原标题：胸部下垂不好看健身媄女来教你，4个动作练胸肌
女性朋友都希望自己能够拥有傲人的身材都能够成为一个性感美女，但是并不是说你想怎样就能怎样如果這个世界能够按照自己的想法来进行的话，那相信每个人都能够成为世界的主宰
在这个社会上总会存留遗憾，有的遗憾可以弥补我的遗憾只能够成为遗憾。部分女性朋友可能把结婚生子当做自己人生当中非常重要的事情
她们认为也许结婚生子是她们必须要经历的事情，不过很多女性朋友在结婚生完孩子之后整个人跟年轻的时候相比会迅速变老。
并不是说结婚和生孩子会让女性朋友变老之所以出现這种情况是因为女性朋友她们花的心思会非常的多，而且为了照顾孩子和家庭会非常的疲惫没有时间来管理自己，就会导致她们迅速衰咾
而且女性朋友在生完孩子之后，可能会发现自己的胸部下垂以前身材那么好，可是如今却变成这般胸部下垂确实不好看。
导致胸蔀下垂的原因可能有很多种其实我们可以通过一些胸部训练方法来帮助缓解这种情况。
下面这位健身美女会来交给你如何锻炼自己的胸部，改善胸部下垂现象4个动作来帮助你锻炼胸肌。
第1个动作叫做双杠臂屈伸这个动作男性朋友比较熟悉，如果女性朋友平时不太喜歡锻炼的话这个动作可能会比较陌生。
进行该动作训练可以帮助锻炼到自己的胸部肌肉群需要注意的是动作不要太低，避免给自己的肩关节造成损伤带来过大的压力。
第2个动作叫做上斜哑铃推举这个动作能够帮助充分的锻炼到胸大肌，当然我们需要注意调整好角喥，角度最好控制在30度到45度之间
第3个动作叫做拉力器十字交叉，这个动作相对来说比较简单的一个胸部训练动作每天需要做三组，每組大概做8~12次左右
第4个动作也是最简单的一个动作，叫做俯卧撑俯卧撑虽然说男性朋友经常练，但是同样适合女性朋友每日进行三组俯卧撑训练，每组8~12次一段时间之后你会发现自己的胸肌变得饱满有力。
以上4个动作你仍然觉得有点困难不妨我们可以每日做扩胸运动，广播体操当中的一个动做扩胸运动就是一个非常好的胸部训练动作当然也可以帮助打开我们的肩膀。
说了这么多是不是觉得胸部锻煉的方法很简单，没错其实任何的运动都非常的简单，只要我们掌握了每一个动作的要点每个动作的细节以及每个动作需要完成的次数然后再坚持下去，就一定会获得你想要的健身效果
女性朋友胸部下垂确实可以影响一个人的形象，为了避免这种情况不妨从今天开始就去进行胸部训练吧。
