怎样有专业舞狮教练教练的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 05:41 标签： 中国专业健身教练证书
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身的行规：3分靠练，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后，7分靠吃。1、营养。营养最重要
采纳率：8%
双杠臂屈伸 25个一组，每次4组，间歇时间90秒。加上杠铃下斜推举，12个一组，4组48个，选择合适的重量！
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怎样才能找个和自己match度最高的健身教练？
编辑：小男
09:24:29　　来源于：
　　的风气如今越来越风靡了，看到这个现象，小编是开心的。因为健身会让你变瘦变美变得更加有自信。但很多人表示，自己上健身房都不知道怎么挑选教练，这其中也有门道，今天就来教教大家，去健身房怎么找教练吧!
　　首先，当你听到健身教练跟你提到以下5点，那就要小心!
　　1.证照不重要
　　每个专业的健身教练都是需要考证照的。询问教练有无证照，一方面可以确保他有受过教学训练; 另一方面，代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。所以，如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时，其实就不用考虑他了!
　　2.不需要暖身
　　再厉害的运动员做运动前也需要做暖身运动。有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值，暖身只是草草带过、或根本跳过。但这样一来，其实很容易造成运动伤害。所以当你听到教练建议跳过暖身，那就代表他其实相当不专业!
　　3.操到受伤
　　有些教练为了让训练看起来效果十足，会袢　改Ч硌盗贰埂２欢系陌蜒俚绞苌宋埂５涫担返慕∩硎且识惹沂柿康摹Ｒ蛭眉∪庑菹⒏丛彩侨眉∪獬ご蟮墓丶弧Ｋ裕芄恢贫┦屎夏愕慕∩砑苹允亲ㄒ到塘返幕灸芰Α
　　4.成果能立即见效
　　开始健身后，你的身体会需要一段时间来适应。感觉到身材开始改变，大约需要训练8L的时间。所以，如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。那很有可能是广告不实，或是打算用不当的方法，来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。这两种情况你都该小心!
　　5.必须一次订购很多课程
　　很多教练或健身房都会推销长期课程，希望你能买多少就买多少。但专家建议各位，最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。此外，彼此个性适不适合也很重要。所以最好等确定自己喜欢目前的教练后，再购买课程会比较保险!
去健身房怎么找教练
　　关于健身教练，专家提供3个建议：
　　建议1：从团体课程找教练
　　好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师，还能成为你的心灵支持，甚至是朋友。所以谨慎选择是很重要的。首先，你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。或你也可以多参加团体课程体验，然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。然后从中寻找适合你的健身教练。
　　建议2：考量自己的个性
　　你可以趁团体课时，多观察教练们怎么跟学生沟通。看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型?每个教练有自己的风格，没有分对错。选一个自己喜欢、适合的最重要!
　　建议3：不断问问题
　　问问题很重要，你可以从问问题的过程中，学到很多东西。教练也可以从你问的问题间，了解你这个人，和你的身体状况。所以找一个能沟通的教练真的非常重要。不只会影响你的心情，还会影响你的训练成果。如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。那就是这个教练不适合的征兆之一!
　　如果不知道问什么问题，你可以从以下3个下手：
　　问题1：这是你的正职工作吗
　　健身毫无疑问是一门专业。最专业的教练，会认真地把它当成自己的职业、并认真看待它。此外，以此为正职的教练，理论上学生较多、因此也会较有经验。因此，这点绝对是找教练时的重要考量之一!
　　问题2：你能帮我什么忙
　　一个好的教练，在你问这问题时，会反问你「那得看你的目标是什么?」因为他应该要能根据每个学员的目标和体能状况来教学，而不是同一套课程拿来套在每个学生身上。因此，教练是否能量身打造课程的能力，就会是专业与否的重要指标!
　　问题3：你平常有照你自己教的做吗
　　虽然教练重要的是脑袋和经验、而不是8块腹肌，但他平常至少应该也有健身习惯，尤其该实作自己所教授的东西，否则他怎么知道自己教的有用呢!?何况，教练必须自己做过，才知道他课程的优缺点。
　　找个人健身教练来指导是有必要的，他们会根据你的目标来量身打造训练内容，更加专业有针对性，让你不盲目健身。以上这些建议大家一定要认真看哦，找个和自己match度最高的健身教练才是正事。
健身受到的追捧越来越多，男士越来越看重自己的身材，开始避免因为工作而过自己身材的放任自流。今天跟着小编来看看怎么让自己的锻炼都长成肌肉。
男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。
和你同样都在健身的人，为什么别人效果显著而你见效甚微呢？其实看起来都是可以让你消耗热量的器材，可是它们又有自己的训练方向。
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