→ 健身引起的肩关节严重损伤怎么办？
健身引起的肩关节严重损伤怎么办？
健康咨询描述：
因为健身引起的肩关节损伤，严重时胳膊一动就咯咯响，不敢抬手一抬就很痛，现在已经休息了8个月了，疼痛感已经没有了，但是一举重物还是有些痛，并且感觉胳膊有些下垂，导致肩关节有些突出，这该咋办？求指教，拜托了。
其他类似问题
医生回复区
镇江市第一人民医院&& 医师
擅长: 胃肠疾病,肝脏疾病,消化不良等,同时也血液系统疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫5628次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况是长期的慢性损伤导致的关节炎的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，通过休息，热敷，布洛芬等治疗，。&&&&&&有什么情况可以继续追问啦，麻烦你啦，谢谢
哈尔滨汽轮机厂职工医院&& 医师
擅长: 神经内科疾病,中风后遗症,头晕,耳鸣,颈椎间盘突出
微信扫描关注直接与我沟通已扫6035次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，通过您描述情况分析，这种情一般是局部的异常受力导致的，这种情况存在韧带的损伤情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您的这种情况一般还是应该通过物理治疗改善比较好的，这种情况近期还是应该适当的休息，避免反复的刺激
擅长: 高血压,糖尿病,脑梗塞,肺炎,上呼吸道感染内科的常
微信扫描关注直接与我沟通已扫6648次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您简单的描述病情，这种情况一般来说，还是会有一些创伤性骨关节炎的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前来说，这种情况建议您还是要多注意休息，可以拥有一些活血化瘀的药物，希望能够帮到你。&&&&&&以上是对“健身引起的肩关节严重损伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
山东电力中心医院&& 医师
擅长: 子宫肌瘤,月经失调,宫颈炎,多囊卵巢综合征,卵巢囊
微信扫描关注直接与我沟通已扫9417次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好?，建议你去医院拍片看看。有没有骨头损失。没有损失可以你贴膏药&&&&&&指导意见：&&&&&&你好?，建议你去医院拍片看看。有没有骨头损失。没有损失可以你贴膏药，有问题随时咨询
微信扫描关注直接与我沟通已扫3424次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据你的情况，考虑是肩关节急性拉伤导致局部关节损伤，肩关节现在外形有变化，建议查个肩关节正位片了解情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果拍片肩关节结构正常，可做局部理疗缓解疼痛和恢复肩关节的功能，局部推拿、按摩，冲击波治疗，同时自信锻炼肩周的活动度，爬墙练习，松解肩关节的粘连。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-老年人健身不宜多走卵石路_老人_中老年-大众养生网
当前位置： >>
老年人健身不宜多走卵石路
文章导读:.cndzys.com/zhuanjiaku/guke/" target="_blank"&骨科明江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。
　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。
　　家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来，膝关节疼痛依旧，她认为是运动量不够，又特地多走了半个小时，结果到了第二天膝关节又肿又痛，不得不去看医生。
　　武汉大学人民医院明江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。
3460阅读3464阅读4002阅读4507阅读3315阅读4871阅读3700阅读
