健身器材有哪些,健身器材使用方法,小区健身器材 - 七丽女性网
&&&&健身器材
很多人在健身的时候会选择使用哑铃，其实只要方法得当，使用哑铃还是会有很多好处的。像是想要练强健胸肌的男性朋友，对于胸肌的形成是很有好处的。下面，小编就来介绍一些哑铃锻炼的好处。
健身服也是有很多品质不一样的，在选择上，建议大家还是选择品质较好的，这样也能让你的健身效果更好哦
肚子上赘肉需要靠运动减肥更有效果,那么,瘦肚子的运动器材有哪些呢,下面就为大家推荐常见7种瘦肚子的器材,来了解下吧...
减掉肚子虽是局部减脂，但脂肪燃烧是一个全身性的过程，所以通过运动减脂实际上是一种全身性的减脂。这样一来，能有效帮助减掉肚子的健身器材就非常多了，本文只列举5种常见的减掉肚子见效快的健身器材，以供参考。
登山机具有很好的美体健身效果，是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常使用登山机锻炼身体，尤其是上班族。其设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。那么，登山机怎么用呢？登山机对于很多初学者来说是不容易掌握的有氧健身器材，使用登山机时错误的姿势动作有很多，殊不知如果不对这种姿势动作加以纠正，最后身体的损伤程度会远远大于你锻炼所带来的益处。
登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。那么，登山机主要锻炼什么？主要针对哪个部位呢？
在购买瑜伽健身球时，都会配备一个或更多的充气设备。给健身球充气，就象给篮球或自行车充气一样很平常的。那么，瑜伽球怎么充气呢？充气到什么程度合适？
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。可是，对于胖子来说，说起来有点不好意思，是不是总觉得不好意思坐下去，怕承受不了直接爆了呢？到底瑜伽球能承受多少斤？瑜伽球会不会爆炸呢？
不少健身新手热情是很高的，但是对健身房的器械或者一些练胸肌的动作还不是很熟悉。下面就为大家介绍一些锻炼胸肌的健身器材。
椭圆机是健身房里常见的一种健身器材，人们可以通过它达到减肥瘦身的目的。但是不论什么器材都得锻炼到一定时间减肥效果才能比较明显。那么，椭圆机练多久合适？椭圆机练多久可以瘦呢？
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社区、公园内大多会有健身广场，
有很多健身器材，
经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。
但要注意啦，
这个健身器材可能会伤腰！
它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。
据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！
注意！做这些很伤腰！
1、扭腰的运动
一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、做操时的扭腰动作，都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
建议：有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动。
2、爱跷二郎腿
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。
建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
3、长期站立着
长期站立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。
建议：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
4、“老妇人”坐姿
“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
建议：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背。
5、喜欢半躺着
半躺是大部分人喜欢的姿势，看书、玩手机都很惬意，但这种姿势不利于腰椎。半躺时，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变。
建议：躺就平躺着，坐就坐端正。另外，腰疼的人不要坐沙发、不要蹲在地上，否则腰椎承受压力太大。
6、床垫太柔软
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
建议：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松。
7、单手提重物
手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
建议：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。
8、弓着背跑步
跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
建议：腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。
9、爱穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
建议：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。
10、弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
建议：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起。
☆小贴士☆
一个简单动作护腰椎
“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。建议每天早晚，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，重复15～20次左右。
来源：开鲁消防大队
