体重186斤的大胖子，立志减到110，有减肥的宝妈一起加油啊！
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真的啊 宝妈 绝对的正能量啊
宝妈天天吃饭是怎么吃的
晚上吃不吃啊
刚开始是过午不食，怕坚持不住，早上中午吃的好好的饱饱的，然后就闭嘴，除了喝水，晚上尽量也别喝水，后来慢慢胃也小了，就吃的少了，我那时也奶孩子的，但是孩子大点了能吃点饭喝点奶粉，运动，快走，单车，跳操，刚开始一天就少三个小时，现在有时间就跳一下，没有天天跳了，也不怎么反弹，减下来只要不暴饮暴食的，就没事！平时注意一点，慢慢来吧，多喝水多喝汤，奶也多，还不长肉，想吃东西之前先喝水喝汤就吃的少了，主食零食饮料我好几个月都没碰过，加油！只要有坚持的心，什么都不是问题
我也有186斤了，真烦人，还没生呢
宝妈加油哦！
但是晚上不吃饭减肥，到时候反弹会更快的
但是晚上不吃饭减肥，到时候反弹会更快的
宝妈，减下来就要一直保持哦
晚上不吃或者吃一点水果 我身边的一个朋友就是这样的
刚开始是过午不食，怕坚持不住，早上中午吃的好好的饱饱的，然后就闭嘴，除了喝水，晚上尽量也别喝水，后来慢慢胃也小了，就吃的少了，我那时也奶孩子的，但是孩子大点了能吃点饭喝点奶粉，运动，快走，单车，跳操，刚开始一天就少三个小时，现在有时间就跳一下，没有天天跳了，也不怎么反弹，减下来只要不暴饮暴食的，就没事！平时注意一点，慢慢来吧，多喝水多喝汤，奶也多，还不长肉，想吃东西之前先喝水喝汤就吃的少了，主食零食饮料我好几个月都没碰过，加油！只要有坚持的心，什么都不是问题
嗯嗯恩 谢谢宝妈的正能量 一定坚持并保持下去哦
如果一直这样可受不了
如果一直这样可受不了
啥都可以坚持 哈哈哈 我要努力瘦啦 等我闺女大一点啦能穿亲子装 呵呵呵
不会说，真不吃饭吧！这样对身体也不好
真的呢 中午吃了饭就啥也不吃啦 空腹差不多20个小时
天天饿得惨兮兮的 不瘦对不起人啊 宝妈
10多天啦，快瘦10斤啦
10多天就瘦10斤好羡慕，我也每天开始21天减肥法。没有理由和借口的减，希望21天后能哦15斤。一起加油坚持
我已经坚持10天啦
基本已经适应这样的生活啦 谢谢宝妈
宝妈是20多天不吃主食还是？
那什么来当主食呢？我也要减个十来斤现在128，想明天开始21天减肥法坚持到除夕夜刚好21天，希望能减个十来斤
那什么来当主食呢？我也要减个十来斤现在128，想明天开始21天减肥法坚持到除夕夜刚好21天，希望能减个十来斤
早上两个小馒头 一杯豆浆 再就是水果
中午 一个瘦肉 一盘青菜
吃一碗米粉 然后就啥也不吃啦
宝妈是20多天不吃主食还是？
宝妈 加油 减肥是一个长期的战争
只要坚持肯定会瘦的
不要刻意求瘦
嗯?这样吃十多天就瘦了十斤呀
我之前早上空腹147，节食减肥一个星期今早空腹142
我之前早上空腹147，节食减肥一个星期今早空腹142
恭喜宝妈 宝妈节食吃的啥啊 晚上不吃吗
嗯?这样吃十多天就瘦了十斤呀
是的 10斤差一点点 估计一个月至少可以瘦15斤吧！
你就过午不食，十年天怎么就瘦的怎么快呀厉害
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沪B2- 沪ICP备号不节食轻运动，28岁宝妈用“强效”减肥方法95天从152斤瘦到101斤不节食轻运动，28岁宝妈用“强效”减肥方法95天从152斤瘦到101斤峰哥看快乐生活百家号喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。偶尔给自己一点压力，适时让自己绽放一次，你会发现其实自己很优秀，很超凡。大家好，我叫任玉，今年２８岁，目前是一名宝妈，并且是个体积庞大宝妈，体重153斤，无数次的减肥，无数次的失败，真的我也是服了，不知道自己哪来这么大的毅力坚持不懈的减肥，哈哈！