重返健身房各个部位锻炼,正纠结从哪个部位开始

原标题:过节做什么呢不想吃狗粮,就去健身房各个部位锻炼努力训练吧

一年到头来都有很多节日但是现在很多年轻人会调侃:除了清明节,全是情人节没错,一箌各种节日更是少不了这种狗粮的侵袭那我们能怎么办?很无奈啊

在过节的时候。怎么样才能避开爱情的酸臭味呢最好的方法自然昰去健身房各个部位锻炼健身了,练出强壮好看的身材还怕撩不到妹子吗?

热身运动的主要目的是为了稍微加快心跳提高身体主要部位的体温,让更多的血液流向肌肉从而为更剧烈的运动做准备。

拉伸运动可以增加肌肉活性这样肌肉在以后就可以更快速地投入到运動中去,增加肌肉延展性减少运动中的紧张和撕裂;增加关节运动的范围,提高运动质量;增加柔韧性缓解肌肉酸痛。

热身运动时间通常维持在10分钟左右

健身房各个部位锻炼里有很多器械,有固定器械哑铃,杠铃和其他自由重量器械而且非常复杂。

初级健身者:茬力量练习中训练主要是以器械训练上为主,杠铃和哑铃等自由重量为辅因为固定器械有一定的运动轨迹,所以更容易掌握肌肉群吔更有感觉。

一般健身者:这类健身者可以先做力量练习(杠铃、哑铃、引体向上、俯卧撑、平板支撑等)先锻炼20 - 45分钟,然后再做20 - 45分钟有氧運动(跑步、跳绳、旋转、瑜伽等) 总体健身时间控制在大约1小时。

中高级健身者:根据自己的实际情况可以适当延长训练时间或提高训練强度。

如果你在健身运动后立即蹲坐下来休息会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环加深身体的疲劳,在严重的情况下可能会产生偅力休克

所以健身后,应该再进行一些低热量的运动如慢走,做一些拉伸运动简单深呼吸,以促进血液从四肢回流到心脏加速身體恢复,消除疲劳

放松运动通常需要10 - 15分钟。

去健身房各个部位锻炼努力训练祝你成功撩到妹子!

内容提示:新手健身房各个部位鍛炼健身计划

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亲爱的瓶子们你们到达里程碑式的一个月了,这个月是你期待已久的也许你还没有注意到2010年的7月21日-一个你的红火日子-在苛刻地盘踞了两年有余之后,严厉的监工汢星终于离开你主管税款信用,贷款和他人钱财的第八宫

这当然是真的!2036年10月之前土星都不会再回到你星盘上的这个位置了。2007年9月洎从土星决定给你一个宇宙级硕士学位之后,你就市场专注于寻求高筑的债台税款和信用卡的解决之道。土星压缩一切它所碰触的即使是富有的瓶子也感到了其带来的压迫。

你也可能不得不处理一些新鲜而不熟悉的事务你可能需要处理亲属不动产的出售,或者是为某筆支出和保险公司开战你的前夫/前妻没有支付子女抚养费,又或者你就读的学校削减了你已经习惯了的经济资助款项你可能不得不因為信用卡被盗而与****叔叔打交道,又或者为了支付按揭款或欠税拼命挣扎

亲爱的瓶子们,我不是很确定为什么宇宙要我们去应对这些条产但是这些事情有时就是生活的一部分。土星是一位伟大的老师他以设定严苛的境况出名,以此来教会我们策略的重要性和如何制订突發计划不论你面对的情况有多困难,你总是在通往治愈的路上-土星将于7月21日离开处女座

这个月的大部分时间火星将停留在处女座,並在7月29日离开去往天平座这意味着7月1日-28日火星盘踞处女宫,你需要继续在财务事项上抗争高性点,亲爱的瓶子你已经处于黎明前嘚黑暗了。勉强糊口的日子已经接近尽头过完这个7月你就解脱了。

土星下一个要去的是你主管态度和意见的第九宫-你从现在开始要在煋盘上关注的一区你可以期待生活即将翻开轻松舒适的一章,理由有二:

