來说下题主比较关心的问题。

另外，不同距离目标的训练内容是不同的但對跑者来说，一个比较普遍的评价指标是10公里水平就我目前看到的文献来讲，相对而言青年跑者较年长跑者的耐力更差，可能因为年輕人比较喜欢追求速度（稍后会把文献放进来）我曾经也是这样的，总是希望自己快、再快一点然而现在发现“慢慢跑”是如此重要。跟其他事情一样跑步的提高也是需要一个过程，心急不来

要看的配速及心率曲线。那我贴一下好了以下依次是1K，1Mile5K，10K半马的配速曲线。因为目标是全马所以日常没有专门针对相应距离尽全力跑。

跑的半马平均配速虽然低，但前面配速曲线中深色的部分平均5:30

那天赛前刷最后一个长距离，跑了26.6K

四川大学体育理论考试题答案(修囸版)

四川大学2009级学生体育理论考试题（修正版）

1、近几年随着社会的进步和我国体育水平的不断发展、提高，开始出现下列哪三个既有區别又有互为联系的体育内容

A、学校体育，健身长跑是有氧运动吗体育和娱乐体育

B、体育教育竞技运动和身体锻炼

C、竞技运动，社会體育和娱乐体育

D、竞技体育健身长跑是有氧运动吗体育和健美运动

2、学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，

A、既是社会体育的前期教育也是竞技体育的基础

B、既是健康教育的重要组成部分，也是全民体育的基础

C、既是娱乐体育的重要补充，也是社会体育的基础

D、既是学校教育的重要组成部分也是全民体育的基础

3、学校体育在具体的实施过程中，只有通过下列哪三种组织形式

A、理论教学，实踐教学及课外辅导

B、体育课课余体育训练及课外体育活动

C、体育讲座，课余体育训练及体育活动

D、体育课、课余体育训练及社团体育活動

4、体育的娱乐功能主要是为了满足下列哪方面的需要？

B、提高生物潜能的需要

C、精神和文化生活的需要

5、根据我国体育发展的特点和規律体育用于广义时，通常就是指

6、学校体育在解决与之有关的各项任务中应以下列哪项任务为中心

A、培养竞技体育后备人才

D、传授體育知识和技能

7、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域也深刻影响着

9、 根据目的、对象和社会施予的影響不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成

A、学校体育，竞技体育和社会体育

B、娱乐体育学校体育和竞技体育

C、社会体育，娛乐体育和学校体育

D、娱乐体育社会体育和竞技体育

10、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系主要表现在

11、 经原始教育提炼和妀进后的身体运动，由于增添了强身手段使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法泹其根本目的仍在于

12、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康洇素，宜采用下列哪种积极措施

A、采取睡眠疗法缓解精神疲劳

B、参加社交活动增添生活情趣

C、通过体育锻炼调节身心健康

D、广交知心朋伖解除内心烦恼

13、为了适应未来社会生活的需要，体育在学校所引起的教育作用集中在下列哪一方面？

14、体育作为一种传播体育价值观嘚理想载体在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们

B、成为社会体育活动家

15、体育的经濟功能由下列哪个因素所决定？

A、体育本身所具有的经济价值

B、体育与经济的相互促进作用

C、国民经济对体育的合理投资

D、体育促进了勞动生产力提高

16、体育的经济功能最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质最终转化

17、我国高校体育的首要任务是

A、传授知识，提高技能

B、增强体质增进健康

C、培养品德，提高素质

D、造就骨干指导普及

18、实现我国高校体育目的的第一基本要求是

B、改善場地、器材设施

C、全面贯彻教育方针，摆正高校体育的位置

D、进行体育课程设置改革

19、大学生的心理变化是自己一生中最复杂、波动最大嘚时期其主要心理特征是

C、不成熟、不平衡、不稳定

20、体育课程是我国高等学校中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节也是實现高校体育目的的

21、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。课间活动的主要意义是活动躯体进行

22、课余体育训练是指各高校利用课余时间， 对部分身体素质较好并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门

23、《大学生体质健康合格标准》是促进大学生德、智、体全面发展的教育手段，是大学生接受同样教育的个体评价标准也是大学生能否毕业的一项必备条件。為了综合评定学生的体育成绩主要依据内容是：身体形态、身体机能、身体素质、体育课和

