请完成以下验证码
图文大播报
查看: 27323|回复: 7
最近发现动感单车对减小腹很有用
小腹周围一圈是比较难减，有时候不管怎么练有氧它都在，前段时间跑步机跑烦了，连续骑了2星期的动感单车，小腹的肥肉竟然没了，特别是左右两侧，最近几天感冒，猛吃了几天，而且停了一星期有氧，感冒好了后体重重了1公斤，跑了一星期有氧体重恢复，但小腹周围的肉却还在，看来动感单车真的对减小腹很有用。
建议你再练单车&&等这次小腹减下来后&&再次验证你的发现
好像说明跑步量太小?
再练单车吧 小心训练不要受伤啦
你动感单车一般骑多长时间，强度如何，阻力怎么样。
怎么没反应啊。晕。
身体需要欺骗性训练，当你适应了，就没有太大效果了，过了一个月或更长时间，拿以前的动作或重新组合的动作发现又有用了。您现在所在的位置： &
& 动感单车减肥
动感单车减肥
动感单车和跑步机是初学者去健身房通常会选的两种健身器材，同时也是健身房常客热衷的最基本的训练器材。那么，对于跑步机和动感单车这两种器材，具体哪个减肥效果好一些呢？今天就来比比看吧。
动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全...
动感单车，动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。
动感单车教程，动感单车，说实话就是比一般的单车更能释放你身体的能量，并得到一种运动的快乐。在45分钟的锻炼中，前10分钟热身，后35分钟就是运动。可以让教练根据个人不同身体情况来调节车的阻力和位置，以此来达到最佳的效果。同时也是建议那些有心...
动感单车减肥，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字“Spinning”(旋转)极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美的效果。
动感单车减肥吗？时下运动减肥已经成为了众多爱美女性的首选，很多的新手朋友可以对动感单车减肥吗有疑问，那么今天我就给大家介绍下动感单车减肥吗。下面就来为你介绍一下。
动感单车减肥吗，动感单车，在现在非常的流行，很多朋友都喜欢动感单车这个运动项目，在健身的同时放松心情，那么动感单车有什么禁忌呢?今天小编就来为大家讲解一下动感单车的一些禁忌，一起来看看吧!
动感单车的好处，生活中我们经常看到一群人在马路上排成一排的骑着单车，这是现在很流行的一种健身运动，叫做动感单车，这与我们平时骑的自行车不一样，这种单车能行使的路途更远，更耐用。那么骑动感单车都有什么样的好处呢?下面就随小编一起来看看吧。
动感单车减肥，随着社会的进步和生活质量的提高，越来越多的人关注起了自身的健康状况，纷纷走进健身房进行减肥、锻炼等一系列运动。动感单车就是其中的一项，很多人在怀疑动感单车减肥吗?怎么减肥呢?下面我们一起来看看吧。
动感单车减肥吗，动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自...
动感单车减肥吗，动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。
动感单车减肥吗，腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量...
动感单车减肥， 动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自...