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说说身边事小区啥时候能安装健身器材？记者请专家上门“会诊”
　　近几年，江苏省推行建设城市社区十分钟健身圈，也就是说出门十分钟、或者直行距离800米就有一处健身场地。不过，南京白云雅居小区居民向我们反映，他们要求在小区内安装健身器材，但一直没有安装，希望记者能帮助居民早点实现出门就能健身的这个心愿。 　　居民盼了两年多 羡慕隔壁小区有健身广场 　　位于南京市鼓楼区五塘广场附近的白云雅居，是一个拆迁安置小区，共有22栋、3000多户居民。2015年，白云雅居一期居民入住后，就一直盼着小区安装健身器材，可是两年过去了，这个心愿一直没能实现。 　　一墙之隔的白云新寓小区出新后，新建起了健身器材齐全的小广场，更是让白云雅居的居民们羡慕不已。南京白云雅居小区居民告诉记者：&为什么我们小区就不能安装一点健身器材呢，老人也可以在里面活动活动啊。&这两年，居民们一直在为小区安装健身器材奔波，多次找到物业和社区，给出的答复都是装健身器材的条件还不成熟。 　　健身场地已选址 关键是征得广大业主同意 　　今天，记者专门联系了江苏省发展体育基金会的工作人员一起实地走访小区，了解居民的需求。在小区走访一圈后，工作人员发现了不少楼间空地可以利用改造成健身场地，场地条件应该不成问题。但是根据相关规定，已建成的小区想要安装健身器材，应当先由物业或社区向街道报告，然后由街道填写南京全民健身工程点申请单，报到当地体育部门，经过勘查后再决定施工。 　　于是，帮忙记者找到了小区物业。相关负责人表示，白云雅居三期今年才交付，等物业管理工作交接好了，他们将对小区健身广场进行统一规划和申报，目前健身场地选址初步定在17栋和18栋之间的这块空地上。
　　随后，帮忙记者又找到了南京鼓楼区幕府山街道白云社区居委会。戴主任告诉我们，申请安装建设器材，必须要征求小区居民的同意并进行公示。目前白云雅居一二三期已经全部交付使用，近期社区计划在该小区做上门问卷调查，只要大多数居民同意，社区就将向街道申请在17栋和18栋之间的空地上安装健身器材。 　　室内有健身配套 交付以后向居民免费开放 　　社区和街道负责人表示，除了室外的健身场地，白云雅居三期还配套还建有一栋社区和物业办公的综合大楼，里面规划有健身室、图书馆免费向居民开放。不过综合大楼建成已有大半年了，至今还没有交付，目前他们也在催促建设方尽快进行验收。
　　据了解，江苏省每年在城乡居民全民健身工程点建设上投入一个多亿，几乎覆盖到了每一个新小区。对于过去没有预留健身场地的小区，基本原则是只要场地适合条件，小区居民认可，尽量满足老百姓的健身需求。社区、街道可以向当地体育部门或登录江苏省发展体育基金会网站提交体育器材的相关申请，器材安装后，将由体育部门负责日常维护。 　　近年来，小区安装健身器材难在周边居民的同意，曾经南京有一个小区安装后，两位老太太连夜用锯条把器材锯掉了，理由是担心晨练影响自己休息。体育部门表示，只要社区协调居民同意、专家论证场地合适、消防通道合格的情况下，他们肯定会组织安装体育器材，满足老百姓就近健身的需求。
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来源：荔枝网
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小区内的健身器材仅一成适合儿童
□牡丹晚报记者 韩 波　　
健身器材已经成为小区必备的公共设施，连日来，记者在调查中发现，小区内配备的健身器材面向群体主要是成年人，适合儿童专用的比较少，天性好玩的孩子经常在成人健身器材上玩耍，因此发生了不少碰伤、摔伤的事故。　　案例：五岁男童玩健身器材摔伤　　
菏泽华平小区的居民张先生告诉记者，前几天，一名五岁的小男孩在健身器材上玩耍，不慎摔伤。张先生说，几乎每隔几天都会有小孩子因玩健身器材摔伤。记者了解到，近几年，户外健身器材损伤儿童事件屡屡发生。据统计，漫步机、滚筒、转腰器是最大的伤人利器。　　
牡丹晚报记者在走访的10个小区发现，各小区安装的健身器材大多是根据成人的体型和运动能力设计的，如太空漫步机、扭腰器、臂力训练器、立式腰背按摩器等。出于贪玩，很多孩子将健身器材当成 “大玩具”，但其实部分健身器材并不适合儿童使用。记者亲身体验了漫步机，由于踏板是钢制的，站上去之后，双脚容易晃动，在重力的冲击下，儿童很难控制。若不小心被钢制踏板砸伤，后果不堪设想。　　
牡丹晚报记者查阅相关资料得知，“太空漫步机”长度一般在一米八左右，高度在一米二左右，使用方法为：双手握住横杠，两脚分别踩在左右两个踏板上，以髋关节为轴心向前迈步，双脚离地行走。使用时，迈步频率和步伐大小需自己掌控，不留神就会扭到腰或腿。　　调查：成人健身器材居多，儿童类占仅占一成　　
昨日，牡丹晚报记者在菏泽市区，包括单位家属院、新建小区、老旧小区等近十个小区调查发现，绝大多数小区内都有健身器材，仅一成适合儿童。　　
菏泽学院家属院内共有14种不同类型的健身器材，儿童类的器材仅有1种，而且有部分器材出现了损坏的情况。记者踏上“太空漫步机”，只听到“嘎吱嘎吱”的声音，并出现摇晃的情况。一居民告诉记者，大部分居民都是早上或者晚上来这里锻炼，以老人孩子居多，有些器材出现了一定程度的损坏。　　
在市区内一小区，记者也发现了同样的问题，儿童类器材少之又少，有的小区健身器材原本就不多，儿童类的则根本没有，出现损坏的能占到全部器材的一半。　　期盼：健身器材能否设“迷你版？”　　
“小区内的健身器材尺寸太大，适合成年人使用，能不能设置一些儿童用的健身器材呢？”记者走访发现，小区内的健身设施都是按照成人的尺寸设计的。双位踏步器、太空漫步机、自行车等都是孩子们很喜欢的“玩具”，可无一例外都是“大尺寸”。记者随机采访了几位市民，大家都认为设置适合孩子玩耍的健身器材很有必要。　　
菏泽市规划局规划科相关负责人表示，国家和省市没有对小区内的健身器材有着明确的安装规定，大多数都是小区或者其他部门自行安装使用，至于是否要安装儿童健身器材，也没有明确规定。　　
市住建局物业管理科科长车翠英介绍，从目前来看，小区内的健身器材是由开发商或是体育彩票、福利彩票等部门安装的，方便小区居民健身使用，如果需要增建，则需要召开业主大会来确定。健身器材面向的群体主要是成年人，孩子们要使用健身器材，家长应该在一旁看护，防止发生危险。&
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