胳膊肌肉一直疼是不是肌肉拉伤？_百度知道
胳膊肌肉一直疼是不是肌肉拉伤？
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但必须小心从事很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，以补充新鲜养料。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”，就应该让整个伤处肌群都得到休息，觉得疼了就用力甩甩胳膊，应该彻底放松和休息、积极的生理表现，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，若活动时，有所不适，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话。按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，可服用一些止疼，就能更快得到治愈，但如伸展过分，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康。有一个办法可以鉴别二者，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治、按摩等得到缓解，就会导致创伤的恶化。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。如果肌肉拉伤该怎么办？肌肉拉伤后，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，用这种动作促进血液循环，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛、止血类药物，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，可外贴活血和消肿胀膏药。肌肉拉伤严重者。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去作手术缝合。怎样预防肌肉拉伤不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲、肌腱、韧带疼痛或受了伤，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，就别再做下去了。弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉。人体有600多块肌肉，因此，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作，还可能会带来较严重的后果。怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛肌肉和韧带拉伤。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，不仅影响继续运动或训练，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重，甚至再受伤。
不增加伤处的负担，肌肉拉伤都是健美训练的大敌。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后
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肌肉拉伤疼痛&用药有讲究
原标题：肌肉拉伤疼痛，用药有讲究
　　-复旦大学附属华山医院药剂科副主任王斌
　　肌肉拉伤、疼痛是生活中常有之事，遇到这类损伤，常用药品并不少，比如人们所熟知的阿司匹林、布洛芬、扶他林、芬必得等。这些药物按“大类”分，属于非甾体抗炎药(也即非激素类抗炎药)。非甾体抗炎药中又有更细的分法，例如：阿司匹林属于水杨酸类抗炎药、扶他林则属于双氯芬酸钠抗炎药等，每种药物的药理不同，适应症和不良反应也有所差异。
　　总体来讲，相比激素类抗炎药，上述药物安全性较高，因此大多属非处方药，在药房可直接购买。以阿司匹林为例，因其安全性相当稳定，其他解热镇痛类药物都会与之相比较，随后评估药品安全性。阿司匹林对全身性疼痛的缓解疗效不错，不过应用该药最需警惕的一点是出血。临床研究发现，病人一旦长期服用阿司匹林，可能会导致皮下出血、胃肠道出血，甚至脑部出血。因此，服用阿司匹林最好在医生指导下科学适度应用。
　　相形之下，扶他林等外用止痛药物，因皮肤吸收药物成分有限，安全性更胜一筹。这类药物对身体局部出现红肿、疼痛的疗效立竿见影，广受病人青睐。尽管迄今临床对这类药物的长期应用缺乏统计，但所谓“是药三分毒”，即便是外用药，我们也不建议没有来由地长期应用。
　　对肌肉疼痛服药，最需强调的一点是，切莫自说自话擅自服药。如果没有明确的外伤原因，肌肉突然疼痛，还应前往医院专科诊断，排除身体其他疾病后，再寻求止痛药的帮忙。
稿源： 解放日报
编辑： 天体
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肌肉痛就是拉伤吗(运动损伤)
北京体育大学运动人体科学院教授&&陆一帆
】【】【】【】【】
　　小王最近为了准备单位的运动会进行了一天的田径训练。第二天他感觉浑身酸痛，上下楼梯腿痛得厉害，他怀疑肌肉或韧带拉伤了。　　其实这种肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。人们往往在力量训练后，或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸胀和不适。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。在运动过程中，由于骨骼肌持续紧张，产生了大量代谢产物。这些堆积的代谢产物刺激神经末梢，就会使机体感觉酸　　痛。运动导致的损伤就不同了。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等。　　拉伤和肌肉酸痛如何区分呢？肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现；而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解；而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。　　总之，肌肉的运动后酸痛和肌肉的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉损伤，就必须用医学手段解决了。▲&&&&《环球时报&生命周刊》&(日&第十三版)
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肌肉拉伤右手上臂一用力就很酸疼是不是肌
右手上臂一用力就很酸疼是不是肌肉拉伤了？要如何恢复？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：肌肉拉伤建议从饮食，调节饮食结构，必须适当运动促进机体修复，才能尽快回复。
建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。
少食诸如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
职称：副主任医师
专长：外科、尤其擅长骨折、
&&已帮助用户：15841
问题分析：你好，根据你说的情况，如果没有颈椎病考虑可能是肌肉拉伤或者着凉引起。意见建议：建议，可以局部热敷一下，促进血液循环，在休息一下，考虑可以逐渐恢复正常。
职称：二级营养师
专长：鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
&&已帮助用户：11089
健康指导：根据你的症状有可能是肌肉拉伤的现象 注意休息 要尽量抬高患肢 限制活动 不要受凉 可以做局部的热敷和理疗 避免吃寒凉的食品喝饮料 实在不行建议你去三甲医院的骨科去治疗 不可忽视
问我右手已痛多月
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好，拉伤的情况可以引起的。
意见建议：一般的情况是可以配合理疗、针灸、外用药物等治疗。
生活调理：不要劳累。
问我的右手和手臂的那个关节有时候会酸疼。是不是电脑玩多了？
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿感冒
&&已帮助用户：3477
病情分析： 你好,长期保持一个动作姿势会肌肉酸痛,你右手和手臂酸痛可能是电脑玩久引起的意见建议：建议你玩电脑时间不宜过长,保持正确的姿势,一个小时左右活动一下筋骨,肌肉多按摩.
