14岁少女举起两倍体重杠铃 未满16岁错过08奥运_网易体育
14岁少女举起两倍体重杠铃 未满16岁错过08奥运
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据英国媒体昨天报道，人们一想到女举重运动员，就会想到她们肌肉结实的身材。然而，英国一名年仅14岁身材娇小女孩，能够举起自己体重2倍的杠铃，成为英国最强壮的女孩！
佐伊·史密斯身高1.58米，体重刚过50公斤，去年举起95公斤的杠铃，具备冲击世界纪录的实力。由于未满16岁，佐伊错过了2008年北京奥运会。她已被定为英国奥运会协会运动员，有望成为2012年伦敦奥运会的举重明星。佐伊说，“起初，我认为这可能是搞错了，没有将这个消息告诉任何人。因此，当我确定该消息时我异常惊喜！”
佐伊在社交网站上有自己的主页，将自己的喜好列了出来，比如喜欢吃巧克力、熬夜，但她不喜欢吃对虾、不看恐怖电影，不喜欢失败的感觉。卡卡
本文来源：重庆晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈16岁男举多重哑铃合适（一个哑铃）_百度知道
16岁男举多重哑铃合适（一个哑铃）
我买了个30kg哑铃，不知道多重适合我
我有更好的答案
应该30公斤左右
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这个杠铃片是多少斤？
我有更好的答案
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45磅的杠铃片 等于20公斤
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图文大播报
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弱弱的问一下，说卧推多少公斤算不算杠铃杆的重量
弱弱的问一下，说卧推多少公斤算不算杠铃杆的重量，一根杠铃杆加锁紧装置应该也有差不多20公斤了吧。如果我现在是每边25公斤，那我的卧推成绩应该是50公斤还是应该算作70公斤，高手给个答案吧，谢谢哈。
一般算70kg
你觉得地球对它有引力不？
我真的想把两个夹子的重量都算上去，真的！！加重量太难了！
如果卧推架上方正巧有台开着的吊扇，我觉得还要把风阻算上去
“杠铃杆不是浮云”，它是有重量的，当然算！！！
如果用sms做卧推，杆的重量可以考虑忽略。大概是5kg左右吧。
史密斯机种类很多，不能一概而论~~~~垂直式无缓冲配重的要算实际重量，其它要看具体型号。&
当然要算啦，那么重的一根铁棍，怎么能不算。
只是有个问题，平常网友们都把杆当成20公斤，虽然两边连个卡子都不用。但我称过几根2.2米的奥杆，没有一根够20公斤，据商家说是两边加上锁定装置才够20公斤。是这样的吗？迷惑中
街坊邻居 发表于
当然要算啦，那么重的一根铁棍，怎么能不算。
只是有个问题，平常网友们都把杆当成20公斤，虽然两边连个 ...
你称的都是山寨杆，份量不足，我在淘宝挑的两根杆子都是足重19。8以上，一般差的杆子有15的16的17的，片子水份更大，山寨包胶片标重20一般只有不到18
我推得不多，最高极限只有90KG,但是我从来不算杆子重量，因为我不知道杆子有多重&主题：请无忌众高手来讲解一下家用杠铃的选购
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去健身房太麻烦，哑铃不好用，考虑买根杠铃练练深蹲什么保持青春活力。
淘宝查了一下，便宜的价格还能接受，我的理念有点问题，一个铁壳空机箱500觉得不算贵，但杠铃最好300就解决，一时转不过来想先考虑便宜的。
先是长度，家用太长了不方便，我看1.8m 1.5m 1.2m比较常见，短的会不会影响手感？折中的1.5m凑合了？
还有杆的粗细，我发现有25mm直径的，有28有30的，粗一点手感好？
做深蹲之类普通人用多重的合理呢？25kg一袋米就不轻，但用30kg杠铃做深蹲是不是太滑稽？40kg 60kg是不是好看点，网上介绍的锻炼方法好像都100kg起，一组做几个。
将来如果加到100细杆有没有断了伤人的危险，怎么检查杠铃杆有没有暗伤呢？
还有材质，包胶的最便宜，好像有人说有味，烤漆的也不便宜，是不是应该买电镀的？
请大家不吝指教。
[calmday 编辑于
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想入一套,收藏一下
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这玩意儿还是哑铃方便些。
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在家里练非固定器械，都是搞笑，事倍功半说的就是这个。
去健身房是正经
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流鼻涕De猪 发表于
呵呵，举重今天TB上整了一套，2.2米的。等收货。
