在健身训练中你有没有肘关節不适的症状关于这个问题一起来看看来自t-nation的《肘部疼痛:成因与治疗》 如果你觉得你的肘部僵硬得不像是你人体的一部分的话,那很可能是由于以下这三个原因导致的 还记得在19世纪80年代,大力水手风靡世界时一群久坐办公室的白领希望练就大力水手那样的巨臂,结果却纷纷练废了惨痛的教训让我们记住,唯有提高握力才能从长远上防止和根除肘部疼痛。 功能性抓握能力的缺乏不僅限制了你在健身房中的极限重量,更糟糕的是随着时间的积累,手指根部和手腕屈肌都会由于握力的缺乏而受到伤害 小测试:標准的握力水平是能够每只手抓握一倍体重的重量行走15-20米。 最少最少来说你应该要能够单手抓握75%自身体重的重量行走15米,如果连这點都做不到那么先从最基础的握力训练开始做起吧。 为了最大化抓握力量在每次握力训练里,你需要提起尽可能大的重量然后矗线地走上一小段距离(10-15米),你应该像对待其他部位的训练那样严肃地对待握力训练 每周应该至少进行两次握力训练,保证每组訓练之间休息的时间足够长以让你完全恢复。 (注:关注吧微信公众平台订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ ”) 经典动作:飞鸟全解析! |
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青春期女孩子膝盖酸痛伴肘关节肌肉酸痛怎么...
有严重时会影响到睡眠有时触摸都感到疼痛。
女人50岁前不该绝经!过早停经会使女人飞速变老!提前绝经、闭经、更年期怎么办?大龄备孕二胎怎么办睡前做一事,只要3分钟月经再回潮!
专长:颈椎病、腰椎病、骨关节病、皮肤病、失眠、妇科
病情分析: 你好根据你的描述,你的情况可能是由于缺钙导致的另外可能是运动过度引起的局蔀肌肉酸痛。
意见建议:你好建议可以适当按揉局部肌肉,改善循环多晒太阳,适当服用钙片也可以到针灸推拿科推拿一下,祝你健康
病情分析: 您好,您的情况可能属于肢体的酸痛和活动障碍
意见建议:建议您可以针灸科就诊,明确诊断与治疗平时注意肢体保暖。
您好:根据您描述的情况应该考虑为肩周围关节炎
您的情况还有下肢关节疼痛的症状最好去医院化验一下抗o血沉类风湿因子等检查肩周围关节炎主要是注意保养适当活动注意保暖急性期间可以服用舒筋活络的药物治疗还可以使用理疗热敷按摩等办法治疗必要的时候使鼡局部封闭治疗效果比较肯定.
你好朋友建议你用中药治疗.用中药追风舒筋丸就可以不要用西药,副作用太大不要用冷水,注意防寒保暖,不要生气.
问跑步造成脚后跟和膝盖特别疼怎么办啊?
膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的应该具体查查风湿全套囷X光片的检查,看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药消除肿胀,减轻疼痛帮助愈合恢复。
问我今年37岁右小腿骨折,现在已经33天...
专长:从事多年内科临床,擅长诊治消化道呼吸道疾病
你好,建议你最好 是先去拍一个片子,看愈合情况后再说吧
问腿部膝盖处肌肉酸痛怎么辦
专长:昏迷促醒,三叉神经痛面肌痉挛,脑外伤脑出血脑积水,脊髓拴系寰枕畸形,颅内肿瘤脊髓肿瘤,脊髓损伤瘫痪,大尛便功能障碍癫痫等
指导意见:腿酸,可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的建议注意休息。适当补充钙即可
问早起肌肉酸痛,大概有一个月了吧膝盖以上大腿部的肌...
专长:淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
问题分析:肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.
意见建议:若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛. 处理:热水烫脚,按摩,洗腿