不懂就问，刚一开始上班什么都不懂健身的时候食量会增大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-13 17:21 标签： 新概念二开始听不懂
(田柾国女朋友)
(开开大人)
第三方登录：不懂就问，健身房里动感单车一周骑几次最好？效果会比跑步好吗？减脂
各位健身大神，一般健身房骑动感单车一周几次最好，不容易伤膝盖！还有会比同时间跑步效果好吗？（一般45分钟而言，跑步速度7，单车强度还可以的情况下）谢谢福利我大威少吧
教练：建议椭圆机，，，，
引用1楼 @ 发表的:教练：建议椭圆机，，，，不过健身房里没有椭圆机。。。
有没有像我一样看到周琦的名字我就点进来了。
引用3楼 @ 发表的:有没有像我一样看到周琦的名字我就点进来了。应该没有吧。。。
引用3楼 @ 发表的:有没有像我一样看到周琦的名字我就点进来了。哥们，注意要节制，多休息…^_^
跑步伤膝盖 但是效率高
一次都不要除非为了快速减脂牺牲膝盖的
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动感单车长时间压迫前列腺，并不怎么健康。
45分钟的慢跑，活动好关节，强度别太大，也不怎么伤膝盖的。当然还是椭圆机或者卧式单车对关节更友好，减脂效果能达到慢跑的80%吧
想快速减脂的话还是建议从吃上重视吧，动感单车这种一周多两次少两次的，个人感觉没多大区别，跑步还是谨慎点吧，跑多了容易先把腿跑伤了。
引用10楼 @ 发表的:45分钟的慢跑，活动好关节，强度别太大，也不怎么伤膝盖的。当然还是椭圆机或者卧式单车对关节更友好，减脂效果能达到慢跑的80%吧单车其实强度比跑步大，
看自身条件，如果真的是大体重，
开始只能椭圆机。
动感单车有教练带吗？
我以前是一周2-3次，每次45分钟，有教练带的那种，感觉还行
后来教练不带了，来了一些做兼职的，经常动不动就站起来又坐下，明显感觉伤膝盖，就没再继续了
引用8楼 @ 发表的:一次都不要除非为了快速减脂牺牲膝盖的动感单车有那么伤膝盖嘛
引用11楼 @ 发表的:想快速减脂的话还是建议从吃上重视吧，动感单车这种一周多两次少两次的，个人感觉没多大区别，跑步还是谨慎点吧，跑多了容易先把腿跑伤了。对，选vsk感单车原因是可能对膝盖伤害小，跑步怕伤害大
引用12楼 @ 发表的:单车其实强度比跑步大，
看自身条件，如果真的是大体重，
开始只能椭圆机。体重倒不是很大，80Kg左右，就想着骑单车对膝盖损害小点，其实强度我觉得不比跑步小
引用13楼 @ 发表的:动感单车有教练带吗？
我以前是一周2-3次，每次45分钟，有教练带的那种，感觉还行
后来教练不带了，来了一些做兼职的，经常动不动就站起来又坐下，明显感觉伤膝盖，就没再继续了有教练，就是20几个人的单车课
为什么就我骑车膝盖疼？？跑步还好一点
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买个能测心率的手环，有氧消耗的能量还是看心率的，只能说椭圆机 单车相对于跑步来说对膝盖的损耗更小点，大体重推荐快走或椭圆机
引用12楼 @ 发表的:单车其实强度比跑步大，
看自身条件，如果真的是大体重，
开始只能椭圆机。单纯说强度是不客观的，单车调多大阻力？每分钟踩多少圈？跑步速度多快？上不上坡度？
我说的80%，是指在心率相当的情况下，慢跑的燃脂效果更好一些。
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655人参加团购299.00元&849.00元不懂就问，大家进健身房会请私教吗？
刚办了张健身卡，去的不多，之前没进过健身房，以为教练是健身房义务教会员的，但是去了几次没人理，我主动搭上一个教练，指导了一次，让我去测测体脂，我好像明白他们的收入是要学员请他们教吧，测验后是要买他们的课程吗？如果是这样请问jrs已经办卡的有必要花钱请吗？
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不请啊，自己练可以的
我去可能会请，老婆去坚决不请！
不会，不值那个钱。去健身房就是为了用那里的器械，不会练的可以自己网上跟着学。学不好要请私教的，肯定选择去工作室了。
如果是新手，又是害羞，有必要的，毕竟请私教的主要目的是动作的正确性以及相关的健身知识，这些都能让新手在健身路上事半功倍，如果你学习能力超强，容易和陌生人混的开，自己多查阅相关健身知识，那多向老鸟虚心请教是不用请。
