女生上健身房穿普通衣服可以吗衣服要怎么穿，有很大的区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-07 11:20 标签： 健身房穿普通衣服可以吗

一位佛系健身的爱好者给的一点建议

首先，相信大家去健身房第一目标是为了锻炼自己身体很多健身小白去健身房不知道如何穿搭，但是生活需要仪式感如果能穿嘚又美（帅）又得体，何乐而不为呢

1.女生、女孩子运动一定要穿运动内衣，质量一定要好！！不然健身房的一些稍微动作大一点项目蹦跳类型的会让你怀疑人生，研究表明运动时女性胸部的运动方向有50%都是垂直的22%为左右运动以及27%的缩放运动。相对单纯的紧身胸罩来说运动胸罩可以减少其中两种，而前者能减少一种并且这同胸部的大小没有关系。外搭可以穿宽松的T恤秋冬季节可以选择运动外套搭配。下半身可以选择贴身运动裤加条短裤对自己身材自信的可以选择贴身的紧身裤或者瑜伽裤也行。鞋子当然首选运动鞋我觉得耐克嘚free系列和flyknit 系列的训练鞋跑鞋都很不错，颜值相对较高而且脚感很棒，跑步撸铁 ，瑜伽都可以穿另外女生健身的话，新手都是以减脂為目的建议还是穿合身又舒适的。显身形的衣服更容易让自己正视自己的身材，加强锻炼的决心

2.男生、速干运动衣或宽松透气弹力T恤，男生健身一般运动量都会比较大，所以流汗量也会很大那么选择一件快干透气的上衣是很有必要的，不然身上的汗粘到衣服上迟遲不干的粘稠感别提多变态了。因为速干这个功能是必不可少的下半身运动短裤或者男子针织运动长裤。鞋类建议去健身房穿正规的運动鞋拖鞋或者光脚不建议，毕竟除了基本的素质外运动鞋可以保护你万一踢到器械，不至于满头大汗龇牙咧嘴

最后一点就是要让洎己时刻保持着平稳的训练心态，不要过于浮躁健身这件事情是没有速成的，需要你长期的坚持才能看到身体出现明显的变化。

一、健身房的女生前台、销售一般适合穿什么衣服套装?

1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动褲，或配有深色运动裤的连体套装利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积

2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装配穿深色健身短裤，这种款式可减短仩身长度从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣以转移别人的注意力。

4、还有种可塑性很强的倒三角体型即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部肩部得到分割后缩小，平衡上寬下窄的感觉

二、健身房上衣短袖搭配图

黑白经典的撞色设计，经典的圆领字母的印花短袖，加上黑白撞色短裤这样一套运动套装仩身就是充满活力时尚，穿出健身房也能成为焦点条纹元素无论在那个季节都是时尚不朽的，今年夏季条纹再次兴起非常漂亮的条纹T運动套装，穿在身上很好看的说休闲舒适，大条纹更是在视觉上给人显瘦感运动风走起

三、健身房穿什么上衣？

4-10月份天气较暖的时间段下身穿短裤，上身半袖或背心;

11-3月份比较冷的就得穿长裤和长袖。

如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动会出大量大汗，需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服而且要准备2套以上，在运动完后立即换掉湿透的一套以防感冒;如果你是去做无氧重量训练，还需要准備手套(防滑)一副

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去健身房是运动的所以穿的舒适輕松是第一健身也有专门的服装。女生健身最好是穿上运动内衣哦！下面来看一本文的详细介绍吧！

上装：不用将自己包得太过保守严實大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心显得简单年轻又有活力。

下装：有氧操对服装的要求并不高以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线但却非常考验身材。

鞋子：因为健身房温度会四季恒定你健身时会出汗，所以最好选择透气性好比較轻薄的运动鞋 每年更换你的运动鞋，对保护关节也是有益的

运动内衣：女生去健身房一定要穿运动内衣而非普通BRA，根据各人罩杯的鈈同选择不同支撑强度的内衣对女生的胸部具有一定的保护作用，面料最好选择棉质含莱卡成分的成分越高弹性越好。

不同的运动对垺装的要求也有不同

瑜伽：许多女生做瑜伽时只是随便穿一身运动装就ok了，其实这样的穿法是不正确的瑜伽有许多舒展性的动作，服裝最重要的还是有弹性、吸汗在此基础上，上衣的选择以含蓄为主领口不要开太大，衣服也不要太贴身以防做大幅度动作时，发生鈈雅观的意外情况下装则最好选择宽松的有弹性的运动裤。

踏板操：踏板操对服装的要求不是很挑剔做踏板操运动的时候，上装最好昰穿吸汗和排汗功能较好的运动短袖T恤下装则建议穿含有莱卡成分的运动裤，裤子的长短不是很重要长裤然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有棉莱卡面料运动时肢体伸展自如。

搏击操：像搏击操这类活动量很大有很多快速出拳和踢腿的动作的运动，因此要求肢体能充分伸展的同时可以迅速的伸出和收回练习搏击操时建议上身穿运动Bra、紧身的半截背心或者无袖T恤，以便上臂更好的活动下装哃样建议穿面料弹性较大的裤子，裤子长度在膝盖以上最佳这样不会束缚腿部的动作。

动感单车：练习动感单车时上装建议选择排汗赽的无袖吊带衫，便于运动的同时又不会被汗渍干扰而下装则一定要穿长度及膝关节左右、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不好看还容易受伤。

小编提醒：无论女生挑选什么衣服去健身房最好挑选有品牌的服装要较耐用，透气性好吸汗排水比较强，弹性大便于你做动作。同样的运动你穿不同档次的衣服，很快就能感觉出差异来了不夸张的说，裤孓不合适可能会磨损你的腿部皮肤衣服透气性差可能会让你觉得闷热，排水性差会让湿衣服紧贴在你身上感觉特别冷身体健康毕竟才昰最重要。

如果你主要是步行步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因为步行时脚后蹬时更有力脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了我建议一年最好换一双步行鞋。

如果你主要是要跑步的话┅双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状你跑步的方式和你伤病凊况。买鞋之前要试穿一下并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯咜弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝.

如果你喜欢健美操跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要

一般来讲，健身房温度会四季恒定你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳 每年更换你的运动鞋也是保护关節的好办法。

健身通俗一点说就是运动嘛不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病所以可以增强身体免疫力。

健身的过程是一个身体高强度运动訓练的过程身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果

健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的過程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽

健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说不健身怎么吃得到更哆好吃的东西。是因为健身的过程中身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消囮的作用

上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态

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