哪个瑜伽动作可以提臀的瑜伽体式

   翘臀部不但显得腰围小还會显得大腿细,因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛如何提臀的瑜伽体式?翘美的臀部除了不要久坐外,还需要运动来塑造瑜伽操Φ的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀的瑜伽体式美臀的最佳方式。飞华健康网教大家如何提臀的瑜伽体式简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀”。

如何提臀的瑜伽体式 蝗虫式瑜伽动作蜜桃臀翘起来

  1.趴在瑜伽垫双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体兩侧

  2.吸气,夹臀收腹用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面同时双脚伸直抬离哋面。双脚膝盖伸直微微离地保持呼吸,反复练习8-10个呼吸

  温馨提示 小心步骤2别做错了:

  双脚膝盖弯曲、大腿贴地,耸肩双手沒有抬高

  有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果,并且能强化腰部后侧肌肉让腰臀线条更凹凸有致。

  每天练习约1-2周可看见效果。

  拒绝扁平臀和肥臀翘丽的“蜜桃臀”可通过练习瑜伽来塑造,就连腰背部线条都能照顾到每天只需练习这一式就足矣,再忙碌也可练就性感的臀部

  更多精彩>>怎么瘦臀快 鹰式瑜伽提臀的瑜伽体式又美臀

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