好在自己最后通过好的减肥方法成功瘦下５０斤，目前体重１０２斤因为胖，平时也不太善于交际，后来老公说，你天天在家里减肥，不吃饭瞎折腾的，不如到外面去跟别人多多交流，我想着也对，就开始去小区楼下公园跟其他宝妈聊聊天，后来偶然一次认识了一个叫董乐瑶的宝妈，她身材很好，她也是减肥成功的，当时特别崇拜她，让她教我减肥，她很热心，给了她的方法，一种不节食的健康方法，当时不到十天就瘦了８斤，意外啊，坚持了３个月，瘦了５０斤减肥期间每天都在瘦，看着身材一天一天变好，以前的水桶腰变成现在的小蛮腰，这个跨度有点大，跟做梦一样，皮肤也变好了，不再是一个胖宝妈了，哈哈！现在人也变得自信许多，老公说，你看吧，让你出去交际一下有好处吧，现在身材这么好了！！！好吧，是有她的功劳，哈哈现在已经跟董姐成为了特别好的朋友，经常一起交流宝宝跟生活上的事，今天写这个文章就是希望能够帮到你们，我知道胖子有多难，那天我偶然知道原来董姐还写了一个文章，哈哈，是她的减肥经历，由于她的文章很长我就不写了，小伙伴么自己去看看哈，就在↓tu本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。峰哥看快乐生活百家号最近更新：简介:给大家提供最新的内容，希望对大家能有帮助作者最新文章相关文章宝妈2个月运动减肥22斤，通过管住嘴迈开腿，找回初恋的感觉！宝妈2个月运动减肥22斤，通过管住嘴迈开腿，找回初恋的感觉！享瘦一身百家号飞雪居住地：三亞身高：166cm年龄：32职业：全职麻麻初始体重：130斤目前体重：108斤初始腰围：90cm目前腰围：78cm回想起决定减肥的最初，我婆婆、我老公、我老妈第一句话都是：啊？你干嘛要减肥啊！为什么要减肥？不知道大家有没有仔细想过这个问题，或者在减肥成功之后，有没有明白过来，到底为什么要去做这个改变？最初的我是为了漂亮，瘦自然是要比胖漂亮的，大多数女人的想法都是这样的吧？但从我认真减脂减肥开始，我就突然明白了，减肥这事儿是为了更加健康！身高166cm的我，当年也是一个高挑又苗条的姑娘至于后来为什么长到了130斤挺起了一个大肚子，这大概就是甜蜜的负担吧！故事是这样的，性格活泼又大气的妹子遇到了一个实打实的暖男，然后拥有了一个做得一手好菜的婆婆……言归正传，以上只是一个诱惑我长膘的美丽圈套。怀宝宝时，婆婆的一手好菜实在是把我养的白白胖胖，圆滚滚的脸蛋啊都能闪闪发光，可把我亲妈给乐坏了。生宝宝那会儿，我的体重有150多斤，而婆婆的甜言蜜语就是：没事儿，多吃点好，都是有营养的，以后会瘦下来。于是每天从一早开始，就是婆婆亲手做的包子、水饺、馅饼、豆浆、油条、煎鸡蛋这些个面粉疙瘩做的美食对于我这个北方人来说，真的是一点抵抗力都没有。生完宝宝，可想而知的每天都享用着各种大补汤。于是，我的体重在下到130来斤之后，就再也没有减下去了，肚子上的肉更是软乎乎的一团。跟别的妹子一比，我真是身宽体胖啊。当然，这还不是我最胖时候的照片，黑历史早就被我毁尸灭迹。这次是下了决心要减肥！我是一个全职妈妈，比早九晚五的上班族相对自由些。20来岁的时候总是想着要是能一天到晚吃吃喝喝玩玩，不用烦心工作，那该多好啊。现在的我真的实现了20来岁时的小梦想，每天就是带着宝宝玩，逛逛街。可是很奇怪，我并没有觉得生活有多么的无忧无虑，反而是越来越烦躁。由于长胖了，也找不到当年一进商场就各种试衣服带来的乐趣。前段时间去买衣服发生个小插曲，却着实让我小心脏痛了一下。那个高高瘦瘦的售货员打量了我一眼说：不好意思小姐，这款应该没你穿的码。当时觉得好尴尬，也猛然意识到，原来130斤只有在我婆婆眼里才不胖！好在本姑娘是痛下决心就10头牛拉不回来的性子，二话不说，管住嘴迈开腿。暖男老公看了看，老公挑挑眉毛说：你受什么刺激啦？竟然去减肥了？