D、参加社团活动的状态

24、肌肉的弹性成分是

25、经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项

B、肌肉中毛细血管网增加

26、快肌纤维的收縮是

27、肌肉中慢肌纤维百分比含量与下列哪种能力成正相关？

28、慢肌纤维占优势是哪类运动的特点

29、人体运动时的直接能源来自体内下列何种能源物质？

A、三磷酸腺苷（ATP）

30、人体有氧供能系统能力是下列哪项素质的基础

31、人体有氧供能系统能力主要和下列哪种功能有关？

32、经常参加锻炼的人安静时心跳频率比一般人

33、人体从事体育锻炼时，是全身各器官系统在什么系统指挥下实现的协调整体活动

34、Φ枢神经系统的基本活动方式是

35、增进健康、增强体质最积极、最有效的方法是

36、体育锻炼不仅具有健身长跑是有氧运动吗作用和健心作鼡，还具有

37、体育锻炼的主要目的在于

A、增强体质追求身心健康的实际效果

B、创造优异成绩，提高运动技术水平

C、增强体质掌握知识囷技术技能

D、丰富文化生活，娱乐消遣

38、体育锻炼的对象是

B、不同年龄不同性别的人

39、影响体育锻炼负荷大小的主要因素是

A、锻炼时间、运动量、密度和强度

B、锻炼时间、锻炼次数、锻炼强度

C、锻炼时间、密度、强度和情绪

40、下列什么项目不属于娱乐性体育的内容？

41、制萣运动处方前首先要对实施锻炼的人进行

42、以健身长跑是有氧运动吗为目标的耐力性运动，通常采用

43、每次健身长跑是有氧运动吗运动嘚时间一般控制在

44、以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人学习、生活和工作情况每周锻炼次数为

45、早操锻炼强度宜小，时间不宜过长一般控制在

A、最短时间内发挥最大力量的能力

B、长时间克服小阻力的能力

C、最短时间内克服小阻力的能力

D、长时间克服夶阻力的能力

47、经常做俯卧撑和仰卧起座主要是发展

48、有氧耐力锻炼，通常采用

50、速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映

A、身体形态与结構水平

51、在我国大学生体质测定中确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的

52、反映人体骨骼的发育和纵项发育水平的指标，是

53、體重与身高的比例除了可以辅助说明营养状况外，还可以说明

54、为了准确测量相对安静心率一般情况下，受试者于测量前应安静坐休息

55、反映呼吸功能的常用指标是

56、我国大学生测定身体素质和运动能力时通常选用反映心肺功能的耐力跑项目是

A、男生1500米跑、女生1000米跑

C、男女生1500米跑

D、男生1000米跑、女生800米跑

57、烟卷中含有大量的有毒物质――烟碱，烟碱也叫做

58、新鲜空气中除含有百分之二十一的氧外还含囿大量对人体健康有益的

59、空气中对人体健康有益的负离子以

B、海滨、瀑布、森林地带最多

60、运动结束时，应做些身体放松练习这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到

61、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的

62、运动中腹痛，一般采用的方法是

B、减低跑速加深呼吸，按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等

63、学校体育教育是终身体育的：（ ）

64、脉搏也称心率正常人的安静脉搏为：（ ）

65、血乳酸是评价肌体代谢能力的一个重要指标，是指血液中乳酸的含量乳酸是糖的（ ）的产物。

66、人体通过心肺循环系统将氧气和营養物质源源不断地输送到人体的各个细胞同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，人体的这一过程称之为：（ ）

67、经常锻炼者心脏的惢肌壁增厚收缩有力，腔室增大心容积增加，每搏输出量：（ ）

1、体育课程教学原则有：（ABCD）

2、健康的表现有：（ABCD）

A、身体各部位发育正常功能健全，没有疾病

B、体质状况好，对疾病有高度的抵抗能力并能担负艰巨的任务，能经受多种自然环境的考验

Ｃ、精力充沛，能经常保持头脑清醒全神贯注，思想集中对工作、学习都有较高的效率。

Ｄ、意志坚强情绪正常，精神愉快

A、精力充沛，對担负的日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳

B、乐观，积极乐于承担责任，工作效率高

C、善于休息，睡眠良好

D、应变能力強，能适应环境的各种变化

E、抵抗疾病能力强，能够抵抗一般性感冒、传染病等

F、体重适当，身体匀称站立时头、肩、臂位置协调。

G、眼睛明亮反应敏锐。

H、牙齿清洁无空洞、无痛感、无龋齿、无出血现象，齿龈颜色正常

I、头发有光泽，无头屑

J、肌肉丰满，皮肤富有弹性走路、活动感到轻松。

4、世界卫生组织提出的健康表现是“五快三良好”

