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贴数:15&分页:gubgub发信人: gubgub (gubgub), 信区: LoseFat
标&&题: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 09:21:15 2011), 站内 && 现在180厘米，180斤
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.150.183.*]
b403发信人: b403 (b403), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 09:37:06 2011), 站内 && 2km,半小时
走路都比这个快
【 在 gubgub (gubgub) 的大作中提到: 】
: 现在180厘米，180斤
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 180.153.136.*]
爱生活，恨大妈发信人: yeqiu (爱生活，恨大妈), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 09:39:48 2011), 站内 && 90公斤的人，你还是饶了人家吧。
人家喘口气耗得能量都比你跑一下耗得多。 && 【 在 b403 (b403) 的大作中提到: 】
: 2km,半小时
: 走路都比这个快
嚣张地说出真理 让无知者 仅仅因为你的态度 就在逆反心理驱使下自动背离真理 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 受尽磨难还对你死鸭子嘴硬 徒增笑柄。
如何保持他们对你态度的厌恶 巩固他们那毫无逻辑偏偏又自认善良美好的无知&&&&&& 最后推他们向更难自拔的深渊 才是我们 ——&&暗夜女神莎尔姐姐的粉丝&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 光荣的秩序邪恶者 应该思考的问题。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.108.177.*]
发信人: galthran (), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 09:55:54 2011), 站内 && 囧 我以前也到过90kg+&& 基本跑不动
【 在 yeqiu (爱生活，恨大妈) 的大作中提到: 】
: 90公斤的人，你还是饶了人家吧。
: 人家喘口气耗得能量都比你跑一下耗得多。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.131.241.*]
韭菜之心发信人: skyend (随风直到夜郎西), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 10:32:43 2011), 站内 && 1斤也减不了
我每晚4000米一个多月了，体重几乎没变 && 【 在 gubgub (gubgub) 的大作中提到: 】
: 现在180厘米，180斤
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 60.176.5.*]
免开尊口发信人: xiaoya (小亚), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 10:33:14 2011), 站内 &&&& 能瘦多少取决于你能吃多少。。。 && 【 在 gubgub (gubgub) 的大作中提到: 】
: 现在180厘米，180斤
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 123.116.115.*]
台服天空之墙联盟，可召募发信人: freeswan (台服天空之墙联盟，可召募), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 11:42:49 2011), 站内 && 我觉得90kg真的还好，我一个同学身高体重跟楼主差不了多少，跑一万米跟我差不多，一个小时跑完，半马成绩两小时２０分。
【 在 galthran () 的大作中提到: 】
: 囧 我以前也到过90kg+&&
: 基本跑不动
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.114.78.*]
发信人: galthran (), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 12:04:12 2011), 站内 && 我要是有1米80 90kg应该也能跑的动.... && 【 在 freeswan (台服天空之墙联盟，可召募) 的大作中提到: 】
: 我觉得90kg真的还好，我一个同学身高体重跟楼主差不了多少，跑一万米跟我差不多，一个小时跑完，半马成绩两小时２０分。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.131.241.*]
爱生活，恨大妈发信人: yeqiu (爱生活，恨大妈), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 12:08:04 2011), 站内 && sigh，腿部肥壮的胖子和腿部相对瘦弱上面顶个大凸肚的胖子还是完全不同的两个人种
。运动能力也截然不同。 && 不过一般后者跑一下就能练成前者，毕竟重量太大，效果不用太好就能很好了…… 比一
般体重的人还要轻易。 &&&& 【 在 galthran () 的大作中提到: 】
: 我要是有1米80 90kg应该也能跑的动....
