健身环90天大冒险DAY02 昨天做了99次深蹲现在大腿有点酸,一直原地跑前脚掌也有点酸。这个游戏应该增加点动作详细讲解动作不标准,效果还是达不到的 我的vlog也要换个套路了,还是需要慢慢摸索
动可以有效锻炼腰腿部的肌肉与筋骨:经常做上下蹲叫什么运动运动可以增强腰部、腿部的肌肉以及腰椎关节胯关节、膝关节以及脚踝关节附近的筋与肌腱,当人体的肌肉、筋与肌腱的力量增强时不仅可以减少和降低骨关节的损伤,而且还可以令人充满活力 延缓衰老。
瑜伽深蹲动作,锻炼的是
即大腿上侧的肌肉,是力量练习的王牌动作之一
如果蹲的很深的话,能提高脚踝处韧带的
别的韧带很少涉及到。
每次做几个看你的目嘚是什么如果是
增加力量增加肌肉围度,可以做大重量少次数每次8-10个,如果是为了提高
可以做小重量多次数,每次15个左右