自己发明了一套体能训练：波比跳（成俯卧撑姿势后做一个俯卧撑）15个一组做三组，组间休息10秒左右完成后立马跳绳大概不到10分钟，中间穿插少量双摇练习大家看看强度够不够。本...
自己发明了一套体能训练：波比跳（成俯卧撑姿势后做一个俯卧撑）15个一组做三组，组间休息10秒左右完成后立马跳繩大概不到10分钟，中间穿插少量双摇练习大家看看强度够不够。本人男不到13岁
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