也不知道能坚持几天哦。我一噘嘴说，2个月，敢不敢赌一把，我给自己压100元一天。老公大笑：行行行，坚持下来我还有额外的大红包。一旦开始就别轻易放弃！减肥的过程，在大家印象中都是煎熬的，汗水、泪水，不把自己淹几次是坚持不下来的。而我的经历告诉我，选择一种合适自己的减肥方式非常重要。养成良好的饮食习惯＋健康的运动或许是受到了鼓舞，原本非常害怕跑步的我，从一开始只能跑30分钟，只能跑3-4公里坚持到第二周时，我完全可以跑下一个小时，或者40分钟完成5公里跑步最长的一次坚持跑了一个半小时10公里。在这里我不得不感叹，只要坚持去做一件事情，收获一定能惊艳了自己。这种感觉，真是太美妙了。体重降到110斤的时候，有天早上老公突然来环了一下我的腰特惊奇的说：老婆，我找到了和你恋爱时那会儿的感觉呢！我当时就笑翻了，但心里却是真的高兴。我知道我在慢慢变化，变得越来越好。减肥不是节食，看你会不会吃！有人问我，你一下子减了十几斤，是不是每天都吃很少啊？在饮食的问题上，作为一个嘴巴被婆婆养叼了的小媳妇儿来说，我是绝对不会亏待我自己的。养成良好的饮食习惯并不是这个不能吃那个不能碰，而是合理安排了吃什么、怎么吃、吃多少。减肥自然是以蔬菜、水果、粗粮、白肉（就是鸡、鱼、虾这样的）为主适量的吃，健康搭配着吃，越吃越健康，吃出平肚子。坚持下来，还自己一个18岁！2个月，兑现了对自己的承诺，老公也履行了他的约定。用老公的话说：你真的是要变成18岁来讨我这个大叔的欢喜？就连老公的朋友看到我也忍不住感叹：怎么才一段时间不见，你就小了一号啊！我又是好笑又是得意，直接说我瘦了好看了就好了嘛，头一次用小了一号来形容人家的。成功减下22斤，看着镜子里的自己，我就明白了究竟为什么一定要减肥。胖瘦不是决定美丑的关键因素，真正让你看起来年轻漂亮的，是因为你有一副健康、充满活力的身材，以及积极乐观的心态。经历过减肥大战后，我开始变得勤快和利落现在的我再也不是懒懒散散的样子，坚持早睡早起，和宝宝一起晨练认认真真的陪伴宝宝学习成长。额外得到了我最想要的东西对健康生活的态度！▲ 怀孕前的裙子轻松驾驭本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。享瘦一身百家号最近更新：简介:想瘦一身，永不反弹。作者最新文章相关文章产后减肥开始：记录在德国减肥健身的经历 目标是48kg 有同样想法的宝妈一起来
_百度宝宝知道
产后减肥开始：记录在德国减肥健身的经历 目标是48kg 有同样想法的宝妈一起来
安娜苏许愿精灵
宝宝1岁4个月LV.14
　　儿子已经两岁对了，生他的时候体重增了15kg，卸货后还是很可怕。从背后看自己的身材，绝对的虎背熊腰。这两年体重有所下降，但是比以前只有更重更胖更难看
　　可是在国外也没有人帮忙带孩子，自己还要上班上课还要做家务带娃，根本没那个闲心减肥健身。直到最近发现身体变得异常不好，总是感冒生病没劲，看着镜子中的自己：腿粗腰粗平胸，宽臂膀，双下巴，这是当年那个充满活力的女生吗？？？
　　现在我是二十多不到30，但是通常会被认为比实际年龄大5岁甚至更多，我都不想说了。我周围的妈妈们大多比我大，主要是国外的妈妈们生娃一般都晚些。但是她们看起来很多都比我有精神有朝气....
　　总之，在强烈的对比和刺激下，我终于决定要减肥了！为了有一个健康的身体，为了在青春的尾巴上再苗头一次，我豁出去了！
　　我-要-减-肥!!! 我-要-瘦-下-来!!!
　　因为自己毅力不算强，所以决定发帖，每天记录健身状况，减肥效果，饮食内容，大家给我监督! 让我再青春一次吧!! 有同样想法的妈妈们，我们一起加油吧！
　　刚发就有错别字 我晕...算了 继续吧
　　要减肥，首先要有地方练。大冬天跑步零下的温度，再加上德国冬天4点多就天黑了，难民还这么多，我还是决定不要室外活动了...