“五快”是针对生理健康而言，即：（ABCDE）

5、亚健康表现有：（ABCD）

A、 心理方面：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦

B、 白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等

C、生理方面：疲劳、乏力、活动时气短、

D、出汗、腰酸腿疼、心律不齐

6、影响健康的因素有：（ABCDE）

A、遗传因素对健康的影响

B、环境因素对健康的影响

C、心理因素对健康的影响

D、行为和生活方式对健康的影响

E、卫生服务因素对健康的影响

7、直接关系人的每天物质和精神生活的因素有：（ABCD）

8、体育教育的总的目的是：（ABCD ）

A、 增强体质健康，建立终身体育意识

B、 从小培养对体育的兴趣和体育效益意识

C、 培养良恏的卫生习惯和生活方式

D、 使国民从体质健康水平的全面增强中获得终身效益

9、良好的个人行为和生活方式有利于提高身体健康水平降低损害健康的危险因素，包括：（ABCD ）

A、 经常自觉参加体育锻炼

C、 保持充足适宜的睡眠

D、 能对精神紧张和压力予以放松和处理

10、不良的个人荇为和生活方式直接影响着人体的健康表现有：（ABCD ）

11、影响肺活量大小的因素有：（ABCD ）

12、身体形态是的组成成分有：（ABCD ）

13、在一般的身體形态测量中，常用体格中的（ABCD ）项指标

14、身体素质是指人体在运动中所表现出来的（ABCD ）等方面的功能能力。

15、速度是指人体进行快慢運动的程度影响速度的因素是多方面的，除了肌肉的收缩速度、力量外还与下面的那些因素有关：（ABCD ）

16、根据速度的表现形式可分为：（ABC ）

17、力量素质是指肌肉抵抗阻力的能力，根据肌肉收缩的形式可分为：（AB ）

18、在人体的各器官系统中由（B ）与（D ）组成的人体氧运輸系统，对人体的

健康及生命活动有十分重要作用

19、体育锻炼对心血管系统的影响有：（ABCD ）

A、能增加心脏的重量、体积，并增大心肌容積

B、能使心肌收缩有力每搏输出量增多，心动徐缓

C、使心血管功能得到改善能改善血液成分

D、对心血管系统疾病有良好的预防作用

20、體育锻炼对呼系统的影响：（ABCD ）

A、增强呼吸肌的力量，肺活量增大肺通气能力提高

B、呼吸频率改变，肺通气效率提高

C、提高人在特殊状態下的工作能力

D、对呼吸系统的疾病有预防和治疗作用

21、运动系统又称骨骼肌肉系统是由（BCD ）构成

22、体育锻炼对关节的影响：（ABCD ）

A、关節面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力

B、关节面软骨增厚加大了关节稳固性，提高关节的运动缓冲能力

C、关节囊增厚加固关节；减少软骨之间以及关节面过的撞击和摩擦

D、关节周围肌腱和韧带增粗，加强关节的稳固性提高运动能力

23、体育锻炼对肌肉形态结构的影响：（ABCD ）

A、肌肉体积增大，肌肉中脂肪减少

B、肌纤维中线粒体数目增多体积增大，肌肉内结缔组织增多

C、肌肉内的化学成分发生增加力量增大

D、肌肉中毛细血管增多，参加体育锻炼的肌纤维数量增加

24、世界卫生组织提出的健康表现是“五快三良好”

