每次我一练瑜伽,只要一次,第二天立马腰痛,全身都不舒服,好像是感冒发烧那种感觉一样,而且要个把月才能恢复　　　　肯定有人要说我呼吸方法不对,不过我可以很肯定我呼吸没有问题,而且我一直有练芭蕾和普垃提,所以韧带很好,瑜伽的那些姿势对我来说不难,而且我做其它运动,就算做上两个小时,第二天也没事,只有瑜伽.....我不信邪试了好几次了...次次都是一样　　　　这里这么多瑜伽高手,所以来请教一下,是不是有些人天生就不适合练瑜伽呢?
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　　沙发．　　你应该看看是不是你的肾有问题．去做Ｂ超看看，是不是有细小的结石什么的．平时不爱喝水？！
　　瑜珈只是印度的一种气功。。。现在被宣传的神乎其神。。其实和咱的太极是一样的概念。我记得从前看过的报道说。练习瑜珈并不是人人都适合的，而且特别要注意循序渐进的，不能一开始就强求自己去做一些难度比较高。或者身体接受不了的动作，容易造成软受伤（好像是这样说的）就是说，比如跑步或者其他的强烈运动完之后，会很快让人觉得肌肉酸痛，，但是如果练习瑜珈不得当，他的伤害是日积月累的，也许你联系了一个星期。或者一个月之后就会觉得身体不适。而且练习瑜珈也不仅仅是为了起到增加身体柔韧性的作用，他更多针对的是身体的内部脏器，所以建议你还是选择自己适合的健身方式吧
　　lz,偶也是这样啊,而且看你的帖子的时候正在疼呢,差点还当感冒治了呢,下午还有瑜珈,真不知道该不该去了..:(
　　最近一次练瑜珈也是不太舒服，我都把责任归给我们的教练。　　症状是我不仅腰部疼痛，而且胳膊还抽筋了。　　现在不肝练习了，原来练习的时候，一直是没有问题。　　不知道为啥！？？？
　　作者：雾在窗边　回复日期：　9:35:14　
　　　　沙发．　　　　你应该看看是不是你的肾有问题．去做Ｂ超看看，是不是有细小的结石什么的．平时不爱喝水？！　　-------------------------------------------------　　　　不是开玩笑,几个月前,我心血来潮在家里练瑜伽后腰痛了,我真的去医院做了B超,验了血,啥事都没有.　　后来去按摩了几次,过了几个月,就没事了　　　　我还以为是自己练不行,上个星期跑去一个瑜伽会所练了一次,才半个小时,我就坚持不住了.　　现在腰痛了几天了.走路都痛　　
　　我有时也会出现这种情况，不过没有楼主的厉害，我有轻度的椎间盘突出，而且肾也不是很好，医生说，我只适合轻柔的运动，比如瑜伽和游泳，我练瑜伽后就会觉得腰很累，很酸痛，不过休息一下，两三天就好了，但是我练瑜伽时，凡是下腰，或用腰力的动作，我都会很小心，不做到极限，这样就会好很多。
　　有医生说过有很多人练YOGA练到腰椎间盘突出了,要停止啊!
　　啊，原来是瑜伽惹的祸，我一直不明白，为什么腰的右后侧疼了好几个月，开始是微痛，后来痛得不行了，只有睡着不动才不痛，听人家的买了两块药膏贴，越贴越痛还长了好多疹子，还真以为自己有什么大病，一个人不敢去医院，赖着赖着，居然也好了。
　　我也是我也是　　　　我练习了瑜加后，是尾锥的位置疼　　而且能很明显感觉到是骨头疼痛　　而且睡觉的时候不能平躺，平躺则会加重疼痛　　　　我以为自己骨头出毛病了，然后去医院拍片，验血都做了，全没问题　　但每次瑜加之后都会疼的，　　好奇怪啊
　　我也有过,我想是动作做的过火,伤到自己了.　　不过真的很疼,一般要两个星期才会好,但坚持做下去,身体的柔软度会越来越好,就不会轻易受伤了.