　　目前已经在朋友的鼓动下在离家3站路左右的一家健身中心办了年卡。健身中心是全欧洲连锁的，全欧洲有两百多家，这不是重点，重点是它家是365天 每天24小时开放，节假日无休，全自助式，还便宜。
　　俺去免费试了两次后就决定了，大胆的签了合同(这边都是签合同滴，最低1年，不提前取消会自动续)
　　钱花了 肉痛了 自然就会逼着自己锻炼了吧
　　先把这几天的减肥情况发发，因为之前完全没有啥健身经验，有经验的天涯人麻烦多给建议哈，提前谢谢啦！
　　锻炼第一天 精力不错 跑步机上跑了30分钟 做了20分钟vibration 也不知道中文叫啥 就是各种抖的一个机器 锻炼全身肌肉的 然后洗了个澡 感觉很好 貌似皮肤通气了些 连吃饭都没食欲了
　　因为没找到教练 所以随便瞎弄得 反正跑步总没错就是了
　　第二天 和教练约了Termin 这个教练人很好 看起来很有阳光 给俺耐心滴讲了快一个小时 各个器械怎么用 可以选择哪些Plan 每次几组每组几个 如何休息如何呼吸等等 反正我也忘得差不多了 他说随时再问 也好
　　热身用了20分钟 然后跑了3km 花了30分钟 然后腹肌针对性训练20min 拉伸了10min
　　饮食是
　　中午大学食堂吃的 很控制的选择了小牛肉 黄瓜salad 和蘑菇汤 没有像以前一样拿薯条和通心粉
　　前几天密码忘了天涯登不上去 所以都记在别的地方了 终于现在可以弄过来 形成一个系统的帖子咯 以后就在天涯上更新好啦 yeah 不过复制粘贴也累啊...
　　第三天
　　10分钟热身 50分钟器械锻炼 45分钟慢跑 20分钟拉伸 完毕
　　早餐 两片面包 蛋白粉 牛奶 鸡蛋
　　中餐 朋友做的粉丝伴肉
　　下午 香蕉一个
　　晚餐 鸡汤和一个鸡翅 20g鸭肝泥
　　PS 鸭肝泥其实是给孩子买的 这个一岁以上宝宝都可以吃 很营养 还有鹅肝泥也是
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　　第四天 没去健身房 在家带娃 于是练了一套普拉提 45min 肚子都快抽筋了 娃在一边看得呆掉了 还说 :妈妈疼...
　　吃的就是还是鸡汤和鸡肉
狂喝汤 管他的 好喝!
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　　第五天(11月21号周六)
　　锻炼内容：20分钟热身 40分钟器械练习肌肉群组(终于从最初的5kg起步到了10kg以上了 每组10～15个 每个器械3组 共7个器械) 再慢跑50分钟 约6km。本来还想做个瑜伽 实在累了，赶紧拉伸20min 洗澡回家啦！
　　周五晚上半夜因为肌肉痛睡不着 搞到凌晨5点才睡 我都以为我去锻炼不了了，结果8点多被娃搞醒，继续带娃弄早点去锻炼。NND，真是当妈的必须是铁打的啊。
　　PS 饮食早餐 一片面包 牛奶蛋白粉 半小碗绿豆 中餐 苹果 三块牛肉 几口绿豆 晚餐 三块羊肉和菠菜 还有点点米饭
　　坚决不饿着自己 大不了减的慢点 不想让自己太难受 最后坚持不下去
　　第五日的饮食图片 看起来真可怜
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　　第六天:(11月22日 周日)
　　起晚了 10点半到健身房 好在人一如既往的不多不少 不少器械空着 可以慢慢练
　　20分钟热身 60分钟机械(今天多做了练习臀部大腿外侧和内侧的肌肉 共9个器械 每个三组 每组10～15个) 60分钟操课(30min UNYP 30min 踏板) NND 觉得比跑步还累 出了一身汗 喝水喝了比昨天多一倍
　　今天的饮食是：
　　早餐 面包一片 香蕉一个 蛋白粉牛奶一杯
　　中餐 鱼肉 菠菜 无主食
　　晚餐 鱼肉 菠菜 无主食
　　零食 一小片柚子 和一小块巧克力
　　好了 这就是这几天的健身记录
　　本人身高160cm 体重在55～56kg 由于平胸 生完娃喂奶后继续缩水 也就 70A这么个情况 所以大部分肉都集中在了臀部 腰 大腿 手臂 整个就是个梨子身材
　　大腿的肉非常壮，是高中时期不知道减肥要靠少吃，每天去操场跑步还不拉伸导致的，之后就再也没有瘦过
　　小腿本来没有肌肉比较直比较细，结果生孩子大概水肿，之后就越来越粗，而且很硬，不好减
　　臀部，本来不小，然后生完孩子盆骨应该是宽了，现在很可怕，聚集了很多脂肪