动感单车的好处，骑动感单车是很好的锻炼身体的方式之一，骑动感单车的好处有很多，我们来了解一下吧。
动感单车减肥，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字“Spinning”(旋转)极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美的效果。
热点推荐：
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 美体知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
PL指数：8.813
PL指数：9.24
PL指数：9.115
PL指数：8.911
PL指数：9.042
PL指数：8.68
PL指数：7.97
PL指数：8.763
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]骑动感单车能减肥吗_百度经验
&&&&&&体育项目骑动感单车能减肥吗？听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com随着人们的生活水平不断的提高，越来越多的人开始倾向&发福&边缘，尤其是女性，一看体重有波动，减肥的想法就立马浮现出来，但是一般的减肥药因为新闻天天播报出现很多副作用，用起来也不放心，所以很多一部分人开始尝试骑动感车，其实常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音乐减压非常的适合，当然很多爱美女性也很想知道，动感单车能否帮助我们保持身材？也就是说，动感单车可以减肥瘦身吗？效果又怎么样？百度经验:jingyan.baidu.com动感单车百度经验:jingyan.baidu.com1答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车（尤其是年轻人）。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。2慢速骑行&&&&长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是：心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼20分钟3快速骑行&&&&&快速骑行可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外，快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。4快慢结合&&&&快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导，采用更专业的快慢结合方式锻炼，其锻炼效果会更好！5如果你是以减肥瘦身为目的，那么你就选第一种方式，如果是仅仅休闲健身放松压力，就可以选择最后一种方式。6还需要跟大家说下，除了锻炼的方式要注意外，动感单车的调整以及姿势也很重要。需要大家花时间去多了解了解。好了关于这篇的动感单车减肥瘦身就介绍到这里。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验161040热门杂志第5期一起去打羽毛球吧955次分享第2期锻炼肌肉的方法4173次分享第1期运动健身速成技巧657次分享第1期打篮球的技巧全攻略884次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？_动感单车吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：57,380贴子：
坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？收藏
想问大家，本人今天第一次骑动感单车，之前每周会坚持跑40分钟2次。99斤，身高160。我坚持一个月的话能瘦到90斤么？今晚没吃饭，没忍住吃了3片鱼片。我晚饭少吃的话可以瘦10斤么？
没必要那么瘦啊！你是新手不要连续几天都骑会伤到身体的！循序渐进！别问我怎么知道的！腰上还贴着膏药呢
骑了20多天，从47到51了，是我吃的太多么
一个月是没有明显效果的，我也是练单车从4月开始到现在，快5个月了体重从64kg减到55，刚开始一两个月我体重时增时减，到了第三个月明显程下降趋势，第四个月降到55，一个月过去了依然保持着。【保持是因为恢复了饮食，之前为了减肥也一直在控制饮食】，所以减肥要持之以恒，之前我也为了体重的问题烦恼了好久，也哭过，但最后坚持下来就有收获了！100斤以下不需要刻意减肥，只要经常锻炼，强身健体就行，记得也要吃的营养哦！
控制饮食！
不知道能不能。。。 我们单车课，常年有一群胖子， 天天上课，坚持别说一个月了， 10个月都有了结果还是胖子， 因为他们上课不加阻力。
这个跟个人体质，饮食方面也有一定的关系。我有个朋友，三个月减了50斤。
必须要不吃晚饭！下午过三点就什么都不能吃了，蔬果都不行！
建议不要只骑单车，做一些力量器械
上海体适能是国家体育总局健身教练资格证培训机构.基础教学,高薪就业!国家体育总局授权培训基地,颁发证书
瘦是肯定会的。但是你要是每天都骑，那么膝盖也跟着废了。
楼主是来刺激我的吗？过百的才开始减肥，骑第三天了，大腿好酸
我们健身房的胖哥，三个月就瘦了42斤，我一个月连五斤都瘦不了，因人而异。不过你那么瘦，减脂就没有必要了，多做些力量训练，增加些肌肉，体型会更好看。