　　刚开始就这样　　我一练瑜加就抽筋　　汗一个~~~~~~~~~~~~~~~~
　　去年的帖子踢上来　　　　原因是要给瑜珈平反～^_^　　　　现在在练高温瑜珈，一个星期3～4次，不仅没有一练就腰痛，而且腰痛的毛病有了很大的减轻。关键是：一定要跟好的老师练～　　　　每次做完高温90分钟，出一大身汗，再马上敷个面膜....实在是舒服啊
　　我也是﹗
　　更正︰我也是一練就疼﹗
　　唉，大概也许我们的呼吸方法不对，我和我一姐们一练瑜珈就胸闷气短，感觉要把自己小命搭进去了，每次去健身房都放弃瑜珈课
　　我觉得练的时候很辛苦，可是完了以后真的有很舒畅的感觉
　　我也是一做就痛,还去扎了针灸的,缓一点点了,看来我不太适合,太受罪了
　　我上过一个强度大的班，练完了巨疼，后来报了一个强度低的班就好了，别练太强度大的！
　　我也一练9腰不舒服啊,怕怕
　　2年前的帖子被我顶上来了,汗
　　我不是腰痛……是腰扭到了-_-!　　　　好了再做，然后练着练着又扭到了……如此循环反复不断-_-!
　　去年在瑜伽会所里练，练一回就全身痛，还拉伤过，最严重是左膝盖受伤，但是没意识到，过了一个星期才开始痛，一弯就痛，痛了快一个月。妈妈咪啊~~~~　　后来再不敢去练勒，前两个月心痒痒在网上跟着蕙兰瑜伽练，一次也就20分钟，强度在承受范围内，做不到的也没勉强，居然很舒服。有些动作做了也觉得腰酸酸滴，然后后面再做一个相反的动作或者休息术就好勒。　　哎，我感觉现在的瑜伽会所没有想象中可靠，再加上每个人的体质和能够接受的运动强度很不一样，还是先得慢慢来　　
　　是不是按你自己的意志去练的呀，你可以听现实的瑜珈教练的，她们会告诉你方法和用劲的地方的，有的要领不对，当然腰会疼了
　　瑜伽——毁伤脊柱的运动 　　　　人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。　　人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度压力，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。　　在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。　　那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。脊柱也不适宜向两侧过度弯曲，例如三角式等类似的瑜伽体式，也会损伤脊柱。　　瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。　　有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
　　作者：阿Mia　回复日期：　14:39:07　
　　　　作者：雾在窗边　回复日期：　9:35:14　 　　　　　　沙发．　　　　　　你应该看看是不是你的肾有问题．去做Ｂ超看看，是不是有细小的结石什么的．平时不爱喝水？！　　　　-------------------------------------------------　　　　　　　　不是开玩笑,几个月前,我心血来潮在家里练瑜伽后腰痛了,我真的去医院做了B超,验了血,啥事都没有.　　　　后来去按摩了几次,过了几个月,就没事了　　　　　　　　我还以为是自己练不行,上个星期跑去一个瑜伽会所练了一次,才半个小时,我就坚持不住了.　　　　现在腰痛了几天了.走路都痛　　=================================================　　　　骨关节软骨的损伤要用核磁共振
　　瑜伽——拆卸身体的自残运动　　　　瑜伽体式的很多练习都是拆卸自己身体结构的慢性自残。　　　　
