动感单车骑行姿势正确骑行姿势图解 动感单车骑行姿势怎么骑标准

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 16:08 标签： 动感单车骑行姿势

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长期以错误姿势骑动感单车骑行姿势会伤膝盖任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车骑行姿势属于因噎废食

正确姿势骑动感单车骑行姿势不傷膝盖

运动姿势，角度幅度，速度坡度，楼梯高度都决定了强度和关节压力。

膝盖力量薄弱利用趴式骑行(小臂靠在扶手上，腰部放松)盆骨与腰椎的相对文字更加灵活，对膝盖的磨损度减小

膝盖旧伤者应控制动感单车骑行姿势强度

膝盖(髌骨)是膝关节的一部分，也昰人体运动最多、负重最大的关节之一膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重膝盖或韧带有受过伤的训练者，需要反复檢查和修改你的骑行动作和习惯规范的骑行姿势才能避免旧伤复发。

还有控制动感单车骑行姿势运动强度，在情绪被教练带动后要注意速度不能过快

膝盖力量弱者可做静力蹲

靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动

做法：1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;

2：两脚分开和自己肩宽一样的距离脚尖正向前;

3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。

坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来

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