大力仕威仕顿健身俱乐部部:感觉不怎么样,连卧推器都没有

卧推太弱,在健身房被人嘲笑
本屌比较瘦弱,力气很小,所以办了张卡在健身房锻炼!在练卧推时,光杆20kg,然后一边只能加2.5kg的片,就是25kg,jrs别笑我。就这样被边上几个壮汉嘲笑了,说我也太菜了,听了心里不是滋味。但人丑就该多读书,人弱就该多锻炼!抛开冷言冷语,专心锻炼,总有一天会变强!与jrs共勉ps:谢谢各位!不过楼主刚开始健身,有许多误区!还是得先找到正确的路,再坚持走下去
[&此帖被黄山人麦迪在 19:39修改&]
这些回帖亮了
有什么,健身房最值得尊敬的就有那些刚开始接触健身,从最小的重量开始不停尝试的新人,说实话我也刚开始健身,因为比较瘦所以力量也不太好,但是卧推这玩意可以长的很快,两个星期,就可以推40了...加油,共勉,不要理会那些*河蟹*
找个伴,超级组和力量组有个伴的话可以做保护让你肌肉得到最大限度的刺激,就用 工科型男alex那套方法就可以,合适的话可以准备补剂。
最开始没任何底子的时候一边10kg,最好的时候极限可以一边50kg了。只要你肯花时间!个人认为健身最重要的一点就是不要在乎其他人的看法,国内健身房看热闹发自拍的sb不少的。不要因为自己的自尊心作祟就去挑战各种大重量,锻炼都是要根据自己的能力来进行。一说起来前天都在健身房碰到sb了,我在练肱二来着,从最开始的一边10kg然后递减到一边2.5kg,等我练到最后空杆都做不动的时候,旁边来了个奇葩玩意儿说你怎么连个空杆都做不动。然后看着他拿着一对5kg就在我面前又是挺腰又是从背部借力的做一个练肱二的动作,说实话感觉跟看马戏团的猴子差不多。
[&此帖被冯默风拄拐在 17:48修改&]
楼主的想法是对的 至于嘲笑你的人 就两字 煞笔
有什么,健身房最值得尊敬的就有那些刚开始接触健身,从最小的重量开始不停尝试的新人,说实话我也刚开始健身,因为比较瘦所以力量也不太好,但是卧推这玩意可以长的很快,两个星期,就可以推40了...加油,共勉,不要理会那些*河蟹*
楼主的想法是对的 至于嘲笑你的人 就两字 煞笔
早上过去练
没事,有一个好的心态才重要,健身是为了身体健康,攀比永远有比你厉害的人
找个伴,超级组和力量组有个伴的话可以做保护让你肌肉得到最大限度的刺激,就用 工科型男alex那套方法就可以,合适的话可以准备补剂。
最开始没任何底子的时候一边10kg,最好的时候极限可以一边50kg了。只要你肯花时间!个人认为健身最重要的一点就是不要在乎其他人的看法,国内健身房看热闹发自拍的sb不少的。不要因为自己的自尊心作祟就去挑战各种大重量,锻炼都是要根据自己的能力来进行。一说起来前天都在健身房碰到sb了,我在练肱二来着,从最开始的一边10kg然后递减到一边2.5kg,等我练到最后空杆都做不动的时候,旁边来了个奇葩玩意儿说你怎么连个空杆都做不动。然后看着他拿着一对5kg就在我面前又是挺腰又是从背部借力的做一个练肱二的动作,说实话感觉跟看马戏团的猴子差不多。
[&此帖被冯默风拄拐在 17:48修改&]
没事,我刚开始练的时候也只能一边10kg,现在也练到20了
那些所谓的壮汉刚开始练的时候也是个渣。没必要跟这些人计较,。多看多练。共勉。。我都自己瞎练,,,
还是个别吧
去这么久健身房还没看到过嘲笑别人的
引用1楼 @ 发表的:有什么,健身房最值得尊敬的就有那些刚开始接触健身,从最小的重量开始不停尝试的新人,说实话我也刚开始健身,因为比较瘦所以力量也不太好,但是卧推这玩意可以长的很快,两个星期,就可以推40了...加油,共勉,不要理会那些*河蟹*
谢谢,一起加油!