人体的骨骼由肌肉韧带和肌腱包裹和连结，支撑整个人体。骨骼经由骨关节相互连结，一些骨关节的活动范围很大，比如四肢的关节，一些关节活动范围极小，比如骨盆的关节连结和胸廓的关节连结。　　　　
人体关节的结构极为精密，如果让关节不当受力，过度的拉伸、扭转和弯曲关节、肌肉、韧带和肌腱，就会损害关节的结构。长期的练习瑜伽体式会对人体结构造成全方位整体性的破坏，从而引致人体一系列的伤病。　　　　
增高瑜伽通过拉伸，扩大骨间隙来增高，其结果就是，暂时性的增高了，过一段时间，由于重力的作用，身高又回来了。　　　　
一般的瑜伽体式练习，也少不了对骨关节的拉伸、扭转和弯曲。在瑜伽练习中的打开肩部，打开胸腔，打开胯部的练习，都是在慢性拆卸关节。　　　　
长期的持续性地对这些关节、拉伸、扭转和弯曲，也就是循序渐进地练习瑜伽，会慢慢地造成这些关节，使关节的强度降低，并且会损伤关节的肌肉、韧带和肌腱，还会损伤关节骨骼和软骨组织。　　　　
大量的瑜伽体式的练习会造成对骨盆的应力，结果就造成对骨盆结构的损伤。很多瑜伽教练，和不少的瑜伽练习者的骶髂关节出问题，造成各种疾病——从月经不调到性冷谈、内分泌紊乱、各种疼痛、各种脊柱疾病以及其它并发症。　　　　
骨盆关节有强有力的肌肉和韧带的保护，关节的稳定性和强度都是很好的，练习瑜伽却能把骨盆结构拆散架了。人体的胸廓，也是很稳定的骨骼结构，瑜伽练习者，一样有本事把胸廓结构破坏掉。　　　　
我曾经告诫过一些瑜伽练习者，练瑜伽是在慢性地拆卸自己的身体，这么自我摧残，早晚会把身体拆散架了。
　　会这样吗？我的腰也不舒服啊，只练了五天，我做动作并没有勉强自己的。
　　我在网上学习蕙兰瑜伽，每次40分钟的。
　　如果很久没练了，再重新连起来，遇到类似问题，恢复练习时不要做哪些幅度很大的动作，做轻柔一些的，每天加动作，直到恢复原有状态。　　　　　　http://shop.taobao.com
　　你的脊椎可能不适应某些侧面拉伸的动作吧　　　　询问一下老师 瑜伽老师都会说 有些人 如果翘臀啊 拉伸啊做了不舒服就不要做　　　　瑜伽不是什么动作做到位了都有好处 适合而至最好
　　必须要小心，疼痛就不要做了，有些动作是不适合有颈椎病还有腰椎病的人做的。实在疼痛难忍，可以吃点芬必得布洛芬，镇痛抗炎的。　　
　　练瑜伽还是要根据自身情况的，有些动作不必勉强，如果做的时候感觉呼吸困难或者身体颤抖还是缓一缓比较好。　　还有本人对外面那些瑜伽班瑜伽教练非常的不信任，还不如买了碟子自己在家练，入门级的推荐蕙兰瑜伽简易系列，真的很不错。　　
　　因为本人爱好中医，也爱瑜珈，我猜，是不是你原来腰部就有些气血堵滞，不通畅，但没有太大感觉。但瑜珈有些动作会引导大量气血冲向这些部位，所以受阻后会有不适。如果是这样的话可以用一些中医的手段来打通可能会好些的。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)腰间盘突出可以练瑜伽吗
A:　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，其髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，刺激
李佛保主任医师
李佛保主任医师
李佛保主任医师
徐洪璋副主任医师
陈建庭主任医师
挂号科室：
疾病症状：
广东省中医院
擅长：　　难治性类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、
中山大学附属第一医院
擅长： 擅长成人、青少年脊柱侧弯、后凸等畸形矫正手术。
广东省人民医院
擅长：脊柱侧凸、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊椎椎管狭窄、腰椎间盘突出以及
疗效：消肿止痛，疏散寒邪，温经通络...
疗效：舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛...
