打乒乓球为什么会膝盖响_运动养生_养生之道网
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打乒乓球为什么会膝盖响
养生之道网导读：打乒乓球为什么会膝盖响？乒乓球是一项老少皆宜的运动，经常锻炼对身体健康大有益处。在运动过程中偶尔会听到膝盖响，那么打乒乓球为什么会膝盖响呢？
打乒乓球为什么膝盖响1、打乒乓球为什么会响打膝盖响一般是因为关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时,关节外侧月国肌滑动产生的声音,医学上叫“弹响膝”。膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝,关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦,不需进行治疗,对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响,则应以治疗原发病为主。2、膝盖响有哪些原因膝关节响有可能是半月板损伤引起的。月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。膝关节骨关节炎可引起膝关节出现声响。骨多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的现象。十字韧带损伤可引起膝关节出现响声。十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀,不能行走或行走时疼痛加剧,膝关节屈伸活动时关节可出现响声,同时可感到骨骼之间有移位运动,患者感到膝关节不稳定。髌骨软化症会引起膝关节发出响声。髌骨软化症多见于中。当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声,症状时轻时重,各种治疗效果都不太理想。检查时用手掌部压住髌骨,使髌骨与股骨髁部贴紧,旋转髌骨时,可感到髌骨面不平整。X线片可见髌骨软骨面不平,局部软骨破坏或不完整,软骨下骨有囊性改变,髌骨边缘及股骨髁部可见骨质增生。3、打乒乓球膝盖响怎么调理3.1、运动前主动充分活动膝关节要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。3.2、避免屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。避免突然改变的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。3.3、保持合适体重合适体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险,形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻。3.4、补充软骨营养多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。必要时可以遵照医嘱口服硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。膝盖响怎么锻炼1、放松小腿肚 采取坐立位,在你的小腿下方放置一个网球,让你的小腿肚堆叠在网球上,前后滚动网球,放松肚,直到你的小腿肚感到特别松时,你可以慢慢的停止滚动,勾脚尖30秒。如有需要可以重复练习数次。2、放松髋屈肌用胶带把两个网球绑在一起放在你的髋骨下方(因为髋屈肌较大,所以需要两个网球)将这侧的腿屈膝,大小腿保持90°,再用小腿带动髋部压着网球左右摆动,放松髋屈肌。重复练习的时间在30秒-2分钟后为宜。3、放松髂胫束选择你要放松的那侧侧卧在泡沫轴上,保持身体平衡,在髋关节和膝关节之间上下滚动泡沫轴,尽可能的去放松大腿外侧的肌肉组织。练习30秒后放松2分钟方可重复练习。在练习的过程中把注意力放在髂胫束区域,练习完后练习伸、屈膝运动10-15秒后在换另一边练习。膝盖响吃什么食物好1、甜椒一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。2、虾虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。3、奶酪奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。4、三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降。5、绿茶绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂-茶多酚,可有效缓解引起的疼痛等关节不适。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...膝关节在运动时会发出响声怎么回事？
膝关节在运动时会发出响声怎么回事？
膝关节在运动时会发出响声怎么回事？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。中医对于关节炎治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以中药治疗一般是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的,中药是结合了针灸与药物的原理，具有不错的疗效。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验
问45岁的人胳膊肘在活动时会发出咯吱咯吱的响声，怎么回...
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
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问题分析：可能是关节腔分泌的润滑液减少了，平时可以多吃红薯，这个可以补充关节润滑液，意见建议：另外就是注意尽量不要受凉，关节部位最怕的就是受凉，因为你现在没有症状，所以无须治疗
问揉右眼睛会发出响声怎么回事
职称：医师
专长：中西医结合
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视疲劳导致的建议你最好积极遵医嘱注意休息为好，祝你健康欢迎自来提问
问膝关节上楼时咔嚓咔嚓发出响声，并且有微痛，怎么回事
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户：15290
问题分析：你好，根据你的描述，这个情况你不用过多的担心，请你不要有过多的思想压力。意见建议：可能是关节炎，建议你保护关节的温暖，不要过潮，多喝水，适当运动，在吃上一些消炎药，谢谢。
问我每次下蹲时左膝关节都发出响声，怎么回事？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
您好,可能是缺钙,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
问膝关节在运动时会发出响声，怎么回事
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161359
病情分析： 你好 这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问肩关节转动就会发出喀喀喀的响声，怎么回事？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：滑膜炎
意见建议：
一般的情况是注意保养的。饮食清淡丰富。不要劳累、着凉的。
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膝盖在运动时会发出响声，但是一点也不痛
病情描述：
膝盖在运动时会发出响声，但是一点也不痛 请问医生，这是怎么回事呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答19420条
医生建议：你说的情况应该没什么大的影响，不要太担心，很有可能是，一定要注意休息。
追问:已经有段时间了，怎么样才能好呢，要补充些什么元素吗？
医生回答:吃些钙片。
追问:最缺钙吗？
医生回答:是的。
追问:还有个问题我想请教一下，指甲上的月牙很少是怎么回事？
医生回答:就是炎症引起的。
追问:也是缺钙吗，几乎都要没有了，就大指食指上有一点点
医生回答:没事。
追问:嗯嗯，谢谢啦
医生回答:稍后请您对我的服务作出评价。
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