&&&&&&&&&&&& & 正文
挂号科室：
同类疾病：
产后做健美操可减掉大象腿 产后瘦身吃什么好
许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。包括我们的产后妈妈，那么，产后如何减掉大象腿？产后如何减掉大象腿：年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。对于想要产后瘦身的妈妈来讲，下面的这是瘦身食物效果很不错：1、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。2、要瘦身多吃时令果蔬！每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、菜等。3、每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。4、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的，从而促使血液中胆固醇的水平降低。5、香菇：能明显降低血清胆固醇、三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
（责任编辑：文艳梅 ）
文章关键词：
一般情况下，女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体，而许多含高脂肪和胆固醇的食物，是很容易导致其身体出现肥胖的，而在产后如何……
也许对于有些新妈妈来说，预防肥胖已经有点遥不可及了，因为新妈妈的身体已经不可遏止的发福了，肥胖的腹部、臀部，还有肉嘟嘟的大腿，这真是让人……
一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，这样产后才不会太胖，如果……
生完孩子要如何恢复生产前的火辣身材呢？嘿嘿，小编为您搜罗了最全面也是最有效的产后瘦身哦。只要你做足以下6点，想要火辣身材那就是小菜一碟啦……
这个是众所周知有通乳催奶的作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。
相关健康数据
擅长：熟悉妇产科腹式, 阴式及腔镜手术的操作，能独立解决妇产科专业的各种技术问题，疑难问题，并积累了丰富的...
擅长： 熟练掌握各种高危/生理产科妊娠的诊断、处理和产程观察处理;尤其对妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、前...
擅长：主持成功抢救羊水栓塞、子痫、产后出血、凶险性前置胎盘、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并糖尿病酮症酸中毒、妊...
擅长： 产科危急重症抢救，特别是凶险性前置胎盘处理有独到之处，早产防治与预测达到国内领先水平。
广东省中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....产后没奶？产后催奶方法，这两种效果你值得学习产后没奶？产后催奶方法，这两种效果你值得学习宝妈育儿那些事百家号奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。那么，产后催奶方法有哪些呢？一、产后催奶方法按摩催乳产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。经过专业催乳师按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。催乳健美操l.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。4.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。二、产后催乳的技巧1、注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。2、两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。3、多多吮吸利于催乳妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。4、吸空乳房利于催乳妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。5、保持好心情利于催乳母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。三、产后催乳汤的做法1、通草鲫鱼催乳汤原料：活鲫鱼1条、通草6克制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.3、通草猪蹄催乳汤原料：新鲜猪蹄1只、通草3克制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.四、产后下奶注意事项1.加强宝贝的吮吸　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。2.避免服药　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物（如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题）、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。3.加强营养，均衡饮食　乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。宝妈育儿那些事百家号最近更新：简介:为您提供孕期常识、母婴健康、育儿知识作者最新文章相关文章产后不母乳喂养会影响身体恢复吗_百度宝宝知道女人坐月子不容忽视的事项，这很重要！女人坐月子不容忽视的事项，这很重要！人生走出来的美丽百家号女人坐月子不容忽视的事项，这很重要！女性在生产后也是有着一些注意事项，这样对身体的恢复才会有很好的帮助，很多女性在生产后，对自身各方面都是没有进行很好的保护，使得眼部、腰部受到严重损害，甚至留下后遗症，导致身体很容易有问题，那女人坐月子注意事项具体都有什么呢，也是有着很多事项。很多女性在生产后，都不知道自己该怎么做好，那女人坐月子注意事项比较多，在生产后对这些注意事项也是需要进行很好的了解，这样才会知道如何做最佳。女人坐月子注意事项：一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”—坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。