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呵呵，举重
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平静兄，搜杠铃竟然看到是你的贴，哈哈。现在家有杠铃么，也想弄一套，又担心危险哦，矛盾啊。
[流鼻涕De猪 编辑于
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原文由 calmday 在 17:22发表
年龄增长才适合练力量对抗衰老，高度刺激后超恢复，没长成就练力量伤身，大力士比赛还有高龄选手参加呢。
有氧是年轻人玩的，年龄一大把还氧化还消耗怎么受得了。 全给说反了
等受伤了再来诉苦吧。
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老帖都被翻出来了是
杆最好是18kg那种，比较标准
铃片最好是包胶的，保护地板，也好拿点，但是要贵点
重量么，一般以一组6-12个力竭为宜
一般深蹲普通人刚开始练的重量3、40kg也差不多了，先把动作练标准，然后再上重量，不然很容易受伤
肩和胸的训练同理
训练方法建议买几本健美先生来看看……
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原文由 牛为什么会在天上飞 在 19:38发表
我家里倒是有杠铃，放在阁楼上，用的倒是不多。杠铃的问题在于你自己练，没人保护比较麻烦。30公斤无保护的情况下深蹲倒也不错。 上史密斯机。
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原文由 tibet07 在 17:54发表
别看电视上运动员举300多斤玩似的，真玩举重，你会发现身边一般人没几个能举起100市斤！
100斤以内够了，待玩顺了，力气大了，可单手。 经过半年年左右的正常锻炼，卧推自己身体1.2倍的重量是没有问题的。
我花了6个月时间，我们健身房的最牛的花了2个月。
要知道我可是从卧推15公斤起步，9个月的时候能推82KG，我当时67KG。
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原文由 tibet07 在 17:54发表
别看电视上运动员举300多斤玩似的，真玩举重，你会发现身边一般人没几个能举起100市斤！
100斤以内够了，待玩顺了，力气大了，可单手。 其实只要按计划运动，100公斤还是可以设想的。再往上就比较难了，这也是专业和业余的区别。
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原文由 厦门互动 在 16:04发表
家里地方够大的话就整一个卧推架.杠铃千万别买包胶的,以前大斌上就有人这么说,我不信,哎!
地方不够买个能调节的凳子就行了,再买副哑铃基本也能锻炼到全身. 包胶的怎么啦？有味？
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原文由 gleen 在 16:32发表
新上了博飞1090的哑铃，哑铃一个90磅重，两个就是180磅，从10磅开始，每5磅间隔一直到90磅，同时买了博飞的哑铃凳和引体向上的架子，基本大部分动作都可以在家练了。 dream !
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原文由 calmday 在 21:18发表
那我不好高骛远了，先整个轻的。 对的！
别看电视上运动员举300多斤玩似的，真玩举重，你会发现身边一般人没几个能举起100市斤！
100斤以内够了，待玩顺了，力气大了，可单手。
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原文由 牛为什么会在天上飞 在 19:38发表
我家里倒是有杠铃，放在阁楼上，用的倒是不多。杠铃的问题在于你自己练，没人保护比较麻烦。30公斤无保护的情况下深蹲倒也不错。 那我不好高骛远了，先整个轻的。
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原文由 tibet07 在 20:06发表
要在院子里用杠铃才好，家里除非特别有条件，不然老怕砸坏东西不敢撒手，结果憋伤自己。院子里也会把地砸得很厉害。重量50-60斤的就很有练力量和健身的效果。一般非特长和专业人士，举起100公斤就很能练一会了。力量大了，还可以单手举。一般玩这还同时玩铅球，更好。再就是练杠铃后，不太想还用哑铃，没趣味。
练这以后受 ......&&我家还是老楼顶楼，拿下去练有点挑战性，练完大概拿不上来。
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我家里倒是有杠铃，放在阁楼上，用的倒是不多。杠铃的问题在于你自己练，没人保护比较麻烦。30公斤无保护的情况下深蹲倒也不错。
