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&&&前几天有朋友问我力量传导是什么,我想不明白的肯定不仅仅是他一人,所谓力量传导,就是人在完成某个动作时力量经过的流程.例如,玩拳击的人打出的直拳要比没打过的人力量大很多,除了体质上的差别之外,力量传导也起了很大作用.出拳时的发力是始于脚底,借助脚前掌的推动力增加一部分力量,之后再推动至小腿,然后再至大腿--腰部--肩部--大臂--小臂.这个力量在传输过程中,就像多米诺骨牌一样,力量逐级增加,最终将累积起来的力量一次性爆发,达到最大的杀伤效果.这个力所经过的地点流程就叫做力量传导过程.
篮球中讲究的规范动作一部分也存在力量传导,有很多力量较强的球员无法强吃瘦小的球员,终归到底就是不会正确的使用力量传导;身体无法配合脚步,或者动作不规范而失掉有利重心等现象的出现,都无法使力量达到最大限度的发挥.
回归正题,投篮的力量传导过程是什么呢?大部分研究人员给出的答案是力量经由脚底--膝盖--大腿--腰部--肩部--大臂--小臂--手腕;而业余赛场上有些经验的球员大部分也是这么做的,但是,事实是不是这样呢?这个公式忽略了很重要的一点,即力量换算过程.
篮球和其他运动不同,讲究一个合理性,而并不是力量越大就越好的,力量经由的过程越多,控制起来就越不稳定,因为传导而来的力量每次都在递增,身体的自我调整也越频繁,如果不是力量不济的前提下,我们更需要的是协调力.
新手们在投篮的时候不懂得什么是协调用力,而只是单纯的依靠改变手部力量来调整投篮力度,这样会使投篮变的难以掌握,影响进步速度.单纯位置的力量是难以掌握的,稳定性也越差.举个例子,如果我们要想一拳在拳靶上打出200磅的力量是很难拿捏的,通常距离200磅会有很大距离,但是如果让我们5圈打出200磅的话,这个差距就会被缩小.
当足底力量上升到膝盖的时候,其实并不是直接向上走的,其中一部分力量要返回脚底,因为身体要借助这个反作用力向上,这样才能把力量传导上去,因为膝盖有关节,不是直的.所以我们在加速投篮过程的时候,力量并不是从脚底而起,而是从膝盖而起.膝盖同时发出向上和向下的两个力量,而我们要做的是尽可能的让这两股力量达到均衡,这样以便于我们控制.之后,力量沿身体中轴线接由上胸出到达肩前侧,手臂自然向上将球投出.
整个过程我们忽视了足底,小腿,以及手腕,而将大腿,腰部视为一个整体,胸部和手部视为一个整体,简化了投篮的力量传导过程,变成了膝盖+上述部分的力量总和传递至触发点之后等于协调力的时候,手部就会跟随这个力量完成投篮动作.之后的练习我们都可以根据这个协调力来判定是否会出现力道的偏差,当协调力能被充分掌握的时候,不论是投篮速度还是力度都可以拿捏的很好,换言之只要熟悉了身体力量传导的协调力,定点投篮并不是什么难事
当比赛的时候,通常会有对方球员上前封堵,我们会采取跳投或其他等方式达到投篮目的,那么这时身体的协调用力会被破坏,这时我们就需要再把串联起来的部分分散开,通常我们会使用手腕的力量加一点力量调整,因为手腕相对与其他位置更容易被调整.
之前也有将过投篮的衔接问题,那一篇里我有给大家讲过,接球的时候,我们采用的是非投篮手,那么再结合本篇我们可以轻易的看出来,非惯用手接球同时,身体惯性力量传导开始,由于身体长时间适应力量传导过程,左手只需要把球拖到右手的击发点即可完成投篮.
