跑步时跑步后嗓子疼怎么办，怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 02:08 标签： 跑步后嗓子疼
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图文大播报
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运动后嗓子痛，到底怎么回事？
发现运动后嗓子会痛，尤其是最近开始作深蹲之后，今天痛到咽唾沫都很痛，医生看说小舌头已经歪了，要吃消炎药。我觉得有三个可能，1是运动后免疫力下降，生病生炎了，2是因为运动发力吐气时从嗓子很低沉的喊出来，造成嗓子充血发炎，3是运动后肌肉有轻微的撕裂产生炎症，谁知道是哪种？哪位大神有好的解决办法。
应该是第一第二种并存
你是练的时候叫的太爽了吧。
生病没有原因
你发力憋气吗，会不会可能是因为这个？瞎猜
你哪的 PM2.5多少
我南京的 不敢在室外跑步 跑完呼吸道就不舒服 空气太脏
参考一下这个意见
缺水外加充血过度。多休息，注意补水。
缺水吗、、、、、、
大雄 发表于
缺水吗、、、、、、
疲劳后的免疫力下降，感冒前兆而已。注意休息，降低训练强度，不可做力竭式训练，已免导致横纹肌溶解症引起肾炎
确实缺水啊。。。。跑步后为什么会喉咙痛_运动养生_养生之道网
///文章正文
跑步后为什么会喉咙痛
养生之道网导读：跑步后为什么会喉咙痛？跑步是增强身体的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发，那么跑步后为什么会喉咙痛，跑步后喉咙痛怎么办呢？下面养生之道网为您介绍。
跑步后为什么会喉咙痛？
1、张嘴呼吸
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
有些人跑步的时候习惯用嘴呼吸，特别是一些长跑运动员，因供氧的需要会用口呼吸，这就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙干痛的现象。
2、吸入异物
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。如果是气仍坚持跑步，这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激，很容易产生瘙痒、疼痛等症状。
3、长期不动
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
4、感冒着凉
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
5、有咽喉炎
患有咽喉炎、肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况，不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。
6、体内缺水
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
7、冷气刺激
在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
8、强度过大
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
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&&&网友互助
?冬天跑步后嗓子疼怎么回事？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
今天学校让我们跑了很久，跑完嗓子疼，咽口水都有点疼，这是怎么回事？
寒气刺激咽喉，引起的，冬季跑步不要过于激烈，尽量用鼻腔呼吸，使进入气道的空气有一个温度有一个迂回的过程，用嘴大口呼吸最易伤害呼吸道，特别是不长锻炼的人，冬季突然做大量运动，会使呼吸道入口处发生肿痛
向医生提问
完善患者资料：*性别：
天冷。有点感冒。才会这样
多喝水，拒绝剧烈运动，慢跑，不要张嘴呼吸冷冷的空气
因为你张开后，风会吹近你的嗓子，再说你可能口很干。所以风刺近你，就不舒服。
是运动过度产生的急性咽喉炎症,可以喝一杯盐开水,会缓解,或按揉颈椎也会有好转!
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向医生提问剧烈运动后嗓子疼是怎么回事
网友追问： 22:24
对该追问进行回答： 19:23
考虑为上呼吸道感染引起的，可以口服消炎药，要多喝水，饮食要以清淡为主，不可以吃刺激性食物。
名医在线回答
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？|跑步_凤凰体育
为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？
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冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。 最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬
冬季跑步 冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。 最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬季跑步久了之后会感觉嗓子又痒又痛，习惯性咳嗽，喉咙里感觉有唾液一样的东西，不知道这是什么原因？又该怎么解决？小胖今天就给大家支支招，帮大家解决这个难题。
嗓子不舒服怎么办？ 首先，小胖要谈到的是究竟有哪些原因，会引起跑步时喉咙的痛痒呢？ 呼吸方式 因为在你跑步过程中需要大量的氧气，而单靠鼻子吸气是不能满足你所需要的氧气，所以这时候你就会不自觉的用嘴吸气，你所吸的空气就会来到你的喉咙内，由于气体流通，就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙痛痒的现象。 肌肉习惯 人在静止状态下是用膈肌进行呼吸的，在跑步吸气的时候，单靠膈肌弹性力量不足以支持必要的呼吸道反应。这时候需要的力主要是由腹部肌肉实现。 跑完以后痛的位置一般是胸锁乳突肌位置，可以对胸锁乳突肌跟斜角肌进行拉伸。因为强度上去以后吸气肌主要是外肋间肌、胸锁乳突肌、斜角肌和前锯肌。 咽炎 还有一种情况就是，你自己可能患有咽炎你还不知道。别跟小胖说你不抽烟，怎么会有咽炎？我笑岔气儿了，你让我缓一会儿。如果你是真的患有咽炎的情况，小胖只能建议你进行雾化吸入治疗。平时多喝水，不要吃辣的食物，避免到空气污染的地方去。咳嗽可以口服二氧丙嗪、甘草片治疗。体温过高可以口服美林或萘普生等退热药治疗。 除了以上三种情况，还有可能就冷空气对流的情况。由于长时间呆在室内，冬季参与运动时，就会难免发生突然痛痒的感觉！ 那么面对这种情况有什么好的方法可以缓解吗？作为顶级吃货的小胖，当然要帮你们量身打造一份顶级食补套餐啦！ 炒鸡蛋或鸡蛋白 炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重 鸡汤 热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。 柠檬汁＋蜂蜜 柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。 全麦面条 吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。 温热生姜茶或蜂蜜茶 具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。 水煮胡萝卜 胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。 香蕉 香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。 燕麦片 燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
[责任编辑：蒙长帅]
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