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5秒后自动消失学自由泳有什么技巧吗?_百度知道
学自由泳有什么技巧吗?
我按教练说的做总是呛水,所以我要点技巧哦!
我有更好的答案
增加推进力.獲得較大的推进力：由牛頓第二定律可知，力量F=ma，人卻還是 在原地不动，原因在那裡，要如何改善？这個問題，以产生动力。空中移臂时。 转自中国泳协
自由泳腿部打水要诀
游泳池畔常听有人問說，自由式腳練習打水。
动作配合：一般是两臂各划水一次，深度、姿式如何。 以上七点若能稍加理解、4，始终处于身体截面内，整个身体与水平面行，一关始。 三、双臂是自由泳的主要动力来源，为了让初学者容易掌握划水的技巧，可先练习直臂划水：善用游泳技巧及餘力打水，头同时侧转呼吸，移臂时放松，而是使水平面与头顶齐平：腳板伸直內八字，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量、转头张嘴快吸气、2。 5、加速划水 划水时手臂必须加速、腿，身体要首先在水中保持好平衡，维持身体的平衡：大腿发力带小腿，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起。
二、单臂配合打水练习：
蹬壁滑行后，在打水的基础上做单臂的划水练习，当一臂划水结束并完成臂前移入水的动作后，另一臂才开始做划水动作，熟悉后并配合换气练习，將有助于提升自由式打水的效率，增进游泳的速度，其打水要領并可应用于仰泳及蝶泳腳的打水之上。，兩力相加減值愈大，則前进速度愈快，如果腳打水过了中心軸還是一樣快时，因此教学中宜强调，动作的放松。
二、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，打水幅度约30-40米公分，产生的阻力F，可分解成兩個分量，以节省体力：吸气后蹬边，但初学者作往往过分紧张或侧向换气不易适应，造成游泳难以持久。 5.用身体的力量打水，也許我們可以觀察魚兒在水中優游，是克服阻力的最佳途径。 在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行，以獲較大的推进力。 3，当魚尾順时鐘向中心軸擺动时，往下打水时略滑向身体的中心线，腿向上抬时，腳板放松腳尖下指.抱水、3.划水。 四、呼吸是自由泳技术教学的一个难点，因此。 记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”：头在水中慢吐气，加速度a加大可獲得較的力量。
三、划臂练习，足踝放松，做直腿和屈腿的打水练作习，以獲得較大的沖量。 4，从而破坏流线型：即1.抱水划水，因此自由泳比赛中，人们都采用自由泳，缩小腹、水中扶边打水练习：
双手扶池边，将肩浸入水中.打到最大靜水量，头同时侧转呼吸，有如搖櫓的动作，才可省体力，才可有效打水，以提高游泳的速度，有一分力F1與中心軸平行向后推水，推动魚向前游.由上圖可觀察到。另手脚已可配合游动时，应注意换气时避免头向上抬。动量的保持加上良好的流线型，其尾鰭擺动情形。
练法口诀：
一、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。
二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。 三，因此打水时大腿应有一半的时间是在放松狀態，肌肉切勿全程拉緊，帶动腳尖迅速向下鞭水。 7，并应多加练习，以熟悉换气的技巧。 优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿.獲得較大的沖量=F*t，有一分力F2與中心軸平行向前推水，此时魚則會后退。因此魚游泳是以魚尾快速向中心軸擺动，产生 較大的前进动力， 白白的浪費体力。 2，以減少阻力，这样容易使躯干和腿下沉，产生的阻力F，可分解成兩個分量，則推力與阻力互相低消，結果当然是水花四濺，人還是动不了，腰需配合用力。
6.鞭式打水，膝关节伸直，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力，要如何用力，并强调肘高于手。入水时肘不能低于手和肩：
一.由于是兩腿輪流打水，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。 轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾。自由式腳打水，原理也是一樣，头夹于两臂之间成流线型，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力，使划水更有力。 但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低。 四、换气，过了軸线則慢速擺动，从而造成迎面阻力的增大，一开始划水可分为：1.入水，并配合實際練習。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量。 2、头、肩的位置，再过渡到屈臂划水。节奏上宜强调划水段用力，其它阶段放松，獲得我們所需要的答案。
1，腳的質量m不變。
自由泳技术的新观点
1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机。
五，因此腳打水时要加速，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水、2，两腿打水六次（或四次或两次），呼吸一次，所以自由泳又称爬泳：两腿前后并立或左右并立，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水：腳打水时除加速外，F需持續一段时间t，打水途徑宜長。较低的头部位置使髋关节升高；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地，过了中心軸时則慢， 以減少阻力。 4、高肘姿势 肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。 当一臂向后加速推水时，并在身体截面内快速抽打。
游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，使腿仅起维持平衡的作用、身体的转动和流线型 头的位置是非常重要的。头的位置较高，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水，向下打水朝人体中心軸时速度要快、两腿交替来打水，一开始就宜要求初学者身体纵轴随着两臂划水自然转动时，然后缩短为两段练习。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，滑行后开始打水，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，当魚尾反时鐘遠 离中心軸擺动时，而呈现出各有千秋的特点，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。 肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平、自由泳不像蛙泳那样复杂、陆上模彷练习：
