什么运动不能快不能停

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 17:29 标签：
这7种情况出现，快停止锻炼！
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这7种情况出现，快停止锻炼！
对大多数人来说，锻炼的好处运远超过了它的风险。然而，并非运动量越大、越剧烈越有益，特别是对于有潜在心脏病风险的人群。经常性的锻炼有助于降低心脏病发作的风险，但锻炼过量可能会引发更糟糕的事情发生，甚至可能导致猝死。如果锻炼过程中出现以下几种情况，立即停止锻炼！●未咨询医生如果你存在着心脏病的风险因素（如有高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟、心脏病的家族病史），在锻炼之前咨询医生非常重要。年轻的健身爱好者在参加锻炼之前也应当进行心脏病的筛查，很多心脏猝死的悲剧就发生在运动场上。●锻炼强度增加过猛在锻炼中受益最多的、体形发生巨大变化的人群在锻炼过程中突发心脏问题的风险也较高。所以，合理安排锻炼频率，不要做得太快、太多，确保身体有足够的恢复休息时间，这些训练准则显得尤为重要。循序渐进地安排训练、逐步提高锻炼强度有助于心率、排汗量、疲劳感以及身体的热量变化有个适应的过程。此外，锻炼的人要时刻保持警觉，一旦出现异常的不适感应立即停止训练。●感到胸痛运动中出现胸痛并非正常的、预期的运动体验。在极少数情况下，运动会导致心脏病发作。如果你感到了胸痛或压迫感，尤其是伴随着恶心、呕吐、头晕、呼吸急促或出汗量非常多，一定要立即停止锻炼，拨打急救电话。●感到头晕运动中出现头晕很有可能是锻炼前没有摄入足够的热量导致的低血糖。然而，如果你停下来补充了饮料或吃了些食物并没有起到帮助作用，或是头晕伴有多汗、意识混乱，甚至出现昏厥，就需要急救了。这些症状可能是脱水、糖尿病、血压问题或神经系统有问题的迹象。此外，头晕也有可能是心脏瓣膜出现问题的征兆。●突然间呼吸短促如果你的呼吸并没有随着锻炼强度的提升而加快，可能是你锻炼得还不够艰苦。然而，由于运动所引起的呼吸短促和由于潜在的心脏病发作、心力衰竭、运动引发的哮喘或其他疾病所导致的呼吸短促，是存在着明显差别的。如果你能轻松地完成锻炼，但突然间呼吸困难，就需要立即就医。●腿抽筋抽筋看似无关大碍，但绝不能忽视，特别是腿部肌肉的抽筋。锻炼过程的腿部抽筋可能是间歇性跛行的一个信号，也有可能是腿部的主要动脉堵塞了。一定要由医生分析病因，确定治疗方法。●心跳异常房颤患者会显示出心律不齐的症状。这种病会让人感觉心脏快速跳动或受到了重击，需要及时接受治疗。房颤病人以选择节奏比较舒缓、便于调节运动节拍的锻炼项目为宜，如散步、快慢走结合、健身舞、广播体操、扭秧歌、太极拳等，在运动时应循序渐进、控制好运动频率。
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剧烈运动后不能干10件事
养生之道网：剧烈运动后不能干什么？运动是现在人养生最常见的方式，那么剧烈运动后不能干什么呢？下面养生之道网为您详细介绍剧烈运动后不能干什么，看看剧烈运动后的禁忌有哪些吧。
1、立即休息
时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单，促使四肢血液回流心脏，以利于还清&氧债&，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
3、暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等发生一时性紊乱，甚至出现、胸闷腹胀等。
4、马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，阻力加大，同时机体降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
5、饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发、肝硬化、胃炎、、痴呆症等等疾病。运动后也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
6、大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
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剧烈运动后为什么不能马上停下来休息？？
我有更好的答案
由于体表温度和水的温度相差悬殊，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 除了你所说的这个，还有如下，有人把啤酒当水大口大口地喝。一次性喝水过多，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量、休克等症状、伤风和气管炎等疾病。因此剧烈运动后应先擦干汗液，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼。 不宜马上洗冷水澡，使皮肤温度迅速降低。由于肢体肌肉强力地收缩，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快，这样极易发生小腿抽筋儿，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内。消化吸收能力差、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水、恶心、呕吐，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，胃肠会有不舒适的胀满感。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。 不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，运动后需要经过一段时间调整： 不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，发生肌肉抽筋等现象，而消化器官血液相对要少、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快、呕吐、嗜睡。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中
人也一样的，刹车太急的话，就会出事故的，不能立即停下来好比汽车刹车一样
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