5S易蕙兰瑜伽简易入门功法到底是一套什么系统

教你一套沙发瑜伽,轻松易练,把家变成自己的瑜伽馆!教你一套沙发瑜伽,轻松易练,把家变成自己的瑜伽馆!表恨蕊百家号今天,给大家推荐一套沙发瑜伽,建议收藏,快快练起来吧!1、直角式  步骤:  1.挺直身体, 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。  2.呼气,以脊柱基座为支点,缓慢向下俯身,直到背部和双腿形成直角。  3.在此期间,两眼始终注视双手; 保持自然呼吸,保持30秒。  4.恢复直立姿势,重复5次。  功效:  放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。2、站立拉弓式    步骤:  1.手扶沙发靠背,眼睛目视前方的一个点。  2.弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。  3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。  4.保持30秒; 换边。  功效:  去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。3、鸟王式  步骤:  1.坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。  2.双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。  3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。  4.自然呼吸,保持30秒。  功效:  放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。4、卧英雄式  步骤:  1.跪坐在沙发上,双眼平视前方。  2.膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。  3.臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。  4.呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上; 保持均匀呼吸。  功效:  缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。5、双腿背部伸展式  步骤:  1.坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。  2.吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。  3.抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。  功效:  伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;  另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。6、眼镜蛇式  步骤:  1.俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。  2.双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身。  3.呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。  功效:  有助于治疗各种背疼,  舒缓、消除背部的僵硬和紧张。7、蜥蜴式  步骤 :  1.跪坐在沙发上, 双膝并拢。  2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。  3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。  4.呼吸平缓,保持15秒。  功效:  缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。8、脊柱扭动式  步骤:  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。  2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。  3.保持均匀的呼吸。  功效:  放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,  同时去除腰腹部的多余脂肪。内容来源于网络,版权归原作者所有本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。表恨蕊百家号最近更新:简介:往者不可谏,来者犹可追。作者最新文章相关文章易瑜伽5S系统培训
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周一至周五 :8:30-17:30张力老师:微信:
瑜伽让家庭和谐的黏度更高 & 幸福的家庭是相似的,不幸的家庭各不相同。有些因病致贫,有些因夫妻关系,亲孝关系,亲子关系而上演一幕幕悲剧。 &内虚而外求的物欲时代正在吞噬着很多人的理性,健康问题,道德问题不断进入人们的视野。 &过度加班而导致的过劳死,亚健康问题年轻化等不断冲击着人们刚刚收获的丰富的物质生活的美好。未到中年而过早离开人世的人们,给家人带来的悲伤;因财产纠纷引发的家庭矛盾带来的亲情失位;因夫妻不和引发的冢庭关系破裂等;使人们越发迫切地需要从物质世界的丰富之时尽早开启走入强大内心世界的新人生旅程。 &瑜伽的意义不只是身体的健康,减肥或是塑形,更重要内心由虚而实的充盈,回归到善良,包容、责任和担当的正向上来。家庭成员们无论主内的也好,主外的也罢,当内心回归真实时,一切会更加的和谐,当家庭的和谐黏度越来越高时,生活中的美好便处处可见。 &瑜伽馆经营者和教学者不但清醒地认识到身负的责任和使命,也祝福每一个家庭的所有成员们都能从东方古老智慧中受益良多。瑜伽,身心和谐,家庭和谐黏度更高的智慧在世界范围内广为传扬,今天,我们一起瑜伽吧!将会成为亲人般家庭活动的常见形式;你家里有瑜伽房吗?将会成为人们生活品质提升的代表;你的另一半瑜伽了吗?将会成为关心你的亲朋好友最真挚的关心! & 没有比家和万事兴更大的事了,来瑜伽,来瑜伽的人已越来越多!这份家爱的增值弥足珍贵!我们说:“心安家人好!家好人更好”!这不正是我们正在寻求的新的生活方式吗?(本文由中国5S瑜伽创始人张力原创)瑜伽卡贵的理由(四) - 易瑜伽5S系统培训
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瑜伽让练习者的事业稳固发展 瑜伽的习练方法和原理中,老师不断传达出稳固根基的重要性,练习者们也从中体会到根基在练习中的帮助和意义,同时,大家也感悟到自己事业根基稳固的作用。 健康的身体是事业发展的首要保障,人们对健康的关切已经上升到前所未有的高度,已从物质生活丰富的当下走进心灵丰盛的新人生境界。 50多岁的摇滚诗人史汀,在新作品中展现勤练瑜伽多年的结实身材,韩国总统卢武铉向外界披露他的养生之道,就是作息规律和每天坚持练习瑜伽,45岁的流行音乐教主麦当娜,则公开示范高难度的瑜伽动作,英国查理王子与黛妃人尽皆知,但他利用瑜伽治好背痛又有多少人知道?IBM公司利用瑜伽练习,让员工重新充电,创意十足,名模出身的黄佩霞更是瑜伽的典范,她创办的瑜伽馆在业界闻名遐迩,武打明星杨丽菁以瑜伽作为复健。 名人瑜伽不胜枚举,我们虽说非为追星一族,但期望事业发展和身心健康的初心人人皆同。学习瑜伽的意义从身心健康上升到助大家建立稳固的事业根基的高层次,体现了瑜伽文化的博大精深与现实生活融合的价值,意义非凡,弥足珍贵! 一个平凡的工作岗位,一个幸福的家庭,一个健康的身体都是人类和谐发展的事业根基,事业根基稳固的必要条件,持续地瑜伽将助力现代人心灵成长的更为强大,在事业的发展过程中深谙轻重缓急,智慧管理自己与事业的平衡之道,意义非凡,弥足珍贵! &(本文由中国5S瑜伽创始人张力原创)易瑜伽5S系统培训
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