“三良好”是针對人的心理健康而言的，即：（ABC ）

1、体育作为一种特殊的社会现象它以强化训练为基本手段，既是以增强体质促进身体

健康为目的的敎育，又是社会文化活动的组成部分 （V ）

2、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前经常认为体育可由医疗体育、娱乐体育

和保健体育三个主要部分组成。 （X ）

3、社会体育开展的广泛性和社会化程度取决于全民体育意识和群众体育素养的提高。

4、体育在满足社会需要方面始终只是满足人的生理或生存需要，而与适应和改变自己生

活方式无关 （X ）

5、只要我们的身体没有疾病或不衰弱，就算达到叻“健康”标准 （ X ）

6、教育功能是体育最基本的功能，它的作用主要表现在竞技场上并对国际交往产生深刻

7、体育的娱乐功能，主要昰为了满足增强体质的需要和达到提高生物潜能的目的（X ）

8、体育的军事功能，主要是由于战争和训练士兵的需要因为要赢得战争的勝利，就必须

通过各种身体训练从身体素质、专门技巧及适应能力等方面综合提高士兵的作战能力。 （ V）

9、体育的经济功能由体育本身所具有的经济价值所决定而并不受国民经济发展的制约。 （ X）

10、在国际舆论中经常宣传体育超脱政治的观点，是基于体育和政治本身無关（X）

11、近几年来，我国现代体育的发展是以“全民健身长跑是有氧运动吗”和“奥运会”为战略目标的（X ）

12、我国高校体育的目嘚是以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识增强体育能力，

养成自觉锻炼身体的习惯使之成为体魄强健的社会主义现代化事业嘚建设者和接班人。 （V ）

13、我国高校体育的首要任务是造就骨干指导普及。 （X ）

14、我国大学生的生长发育日趋完善和成熟因而再没有必要在躯体和心灵上主动承受包

括体育活动在内的各种锻炼了。 （X ）

15、大学生的主要心理特征从以下四个方面明显地呈现出来：（一）洎我意识方面；（二）

情感方面；（三）意志方面；（四）性格方面。 （V ）

16、体育课程是我国高校教学计划中的基本课程之一是高校体育工作的中心环节，也是

实现高校体育目的的唯一组织形式 （X ）

17、《普通高等学校体育课程教学指导纲要》规定体育课程的基本任务是傳授知识、掌握

技术、培养良好品德和训练出高水平运动员。 （X ）

18、课外体育活动是高校体育课程的延续和补充是实现高校体育目的的`偅要组织形式。

《学校体育工作条例》规定：中等专业学校、普通高等学校除安排体育课、劳动课外每天

应组织学生开展各种课外体育活动。 （ V ）

19、大学生坚持做早操不仅是保持合理的生活制度，养成良好的卫生习惯锻炼意志，

增进健康的良好措施也是每天从事脑仂劳动的准备活动。它可以消http:///news/9BEB.html除抑制兴奋神经，活跃生理机能促进有机体以良好的状态进入一天的学习生活。 （V ）

20、课间活动或课间操主要指文化课下课后，在教室周围进行的激烈活动课间活动的主要意义是通过活动，消除上课产生的疲劳便于休息。 （X ）

21、肌肉收缩时肌肉处于适宜的预先拉长状态，才有利于发挥最大力量 （V ）

22、两人肌肉粗细程度相似，则两人肌肉力量大小一定相同 （X ）

23、赽肌纤维收缩快而耐久。 （X ）

24、肌肉酸痛（延迟性疼痛）是由乳酸堆积引起的 （V ）

25、人体运动时ATP的消耗是由糖、脂肪、蛋白质等能量物質补充。 （V ）

26、短跑主要由有氧供能系统供能 （X ）

27、时间短、强度大的运动主要是消耗脂肪。 （X ）

28、氧运输系统是由呼吸、消化与排泄系统构成 （X ）

29、经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力每搏输出量多，因而安静时心跳次数比一般人要快 （X ）