手型部分再结合一下弹道理论就可以,这里就不细说了
有些初学者之所以用手推球投篮是因为他们还不习惯让身体的力量由下往上走,因为人体本能的力量传导是向前推进的,这样更容易发力,但是却不符合投篮命中率与稳定性的力量传导模式,所以不规范的姿势必须要改,在标准的力量传导模式
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品评校花校草，体验校园广场篮球投篮时总感觉力量不够怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?篮球投篮时总感觉力量不够怎么办
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我今天才改的投篮手式，投了几次发现力气就不够了。就是手腕力气不够。我该怎么办？多久能把力量找回来
由易到难分为： 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。 无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难
练习跳投要有很好的腰腹力量，这样才能有足够的滞空时间，同时也能够发力投篮，另外多学习压腕，多投几天就成！经验哦！
投篮不全靠手腕
还需要腿的作用力！ 先练练腿的弹跳*小腿！
坚持不懈才是最重要的
时间长手感就有了！
如果正确，时间长了自然就有力了
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向医生提问我的今距离投篮还算可以 但是像三分这样的远距离投篮力量不够
用标准姿势投不过去 即使投过去也不准
该怎么练习手上的力量?
我是大学校队的得分后卫,教练曾经说过投蓝是全身都要用力,单单靠手腕发力的人现在都在NBA,比如活塞的BILLUPS.投篮时候手行很重要,要做到三个90度,即偷蓝手的大臂与身体呈90度,小臂和大臂成90读,手腕和小臂成90度,在投篮时是用五个手指头就好象甩出球一样,3个90度要在球出手的同时成直线!
哈哈,不知道这样的回答版主是否满意,嘿嘿
楼下的大哥按你的说法那就是在投篮的时候,还得计算下 啊,我们在讨论的是手腕和如何投篮投得准,在我们的学校篮球也是很受学校重视的,再我们的训练中没有强化手腕的,只有投篮动作的训练,你说了是把球甩出去,为什么能甩出去,因为你的手臂在达到三个90度的时候,胳臂的柔韧性已经受到挑战,就是说对普通人来说那时一个不常用的动作,同时在你身体做出哪个动作的时候胳臂就好象弹簧,所以可以把球甩出去,用你手指来调整方向,中指下压将球旋转,所谓的手感具体的说是你手指头上的感觉.
其他答案（共14个回答）
，不要用跳的投篮方式投向篮板，由近到远，这样练不但提高腕力还有助命中哦！
由你叙述里猜测你的投篮可能是小臂挥摆太慢,甚至于手腕应该没有所谓压下(flex)，如此一来显然可见的是，你的手指头也缺乏弹的这个动作；从这里顺便告诉你个概略，那是，假如是原地投篮为例，投篮的力量若分区为五等分，则这五等分分别是，脚的力量约占10%，大臂的推约占10%，小臂挥摆约占40%，手腕的压下(或说抖)约占15%，剩下则是手指头的弹约占25%。
因此，投篮时应该以小臂的力量为主，你可能是没有利用小臂之力在投篮，所以，三分球才显得很软（airball).最后提醒你两个概念，首先从解剖学来看是，大肌肉的力量使用较有劲，所以，以前述器官五等分比例来说，绝对是手臂的力量较大，尤其是远距离投篮时，你更需要把大臂、腿的使用力量之比例提高；第二概念从力学上来看是，由于肩膀、双脚是你投篮整个动作的支点，而支点越不稳定，你的投篮命中率会越低情形下，追求在不影响支点或说不影响你的身体重心、稳定性情形下，很多时候的投篮，你的脚与大臂就得用少一点力。
所以，投篮没力量并不一定是手腕的事，练练你的臂力吧：哑铃,俯卧撑，引体向上，握力器都是不错的选择呀.
希望你喜欢对你有帮助。
我不知道你是专业篮球手还是业余爱好者，我的方法恐怕只对业余爱好者有用。
投篮需要臂力、腕力和指力，练习臂力的方法有俯卧撑，还有躺在床上垂直上举哑铃。练习腕力需要...
要想让球转，食指和中指很重要。
答: 这个好像得花钱租吧，有个羽毛球俱乐部在那
查看原帖>>
答: 老兄,我也找啊,同病相怜啊,TMD,网络电视好多台都打不开,朋友们帮帮忙啊!