4956阅读4087阅读3999阅读3068阅读4374阅读4464阅读4300阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫老人健身别越炼越伤
来源:健康报
　　老人健身别越炼越伤
　　□宁夏回族自治区中医院骨科主任医师 郭仲华
　　现在电视上健身节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练了起来。但一些患膝骨关节炎（俗称长骨刺）的老人，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，膝关节出现疼痛，走起路来又困难了许多，这原来是陷入了健身误区。
　　误区一 练下蹲磨掉膝盖骨刺
　　下蹲运动时，膝关节膝盖处的髌骨受力最大，尤其在屈膝90&下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使膝盖软骨面损伤、缺血，也会使骨刺拉断产生新疼痛。生物力学研究认为，屈膝90&位膝盖骨处（医学称髌骨关节）压力等于体重的6倍，下蹲时，压力可达到体重的8倍，而行走时仅为体重的1.5倍。此运动对患膝骨关节炎、髌骨软骨软化症的老人不好，更不会磨去骨刺。
　　误区二 拔筋会让关节灵活
　　老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化，将腿抬高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿动作，容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，产生疼痛。有些骨质疏松者，还会有发生骨折的危险。
　　误区三 打太极拳能治关节疼痛
　　太极拳是适于老年人的全身运动，但看似舒缓的一蹲一起，一提一蹬，左右转身，对膝关节压力扭转力很大，会加剧老年人关节磨损。此运动亦不适合于患髌骨软骨软化症和膝骨关节炎的老人。
　　误区四 跳健身操能防骨质增生
　　跳健身操时，膝关节旋转、跳跃动作幅度大，这增加了膝关节韧带扭伤、软骨面磨损的几率，不仅不能防止骨质增生，反而会起反作用，容易造成退变增生，有时随音乐起舞时尚不感觉疼痛不适，但过一段时间症状加重了，这才恍然大悟。
　　误区五 关节越痛越要多走
　　适度的散步对增加关节灵活性，防止肌肉萎缩，促进身体血液循环大有裨益，但长时间过度走路会加剧膝关节损伤、劳损，产生一种无菌炎症反应，使疼痛加剧，活动受限。中医有&百病起于过用&就是这个道理。健身当心关节软骨磨损 从40岁开始注意保护关节软骨-中新网
健身当心关节软骨磨损 从40岁开始注意保护关节软骨
&&&&重庆医科大学附属永川医院骨科主任 张铭华&&&&李先生非常热爱体育运动，特别喜欢爬山。可是最近两年，李先生发现运动时常常感到力不从心，运动后双侧膝盖总是非常酸痛，偶尔还能听见膝盖里出现“咯咯”的响声，到医院检查后诊断为“膝关节软骨损伤”。医生告诉他是由于长期大量运动造成对关节的严重磨损，导致软骨出现损伤。李先生感叹：“难道锻炼还锻炼出毛病了？”重庆医科大学附属永川医院骨科主任张铭华教授介绍，关节软骨损伤无论在运动员，还是普通人群中发病率都相当高，日常生活中不慎关节扭伤、局部暴力撞击以及关节随年龄的退变，都有可能造成软骨损伤。&&&&人之所以能奔跑、跳跃、活动自如，关键在于关节。关节既能折叠弯曲又能伸展自如，骨头之间有关节相连，使肌肉能带动骨头做出各种动作，而关节软骨是一种光滑的、弹性极高的一种物质，它覆盖在关节表面，可以保障关节运动在关节活动中起重要作用。&&&&然而，关节软骨也有“保质期”，随着年龄增长，软骨软化，磨损，甚至脱落、缺失，骨与骨摩擦越来越厉害，关节就会出现疼痛、僵硬、肿胀等情况。“关节软骨损伤”一直是骨科领域富有挑战性的课题，常常没有特殊的临床表现，患者也不够重视。
&&&&“从40岁开始，我们就应当注意保护我们的关节软骨了。”张铭华强调，在日常生活中尽量避免把上下楼梯、登山、远足等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、散步等是较理想的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是很好的保护膝关节的运动。&&&&宋 莹 周晓东
【编辑:刘虹利】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &1999-
chinanews.com. All Rights Reserved10天内自动登录
哪些健身项目会损伤膝关节
　　哪些项目会膝关节?