二、刚生完BB的注意事项1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。3、产后三天内可以喝清淡鱼粥产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。6、4-6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。通过以上介绍，对女人坐月子注意事项也是有着很好的了解，因此女性在生产的时候，对这些都是要进行很好的注意，否则对自身健康都是有着严重的损害，而且错误的做法，对自身各方面，都是有着很大威胁的。女人坐月子怎么减肥最科学?当女人经历了结婚生孩子，准妈妈们身材发生走形是很正常的，所以，女人在月子中减肥是很受到关注的， 下面就给大家介绍一下女人坐月子中有助于减肥的一些小知识。 女人在月子期间要保持好心情：不好的情绪会使准妈妈们的体内分泌系统功能失调，影响准妈妈们的新陈代谢，从而造成肥胖等严重的问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。准妈妈在产后要适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。 准妈妈在走月子期间要勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 另外，月子里的准妈妈要科学的睡眠：一般在产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。 女人在月子里减肥是要用对方法的，不可以盲目的减肥，女人坐月子怎么减肥最科学?通过本文的介绍你了解了吗?在这小编祝准妈妈们减肥成功了。很多产妇都会生产所以夏天也是比较人炎热的，很多人都在夏天的时候能不能继续受风坐月子，做月子如果进行吹风的话会落下月子病，所以坐月子可以开空调吗?能不能吹空调的困扰是非常多的，我们下面就来介绍一下为了防范中暑不能捂得太厉害，空气流通的是散热和降低环境温度的一种最好的方法。坐月子可以开空调或者是风扇把温度降下来，坐月子吹空调的注意事项的一定要进行空调的风不可以直接冲着。孕妇产妇休息的房子的最好选择朝南通风状况良好的，产妇的清洁卫生也不容易忽视的。在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗?夏季坐月子可适当吹空调，防止中暑。为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。·夏季坐月子要注意什么·夏天坐月子穿衣服注意事项·坐月子不能吃的食物坐月子吹空调的注意事项产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。那么，坐月子吹空调有哪些注意事项呢?坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。1、注意空调风不可以直接吹向产妇;2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子;4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。以上就是日常生活中坐月子可不可以吹空调，可以开空调或者是风扇把温度降下来，坐月子吹空调的注意事项的一定要进行空调的风不可以直接冲到孕妇，空气流通的是散热和降低环境温度的一种最好的方法日常生活中的一定要注意防止中暑。尽量不要吹空调或者是风扇。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。人生走出来的美丽百家号最近更新：简介:人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌作者最新文章相关文章赞助商链接
当前位置： >>
催乳方法一、催乳原理 马氏催乳治乳作用病理、机理：无乳、乳少，产妇在哺乳期，或 哺乳开始即乳汁全无； 或乳汁分催稀少， 乳房不胀； 或开始哺乳正常， 因发热或情志所伤，乳汁骤减，不够或不能喂养婴儿，称为“产后缺 乳”。中医认为素体气血虚弱，产时失血耗气，或脾胃虚弱，生化无 源， 而致气血亏虚， 不能化血生乳， 极少先天畸形， 治疗以活血散於， 疏肝理气，调经滋肾为主。何况自古有，上为乳汁下为月水，可见活 血调经是重中之重；另者产后七情所伤，肝失条达，气机不畅，经脉 涩滞，阻碍乳汁运行，二者皆可导致缺乳或乳汁不行。 二、措施 1、吸吮刺激 吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮 越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时 给婴儿哺乳， 母亲乳头得不到吸吮刺激， 这两个反射就不能及时建立， 乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键 的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。 2、按摩 从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以 用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀 按摩。每天或隔天 1 次，每次 3 分钟。如果按摩的同时，找一个非常钝的梳子，经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以非 常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。 3、热敷 乳房的热敷会改善乳房的血液循环， 增加对乳房的刺激和输乳管 的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。 4、催乳健美操 （1）.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手 臂。注意脚跟不可举起。 （2）.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回 的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。 （3）.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后 摆动手，脖子关节。 （4）.