牛肉和鸡胸肉哪个减脂牛肉减脂餐怎么做

各位减脂餐到底怎么吃的牛肉和鸡胸肉哪个减脂西兰花煮了吃,真的难吃啊(ps

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各位减脂餐到底怎么吃的牛肉和鸡胸肉哪个减脂西兰花煮了吃,真的难吃啊(ps:镇楼图盗的)



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谁能教教我减脂怎么吃,我现在早上吃燕麦脱脂奶苹果加餐全麦面包,中午水煮西蓝花青菜粗粮馒头鸡蛋什么的米饭吃半碗,下午吃黄瓜西红柿晚上也是黄瓜。感觉好难坚持啊


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我可以送你一些教学讲解资料


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难吃也要吃啊……要不你换成牛肉煮白水


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我都是在家有什么吃什么尽量少油少盐少油腻。


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我们健身房开始卖减脂餐了今天送来看看好不好吃


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你要做成图片这样能不好吃?

牛肉和鸡胸肉哪个减脂可以稍微腌制 西蓝花可以撒点胡椒粉啥的


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鸡胸可以用蒜粉加少量西芹粉烤一烤,也还能凑合我现在也用牛肉和金枪鱼代替。总吃鸡肉受不叻


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我自己做的减脂餐吃习惯了 就好了。


  • 1.全麦面粉加入不超过35度的水和溶解后的酵母和小麦胚芽用和面机和好面没有和面机就自己揉面吧,加入水搅拌成蓄状就能揉面了还能锻炼身体哈,小麦胚芽也可以不加高蛋白含量延缓衰老增加活力很多益处具体自己百度没有就可以不加了

  • 2.把揉好的面放烤箱选择发酵模式或者温暖的房间里下发酵40分钟,

  • 3.发酵好的全麦面手指捅下去不会回弹

  • 4.拿出来加入少量盐和少量肉桂粉排气,盐只是稍微调味不用刚好的量,丁点就好了然后揉成長条形

  • 6.把每个团从中间按压成圆形,撒上白芝麻按压结实

  • 7.入电饼档或者平底锅最小火烤熟途中记得翻面,健身吃的我没放油这个油看個人选择哈,平底锅刷一层薄油也可以

  • 8.出炉喽500g可以做12块,也就是6个汉堡我的饼比较厚比较大,如果小的薄的应该可以做16个吧

  • 9.忘记拍蛋皛和牛肉图片了晒一个我儿子吃的图片吧,三个蛋白打匀加少量盐和刷点椰子油用圆圈不锈钢模具煎出来椰子油可以帮助提升新陈代謝,健身必备牛排只需要加入椰子油和黑胡椒粉和海盐煎,其他什么都不用加了那种要加很多调味料的牛排是不新鲜才要加那么多的,而且也不健康热量太高!

  • 10.来一个成品图,全麦食品吃一个绝对饱腹我儿子只吃了一个饼和一块蛋白加牛肉就饱了,记得多喝水哦!紦饼从中间切开放卤肉糜就是全麦肉夹馍了也可以只夹鸡蛋

  • 11.如果用模具饼会更好看哈

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