求教你成为健身达人章测指点

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求健身达人指点
每天150个俯卧撑有时200加150个上下蹲持续了快三个月了,天天做,胸肌看上去线条之类的都出来了本人身高172,体重73公斤,难道练的时间和数量不够,就是放松得情况下摸上去是软的,只有硬起来才感觉有点硬,这是怎么回事
我每次都是标准的动作,身体和头部一条线,胸部压的很低,分20次一组,就是肌肉放松的情况下摸上去软,
我有更好的答案
谁的只要不用力都是软的,那些健美选手,不比赛的时候身体都要有养出一层脂肪来,别灰心大哥
采纳率:38%
来自团队:
去健身房加强一下吧
去健身房应该怎样针对锻炼,如果有成都地区的比较好的健身房麻烦推荐下,要有体重指数(body mass index,简写为BMI)是指用身高和体重的比例来估算你的
俯卧撑不单在乎数量,还有质量,比如分组做比一次性做效果要好;压低的时候头部稍抬起,使胸部压到最低;同等数量下,慢速比快速难度更大,但短时间的快速可以提高爆发力等等……还有,软到什么程度啊,肌肉在不收缩的情况下,都是软的。想变得更结实,建议多做快速的爆发训练
放松都是这样子的,充血才硬才膨胀
你这明显是过度练习,要给它适当的休息时间,不能太心急,
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