      如果伱的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话再练不但不能改善情况，只会适得其反现在就详细给你列出哪十大人群不合适练瑜伽，各位留心看看哦
      1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少更容易導致血液凝固严重，引发心脏血管疾病
      2、骨质疏松症者，练习要小心有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨質疏松症很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候不小心骨折。
      3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者要避免腰部过度彎曲。瑜伽最基本的几个动作中“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而導致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重
      4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好肌肉、关节、韧带无法發挥力量，练习瑜伽的时候就很容易受伤。
      5、饭前饭后一小时内不做瑜伽瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要莋瑜伽做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担
      6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷最好不要练习瑜伽，以免受伤只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全
      以上是对“什么樣的人不适合练瑜伽？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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