嚣张地说出真理 让无知者 仅仅因为你的态度 就在逆反心理驱使下自动背离真理 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 受尽磨难还对你死鸭子嘴硬 徒增笑柄。
如何保持他们对你态度的厌恶 巩固他们那毫无逻辑偏偏又自认善良美好的无知&&&&&& 最后推他们向更难自拔的深渊 才是我们 ——&&暗夜女神莎尔姐姐的粉丝&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 光荣的秩序邪恶者 应该思考的问题。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.108.177.*]
阿特金斯是个挺不错的人。。发信人: threecm (浅水抓虾 平阳灭犬), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 每天慢跑半小时，2000米，一个月能瘦多少啊
发信站: 水木社区 (Fri Jul 15 12:09:45 2011), 站内 &&&& 我就是腿部肥壮的胖子。。 && 现在减肥减的。。上半身差不多了。。下半身没咋瘦。。。 && 肚子下去很多了。。屁股 腿还是粗。。不过好像比原来软了。。 && 【 在 yeqiu (爱生活，恨大妈) 的大作中提到: 】
: sigh，腿部肥壮的胖子和腿部相对瘦弱上面顶个大凸肚的胖子还是完全不同的两个人种
: 。运动能力也截然不同。
: 不过一般后者跑一下就能练成前者，毕竟重量太大，效果不用太好就能很好了…… 比一
: ...................
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文章数:15&分页:每天慢跑1小时，共7km能瘦吗？
减肥中，有jrs知道这样的效果不
这些回帖亮了
我每天跑步一小时，三天两跑，三个月坚持下来瘦了十几斤，肚子全没了甚至人鱼线都跑出来了--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------关于伤膝盖的问题：我跑步只在塑胶跑到跑，跑鞋还是花了点银子置办的不错的。膝盖疼是源于跑步动作有个起跳下落的过程，如果腿部肌肉力量充足也能起到缓冲作用，我在加强腿部肌肉锻炼之后膝盖就没疼过。关于饮食的问题：刻意的回避了油炸食品。跑步三个月皮肤都变好了。关于人鱼线与腹肌：当体脂率降低到一定程度，人鱼线和腹肌是自然而然就显现的。关于速度的问题：我从一开始的5公里跑38分钟，到现在1小时定时跑 11公里，轻松愉快。关于跑步无聊的问题：iOS与安卓都有Nike+，捆绑账号之后可以邀请好友一起比赛，而且可以边跑边听歌。Nike+前几年与阿姆斯特朗合作，录制了一首50分钟左右的歌曲《Run Longer》，里面节奏的变化正好适合跑步，每当一个阶段阿姆斯特朗就会说应该加速了，应该调整呼吸了等等，我跑步有段时间听这歌曲。后来懒得往手机存歌曲了，就听豆瓣FM了。生命在于锻炼，自从规律的跑步之后，整个人的精力变好了很多。
[&此帖被经济学人在 11:11修改&]
发自手机虎扑 m.hupu.com
饮食合理 必须能瘦主要晚饭吃蔬菜水果之类的 我一般就吃点菜和酸奶了
[&此帖被五三一十八在 08:55修改&]
减肥就是三点:晚饭，有氧，一小时
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饮食合理 必须能瘦主要晚饭吃蔬菜水果之类的 我一般就吃点菜和酸奶了
[&此帖被五三一十八在 08:55修改&]
那要看自身属性如何。
引用1楼 @ 发表的:饮食合理 必须能瘦
饮食怎么才算合理啊？ 同样想减肥
还是吃重要，心率差不多了，这时间就够了
肯定可以，饮食上注意就可以了，别吃油腻高热食物，可以一天多餐制。具体左转健身区。
引用1楼 @ 发表的:饮食合理 必须能瘦
饮食每天只吃蔬菜的，
引用5楼 @ 发表的:肯定可以，饮食上注意就可以了，别吃油腻高热食物，可以一天多餐制。具体左转健身区。
这个速度是走把。。走吧。。
