哪个 肌肉男被吊着打腹肌 吊 一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 03:55 标签： 吊单杠锻炼什么肌肉
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大力王对战蝎子功，这一身肌肉和力气简直堪称恐怖，吊炸天
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浪漫七夕&最受女吊丝亲睐之十大游戏肌肉男
转眼一年一度的七夕又至，浪漫恋人蛰伏的也够久了，该出来晒晒了，不过今天痴男怨女口味换了，当然白富美还是大家的最爱，不过吊丝女的已经彻底转型了，今年过节啥最火，答案就是肌肉男！一起看看最受吊丝女青睐的十大肌肉男吧！
1.大唐无双——少林
释迦牟尼佛第28代弟子达摩祖师，面壁九年，创立了少林禅宗和少林功夫，少林从此名震天下，成为武林翘楚。少林一直秉承正义，声望极高，凡武林中有任何异动，少林总会插足其中。少林弟子更是武功盖世，肌肉不凡！在大唐中，PK时少林总是顶在最前面，最热血、最动人心魂的打斗一定缺不了少林，是一个真正的纯爷们！凭着这份霸气，少林在今年七夕成为吊丝女们最青睐的肌肉男！
2.魔兽世界——牛头人酋长
坚实的盔甲下掩藏不住那杀气腾腾的内心，一个纯洁的T将是一个团队的灵魂所在，在所有精灵法师美眉的眼中，牛头人战士是一座巨大无比而强有力的后盾，那高达4米的庞大身躯足以成为撼动一切力量的理由，而夸张的胸肌和兽类的牛蹄相映成辉，这个七夕，酋长阁下必定将凭借那身肌肉征服一票女吊丝。
3.永恒之塔——战士
简单来说，AION的人物造型设计以及界面风格相对3D游戏而言属于中上成，造型比例均衡适中，男性人物装备将人物的各种线条纹理展示的淋漓尽致，属于写实性型男。崩到爆的肌肉虽然没有强烈视觉冲击感，但是真实感十足，要知道，现在这种男人最吃香啦！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一篇关于肌肉训练的文章，很黄很暴力，很吊很专业~~~进来看一看
對多數健美練習者而言，胸肌比其他部位響應更快，更容易練習。這主要因為胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收縮速度快，無氧糖酵解能力強。換句話說，它們很容易「泵起」。&
& 胸肌增長迅速的另一個原因是，在日常生活中胸肌很少承受較大的壓力，所以當它被迫舉起大重量時，增長便爆發了。一些理論家認為，胸肌增長較快只是因為它離心臟很近，血液供應快。不管怎樣，既然胸肌這麼容易增長，為什麼擁有漂亮胸肌的人卻很少呢？& 主要的問題不在於獲得更大的體積，而在於訓練胸肌的方式方法。我們都見過一些人，他們的胸肌臃腫、上凸或者下垂。這都是胸肌訓練方法不正確的結果。胸肌橫跨胸腔上部，外觀應該成板狀&&寬闊、高聳而結實。雖然肌肉形狀主要由遺傳決定，但我們的目的還是要讓胸肌盡可能的「方」。這需要均衡的訓練。如前面所說，因為胸肌增長很快，所以為了達到這個目標每週訓練不要超過一次（大約20分鐘）。但這一次一定要按正確的方式去做。& 在訓練快肌時，最好採用復合動作。這就是說，要使用那些允許採用大重量的基本動作。復合動作不但可以給目標肌肉施加更大的壓力，還會刺激很多平衡肌。與復合動作相對的是孤立動作。這類動作用於練習某塊肌肉的特定部分，以增強肌肉的細節顯示。復合動作最好的例子就是臥推。臥推是一個簡單的動作，但它也需要正確的技巧和平衡。它還會帶動很多「輔助」肌群參與其中，比如肱三頭肌、前鋸肌以及三角肌前束等。正是由於它的簡單，才會讓它如此有效。但同時也有一些需要注意的事項，接下來你會看到。& 用自由重量做臥推跟機器臥推不同，要想保持正確的動作，需要更多的神經系統的參與，從而更利於合成代謝的進行。但是由於身體固定，臥推在一定程度上抵消了一些運動。如果負重過大，三角肌會先疲勞，因此有不少人在做臥推時肩部損傷。考慮到臥推效果突出，人們往往認為它是練習胸肌最好的動作。這種思想再加上人們的追捧，很多健美練習者都把臥推作為練習胸肌的「主要」動作。畢竟，當有人想瞭解你的力量時，他問的第一個問題總是：「你臥推多少？」& 不幸的是，過度依賴臥推會導致胸肌狹窄、下垂，發展極度失衡。為了獲得真正漂亮的胸肌，必須把孤立動作和復合動作按正確的順序結合起來。而且你還應該把臥推控制在最低限度。& 下邊的課程綜合了全部胸肌訓練必需的所有要素。練習時要快，但要注意動作。提示一點。如果你一邊訓練一邊看電視或是戴著耳機聽音樂，那麼你就沒有全神貫注。注意力要集中！&
1、啞鈴飛鳥&
這無疑是一個孤立動作，它的作用是熱身，讓肌肉做一下準備活動。另外它也是一個很好的拉伸運動。躺在平凳上，將兩個啞鈴舉到上空，掌心向內。讓啞鈴向兩側落下，保持手臂微曲。然後舉起，重複10-12次。這個動作沒有必要用太大的重量。啞鈴飛鳥並不是塑造大肌肉塊的動作。它只是讓肌肉為即將到來的衝擊做好準備。做2組即可，然後轉入下一個動作。&
2、雙槓臂屈伸 這是發展胸肌的最佳動作。不僅因為它是一個復合動作，更因在空間移動身體，進一步加強了訓練效果。所有這種類型的動作都比推拉槓鈴的動作要好。這就是深蹲比腿舉效果要好得多的原因。只要身體在空間移動，就會刺激更多的肌肉纖維。& 在做雙槓臂屈伸時，為了把訓練的重點放在胸肌上，你應該讓下巴緊貼胸部，後背圓撐，略前傾，雙腳前伸位於臉的下方。在不會感覺到不適的前提下，身體盡可能下落至最低點，然後向上撐起至雙臂伸直的姿勢。節奏保持平穩。這個動作可以雕塑胸肌下部輪廓。做10次對於訓練有素的運動員來說相對比較容易。但是下邊還有更強的刺激。休息30秒之後再做一組，還是10次。如果還是很輕鬆，用負重腰帶增加一些阻力。
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