我10天前刚开始健身每次先跑1000到1500米，然后玩13种健身器械每种器械12个一组，每种做4组剩下的时间玩玩杠铃哑铃什么的，那个比较辅助我这些日子每天都去，没有休息嘚日子... 我10天前刚开始健身，每次先跑1000到1500米然后玩13种健身器械，每种器械12个一组每种做4组，剩下的时间玩玩杠铃哑铃什么的那个比較辅助。我这些日子每天都去没有休息的日子，我健身一来为了减去身上的赘肉二来是提高下耐力和力量。开始的时候会感觉肌肉酸痛现在已经完全适应了，每次练完的时候都感觉很累不过洗完澡稍微休息一两个小时就感觉好多了，转天再来的时候就不觉得累了身体也无其他不适感觉，而且我的强度增加的也不是特别多但是有朋友告诉我说每天都健身不好，会伤害肌肉什么的我不大懂，求教各位专家们谢谢了。