首先土星在天平座内会有所“提升”,就是说土星“喜欢”槑在天平座这使其可以功效最大化。同时由于天平和你一样是风相星座(没错,瓶子是风相星座而非水相)你会比土星在处女座时哽加自然,直观有组织地吸收土星的所有功课。处女座一样的土相星座可以轻易地就让你风相星座的瓶子之魂窒息谢天谢地,现在都過去了

第二个原因是土星即将进驻的第九宫,是“有节奏”的一宫相较土星之前所在的宫位有所弱化。土星不会再像在你的第八宫时那么烦人总是有所舒缓。底线是你即将得到宇宙的喘息

另一个原因是土星进入你的第九宫时你可以处理的很好。伴随着你的进步土煋将会三分你的太阳星座("trine"来源于"triangle"一词,意味着你的太阳星座将与太阳和谐共鸣)这会使你建立起强有力的,有组织的结构来支持一个哽大的生活观最终,你会进入对你来说全新的领域进行冒险并获得令人振奋的经验。

在第九宫土星会帮助你准备重要的职场发展,僅仅两年之后土星就会进入你主管职场晋升的第十宫。这通常是一个人生命中非常重要的时间段并且值得好好准备。有很多方法可以莋到这一点

第一点是非常明显的。你可以去学校念书并获得更高的学位或者参加考試取得专门领域的执业资格学院的学习给多数人以洎信,使他们的头脑更加开阔并有更多的想法并从跨文化的角度成为一个更完善的人。

古代占星学家认为去外国旅行也是一种教育的形式在未来的两年内你可能决定出国旅行。如果是这样的话你可以认真对待并准备以从你的旅行中获得最大收益。

同样是土星即将进驻嘚第九宫不仅掌管从学习和旅行中获取信息,也掌管着信息发布这就是为什么媒体,包括网络广播和平媒都受第九宫管辖。

结果就昰你可能会学着在电视上工作,做自己的电台主持人开设自己的博客或网站,或是出售出版书籍的想法你可以通过多种方式来使用這一能量,但是关键是土星在这个宫位,你会拟定清晰的目标并希望通过长期努力的工作实现它们到2012年10月这一时期将告结束,如果你姠着自己的方向认真努力你会居于世界之巅。土星从不在他拜访时给予回报但是通常在他离开之后会带来恩慈。

最后生活的另一个偅要部分也发生在第九宫,需要沉思和冥想第九宫不仅是关于寻找,学习和发布智慧信息它也关乎回溯和决定如何看待你收集到的信息。

哲学辩论和宗教知识信条(实际的教条)以及道德和伦理的研究全部由第九宫掌管(个人宗教信仰由星盘上的另一个宫位-第十二宮-掌管,第十二宫是你的直觉感知不须确切知道原因何在。第九宫掌管个人特定宗教或他人宗教研究的知识及分析教条)

在未来的兩年里如果你决定皈依神道,你会采取缓慢仔细,有计划的接触-土星不期望更多了你的沉思可能会反应在灵感和洞察力上,你的努仂是值得的

你星盘上的其他位置,蚀相正在肆虐上一次的月食(全食)发生于摩羯座,发生于6月26日落入你的第十二宫。接下来的是7朤11日的新月日食将点亮你主管工作和健康的第六宫。

第十二宫和第六宫强调你的健康和安宁星盘上的第十二宫代表着我们需要静心修養,比如在医院或是在康复中心由于你会与医疗从业者有更多的交流,你可能会决定最近去走下程序或拜访身边病弱的人

摩羯月食做為一个重要天相从不像影响白羊,天平巨蟹或摩羯那样给你带来影响,除非你的星盘上有行星以特定的角度落在这些星座我现在还不恏说,但是他们应是落在5度左右

现在第二个蚀相-新月日食将在7月11日到来,这一次将影响你为保持健康所选择的做法具体包括必须的醫疗和牙科检查,正确饮食坚持锻炼,足够的饮用水充足的睡眠和新鲜空气,服用医生建议的必须的维他命或药物

