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真人版绿巨人!这种健身方法,大家千万别去学!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！文字/团子编辑/小豪《复仇者联盟》中的绿巨人浩克只是要靠电脑特技做出来的漫画形象,如果他在现实生活中出现,那也一样意味着...
文字/团子编辑/小豪《复仇者联盟》中的绿巨人浩克只是要靠电脑特技做出来的漫画形象，如果他在现实生活中出现，那也一样意味着灾难。25岁的巴西男子罗马里奥·阿尔维斯在他的老家卡尔达斯，被孩子们称作“无敌浩克”。甚至有小孩子不敢靠近他，因为他用注射致死混合物的方式，把两条胳膊真的练成了浩克的样子，如今他只想说：追悔莫及。会上瘾的“死亡鸡尾酒“阿尔维斯原来是个保安，业余时间喜欢去健身房练练肌肉。三年前他结识了一些有着夸张肌肉的同好，他们给阿尔维斯介绍了一种能让肌肉迅速膨胀的方式——直接注入激素、油和酒精的混合物。听起来这就是种自杀式的行为，但是迷醉于疯狂肌肉的阿尔维斯说那时候他迷失了。“我看到疗效后非常激动，我失控了。”阿尔维斯注射“死亡鸡尾酒”之前和注射之后的对比...“如果你试过第一次，就绝对会有第二次，这会上瘾。”他直接把那种“死亡鸡尾酒”注入双臂的肱二头肌，实际上肌肉并没有生长，而是神经受损，肌肉纤维化，大块隆起的肌肉变成了石头一样的硬块，连针头都打不进去了。可是阿尔维斯并未意识到危险，“我惟一的反应就是买来特殊的针头继续注射，那种针是给牛用的，没有比那更粗的针了。现在听起来真是疯了，但那时候我就是一定要把毒针打进去。”恐怖的臂围阿尔维斯的臂围达到了恐怖的25英寸（63.5厘米），有些自己够不着的部位，阿尔维斯就让妻子马琳奥帮他打针，骗她针剂是无害的。很快马琳奥就发现了问题，逼着阿尔维斯戒毒，否则就分手。同时，毒剂对身体的伤害也日益加剧，他全身都在持续疼痛，肾脏也出现了问题，医生告诉他，可能两条手臂都要截肢。如今，阿尔维斯告别毒针当时马琳奥已经有六个月身孕，绝望的阿尔维斯辞去了工作，甚至想过自杀。好在进一步诊断后，医生说可以通过手术分步把坏死的肌肉取出来，此时的阿尔维斯终于下定决心，再也不碰那些毒针了。如今，他在小城里还会遇到疯狂的粉丝，“一次在街上一个女孩非要脱掉我的衣服看我的肌肉。有的孩子看到我就要和我合影，他们把我当成绿巨人，我也非常享受有绿巨人的身形。”也有另一种极端，一次在教堂门口，一个女士告诉他，她的女儿远远看到阿尔维斯，就死活不肯过来，因为看到了“魔鬼”。毒针的诱惑也还没有完全消除，阿尔维斯坦陈，不久前他就买过激素，已经抽进了针管，只是一时找不到静脉，那一刻的犹豫让他想起了自己经历的一切，“我不能再向诱惑妥协了。”尽管每天还在承受病痛的折磨，阿尔维斯的生活已经回到正轨，他还想做一个职业健身者，但再也不会走致命的捷径。“我想让人们看到这种危险，我只是想要更大条的肌肉，差点把命送了。这不值得。”要采用科学、健康的方法来锻炼自己点个ZAN吧！
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现实版绿巨人 痴迷健身变怪物
近日，一组现实版绿巨人的照片在网络上疯传，照片中的男子肌肉凝固就像岩石，看完之后网友纷纷表示已吓死，并与“绿巨人”进行对比。形似怪物的现实版绿巨人虽然火了，但为此付出了惨重代价，不仅患上抑郁症还差点截……
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达人专栏Experts绿巨人式健身计划 迅速增肌让身材变得嗷嗷有料_男人窝
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绿巨人式健身计划 迅速增肌让身材变得嗷嗷有料
编辑：小男
10:31:36　　来源于：YOKA男士网
　　绿巨人成功塑造了一个身材魁梧，四肢发达的怪兽形象，并赋予了其诸多超能力，受到很多热爱的男士的崇拜。那么请使用下面的绿巨人式健身计划吧，迅速增肌让身材变得嗷嗷有料。
　　直说的话，他也太大了。如果浩克真实存在，体重会相当于10个人加在一起。胸围周长不下9米。大概是座头鲸的身体周长。
　　无 论你看到的弹出式广告宣传有多么离谱，没有人会长成那样。但是你可以成比例地向这个怪物靠拢。他的胸围大概是腰围的两倍，臂围是腰围的四分之三。为了达到 这个效果，你需要每周4~5次，每次进行将近2个小时的训练。在第一组训练中，使用最大的重量，重复时使用最大重量的80%，并快速进行两次或三次练习， 可以确保最大化的肌肉活化作用。