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手 臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。 三、催乳食谱 1、黄花通草猪肝汤 原料：黄花菜 30 克，花生米 30 克，通草 6 克，猪肝 200 克。 制作：将黄花菜 30 克、通草 6 克加水煮汤，去渣取汁，入花生 米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一 剂，连服 3 天。 应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。 2、乌鱼通草汤原料：乌鱼 1 条，通草 3 克，葱、盐、黄酒等调味料 制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水 适量共炖熟即可。 应用：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质 蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。 3、猪蹄通草汤 原料：猪蹄 2 只，通草 6 克，葱白 3 根。 制作：将猪蹄 2 只，通草 6 克，葱白 3 根，共同加水煮汤。 应用：通草有清热通乳的功能。此汤每日分 3 次服，连服 3 日， 适用于产后缺乳。 四、中药催乳 漏芦：漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。 《神农本草 经》认为其“主皮肤，恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、 乳房胀痛、肿痛，经行不畅，皆有良好的效果。乳汁不下、乳房胀痛 可与穿山甲、王不留行配伍应用。 桑寄生：有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、 腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安、有很好的效果。用于产后乳汁少、 乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。 玉米须：当食用成熟之玉米须，秋后剥取玉米时可获得。民间喜 用其治疗肾炎、水肿、有利水消肿、利湿退黄之效。 《滇南本草》认 为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头 痛体困”。常用量 30―60 克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服 1 日 2 次。 通草：通草为常用中药之一，有清热利湿、通气下乳之效。 《滇 南本草》认为能“明目退热、催生、下胞、下乳”。本品有利尿及促进 乳汁分泌的作用。常用于湿热引起的小便不利，对产后乳汁不畅或乳 汁不下有奇效，常与王不留行、穿山甲配伍煎服。 王不留行：有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效，被誉为妇科 通乳良药。 《本草纲目》载：王不留行能走血分，乃阳明冲任之药， 俗有“穿山甲、王不留，妇人服了乳长流”的谚语，是民间常用的通乳 要药之一。产后乳汁不通，配穿山甲可以增强通乳之力。产后气血亏 虚、 乳汁稀少者， 则配黄芪、 当归。 王不留行还能补气血以增加乳汁， 对乳汁不畅引起的乳腺炎也有很好的治疗效果。 穿山甲：有下乳、活血消症、通络、消肿排脓之效。 《本草纲目》 认为其“通经脉、下乳汁、消痈肿、排脓血、通窍、杀虫”。“穿山甲 入厥阴、阳明经，古方鲜用，近世风疟、疮科、通经下乳用为要药”。 本品能疏通气血而下乳，因气血雍滞而乳汁不下者，可单用，或配伍 王不留行;若气血虚而乳汁稀少者，配伍黄芪、当归等益气药同用。 路路通：有祛风通络、利水、下乳之效。用于乳汁不通、乳房胀 痛，常与王不留行、穿山甲、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳
赞助商链接
产妇催奶方法 - 产妇催奶方法 标签:产妇催奶产后开奶增奶 本文导读:有不少产妇常抱怨乳汁过少。确实乳汁过少影响情绪,孩 子的营养也要受到威胁,营养不足,生长...介绍一些好的下奶方法_育儿知识_幼儿教育_教育专区。纯母乳妈妈最新总结的一些下奶...体内雌激素的升高,将抑制 脑垂体对泌乳素的分泌,不但不能催乳,反而使泌乳素...1、催乳的按摩方法与步骤_生物学_自然科学_专业资料。催乳的按摩手法与步骤按摩手法: 梳法、按揉法、捏拿法 1、三指揉按檀中穴 1 分钟 2、按揉乳中、乳根...16催乳方法、回乳方法、回乳流程_中医中药_医药卫生_专业资料。催乳方法项 目主要内容 1. 保证充足的睡眠,均衡营养,心情愉悦 2. 多喝汤水,如黄豆或花生猪蹄汤...催乳精简型型简便按摩手法_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。简便按摩手法 具体推拿方法 必要: 胸腹部穴位:乳根、天溪、食窦、屋翳、膺窗、膻中、中脘、气海、 ...快速催奶的方法_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。快速催奶的方法乳汁的分泌靠神经系统的调节, 因此, 精神状态对乳量影响极大。 妈妈平时应该保持心平气和,不要...市面上的催乳产品有一定的添加剂,会影响初乳的质量,尽量采用天然的催乳方法。 ---芒果嘛嘛好推荐--- 上面的奶牛养成法则已经列出,大家尽量参考~~ 再说说产后减肥...于是,有的人拼命喝猪蹄汤、鲫 鱼汤,有的人求助于各种催乳保健品,还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药 催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。...采取以下 方法,可促使母猪早下奶、多产奶,你丌妨一试: 1、维生素催奶法。取维生素 E500 毫克,一次喂给母猪。每天两次,连喂 3 天即 可。 2、中药催奶法。王...快速有效的催奶方法_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。快速有效的催奶方法.txt 机会就像秃子头上一根毛,你抓住就抓住了,抓不住就没了。我和 你说了 10 分钟的话...
All rights reserved Powered by
www.tceic.com
copyright &copyright 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。