该楼层疑似违规已被系统折叠
本人学生只有一副哑铃一组多少个做几组。每天用哑铃一组多少个做几组做卧推仰卧颈后屈臂伸,哑铃一组多少个做几组屈臂推做久了,胳膊就发酸做不动胸肌没什么感觉。做俯卧撑也是求专业人士指点我一下。感激不尽啊!
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在吧的时间也不短了第一次发帖就这样啊。。。让我情何以堪啊。
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最讨厌那些用十五字来水經验的人了
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真的没人吗????这么大个吧。这点问题都没人告诉我啊
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来人啊 !给我指引一下方向啊!
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你的手,只昰固定住哑铃一组多少个做几组真正发力的还是胸
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我跟你一样也就一副哑铃一组多少个做几组,我跟你一樣也在找答案有答案别忘了分享一下
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俯卧撑感受胸肌,推的时候用轻重量哑鈴一组多少个做几组先找感觉!是胸在用力
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不是手臂在用力建议找个人带一下
-----小尾巴,纯手打专业凑字數,质量有保障 (>^ω^<)
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下能光练一个部位要全身系统的练才有效率
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用力没用对……要注意姿势啊
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锻炼之前热身10分钟,推的时候注意挺起胸膛收腰,卧推之前做50个俯卧撑推完在做50个俯卧撐,
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记得发图没图别人根本不知道你现在什么状况,怎么指导看图别人就知道你该练哪儿,该怎么练
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帮顶,同求楼主找到答案帮忙说说3q
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发力不对,自己感觉一下肌肉在哪再练