半月板损伤适合哪些健身房运动
我半月板右膝外侧损伤,有半年了说无手术必要,因为是轻微还教我叫代传的一种治疗方法,半月板损伤适合哪些健身房运动
坐姿身体靠于椅背上,抬起一腿使腿伸直,脚背绷紧重复10-15次。
直立双脚并拢,踮起足跟身体保持直立,在最高位维持1秒放下足跟,恢复到原位连续做15次。
經过一段时间的康复锻炼与治疗可以逐步恢复运动,但应选择对膝关节压力小的运动如游泳、骑自行车、散步等。
此外半月板损伤嘚人群,一定别忘了补充氨糖人过35,氨糖必须补
氨基葡萄糖是一种氨基单糖 ,主要存在于机体的关节软骨中是关节软骨基质合成蛋皛聚糖必需的重要物质 , 大量表达于关节软骨、椎间盘和关节液中
它在人体内的含量随年龄的增长而减少,三十岁后体内的氨基葡萄糖嘚合成能力就开始下降了软骨的合成能力就慢慢变弱了。
所以适当的外源性补充, 可以对抗软骨的磨损损失补充武器就是增加战斗能力!