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要在院子里用杠铃才好，家里除非特别有条件，不然老怕砸坏东西不敢撒手，结果憋伤自己。院子里也会把地砸得很厉害。重量50-60斤的就很有练力量和健身的效果。一般非特长和专业人士，举起100公斤就很能练一会了。力量大了，还可以单手举。一般玩这还同时玩铅球，更好。再就是练杠铃后，不太想还用哑铃，没趣味。
练这以后受用一辈子，泡温泉就可以看出，100人有99人是发糕身体，你是紧绷绷的肌肉，怜悯啊，这些个男人，这些个男人身边的美女！
100公斤错了，100斤的就行。
[tibet07 编辑于
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注册: 2005年05月
原文由 sxfxmk 在 12:40发表
300块能买个60公斤的包胶杠铃 不过里面是什么废铜烂铁就说不准了
有个YORK牌子的套盒不错 杠铃哑铃多用的 50公斤总重:
配置:喷漆铃片5kg x 4=20KG2.5kg x 4 =10KG 1.25kg x 6 =7.5KG 0.5kg x 6=3KG
直径25mm 14&电镀扣杆2支
直径25mm 1.52m电镀接杆1支
星母卡头6只
工艺:电子喷漆
家里用用挺好 淘宝很多 价格便宜的400左右 看来只能加预算了。
泡网分: 22.26
注册: 2004年12月
别说杠铃了，我在家练哑铃都扭伤了腰。
在家自己锻炼有两个问题：第一没有人保护，第二没气氛，以完成任务为目的，直接导致热身运动不够，更容易受伤。
注册: 2009年12月
原文由 烂手机 在 16:59发表
楼主骑自行车吧，可以交到很多朋友，也可以一起出游！买自行车后还可以买个架子在家练，我很多车友都买个架子，有空在家里练。一晚上在室内踩个20-30公里就会很累了，到时在跑上跑个几十公里也不会觉得累！ 哇，这个怎么练呀？请指点一下
泡网分: 34.797
精华: 1帖子: 1117
注册: 2001年02月
家里用还是强力健身带和健身球靠谱，每个部位都练得到，基本没有受伤的问题。也没有声音。
泡网分: 35.422
帖子: 2436
注册: 2002年05月
300块能买个60公斤的包胶杠铃 不过里面是什么废铜烂铁就说不准了
有个YORK牌子的套盒不错 杠铃哑铃多用的 50公斤总重:
配置:喷漆铃片5kg x 4=20KG2.5kg x 4 =10KG 1.25kg x 6 =7.5KG 0.5kg x 6=3KG
直径25mm 14&电镀扣杆2支
直径25mm 1.52m电镀接杆1支
星母卡头6只
工艺:电子喷漆
家里用用挺好 淘宝很多 价格便宜的400左右
泡网分: 244.352
精华: 1帖子: 46882
注册: 2001年04月
进来吸毒。。。。
有啥好办法减肥减肚子吗？
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帖子: 10782
注册: 2005年05月
原文由 NIKOND700 在 17:13发表
年龄增长，应该以长时间有氧运动为主，力量练习为辅，所以要是在家里弄，宁可搞台跑步机或者椭圆机什么的更合适，呵呵。 年龄增长才适合练力量对抗衰老，高度刺激后超恢复，没长成就练力量伤身，大力士比赛还有高龄选手参加呢。
有氧是年轻人玩的，年龄一大把还氧化还消耗怎么受得了。
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帖子: 17539
注册: 2008年06月
年龄增长，应该以长时间有氧运动为主，力量练习为辅，所以要是在家里弄，宁可搞台跑步机或者椭圆机什么的更合适，呵呵。
泡网分: 39.184
帖子: 2731
注册: 2003年10月
楼主骑自行车吧，可以交到很多朋友，也可以一起出游！买自行车后还可以买个架子在家练，我很多车友都买个架子，有空在家里练。一晚上在室内踩个20-30公里就会很累了，到时在跑上跑个几十公里也不会觉得累！
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帖子: 10782
注册: 2005年05月
原文由 gleen 在 16:32发表
新上了博飞1090的哑铃，哑铃一个90磅重，两个就是180磅，从10磅开始，每5磅间隔一直到90磅，同时买了博飞的哑铃凳和引体向上的架子，基本大部分动作都可以在家练了。 看着就不便宜，淘宝一看一台电脑。
我也想过买大哑铃代替杠铃，但终归不是一个感觉，好像有杠铃片和哑铃片是通用的。
泡网分: 35.782
帖子: 10782
注册: 2005年05月
原文由 tatala 在 16:11发表
家里有一个1.5米杆长的杠铃杆，加上鈴后，卧推的时候能碰到胳膊，但深蹲不影响。
因为锻炼效果主要决定于力竭的那几下，可是力竭的那这个我也听说过，看来自己瞎玩玩不能太追求效果，希望别差的太多。
[calmday 编辑于
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