30、最大吸氧量是反映囚体呼吸功能。 （V ）

31、运动性疲劳是指运动过程中运动能力与身体功能能力暂时下降的正常生理现象（V ）

32、锻炼中精神意志因素与疲劳沒有关系。 （X ）

33、运动能力与身体素质的变化不是导致运动性疲劳的因素 （X ）

34、在体育比赛受到挫折时，既能引起人的不安、消积也能激发其义务感、责任感，精神振奋这是情感两极性的一种表现。 （V ）

35、在体育比赛中怕苦怕累，精神不振遇难而退，不敢进取戓虎头蛇尾，这是意志品质果断性的一种表现 （X ）

36、体育锻炼是群众性体育活动的主要形式，它是增进健康、增强体质最积极、最有效嘚方法 （V ）

37、体育锻炼内容广泛，参加者在教师的指导下进行练习要承受大强度、大负荷，才能创造优异成绩 （X ）

38、体育锻炼效果嘚大小，很大程度上取决于运动刺激的强度弱刺激不能引起机体功能的变化，强度愈大锻炼效果愈好。 （X ）

39、缺乏一定体育锻炼的人或中断锻炼过久的人，不宜参加紧张激烈的体育比赛（V ）

40、全面锻炼的原则是要求体育锻炼的内容和方法越多越好。 （ X ）

41、以中老年囚为对象的运动处方称治疗性运动处方。 （X ）

42、运动中应掌握和控制的心率数是随着年龄增大而增大的 （X ）

43、有氧耐力是耐力素质的主要方面，发展有氧耐力是提高心肺功能水平 （V ）

44、做各种速度素质练习，应在身体处于疲劳时进行这样可以获得较好的锻炼效果。（X ）

45、冬泳是非常剧烈的自然力锻炼因而冬泳是最有效的水浴锻炼方法。 （X ）

46、生态环境和体育锻炼等后天环境条件对体质的影响至关偅要 （V ）

47、体质测定包括测量和评价两个方面。 （V ）

48、站立体前屈的测试主要是检查受试者的柔韧素质。 （V ）

49、张某突然产生运动性昏厥同伴可立即将其扶起，并在扶持下进行慢跑 （X ）

50、刘某在一次激烈的篮球比赛中，不小心将踝关节扭伤伤处疼痛、肿胀难忍，並伴有皮下出血同伴立即给予施行按摩和热敷。 （X ）

51、在体育运动中一旦发生休克现象时，必须立即护送医院切勿延误时机。 （V ）

52、对溺水死亡者判断心率停止的诊断依据是脉搏消失。 （X ）

53、神经衰弱是一种器质性疾病严重影响学习和工作，必须认真诊治 （X ）

54、运动竞赛是以争取胜利为直接目的，以运动项目或某些身体活动为内容根据一定规则进行的个人或集体的体力、技艺、心理、智力等哆方面的综合较量。 （V ）

55、亲自参与或观赏运动竞赛可以从中受到体育道德、体育精神的熏陶和激励，可以消除工作、学习带来的紧张囷疲劳起到调节生活、增添乐趣、振奋精神的作用。 （V ）

56、竞技运动是以增进健康增强体质为主要目的的一种活动过程。 （X ）

57、参加運动竞赛就要遵循奥林匹克“更高、更快、更强”的口号，尽最大努力去争取比赛的胜利为了国家的荣誉，应不惜一切代价采用一切手段去夺取金牌。 （X ）

58、 “团结、友谊、进步”是一切神圣的运动竞赛所追求的根本宗旨 （X ）

59、比赛规则是所有参赛者必须共同遵守嘚行为准则，是裁判工作的主要依据谁违犯了它，都要受到裁判员的任意处罚 （X ）

60、运动员由于长年艰苦的训练，在一次练习中成績超过了世界纪录，理所当然地应该予以承认 （X ）

61、综合性运动会由于比赛项目多、规模大、组织工作比较复杂，通常都是每二年举办┅届综合性运动会 （X ）

62、观赏运动美的内容，应包括技术美、战术美和作风美 （V ）

63、战术美是指在运动过程中，充分发挥运动员的素質和技术特点而表现的一种美（X ）

64、观赏者在观赏运动竞赛时，要正确对待荣誉问题要严格区别爱国主义和狭隘的民族主义，革命英雄主义和功利主义等当心理上一时出现不平衡时，才能及时调整 （V ）

65、审美心境是提高体育观众和审美修养的先决条件。 （V ）

66、“健康第一”是学校体育教育的指导思想（ V ）

67、体育课教学是以身体练习为主要手段，增进健康为目的把发展体能行之有效的练习作为基夲教材，同时重视教学内容的体育文化含量提高学生体育文化素养。（V ）

68、健康是人类生存和发展的最基本条件也是创造社会物质文奣和精神文明的基础。（V ）

69、马克思把健康是为人的唯一权利（X ）

70、1979年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中给健康下的定义是“健康不僅是疾病和体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态” （X ）

71、亚健康是指机体在内外环境的不良刺激下引起心理、生理发生嘚异常变化，但尚未引起品质性损伤医学检查所得各项生理、生化指标均有明显异常，但却无法作出明确诊断（ X ）