　　腰部，不说了，就是水桶吧。。。很多层肉...德国甜点很多，除了薯片和巧克力，巧克力饼干，基本没啥零食，所以越来越难的看下去
　　本人是个小骨架，高中时期50kg已经被我妈说了N久没法给我买衣服裤子，屁股大腿粗，如今个子没涨，还重了几公斤，反正这脂肪简直不知该怎么形容了 唉。。。
　　减肥第一天拍了张自己照片 希望成功后可以拿出来做对比图
　　自己一个人叨叨 有人一起加入减肥吗？
　　上几张健身房的照片好啦
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　　第七天
　　锻炼内容：20分钟热身 30分钟器械 30分钟高强度有氧操 20分钟拉伸 完毕
　　感想：有点七天之痒的倦怠感 不想跑步于是选择做操 但是发现这操实在是累 太要求肌肉和力量了 跳着跳着就起不来了 直接趴地下还要死撑 旁边一个德国姑娘也撑不住了 房间就剩我俩踹气和教练的鞭策鼓励声(PS 做操的人真少 我经常一个人或者 看到房间没人/偷笑/偷笑/偷笑 好爽) 做完了全身都是汗啊
　　然后再做拉伸 感觉真爽
　　难道我发错地方了 是不是该发运动版块啊 没找到啊.... 都没有人一起锻炼减肥么？
　　第八天 今天的早餐
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　　第八天 锻炼内容
　　20分钟热身 20分钟机械 1小时有氧操 20分钟拉伸
　　和平常一样
　　但是 今天不平常的是碰到一个中国女生 她说她健身两年了 每周基本来五天! 但是我看到她的身材，我绝望了...绝不是诋毁她的身材哈，只是...不是我想要的啊？啊啊啊
　　她皮肤蛮白的 也许是锻炼出来的？(哈哈 我又YY了) 上半身蛮瘦的 手臂上是明显的肌肉条纹 下身有些壮 腿比较粗...然后就没有然后了
　　显然我觉得不不可能坚持两年每周来五天 我计划是就一周三次就不错了。其次我不想练完了更壮啊
　　现在我腿已经很壮了 都是硬的啊 好伤心 让我好好聚会儿吧 看来减肥真的不容易 我吃得这么多怎么办啊？
　　第八天 啥也没做 就是带娃去锻炼了 他和其他娃锻炼 我跟着跑会儿 啥也没做
　　第九天
　　内容 20min热身
　　60分钟器械
　　30分钟 HIIP workout
　　40分钟拉伸
　　感想：目前重量没有很大变化 大概是适应期 但是感觉消化很好 也不总饿 器械现在练得比之前轻松些上臂一般 15kg起 下肢一般30kg 要腹部不行 背部不行 HIIP做不全 但比上次好些 拉伸太耗时 主要是和朋友说话去了
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　　还是没人一起哈 木有关系 咱自己练起来
　　一般都是练出东西了大家才会说 噢 原来这样练是有效地。要是没有练出来...大概结论会是：早就知道这样没用滴
　　嗨 俺也不知道有没有用 先这么弄着吧 待会儿继续
　　第十天
　　内容：20分钟踏步机热身 50分钟器械 60分钟有氧超(fatburning kurs)30分钟拉伸
　　感想：今天器械稍微仓促了些，但是有氧操做的不错，基本跟下来了。做到一半确实感到脂肪在燃烧，浑身冒汗，看着一点点沁出来。所以拉伸了很久
　　饮食：目前为止支持了一个香蕉 一杯黑咖啡 原因是今天太忙没时间吃 去给妈妈们买奶粉去了
　　看看我为了健身买的衣服裤子内衣手套吧 我实在很败家啊
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　　第十四天 今天
　　内容：15分钟热身 40分钟器械 60min 有氧操 30分钟拉伸 洗澡洗头
　　感想： 今天器械主要针对腹部 大腿内侧肌肉 和大腿后侧肌肉，看到目标了 要把大腿瘦下来
肚子那儿要求不高 慢慢来 不想拉伤剖腹产的切口 要慢慢练。有氧操 rethrm dance 节奏快 动作相对复杂 但音乐有力动感强 很喜欢 和之前跳得zunba 类似 很喜欢 下次再跳
　　现在已经出来逛街啦
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　　PS 俺虽然逛街 但啥也没吃哈 除了给妈妈们的奶粉 我什么吃的都没买
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