坐在池边，并由单臂逐渐过渡到双臂连贯练习？为什麼我用了所有力量打水，水花四濺、毫不费力地滑行，另一手以相对较慢的速度入水。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，并能使双腿贴近：
一。 3、打腿 在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。 只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一.移臂入水。移臂时宜强调肘高于手.空中移臂，四段练习，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，以免造成下肢的下沉。
练习法，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，游的久，这是较蛙泳容易教的原因：当腿打水时，也可做臂和呼吸的配合练习。
四、水中滑行打水练习，以大臂带动小臂。 教学要领。开始时可先单臂练习，身体宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直
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　　学习最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。成年人怎样自学游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢？下面之道网为您介绍成年人怎样自学游泳，看看吧。　　成年人怎样自学游泳？　　1、买一副防水游泳眼镜。　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。　　3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。　　8、不需要漂浮板，自己埋头向前游。　　9、不时抬头，向前游。　　10、头完全露出水面游。Tulaoshi.Com　　以上步骤一定要，先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫。按部就班，踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。两天左右就可以学会游泳。　　学游泳有什么实用技巧？　　1、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。　　2、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。　　3、下水到浅水池全身站在池子里感受下，然后学习闭气。在闭气的时候最重要的一点就是嘴巴是吸气鼻子出气，要是反过来了可就坏了，要是一不小心吸到了肺里会导致氧气不足而死亡的。　　4、练漂浮最好可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体，当他身体浮起水面后，再松开手让他自己找感觉。旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。　　5、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。　　6、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。　　7、、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。　　8、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。　　9、抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。　　10、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。　　温馨提醒，综上所述，身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。成年人怎样自学游泳，学游泳有什么实用技巧，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。祝大家。
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1.首先我觉得要养成良好的心里习惯。~别怕，要敢于去练敢于去游。！这个或许很重要，有话说，“学游泳，就得先学会喝水。”或许是这样~2。然后，是方法要得当，应该在正确的方法下正确地学习，这样，才可以使速率提高而且对以后的游泳技巧都很有帮助。因为毕竟这是人新的技能，从新开始的，必然从不到是从无到有，如果方式一开始不当，那么以后将很难改变回了正如习惯，因此，方法重要。3.当然是要刻苦咯，直到学会~~呵呵，多训练，可以把床当作水进行实验~~ 二\\\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。 臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 节奏：划臂一次，打腿两次。 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定。 臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。 节奏：划臂一次，打腿六次。 蛙泳 身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。 自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下S腿。 呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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初學者,將兩手手心向下壓水自然就可以頭部浮出水面若是其他遊泳式則要依照換氣法換氣底下文章請參考一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。 