问我的右手上臂内侧长了很多癣，不痛不痒，...
职称：药师
专长：肛肠疾病，心脑血管疾病
&&已帮助用户：80438
意见建议：癣属于真菌感染导致，建议看下皮肤科医生，与脾关系不大。
问左手手臂胸口酸疼
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
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问题分析：你好，这种情况考虑肌纤维炎、缺钙、静脉曲张等的可能.意见建议：建议可以吃些活血祛瘀，舒筋活络的中药。红花油外敷，或扶他林外敷，贴膏药，治疗期间尽量少活动，自己局部按摩一 下.进行必要的检查而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问右手面疼痛，好多天了
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看一般造成这种疼痛的最主要的原因有可能是运动过度外伤之后造成肌肉拉伤引起的这种疼痛的现象可以适当的进行调理和治疗慢慢的缓解。意见建议：给你的建议就是对这种情况尽量的注意好休息避免过度的疲劳并且可以适当的通过一些理疗按摩的方法调理并且也可以适当地注意好避免长时间的活动过度都有一定的缓解作用。
问在抬起右胳膊或右手用力时，背部右侧就会有痛疼感，这...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 您好　　引起后背疼痛的病因很多的，首先建议做个Ｂ超检查有无肝胆疾病，
医生询问：意见建议：另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的，建议进一步检查确定，必要时口服甲芬那酸胶囊
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评价成功！一、小腿肌肉酸痛的原因
　　在现实生活中，大多数人出现小腿肌肉酸痛都是因为剧烈运动所导致的。那除了剧烈运动会导致小腿肌肉酸痛之外，还有哪些原因呢?　　1、剧烈运动　　剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。　　2、缺乏运动　　平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。　　3、缺钙　　当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况，从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。　　肌肉酸痛的原因：当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。
二、小腿肌肉酸痛怎么办
　　小腿肌肉酸痛，要判断是什么原因造成的，是运动量过大，还是肌肉拉伤。　　一、判断原因　　1、运动量过大　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。　　2、肌肉拉伤　　肌肉拉伤主要是因为在运动过程中，肌肉急剧的收缩或者是过度的牵拉所导致的。　　这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。　　二、处理　　对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理　　方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。　　方法二：用按摩来放松小腿肌肉，按摩有以下这三种按摩方法。　　1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。　　2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。　　3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。　　对于肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理　　当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。　　但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。
三、小腿肌肉酸痛的治疗方法
　　1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。　　2、可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。　　3、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。　　4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。　　对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。　　可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
四、如何避免小腿酸痛
　　1、肌肉放松　　不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。　　适当休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间大概在3-10秒时间，这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，这对肌肉同样具有很好的放松作用。　　2、按摩　　在各种运动后还要注意千万不要忽略了按摩这个步骤，可以说按摩是缓解运动后肌肉酸痛、疲劳的有效方法。通常情况下按摩的手法主要以抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩为主，先是抖动四肢，这样做的主要目的是放松肘、膝关节以及四肢等部位的肌肉。而上肢常最好是用点按穴位的按摩方式为最好，这样可以解除手臂、肘部的酸痛等不适症状。　　而对于腿部而言，最好是采用揉捏叩打的方法，先推摩大肌肉然后再推摩小肌肉，这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用，从而有效的缓解下肢疲劳。　　3、锻炼时间　　专家特别提醒，在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制，并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利。其实事实刚好相反，如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有肌肉酸痛等症状，甚至还有可能会因此而影响人体健康。总的一句话，锻炼必须安排要合理。特别是刚开始运动锻炼的人群，这个时候更要注意做好小腿肌肉的预防措施。　　而经过一段时间的坚持锻炼之后，肌肉已经逐渐适应你的运动量了，因此这个时候肌肉酸痛症状就很少再出现了。但是同样要注意运动时间以及运动量的控制，以免伤身。　　4、热敷　　不管是小腿肌肉酸痛还是其他部位肌肉的酸痛，这个时候都可以通过局部热敷的方法来有效的缓解不适症状。除了可以局部热敷之外，还可以通过涂擦药物的方法来缓解肌肉不适症状。同时还要注意在运动过后多休息，以免导致肌肉酸痛症状更严重。
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