我每天跑步一小时，三天两跑，三个月坚持下来瘦了十几斤，肚子全没了甚至人鱼线都跑出来了--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------关于伤膝盖的问题：我跑步只在塑胶跑到跑，跑鞋还是花了点银子置办的不错的。膝盖疼是源于跑步动作有个起跳下落的过程，如果腿部肌肉力量充足也能起到缓冲作用，我在加强腿部肌肉锻炼之后膝盖就没疼过。关于饮食的问题：刻意的回避了油炸食品。跑步三个月皮肤都变好了。关于人鱼线与腹肌：当体脂率降低到一定程度，人鱼线和腹肌是自然而然就显现的。关于速度的问题：我从一开始的5公里跑38分钟，到现在1小时定时跑 11公里，轻松愉快。关于跑步无聊的问题：iOS与安卓都有Nike+，捆绑账号之后可以邀请好友一起比赛，而且可以边跑边听歌。Nike+前几年与阿姆斯特朗合作，录制了一首50分钟左右的歌曲《Run Longer》，里面节奏的变化正好适合跑步，每当一个阶段阿姆斯特朗就会说应该加速了，应该调整呼吸了等等，我跑步有段时间听这歌曲。后来懒得往手机存歌曲了，就听豆瓣FM了。生命在于锻炼，自从规律的跑步之后，整个人的精力变好了很多。
[&此帖被经济学人在 11:11修改&]
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好厉害，1小时能跑7公里，我骑动感动车，1小时15公里感觉累死了
时间够了，中饭适当搭配肉类
减肥就是三点:晚饭，有氧，一小时
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管住嘴啊要
建议变速跑，冲刺百米慢跑三百那样跑
效果比匀速跑好的多
这个。。难说 我记得我看过一篇文章 一星期跑步时间不要超过12小时 好像是啊=、=具体楼主可以查查 单个跑步的效果真的不知道怎么样 楼主可以结合游泳 跳绳 饮食同样重要 肉不能说不吃 毕竟氨基酸对人体很重要 多加些水果
引用8楼 @ 发表的:这个速度是走把。。走吧。。
古今减肥就俩字，坚持，
发自手机虎扑 m.hupu.com
跑步贵在持久，不用多快吧，伤膝盖，
对于我这种每次跑步只能20分钟的渣，楼上都是大神
能的，我大一的时候晚上会和我室友去操场跑几圈，也就那么十几分钟左右。一周跑个四五天。有时候不觉得累多跑会。
饮食上正常吃，偶尔还吃吃夜宵。就这样半年瘦了十多斤。
后来懒了，大二全部胖回去了
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124人参加团购398.00元&799.00元每天慢跑一小时三个月能瘦多少呢？
我今年32岁了，自从生完孩子以后身体就出现了现象，以前的衣服都不能穿了，我想进行慢跑减肥的方式，想咨询一下每天慢跑一小时三个月能瘦多少呢？
大众养生网小编解答：
一般来说，每天慢跑一小时，3个月肯定会出现减肥效果的，但具体能瘦几斤，一个人的情况跟一个人情况是不一样的，如果在慢跑的同时，及时的控制自己的饮食的话，3个月大约能瘦十来斤。减肥是一件长期的事情，并不是一下子就能做到的，所以如果要想减肥，必须要树立起减肥的决心，同时在饮食上多加控制自己，不要暴饮暴食，除了慢跑的方式还可以跑步，，骑自行车等等。
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巧克力中含有的营养比较丰富，巧克力具有提神醒脑的作用，而且还可以补充能量，巧克力是可以补充身体的能力，在跑步前吃巧克力对于身体健康是有好处，是可以增强身体的体能，可以减少跑步对身体伤害。但是减肥期间一定要注意饮食，不能节食，要按时吃饭，三餐一定要食用，还要注意的是不要吃辛辣，油腻的食物，最好是吃一些比较清淡的食物，然后合理的安排运动量以及运动时间，减少对身体的伤害。
这种显现的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很 高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是 因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，
营养师问答
(C) Copyright 2014 大众养生网每天晚上跑步一小时三个月能减肥多少斤_百度知道
每天晚上跑步一小时三个月能减肥多少斤
　　三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。　　运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。另外，可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉。　　同时要均衡合理饮食，合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。
采纳率：49%
10斤吧，我跑了两个月，还加过午不食和呼啦圈，两月8斤左右……
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