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如果是个很专业的私教。我觉得有必要，因为很多动作姿势不对，时间长了确实容易受伤，而且动作不对效果比较慢。去最近也报个健身房，有教练来搭话指导。两三次之后开始委婉问我想不想买课程。我最近资金比较紧张。否则我就买了
不会，最多请教一下姿势
我请了私教。开始是因为新手没有任何健身知识，于是请私教带练了半年确实很有效果（主要为了减脂）。后来该位教练离职自己去办工作室，再加上我自己感觉已经基本入门就开始自己练了。个人感觉初期还是有必要
不会，因为都是人家过来请教我该怎么练……私教看到我绕着走的水平。。
分阶段吧，看自己需求
如果没时间去学关于健身方面的知识，还是请一个私教吧，能走避免很多歪路。记得请私教直接去找那个身材最好的，好教练不一定身材好，但自己身材练的好的十有八九是个好教练。
我健身步入第7年，我对请私教的经验体会是个人对时间成本的价值观
不请私教：需要花时间自己摸索，动作到不到位没人告诉你，说看视频学的，只要视觉体现，身体是没有感觉的。特别目标肌肉发力，不是模仿就等于练到位。我的经验是自己摸索学习，起码一年时间。
不难看到办个年卡然后一两个月后就不去的，这种说白了就是去到不知道干嘛，跑跑步，走到力量区，自己空杠都举得辛苦，别人就随便一边来个20KG的，自己也不好意思过去。加上上班辛苦了一天，下班还去哪里混，打打lol不好？玩探探约P不好？最终就放弃了。
请私教：能够短时间掌握一定的训练方法、概念。简单说就是让自己有一个目标，知道去健身房，我该做什么，我该怎么去做。这样才会持之以恒。
多说两句，事实我作为一个爱好者。对于私教的套路，高档、抵挡的会所的套路都很类似。
对于私教水平不行，要客观对待。你说我买9个月的课，你让我变成张家辉那效果，一般健身房的私教没有这个水平。
但若是基础入门，那还是很easy。私教肯定有一定的身型来吸引学员的，他的身型是练出来的，会员可以直观看到。能练出来私教肯定有一套方法，这肌肉不是敲键盘，不是天生就来的，在入门这个点上完全没用问题。
总结下哪怕请与不请私教，只要坚持，最终还是能走向自己去健身房拟定的构想、目标。只不过时间成本上的付出自己是如何衡量这个价值。
目前比较流行的方法，说健身房私教不专业。就去健身工作室，让专业团队指导，然后去健身房只是用里面的器材。这是目前我接触到最好、最有效的训练方法。
谁帮忙上一个屁股撅湿了的动图
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引用8楼 @ 发表的:不会，因为都是人家过来请教我该怎么练……私教看到我绕着走的水平。。能加个微信请教一下吗
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自己瞎练健身房就白去了，啥用没有还伤身体
经济能力够就买吧！新手有教练带着会比一个人满满摸索要好很多！会很快达到你想要的效果！而且受伤的风险要小很多！现在街里因为这个行业的老鼠屎对这个行业很不相信！但是自己选的时候多了解下就会遇到不错的教练！
直接问老鸟不就好了？说到底就那点信息量，你呆个一两个月基本都能掌握了
我常去的商场里的健身房私教只有一个比我壮的。我今年一月才进健身房，之前只是爱打篮球，在家有两个15KG的哑铃自己玩儿。结果我去了健身房发现好多私教瘦得像小鸡一样，我能怎么办？
倒是自己小区的健身房里俩私教都挺壮，练得不错。
买过20节课 效果是真有 但是我钱跟不上...
这条街都是在攒钱买街车 哪有闲钱请私教 请私教的都是那些时间比钱贵的人
哪有时间去琢磨
起步阶段请私教可以及时纠正动作错误和由此产生的潜在伤病隐患
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/人参加团购/元&/元刚开始谈的时候女朋友说不懂得就问百度，现在她说不懂得就问我。这种变化什么意思_百度知道
刚开始谈的时候女朋友说不懂得就问百度，现在她说不懂得就问我。这种变化什么意思
我有更好的答案
喜欢你啊，看你有没有学问啊。
采纳率：47%
她离不开你，恭喜你她对你有依赖，需要你
本回答被网友采纳
就是对你有好感了。刚开始的女生你都要猜她心里想什么，熟了你可以问她想吃什么等等，就不用那么累
对你信任，有依赖
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