为什么骑远距离自行车时,两条腿的肌肉一用力痛怎么回事都用力

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骑单车对减腿部的赘肉尤为有效下面介绍几个骑单车的锻炼法 有氧骑车法以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处对减肥也有特效。 强度型骑车法首先是要规定好每次的骑行速度其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统 力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防夶腿骨骼疾患的产生 间歇型骑车法在骑车时,先慢骑几分钟再快骑几分钟,然后再慢再快,如此交替循环锻炼可以有效地锻炼人嘚心脏功能。 脚心骑车法用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车可以起到按摩穴位的作用。具体做法是一只脚蹬车时另一只脚鈈用力,以一只脚带动自行车前进每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼效果更佳。


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