　　Tips：
　　绿巨人浩克 布鲁斯&班纳 核物理学家，暴脾气
　　身高：274cm 体重：600kg
　　胸围：900cm 臂围：381cm
　　腰围：508cm 腿围：559cm
　　在漫威漫画官方能力参考手册中，浩克的负重能力为75吨，大概相当于一台超大型起重吊车的重量。
绿巨人教你练出有料的身材
　　以下配套动作完成三组，然后你会惊奇于它为身体带来的野蛮改变：
　　1、下斜哑铃卧推 每组12次 共3组
下斜哑铃卧推&
　　将长凳倾斜30度角，头向长凳低的一端躺下手握哑铃置于胸前，双掌向上(左)，向上方推出(右)，然后回位。
　　2、杠铃弯举 每组10次，共3组
　　手握杠铃，手肘贴于腹部(左)。只运动前臂，向上弯举杠铃(右)。降低杠铃至初始位置。这样能够加强整个手臂的肌肉。
　　3、负重双杠支撑屈伸 每组10次，共3组
负重双杠支撑屈伸
　　使用带子把一定分量的重物系在身体上，双臂支撑上双杠(上)。曲臂身体下降，直到胸部感到紧张(建议脱去)(下)。这个动作能够强壮双臂
　　4、哑铃侧举 每组20次，共3组
　　拿起一副哑铃(左)。展开双臂，向身体两侧进行上举，肘部微微弯曲，直到双臂和地面平行(右)，然后回位。如果有必要，可以发出低沉的嘶吼声。
　　5、杠铃挂肩接上举 每组15次，共3组
杠铃挂肩接上举
　　双膝微曲，双手抓住杠铃，使用臀部爆发力将杠铃抓起，置于肩部(左)，上举(右)。今天举起的是杠铃，明天就是你的老板。
　　6、碎颅者推举 每组20次，共3组
碎颅者推举
　　躺在长凳上，正手握住杠铃，双手间距离较窄(左)，肘部弯曲，向头部方向降低杠铃(右)。然后重复，完成后，你的成就感会和肌肉同步增长。
　　来自布鲁斯&班纳实验室的塑型手册
马克&鲁弗洛
　　1、和脂肪为战
　　&低体脂的身体对于胰岛素更加敏感，这是你试图让块头变大的一个有益因素。当你变得微胖时，一味加大杠铃片的重量效果并不理想，在每次重大练习日的早晨，做45分钟的，能够有效地减去身体脂肪。&
　　2、目标多块肌肉
　　&你的目标是整体增肌，而且是持久性质的肌肉块。弯举能够对二头肌的帮助一日千里，但是引体向上这样的运动，在锻炼二头肌的时候，把肩膀和胸部肌肉牵扯进来，批量式锻炼，加速修炼进程。&
　　3、成果最大化
　　&可以通过提升动作的幅度，让健身成果更加明显。例如你需要做弯举，可以把杠铃置于腿部，将它运动至锁骨处，加大路程，肌肉锻炼的强度和时间长度也随之加大。&
马克&鲁弗洛
　　4、追踪&进步
　　&写锻炼日记是个好习惯，力求每一次都有所进步，每周的重量不断增加，直到达到既定目标，注意每次的重复次数、重量、休息时间以及节奏。你的重量要定在需要你尽力去完成的范围，而非不费吹灰之力的小打小闹。&
　　5、友情拍打
　　&可以请一起锻炼的朋友帮忙，在进行举重的时候，对肌肉进行轻轻地拍打。这能够产生更强的神经连接，能够帮助你克服恼人的阻塞点。无需伽马射线。&
　　小编温馨提示：健身过后对肌肉进行适当的拍打，也可以使肌肉放松，如果在拍打或者按摩的时候你还特意用力，会反使肌肉紧张。
有些男士穿衣服总觉得撑不起来，总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看，今天跟着小编来看看这些健身动作，你想要增肌还是减肥都可以试试看。
现在很多人都喜欢健身，毕竟身材好穿衣服也好看，健身动作是有很多的，找到适合自己强度的动作，如果决定要健身，当你自己身上的赘肉都没有的时候，肯定是很有成就感的。
夏天快到了想要甩掉自己身上肉的人多了起来，去健身房的人也多了起来，现在每天都有人晒腹肌或者是马甲线的，都燃起来了大家的斗志。
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////////////假如绿巨人浩克去健身房，能有什么成绩？福利我懂
[作者去小黑屋休息了]希望您注意自己的言行，遵守
如题，前提是不捣乱，好好做卧推，深蹲硬拉等健身项目。福利尺度太大，进去歇一歇吧
卧推测不出成绩的水平
管他什么成绩
请pm我福利
整个器械被推飞的节奏
好好的健身房！变成拆迁的了！你想想！飞机坦克都能一拳干碎的人！举哑铃有意义吗？
仍然被推销私教的水平
请pm我动图福利
龙珠武道会，贝吉塔撸爆力量测试器的水平
动图好福利！那我见犹怜的眼神儿。。。博学多才助人为乐的jrs出来擦键盘了
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