　　现在，业余从事篮球、羽毛球、、登山等健身项目的人为数不少，其中各个年龄段的人都有，至于其健康效果也有一些争议，尤其是长期健康效果如何，仁者见仁，智者见智。有些人认为，这几项运动项目都会自然成为好的健康项目，于是就投入大量时间来进行锻炼，但我们要看其长期锻炼的效果如何才能判断一项运动是否对身体有益。
　　细心的人们不难发现，篮球、羽毛球、网球、登山均有一个共同特点，就是对膝关节会造成一定程度的损伤，这种损伤随着年龄的增长就会表现得更为突出，这个特点使得它们的健康效果大打折扣，很多人从事上述运动项目多年之后，健身不成反而伤身。
　　这类运动之所以损伤膝关节，主要是其运动方式引发的，三种球类运动总是需要反复急跑急停，身体的大部分重量在急停时必然对膝关节形成巨大压力，关节面因此摩擦力增大，久而久之就会形成创面变得不平滑，进而诱发关节腔内产生较多的润滑液形成关节肿胀变形，这些损伤表现在年轻人身上修复较快，因而后果不很显著，但中老年人身体就表现突出了。
　　登山过程中下山时也会引发对膝关节同样的损伤，下山时人们往往比较疲劳，下肢乏力，无法有效地控制下肢肌肉做出保护膝关节的动作，因而膝关节的损伤在所难免。另外，球类运动普遍属于对抗性竞技运动，人们在从事这类活动时，往往要在精神上比较紧张，这对身心的放松非常不利，这也是不符合健身要求的。
　　通过上述分析，大家应当避免选择上述项目作为长期的健身项目，尽量选择那些轻柔和缓、安全有效的健身项目，这样才能达到维护健康的目的。
　　1. 精力和体力得不到恢复;2. 造成记忆力下降;3. 影响生长发育等。
　　抑郁症在神经内科的角度有它的生物学基础，是一种神经系统疾病，从生物学、代谢、睡眠质量、临床表现等角度来综合看待，临床表现上常见症状，包括情绪低落、悲观、兴趣减退、思维迟缓，有自杀倾向等，同时也伴发一些躯体症状，例如乏力、食欲减退、性趣下降、失眠、头痛等。
　　抑郁症的治疗包括以下几大类：1. 药物治疗：抗抑郁药较多，例如三环类、单胺氧化酶抑制剂等;2. 心理治疗：帮患者建立正面认知;3.
物理治疗：电休克治疗、借助磁场、电场的治疗;4. 有氧运动：通过体育锻炼帮助训练大脑神经的稳定;5. 改善营养：多补充一些氨基酸或不饱和脂肪酸等;6.
肠道微生物：建立新的肠道维生素来帮助患者改善症状等。
　　睡眠时间够，但总觉得没睡好，可能包括以下几种情况：1.有睡眠呼吸暂停的问题，睡觉时频繁缺氧、打鼾，导致夜间频繁的觉醒;2.睡眠行为问题，周期性腿动等;3.抑郁或焦虑情绪，夜间多梦等。
　　失眠的非药物治疗包括：1. 睡眠的健康教育，让老百姓对睡眠问题有所了解;2.
认知行为治疗，比如腹式呼吸的放松训练、间接式肌肉的放松训练、瑜伽、太极等。
　　治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、具有镇静作用的抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂，以及一些中药等等。
　　抑郁症的预防：1.了解自己、认识自己，学会向朋友、亲人倾诉;2.学会寻求外界帮助，积极接受正规治疗;3.快速就诊;4.与朋友、亲人一起体育锻炼，改善大脑神经调节等。
美女们都希望有一个美丽而漂亮的颈部，那如何塑造细长美丽的颈部呢?这一期的节目我们将会教大家一套动作，跟我一起来学习吧。
　　作为抑郁症患者的家属和亲人，在日常生活中要督促他按时按量服药，哄他开心，帮助他释放压力，一起帮他调整生活方式，适当增加他的体育活动、娱乐活动，帮助他积极面对生活。
擅长糖尿病、心律失常、糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病、高血压、甲状腺疾病、骨质疏松症的治疗。
主要从事临床神经科学和转化医学领域的研究课题15余项。先后承担国家自然科学基金、国家重点研发项目等课题。申报国家发明专利1项。
主要研究方向为类风湿关节炎的发病机制及免疫干预、系统性红斑狼疮及干燥综合征的早期诊断及治疗。
徐素平，1989年9月至1994年7月在徐州医学院临床医学专业学习；1994年8月至今，工作于淮安市第一人民医院，先后担任皮肤科住院医生、主治医师和副主任医师；此间，于1999年9月至2000年8月在上海医科大学附属华山医院(现上海复旦大学附属华山医院)进修皮肤科一年，并多次参加省级和全国性专科学术会议及各种专题学习班。曾在《临床皮肤科杂志》等省级以上刊物上发表过近十篇相关论文并获淮安市政府科技进步奖一项。
詹锦华是我国青少年网络心理导师、青少年心灵导师；心理治疗师、精神科执业医师。
事肿瘤外科临床工作30余年，对肿瘤的外科治疗具有丰富的临床经验。