女和朋友打过两年羽毛球，感覺准备运动没做好拉到后背的大筋了现在停了一年多，最近一个月自己在做一些简单的拉伸时会明显的感觉后背右侧的筋拉着疼 前几忝走路多了，坐着就感觉臀部两侧和两条腿会酸疼很疲惫的那种，持续一个星期了
我昨天去医院做按摩今天动起来不疼，但是腰那的筋碰着就很疼大夫说腿疼跟腰也有关系，是我的腰出了什么问题么 要坚持按摩么？贴膏药和热敷有效果么 我平时都坐办公室，有没囿适当的锻炼方式
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