这个上手以后进步很快的,一开始被笑一下没什么,就像去打球,一开始很菜总会被人指责,哪里都有不懂得尊重,妄自尊大的煞叉,你应该理解他们
引用10楼 @ 发表的:
这个上手以后进步很快的,一开始被笑一下没什么,就像去打球,一开始很菜总会被人指责,哪里都有不懂得尊重,妄自尊大的煞叉,你应该理解他们
嗯,确实自己是太弱,他们说就让他们说吧,自己坚持练就行了
引用5楼 @ 发表的:找个伴,超级组和力量组有个伴的话可以做保护让你肌肉得到最大限度的刺激,就用 工科型男alex那套方法就可以,合适的话可以准备补剂。
最开始没任何底子的时候一边10kg,最好的时候极限可以一边50kg了。只要你肯花时间!
我一千多块钱办了张卡,第一天指导我的教练就笑话我,说我太弱了,然后这这那那的数落我。受不了这种人,整天除了秀肌肉就去嘲笑瘦弱的人,搞的我和我一个胖同学都没再去过了。
刚去推光杆,三年后120KG的飘过
力量是最好练的。
发自手机虎扑 m.hupu.com
只能说你遇上极品了。。。我也是很弱,在健身房没见过嘲笑的,倒是常有互相激励啊,比如好几天没去,再去的时候就会有熟面孔过来说“怎么好几天没来啊,要坚持啊”之类的
他们才是*河蟹*,没资格嘲笑你
就是弱才要练!
真的假的,我怎么感觉健身房都是各练各的,才没人管你卧推推多少
光杆哪有20kg那么重 而且用杠铃从来只看两边加的重量 有时候甚至把10kg的杠铃当作7.5kg的 从心理上突破自己能力
发自手机虎扑 m.hupu.com
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  中国卧推实力表!进来对号入座吧!
  卧推被誉为上半身训练之王!房中常常会听到这样的声音:&你能卧推多少重量啊?&虽然卧推不是代表强悍的唯一理由,那也可见一般!
  卧推是最好的最基本的训练动作,每个训练者都要掌握这项技巧。
  关于卧推,我们就暂且片面理解一下吧!(重量并不能代表一切,记住:健美不是举重)、以下观念纯属吐槽!
  卧推-50公斤:像过街的老鼠、在健身房里自卑的低头练,,我真不是个男人呀!
  卧推-60公斤:我是男人了,不过我还是不敢声张,我只可以比大学生瘦弱的人强啊,太惨了!
  卧推-70公斤:我终于可以达到国家羽毛球运动员男子力量素质的最低要求了!但在健身房我还是不自信
  卧推-80公斤:在中国我算是比较强的男人了,80公斤啊不练没几个中国男人能推起这个重量!终于有些自信了,敢大模大样的正常训练了
  卧推-90公斤:比一般中国人都强!和一般其他项目运动员差不多,训练自信多了,敢叫了!穿体冻霰郯蚣∪饬耍”鹑丝甲⒁饽懔耍踝拍闶窃硕绷
  卧推-100公斤:真正进入健美之路了,见到你的人都说你很强壮!胸脯鼓起来了,走进健身房开始大模大样了,外国人见到你有些尊重你了,国人见到你有些尊敬你了,,要知道-李连杰卧推才不过100公斤1
  卧推-110公斤:110啊,警察见到你都会看你,,因为你已经很强壮了,男孩都很羡慕你,在健身房里可以有些炫耀了,敢大叫了!
  卧推-120公斤:健身房的人开始注意你了,比较会尊敬你,你的胳膊很粗,街上的小痞子不敢动你,女生说-你要是在练下去就难看了!
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?卧推的大重量,杠铃的卧推或者上推举,会不会加剧使三角肌前后束不匀称?,会刺激三角肌前束太多。本来后束就不好练????
我有更好的答案
推肩是可以练到中束,而且主要练的也是中束。杠铃颈前会带一点前束,宽握距肩膀打开会好很多。哑铃推举自然更是中束为主。颈后杠铃推举给中束的压力比较大,但是给关节压力也比较大,小重量动作做到位会有很好的刺激。侧平举一般认为是修形的,对增大肌肉不明显。后束比较难练,除了复合动作外一般认为附身飞鸟会比较有效。
图文设计经理
发展中部肌群的有“直臂侧平举并侧上举”,窄握主要发展三角肌、中和窄三种握距,中握对胸大肌,三角肌和前锯肌均有良好的发展、哑铃直臂慢后举。宽握主要发展胸大肌。发展三角肌的后部肌肉的训练方法主要有“弓身反飞鸟”卧推有宽
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