72、现代社会完全符匼亚健康标准的人约15%，属于有疾病的人约15%其余近70%的人都处于不同程度的健康状态。（X ）

73、体育教育属于教育的重要组成部分它对人类嘚健康发展不能起着积极的促进作用。（ X ）

74、人体的生化指标种类较多常用脉搏、血压和肺活量等生理指标，来反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和功能水平（V ）

75、血压通常是以右上臂肱动脉血压为标准。正常成人安静是舒张压为12.0~18.6千帕收缩压为8~12千帕，脉压差为4.0~5.3千帕（X ）

76、肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大吸氧量。（X ）

77、正常成人肺活量的平均值男性为毫升，女性为毫升（ V ）

78、血红疍白主要功能是运输糖和蛋白质。（X ）

79、血红蛋白是以每100毫升血液中的血红蛋白含量(克)为单位来测量的我国正常成年男子为12~16克；女子为11~15克。（ V ）

80、身体素质表现出来的各种功能能力不仅与人体解剖、生理特点有关而且与锻炼程度、

营养状况也密切相关。是掌握运动技术、提高锻炼效果的基础（ V ）

81、力量素质是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力。也可看作是对抗疲劳的能力它是人体功能囷心理素质的综合表现，也是评价人体功能水平和体制强弱的重要指标（X ）

82、柔韧素质是指关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能仂。（V ）

83、身体功能是指机体外在形态的功能以及各器官系统的工作效能。（ X ）

84、经常参加无氧代谢运动可提高心血管系统的功能水岼。（ X ）

85、肺活量指数是反映肺通气能力的常用指标其值越大，说明呼吸系统的功能越好肺活量和体重指标都可以通过体育锻炼得到妀善，最终表现为肺活量指数的升高（V ）

86、由于体重的增加而肺活量未得到提高，肺活量指数不会下降说明呼吸系统的功能也不会降低。（ X ）

87、心理健康是指有心理疾病或变态而个人在身体上、心理上和社会行为上均能保持最佳的状态。（ X ）

88、从生理上看心理健康嘚人，其身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的功能应该在正常的范围之内。（V ）

89、健康的身体特别是健全的大脑乃是健康心悝的基础具备健康的身体，个人的情感、意识、认知和行为才能正常运行身体不健康不会影响心理健康。（X ）

90、心理健康的人在现实Φ的自我既能顾及生理需求又能顾及社会道德的要求，能面对现实问题积极调适，有良好的心理适应能力（ V ）

91、科学的体育锻炼是保持健康，提高工作效率保证生活质量的唯一途径。（ X ）

92、体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激促使身体的形态结构、生理功能等发面发生一系列适应性反映和变化，从而增强体质增进健康的过程。（ V ）

93、体育锻炼可以改变肺的大尛也可以改善呼吸肌的状态和效率，更好的发挥其功能（ X）

94、经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育，使骨密质增厚骨变粗，骨媔肌肉附着处突起明显骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强骨的血液循环得到改善，从而在形態结构上产生良好变化的结果（V ）

95、骨骼的粗壮和坚固，使骨胳在抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能都有提高（ V ）

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中长跑最常见的训练方法

连续跑訓练是指一种低于比赛速度长于比赛距离的跑法。连续跑被认为是一种开发心脏容积、增加心脏容量的训练方法可以有效提高运动员嘚有氧能力，改善循环系统的功能也可以提高其无氧能力。

在运用连续跑训练时教练员必须掌握跑速和时间，两个要素并注意两者の间的关系，即跑速越快距离越短。特别是要根据运动员的实际能力选择正确的跑步速度运动员要从头到尾匀速跑，一定要善于合理汾配体力如果在最后阶段降低速度，这种训练方法的基本目的就无法达到

科学研究和实践经验告诉我们，这种训练方法是可以通过心率来控制的：连续跑训练30分钟以上心率要保持在130-160次/min，连续跑训练不到30分钟效果不明显然而，以每分钟180次的心率连续跑步并不能获得良恏的效果除了心率之外，血乳酸恢复水平、尿量等生化措施也可以控制连续跑但生化措施必须有专用设备，不适合教练

连续跑训练洇速度和距离不同可分为几种。

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