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名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案腰很痛 瑜伽能帮到我吗
　　任何状况都可能有腰疼痛的症状，包括肌肉拉伤、受伤、骨关节炎和怀孕等。应采取措施确定疼痛的原因。如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致，休息、补充营养，并使用替代保健治疗(如脊柱按摩疗法)，这些都能缓解疼痛。像拎重物这类的事情都应该尽可能不要做;但如有必要。学会正确的提举方法能减少损伤或拉伤的风险。
　　预防腰痛――
　　1. 控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。
　　2. 锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
　　3. 加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰痛形成。
　　4. 进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
　　5. 注意体位：避免长时间久坐或站立，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低及坐的姿势。坐时最好用小枕头垫在腰部，每隔一段时间可以去掉小枕头几分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
　　另外，还要改进床垫，以木板最好，减少脊椎侧弯压迫。
　　腰痛自疗――
　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
　　擦腰法：操作者将双掌搓热，紧贴患者腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
　　点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持半分钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做多次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
（实习编辑：黎建红）
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腰痛不可练瑜伽？&动作得法可解痛
日09:18&&来源：
原标题：腰痛不可练瑜伽？
动作得法可解痛
　　专家支招十大动作，真人演示学起来！
　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超教授
　　和古人相比，现代人每天保持坐姿、伏案工作的时间要多得多。长时间使用电脑、低头刷手机等不良生活习惯，使得疼痛常常如影随形。
　　练习瑜伽配合呼吸运动，对身体不同部位的肌肉进行牵伸和力量练习，可以在不同程度上缓解颈肩腰腿痛。很多人都知道，瑜伽动作的练习是一个循序渐进的过程，不正确的练习瑜伽动作不仅不能缓解疼痛，还会造成对身体的二次伤害。
　　瑜伽新手常困惑：腰痛时能否练习瑜伽？会不会加重疼痛？
　　中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超教授表示，有些腰痛可适当练习瑜伽动作来缓解。但是，没有经过专科医学训练的人很难鉴别自己属于哪种类型的腰痛，应该先到医院康复科做诊断，切忌盲目自行锻炼和使用药物。
　　三类伸展动作 腰痛时别尝试
　　马超介绍，腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等。功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等。
　　若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛，则不宜做瑜伽，以免加重病情。而对于功能性腰痛患者来说，在咨询专业医生后，可选择性地练习一些瑜伽动作。
　　不过，马超表示，不论是哪种腰痛，患者都不应该做一些难度较大的瑜伽动作，主要是令腰椎过度前屈和过度后伸的动作，例如，前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等，这样不仅达不到锻炼目的，还可能加重疼痛，如下图所示的前屈伸展式动作。
　　这些动作可缓解腰痛
　　腰痛患者该如何锻炼呢？马超表示，腰椎就像“电线杆”，其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。周围肌肉就像“电线杆”周围的拉线，时刻维持脊椎稳定。长时间的腰痛可导致腰部肌群活动水平下降，肌肉脂肪化，进而降低腰椎稳定性。通常腰椎稳定性是由核心肌群如多裂肌和腹横肌来维持的，而腰椎的活动是由竖脊肌等大肌群来启动的。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法，可以通过经常练习这些动作来加强核心肌群。下面推荐几种常见的练习方法供大家参考：
　　（一）腰部牵伸练习
　　1.后仰式
　　2.弓式
　　3.猫式
　　4.双膝到胸式
　　（二）腰部力量训练
　　1.四肢支撑式（训练多裂肌）
　　2.桥式（腰臀和大腿后侧肌群）
　　3.蝗虫式（强化下背部肌肉）
　　4.侧桥式（训练腰方肌）
　　5.俯卧位收腹训练（训练腹横肌）
　　马超表示，除了以上动作外，针对核心肌群的训练还可以采取一些非瑜伽体式的动作，例如通过腹式呼吸训练膈肌、采用“缩肛”动作来加强盆底肌训练。
　　很多人倾向于向别人打听腰痛治疗的方法。其实，随着年龄的增加，腰椎会出现退行性改变，包括椎体骨质增生、椎间盘变性、椎旁肌肉脂肪化及功能减退，中老年女性随着身体激素水平下降，会出现骨质疏松，人体的整体功能也逐渐下降，这些因素都不同程度影响患者的运动功能。马超强调，对于腰痛，应根据自己的年龄和身体功能状况来制定科学的个体化练习方案，不要人云亦云。（文、图/记者任珊珊 通讯员王海芳）
(责编：许心怡、权娟)
很多人都有这样的感觉，在老人身边有些特殊的味道。尤其在冬季，老人洗澡的次数少了，屋里通风的时间少了。其实，除了这些因素之外，老人味还可能与一些疾病有关。不同的气味也常常预示着不同的病变，常常可以根据这些气味来辨明疾病的种类。
大蒜跟肉一样的价了!从今年年初开始，国内大蒜价格持续上涨，到十一月中旬，已经达到历史最高价位。现在大蒜的市场价格大多都是9元以上，有些市场甚至每斤在11元~13元不等。许多网友调侃，能吃得起大蒜的才是真土豪!腰疼可以练瑜伽吗_百度拇指医生
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?腰疼可以练瑜伽吗
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
这个得看你的腰痛的程度，如果不是很严重的话，是可以练瑜伽的了，练瑜伽对缓解腰痛，预防腰椎间盘突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很严重的话，就不能练瑜伽了，腰痛很严重的话，就建议尽量卧床休息。
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