求分析双十一的利弊竞走、快走，两者的利弊！好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 03:47 标签： 竞走和快走的区别
快走和竞走有什么区别，请详细介绍_百度知道
快走和竞走有什么区别，请详细介绍
怎么区分，有什么时间，力度，耗费体力方面的区别么？
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。平常的快走属于走路的一种，支撑腿有时候是不必伸直的，而且不用等摆动腿的脚跟接触地面之后，后蹬腿的脚尖再来开地面。快走比较随意，而竞走必须严格按照规则来。
竞走与快走就一个区别:腿不能弯曲.
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&陈定奥运会夺冠掀起竞走热&& 肠胃不好，跟陈定学竞走&&&&&&& 新闻背景：迄今为止，2012年北京奥运会赛程已经过半，中国体育代表团收获了多项突破。其中男子竞走选手陈定获得了我国在该项目上的首枚金牌，创造了历史。陈定的成功不仅让人们看到我国在田径项目上的明显进步，也第一次把“竞走”这种体育项目如此近距离地带到国人的生活中。&&& 专家建议，竞走是非常好的有氧运动方式。和一般人所进行的快步走相比，它具备很多有点。可以说，只要掌握基本要领，人人都能竞走。就算走不出来金牌，也能走出来健康。&&&&人人都能做运动员&&& 资深健身教练王宏忠表示，竞走和老百姓之间的距离并非如想象得那样遥远。一般人在从事竞走运动时只要掌握几个简单的要领就可以了。其中包括每迈出一步都是脚后跟着地，落地时腿要伸直，双脚不能同时离地。前两条是区别于一般健步走的特点。最后一条则可以防止人们“跑起来”。很多人在尝试的时候会感觉落地时腿伸直这一条非常有难度。实际上，只要在落地前先蹬直腿，不要落地后再蹬腿，技术就可以轻松掌握了。竞走对人的上臂姿态没有太多要求，不过一般小臂与大臂的夹角最好控制在90度至95度之间。&&& 竞走的时候，人们穿得宽松、舒适、透气即可，没有必要穿专业的紧身服。竞走时穿的鞋无需名牌，只要轻便和透气性好就可以。最主要的是，竞走时穿的鞋必须“跟脚”。值得一提的是，由于竞走对髋部的动作要求比较多，所以有股骨头坏死等髋关节疾病的人一定要谨慎为之。&&&&的人适合练竞走&&& 竞走和健步走相比有很多好处。首先，落地时腿的肌肉状态比较紧张，能有效防止运动对膝关节的伤害。这一点对身体超重，且健身欲望特别强的人来说尤为重要。另外，由于竞走涉及到送髋这一动作，髋部需要大幅度摆动，因此可以让腰部得到充分活动和锻炼。这对于按摩肠胃、促进消化十分有益。所以，胃肠不好的人可以在生活中练习竞走。同时，竞走作为一种中低强度的有氧运动，不会让心脏的负荷过大，所以有益于患有心血管疾病的老年人。对于女孩子来说，竞走能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，所以可以帮助她们塑造全身优美的线条。&&& 另外，患骨质疏松的老人最适合竞走。因为在慢跑、快走或做健身操时，足部往往重重落地，对老年人已经“疲软”的脚后跟不利。而竞走时落脚较轻，这就能对已经出现骨质疏松的老人来说起到保护作用。&&& 本报记者 李霆
请各位遵纪守法并注意语言文明孕晚期了，医生建议我快走，和竞走似的，让胎儿往下走，科学吗_百度宝宝知道竞走的好处有哪些？竞走怎样锻炼？
核心提示：竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心健康的方式。那竞走究竟有哪些好处呢？
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　　竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心的方式。那竞走究竟有哪些好处呢？ 　　竞走的好处一：不容易受伤　　剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。　　竞走的好处二：的理想运动　　竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
　　竞走的好处三：适合多种人群　　竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。　　竞走的好处这么多，那么怎样竞走呢？竞走的规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象。开始锻炼时，每次可进行20-30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，之后可逐步加速和加量。
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&&&&&&体育项目竞走减肥好处多，燃烧脂肪最给力<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='竞走减肥好处多，燃烧脂肪最给力运动减肥的MM们经常会有厌倦运动减肥，不能坚持下来，其实适当的改变运动方式不但燃烧脂肪加倍而且还增加乐趣，比如说改走路成竞走，减肥效果更有效，快来看看吧！
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百度经验:jingyan.baidu.com运动减肥的MM们经常会有厌倦运动减肥，不能坚持下来，其实适当的改变运动方式不但燃烧脂肪加倍而且还增加乐趣，比如说改走路成竞走，减肥效果更有效，快来看看吧！
...百度经验:jingyan.baidu.com1什么是竞走减肥方法?减肥运动竞走要求支撑腿必须伸直，从单脚支撑过流到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，此种运动是从日常行走的基础上发展出来的，与跑步有一定的区别。2竞走减肥方法真能减肥吗?竞走减肥运动也属于有氧运动，而且是一种长距离，长时间，中，低强度的运动，当然也可以减肥，更能塑形。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，减肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%，又能够弥补定时，定地的运动缺陷。3在竞走运动减肥过程中经常会用到手杖，这个手杖的用途也非常的多，一前一后推动健走杖时，能够运动到上半身，可以锻炼到背部和腹部肌肉，对于腿部和手臂肌肉锻炼也很有帮助，这样不但可以促进心肺功能，更能有效减肥。4竞走应在什么时段比较容易减肥?竞走运动减肥效果非常的强，与快走类似，适合任何人群，只要每天早餐坚持锻炼到5000米，就会达到正式燃烧脂肪，如果坚持每天走1万步，也就是平时的40分钟就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不过坚持每天竞走是关键呦！&5竞走减肥会不会腿粗啊?竞走也是一种比较柔和的减肥运动，会让腿部脂肪消失又不会对肌肉发展程度造成影响，而强度大的运动才会造成腿部肌肉发达，从而变成粗腿，而竞走则不会。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧955次分享第2期锻炼肌肉的方法4173次分享第1期运动健身速成技巧657次分享第1期打篮球的技巧全攻略884次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈

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