这是健身的一个误区，体重并不是越低越好，重要的是体型，也就是身体的曲线，经常锻炼的话，身体的脂肪会被消耗掉，同时肌肉也会增加，从体重上看确实是增加了，但是身体确实比以前更苗条，所以我觉得你最好同时关注一下自己的三围以及手臂围、大腿围，看一看这些地方是不是“瘦了”，如果瘦了，那就是脂肪被肌肉所替代。人的体重在短期有轻微的波动是很正常的事情，也许你明天再测一下就会发现那三斤又下去了，运动减肥是一个长期的过程，一般需要几个月到半年时间，短期几乎不可能有效的，坚持下去，祝你成功！
一天减四斤的路过
运动和饮食结合，我骑两个月瘦过22斤
单车是很好的有氧运动、但不建议经常骑伤膝盖。 曾经的小胖纸瘦了70斤左右的路过。
两个星期，瘦了10斤，75.8到70.8，目标60，希望过年前能成功
我是从昨天晚上开始骑单车的打算隔天一次，你到目前瘦到90了么
骑了20天，瘦了一斤，因为不忌口，一日三餐，每天一杯冰激凌，一些小零食。我运动是为了放心大胆的吃吃喝喝。
单车不可以连续骑，一周2到3次，单车和跑步加起来
我骑完之后膝盖疼，怎么回事？是不是阻力不够啊
要考虑体质因素
我坚持健身20天瘦了14斤
坚持骑行的话，肯定是能减掉脂肪的，对身体塑形也是很好的！
我坚持了一个多月了，瘦了18斤了，就刚开始几天腿特别酸，后来就不酸了一直坚持来着，所以呀，这个是真能瘦的，可能也是我基数大的原因吧，原来我155现在137
我是用瘦瘦包加单车瘦下来的、一个月减了15斤
登录百度帐号推荐应用动感单车怎么骑能减肥 动感单车健身的五大禁忌_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
动感单车怎么骑能减肥 动感单车健身的五大禁忌
导读：动感单车是很常见的一种健身运动器材，很多人都会经常使用动感单车健身减肥，尤其是女性朋友。动感单车使用方便，运动量大，减肥瘦身效果好，因而深受人们的喜欢。
在骑电动单车的时候，很多人在方法上面都存在一些错误，这样不仅不能起到很好的健身效果，还可能会危害我们的身体健康。那么动感单车怎样骑健身效果好呢？下面让我们具体来看看吧！骑动感单车的正确姿势头的姿势骑行时，头部要尽量的与背部保持平直，不要过高或前仰、摇头晃脑、低头抬腿等都是不正确的姿势。肩部的姿势不要耸肩驼背，保持挺直，含背或过分向后倾，都是会让背部受压而损伤的。同时要注意肩部保持放松状态。手臂的姿势手臂伸直，可以稍微微屈，手腕不要过分的弯曲。躯干的姿势身体躯干的姿势并不是需要挺得非常直，而是微微的向前倾，微微的向前倾是能帮助锻炼到核心肌肉群的。腰腹部的姿势在骑行过程中，不能弯腰，腹部要收紧，采用腹式呼吸的方法。腿部的姿势两腿要和动感单车的横梁平行，膝、髋关节要保持协调，踩踏时双腿注意弯曲。脚的姿势踩踏时，双脚应该是与地面平行的，脚掌在脚踏板的正中，同时脚趾不要朝下或出现外撇的情况。动感单车的车把握法握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。握姿2：这个姿势比较适用于坐姿状态下的爬坡、跑动、从此及跳跃。在这种握法的身体直立时候，不会对呼吸产生阻碍，在身体离开车座的时候也能让你很稳定。握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。常见的动感单车骑行姿势动感单车最常见姿势是坐式和趴式骑行，要注意把握这几种骑行的正确姿势，在骑行锻炼中最好是能两者相结合来骑。坐式的正确姿势骑动感单车时的坐式是最常见的姿势，而采用坐式骑行时的正确姿势是：身体上身躯干要保持挺直，双手紧握住扶手，双臂保持微屈，可以适当的收腰腹。坐式是适用于短时间短程的运动（10-20分钟），能有效的锻炼腰背部的肌肉，帮助腿部的塑形。趴式的正确姿势骑动感单车时的趴式即趴在动感单车上骑行，小臂靠在扶手上，腰部可以放松。趴式比较适合30-60分钟这样的长时间的骑行，能放松腰部，避免长时间的骑行对腰部产生伤害。站姿跑步的正确姿势臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就是正确位置。握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不扭动，才能正确锻炼下半身。重心放在脚踏板上，每一圈最底端不要停顿，整条大腿和臀部发力，收紧核心，重心不要前倾。踩踏提拉相互配合，有点像在路上跑步。切忌上半身过挺、或太过前扑，以免压力集中伤害膝盖。站姿爬坡的正确姿势身体类站姿跑步的踩踏方式，但把手握在最高处，可以利用身体的重量，帮助踩踏的阻力更强，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。重心放在大腿和臀部，主要找到大腿后侧提拉发力，每一圈圆顺踩踏。注意骑行一定要脚尖向前，膝盖向脚尖方向运动，脚踩位置正确并且脚掌保持平行于地面。动感单车健身的禁忌不穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。车座调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。车座调得太过向后如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。手把调得太高健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。手把调得太低专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！