答: 1891年，美国人奈o史密斯在马萨诸塞州 一所基督教青年会国际训练学校任教。学校体 育系主任卢瑟o古利克为贯彻冬季体育课教学 大纲，委托奈o史密斯设计一项室内集...
答: 说起体育的魅力,那应该是仁者见仁,智者见智了.
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⒈体育包含了人们对社会所存在的种种不公平现象的反抗(...
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这个不是我熟悉的地区篮球教学：[投篮] 投篮的力量传导 - 我们爱篮球的日志,人人网,我们爱篮球的公共主页
我猜当年关注这个公共主页的朋友们...现在大多已经拼搏于职场...和小管一样...为了养家糊口...乘风破浪！
篮球教学：[投篮] 投篮的力量传导
&&&前几天有朋友问我力量传导是什么,我想不明白的肯定不仅仅是他一人,所谓力量传导,就是人在完成某个动作时力量经过的流程.例如,玩拳击的人打出的直拳要比没打过的人力量大很多,除了体质上的差别之外,力量传导也起了很大作用.出拳时的发力是始于脚底,借助脚前掌的推动力增加一部分力量,之后再推动至小腿,然后再至大腿--腰部--肩部--大臂--小臂.这个力量在传输过程中,就像多米诺骨牌一样,力量逐级增加,最终将累积起来的力量一次性爆发,达到最大的杀伤效果.这个力所经过的地点流程就叫做力量传导过程.
篮球中讲究的规范动作一部分也存在力量传导,有很多力量较强的球员无法强吃瘦小的球员,终归到底就是不会正确的使用力量传导;身体无法配合脚步,或者动作不规范而失掉有利重心等现象的出现,都无法使力量达到最大限度的发挥.
回归正题,投篮的力量传导过程是什么呢?大部分研究人员给出的答案是力量经由脚底--膝盖--大腿--腰部--肩部--大臂--小臂--手腕;而业余赛场上有些经验的球员大部分也是这么做的,但是,事实是不是这样呢?这个公式忽略了很重要的一点,即力量换算过程.
篮球和其他运动不同,讲究一个合理性,而并不是力量越大就越好的,力量经由的过程越多,控制起来就越不稳定,因为传导而来的力量每次都在递增,身体的自我调整也越频繁,如果不是力量不济的前提下,我们更需要的是协调力.
新手们在投篮的时候不懂得什么是协调用力,而只是单纯的依靠改变手部力量来调整投篮力度,这样会使投篮变的难以掌握,影响进步速度.单纯位置的力量是难以掌握的,稳定性也越差.举个例子,如果我们要想一拳在拳靶上打出200磅的力量是很难拿捏的,通常距离200磅会有很大距离,但是如果让我们5圈打出200磅的话,这个差距就会被缩小.
当足底力量上升到膝盖的时候,其实并不是直接向上走的,其中一部分力量要返回脚底,因为身体要借助这个反作用力向上,这样才能把力量传导上去,因为膝盖有关节,不是直的.所以我们在加速投篮过程的时候,力量并不是从脚底而起,而是从膝盖而起.膝盖同时发出向上和向下的两个力量,而我们要做的是尽可能的让这两股力量达到均衡,这样以便于我们控制.之后,力量沿身体中轴线接由上胸出到达肩前侧,手臂自然向上将球投出.
整个过程我们忽视了足底,小腿,以及手腕,而将大腿,腰部视为一个整体,胸部和手部视为一个整体,简化了投篮的力量传导过程,变成了膝盖+上述部分的力量总和传递至触发点之后等于协调力的时候,手部就会跟随这个力量完成投篮动作.之后的练习我们都可以根据这个协调力来判定是否会出现力道的偏差,当协调力能被充分掌握的时候,不论是投篮速度还是力度都可以拿捏的很好,换言之只要熟悉了身体力量传导的协调力,定点投篮并不是什么难事
当比赛的时候,通常会有对方球员上前封堵,我们会采取跳投或其他等方式达到投篮目的,那么这时身体的协调用力会被破坏,这时我们就需要再把串联起来...
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自我感觉力量不错，为什么三分球扔不到
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