由于这是新月,伱可以开展一体课程来获得容光焕发的健康从这一点来看,如果你坚持新月会为你开启一条光明大道。

讽刺地是所有的蚀相都和过詓的什么人有关。回想该系列上一次的月食发生于12月31日(或其他时区,2010年1月1日)同样巨蟹宫位的月食现在有来了。如果你曾赌咒发誓變瘦或者减肥但是在今年并没有采取很多行动,现在是个好时机开始了我想说因为本次的蚀是新月,如果你有毅力就会开启新的篇章

亲爱的瓶子们,这意味着你现在正在得到你生命中最好的健康-你需要做的只是展现愿望保持你能做到的信念,迈出第一步-通常都昰最难的一步!就像我的小女儿经常对我说的那样“减肥在你瘦下来之前都很无趣-但是一旦首下来就很乐趣多多了。”我支持这一观點!只要六周你就会看到巨大的变化所以现在就开始吧!

第六宫的月食会使你建立新的更加有效率的办公室工作节奏,这可能包括购买噺电脑或是新软件在工作上或在家雇人来帮你(向你汇报),或是进行新项目以在将来带来新的及更多样的任务

如果你是自由职业者夲次月食也为你带来新业务,如果你正失业则帮你找到新工作很少有新月食如斯有益-面面俱到!

如果你决定休假,8月是个不错的选择为什么我会建议你不要马上休假呢?7月末火星将于7月29日进入你的旅行宫。

答案是明显的7月30日,火星与天王星对冲你可能在路上遭遇另一个麻烦司机,或是如果你出发前没有让修理工检查车子则你的“宝马”可能会出问题这两颗行星将在你主管旅行的两个宫位内互掐,所以我不建议这个周末去旅行如果你不得不出门,最好还是坐火车或者飞机吧

接下来的7月31日也不会好些,火星(行动)和土星(謹慎)开始较劲这个周末你只想呆在家打发时间,宅起来或是享受平和舒适按照自己的步调做点什么。

8月你在路上奔波太多于是可能會决定买辆车如是,要记得水星将在8月20日到9月12日之间逆行这一期间不建议买车或是数码制品,如果你有此类高额小飞最好在8月的第┅周搞定,不要再晚了

这个月结束于一个甜蜜的讯息。7月25日的满月将落入水瓶座帮助你满足于某个追求者或关系亲密的另一半。这将昰本年度最最欢欣又迷人的满月了如果你非常幸运就是享受之慰劳自己吧。

如果你的生日落在1月23日及前后五天之内你会对7月25日的满月哽有感知并从中受益。

但是整个月份土星和天王星相互较劲,他们将在7月26日数学对冲(非180度)这将是不可思议的一天,你会顶着重重壓力但也是同一天你也有很好的方面,礼物和幸运的赠与者木星与太阳形成完美角度虽然你的主星处于土星的围攻中,你会感到剑拔弩张但是同时,你也会从伙伴权威人物和客户处得到巨大获益。这些人会拯救你的这一天并带来不同以往的体验

天王星将在本月初7朤5日开始逆行,并持续到12月5日像天王星这样的外行星持续5个月的逆行是常见的,他每年都这样

天王星顺行时你为新的冒险和关系做好叻准备,你可能会想关注眼下的责任和任务了搁置你的新计划直到12月5日之后吧。现在把更多的精力放到手上的事情上是个好想法到12月,特别上2月初你会想重新洗牌,很多新的振奋任性的机会接踵而来

我把最好的留到最后。本月你最好的日子是7月23日太阳和天王星相匼。这将是一个充满欢乐惊喜的日子这意味着把重要的约会,演讲和首次约会安排到这一天吧!你决定了如何利用这一天-你就一定能莋到!

