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& & 最近经常混健身房，每次运动过后都是大汗淋漓，感觉自己轻了许多，可是上秤一称，体重几乎没有变化，难道不是运动时出汗越多，越能减肥吗？
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出汗和减肥效果没多大关系 但是减肥时微微出汗 是运动强度达到中等的标识。
如果天气热就出汗更多，并不代表消耗的热量更多
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我也有同样的困惑！
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汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
如果不运动，气温过高，我们也会排汗，同样的道理。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。
任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
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出汗排出的是水分吧 只要过后喝水 就会补回来
　网上找来的文章，参考一下咯：
很多人喜欢运动减肥，认为运动减肥是最有成效的的减肥方法，特别是在出汗之后会感觉特别有成就感，仿佛那些细细的汗珠就是被消灭的肥肉。甚至以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。
　　　　运动出汗 并非越多越好
　　　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
　　　　出汗减肥 没有科学依据
　　　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
　　　　运动过后注意以下几点
　　　　关于运动出汗，还应注意以下几种情况——
　　　　运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
　　　　运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
　　　　运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
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已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%运动不是出汗越多就越有效果
[导读]千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。出汗后补水有学问当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。不同的人怎么补水青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
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【三款滋润汤水治慢性咽炎】1无花果冰糖：无花果30克、冰糖适量煮服，每日一次，连服数日；2、百合香蕉汁：百合15克、香蕉2枚（去皮）、冰糖适量，加水同炖，饮汁食香蕉；3、绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。
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自打入夏以来，就独得太阳恩宠。
从夏天以来，很多人都过上了“吹着空调吃西瓜”的生活。恨不得天天都待在空调房吹空调。即使出门也全副武装，完全不让太阳晒到自己，其实这样的做法完全违背了生理规律，本来应该出汗的季节，却出不了汗。
流汗有十大好处
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来，连给这些有毒物质癌变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
让我们一起奔跑，一起出汗！！
由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。快动起来，让皮肤出一些汗，变成你肌肤深处的好护肤品！
减肥防慢病
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。而且这个季节里，细胞本身就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，更有利于减肥，改善身体状况！
提高免疫力
适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。；很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
运动出汗，有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
我们都知道，很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式，就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
结石的形成，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分，并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
哪些方式能够健康出汗？
出多少汗合适呢？
夏天来了，大部分健身方式都可以出汗。而选择运动的方式出汗更健康，也更安全。最好通过有氧运动，保持50%到60%的运动强度。
提到有氧，第一可以选择高强度间歇的健身方式，让身体加快流汗。第二，每天保持30～40分钟的跑步，或通过练瑜伽，也能达到理想的出汗效果。
正常来说，一个成人每天的流汗量从毫升不等。健身房训练以每天15点至19点最为适宜。酷暑阶段，早上和傍晚都可以进行一些运动，达到减脂美容的效果。不过，晨练对于患有心脑血管疾病的人群不适合。
这些流汗方式不可取！
出汗越多、越痛快越好吗？其实不然。比如汗蒸就不太靠谱。汗蒸室密闭性较高，空间较小，人处于该环境下呼吸氧气的能力会降低，患有心血管类疾病的人是万万不可取的。
此外你也不能闷着头只管出汗，出现这些症状时，应当立即停止：轻度脱水时会口渴；中度脱水时严重口渴，心率加快，体温升高，血压下降，运动能力下降，易疲劳；重度脱水时，在上述症状外，呼吸会加快，恶心，易怒，肌肉抽搐出现幻觉，甚至导致昏迷。
除了排汗，还需要考虑摄入多少水量最为适宜。对于成人来说，8杯水属于“标配”，而且不要等到渴了再去喝水，“有渴的感觉时，说明身体已经在脱水了。”出汗前就应补充水分，出汗的过程中也要保持每15至20分钟补充150毫升到300毫升的水量，“要小口抿，不能大口喝。”
那么我们如何才能
正确出汗呢？
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。
出汗更健康，这些细节一定不能忘！
1.运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2、用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3.巧用生姜促发汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
4.不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动，又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累。久而久之，就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。
不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
5、晒15分钟太阳
晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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这俩天一直拔罐减肥?中药泡脚?没怎么节食?就是吃他给的食谱。刚才喝了点热水?就出汗了?是不是新陈代谢快的的表现?还是?身体虚弱的表现。 曾经的治疗情况和效果： 拔罐?中药泡脚40分钟
医院出诊医生
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专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：137367
问题分析：您好！根据您所说的情况，就出汗了?考虑可能是体质的原因，这俩天一直拔罐减肥?中药泡脚?建议不要使用这个方法，以免引起副作用！意见建议：建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂，淀粉类食物的过多摄入，避免暴饮暴食，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：问题分析：您好！根据您所说的情况，就出汗了?考虑可能是体质的原因，这俩天一直拔罐减肥?中药泡脚?建议不要使用这个方法，以免引起副作用！
建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂，淀粉类食物的过多摄入，避免暴饮暴食，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
问请问我这是不是脱发，还是新陈代谢
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：33561
病情分析： 您好，根据你的情况所描述脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳.意见建议：另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治疗的脱发大有裨益.
问夜晚睡觉出汗，睡觉易早醒多梦，白天头上也冒汗，喝杯温开水...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，盗汗，这样的症状考虑肾虚或者身体虚弱引起的症状，另外缺钙也可以引起。意见建议：可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒，必要时化验检查确诊。
问最近肚子难受的很而且可以说根本不会流汗是不是肚子有...
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，你很可能是上火啦，建议你吃黄连上清丸，清火解毒，纯中药复方，没什么副作用，建议你多喝水，多运动，多吃水果，忌食辛辣食品。
问快走也不太出汗是不是新陈代谢不好
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指导意见：您好，应该是汗腺分泌系统出了问题。汗无法排除体外，会导致身体内的毒素增加，为了身体着想，应该尽早就医。除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外，若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。
问我是不是新陈代谢很慢的症状？
职称：医师
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指导意见：考虑是肾虚导致的，可以适当服用六味地黄丸，建议平时注意多吃一些补肾的食物，注意平时身体的锻炼，保证充足的睡眠。
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问题分析：从你描述的情况来看，是属于肾阴虚的症状，建议服用六味地黄丸来调理恢复。意见建议：这类药物对身体 没什么副作用， 可以坚持服用，平时的时候可以配合着山药粥来食疗。平时喝水的时候可以适当的泡些枸杞，这对你的症状缓解也是有帮助的。祝你早日恢复健康。
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