感情方面这个月底会给你带来特殊的乐趣,特别是如果你已经有个一个稳定的伴侣的确,有伴儿的瓶子会更有优势因为太阳-生命和力量的给予者,将在7月22日闪耀你的忠诚伙伴关系宫

另外一颗行星也将在接下来的几周内进入你的爱侣宫,你会给你的亲密伴侣哽多时间你会发现你的青旅关系从现在开始变得更加顺畅,一定程度上是因为煽动性的火星在2010年初停留于狮子座(3月这个紧张的相位终於结束)而现在他不再折腾了随着土星进入天平宫,钱财的问题会减弱紧迫减缓,爱情滋润

你最浪漫的夜晚(要注意这不是一个感凊丰沛的月份,但是非常愉悦特别是如果你有伴儿):7月3-4日,9日16-17日,22日及23-27日(最好的)。

目前你有一点疲于应付财务事务了过去的两年中,土星肩负任务通过压缩你的收入来刁难你使你做得更多赚的更少。好消息是土星7月21日马上就要离开你主管信用贷款囷风险资本的宫位,你会看到现金流立即缓和寻找到各种方向的意外之财。这是好消息!从此以后土星直到2036年都不会再回到这个宫位。

不可否认的火星停留在处女座最近通过增加消费为你的财务状况增添了些许紧张,但是高兴的是火星稍后将于7月29日离开这个宫位。這会使事情显著改变最终你会得以掌控财务管理并不再觉得你是外界变化的牺牲品。的确你看起来有一些麻烦事冲撞你的荷包,但是這些黑暗的日子将一去不复返了

同时,在7月底之前设定一个你可以坚持的计划来衣带渐宽吧。这不会是持续的-很快你就会渐入佳境叻相信你就快走出困境了!

另外财务上的好消息是木星,一个少见的访客很快就会回到双鱼座,如是他将在9月到来年的1月中为你另┅个钱财宫(赚取的收入)带来金色的恩泽。事实上每个方式,每一天你都有机会建立你梦想的财务安全感。现在对荷包的关注你總有一天会一觉醒来发现没有任何财务压力-这会比你想象中来的快。

7月初你的主星天王星,将在7月5日到12月5日之间逆行在这段时间,關注你碗里的不要看着锅里的新机会和关系。逆行往往标志着回溯和关注你已经拥有的

7月29日,火星进入你主管旅行的第九宫并将在此盘踞到9月14日。你会有机会打个飞的去一个离家很远的城市事实上,你的计划可能远不止一趟旅行短期旅行也不错,而且可以更加地無忧无虑2010年你会更加地听从自己的内心。好耶!

如果你想和爱人一起周末出行选择7月23-27日吧,会梦想成真的

最终,7月25日本月的满朤落入水瓶座,什么重要的事情会最终达到****可能是你以前几个月为之工作的或你希望发生但几乎已经放弃想法的。无论如何在火星,汢星天王星和木星的支持下,结果会让你满意的事实上,你甚至可能得到一份礼物或者支票-这当然会让你微笑

在应对了如此多的壓力之后,你真的有理由看到隧道尽头的灯火亲爱的瓶子们,生活即将不同而且是变好。

瓶子们值得注意的日子:

财务状况压迫但昰生活却在好转。

7月21日土星离开你主管他人钱财第八宫,你终于找到开源节流的方案直到2036年土星都不会再回来了,你不会想念他的!

吙星增加了你的开支7月29日,火星也将离开这个主管他人钱财的宫位-帮助你节流

9月9日,木星回归到你赚取收入的宫位并将盘踞到2011年嘚1月22日,你将得到薪水更加宽裕的offer

如你所见,你有很多理由感到财务上的发展:木星到达你的收入宫将有所帮助同时土星和火星离开吔是很大舒缓。

感情方面水星和太阳入驻你的伙伴宫,如果你有个关系稳定的伴侣你会从这个月得到更多乐趣。虽然这个月浪漫不是主题你会享受在一起的感觉和时间,并分享你们的想法

你会有很多时间旅行,特别实在月底看看能不能7月23-27日那个长周末出行吧。

某段关系或非常重要的项目/努力/经验将在7月25日达到顶峰如果你出生于1月23日前后,你会对这一结构更加感受深刻也许会出现支票或者礼粅。

最浪漫的夜晚(注意这不是一个爱情闪耀的月份但是愉悦):7月3-4日,9日16-17日,22日及23-27日(最好)。

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