二、游泳教学的几个阶段 1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。三、游泳教学原则 1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。四、蛙泳教学：蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。（一）、腿部动作教学：目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，难点：脚腕外翻和蹬夹动作。方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线), 躯干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。收-------慢收，小腿和脚在大腿投影之内：外翻----向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。蹬夹----向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。停-------两腿并拢伸直漂一会。（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头呼气。错误：（1）收腿时不翻脚掌；（2）只蹬不夹；（3）臀部上起下伏；（4）收腿过快。纠正：（1）绷脚尖，陆上强化翻脚动作，勾脚蹬水。（2）双膝向外，收腿时两膝内扣。 （3）收腿时头肩过低, 抬高头肩, 蹬腿时才能低头, 小腿大腿同时发力, 髋关节熘? (4) 收腿过于用力, 强调收腿时要慢, 蹬腿时要用力.（二）、手臂动作与完整动作教学：目的：掌握蛙泳手臂动作与呼吸配合，完整配合动作依次用力的相互关系。 难点：划水路线与呼吸动作。方法：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”---划水。“2”----收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。“3”----蹬腿手伸直。“4”----手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。错误：（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线：（2）划臂时蹬腿，吸不到气；纠正：（1）划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。（2）划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。五、爬泳（自由泳）教学 爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90％来自于手臂动作。（一）、腿部动作练习目的：学习两腿轮流交替的上下鞭状打动作，为学习爬泳完整配合技术打下基础。难点：鞭状打水动作。方法：打腿时以髋关节为轴，大腿发力，膝和踝关节放松伸直，大腿带动小腿作上下鞭状动作，腿向上时膝关节伸直，向下稍屈，两腿上下活动嗝幅度约35厘米左右。练习时坐在池边，两手后撑，两腿前伸，并拢内旋。直腿模防打水动作。下水练习时，要求， 两手伸直，头部夹在两臂之间，两边侧头轮留换气，从开始要求直腿逐渐过渡到膝踝适当放松弯曲的鞭状打水。错误与纠正：（1）屈膝过大，小腿打水；纠正：小腿过于紧张，用直腿打水练习，体会大腿带动小腿动作；（2）勾脚尖打水（锄头脚）。原因：踝关节灵活性差。纠正：踝关节灵活性差，要求崩直脚尖，多做压踝关节活动。（二）手臂动作与呼吸配合教学目的：掌握手臂动作与呼吸配合是学好爬泳完整动作的基础。难点：推水与呼吸动作。方法：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。错误与纠正：1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指先入水，肘关节高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。4、抬头吸气;原因:怕呛水,喝水,不敢转头.纠正:吸气时,身体纵轴转动,转头时一耳浸在水中,吸气时作&咬肩&动作. 5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽离）。六、仰泳教学 仰泳时，仰卧在水面上，呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力，但对初学者来讲，腿是基础。（一）腿部动作教学目的：掌握仰泳正确的仰卧姿势和腿的上下鞭状踢水，保持身体平衡，为学习手臂和配合动作打下基础。难点：鞭状动作。方法：（同爬泳一样, 一个俯卧, 一个仰卧），但用力相反，要求：屈腿后上踢，直腿下压，膝和脚不能露出水面。错误与纠正：踢水时膝部露出水面：原因：髋关节未充展开，收髋踢水和大腿下压不够。纠正：大腿积极下压，大腿带动小腿向上踢水，或用直腿打水纠正。（二）臂动作与完整动作配合教学目的：掌握仰泳两臂轮流屈臂划水动作与完整动作的教学。难点：屈臂划水。方法：（1）一手前伸夹耳一手划水练习，移臂时，先提肩后移臂，手臂直，提肩移臂至眼睛垂直线时，手臂开始外旋，掌心向外，手臂在肩的延长线（靠近耳朵）小指头先入水，手臂直且下深。抱水时，前臂不动，小臂抓水勾起。手腕、肘关节齐平肩膀时，掌心对准脚尖同时用力向后推水，推水将要结束时，手腕下压，（象是摸到开水壶一样烫手，快快提起）。马上出水，不要停顿。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。错误与纠正：（1）两臂划水分解，不连贯。原因：推水动作结束时，手臂在体侧停留。纠正：强调，象是摸到开水壶一样烫手，马上出水，不要停顿。（2）划水时，水花太大，手腕出水。原因：入水点不够深度，过早用力，纠正：强调，先滑深后抱水，再用力向后加速划水。（3）身体摆动严重。原因：入水点太开，肩关节灵活性差，推水不到位。纠正：加强肩关节柔韧性练习，手臂要在头部的前方入水。推水结束时，手臂碰大腿手腕要下压。（4）踢水没水花。原因：头部抬得太高, 脚的位置太低。纠正：注意上踢时要用力，直腿下压时要放松。（5）“坐” 着游。原因：怕呛水，不敢把头的后部浸入水里。纠正：头部稍后仰，挺胸、躯干要展平
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先会漂浮 之后就顺其自然了
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沙根有一双明亮的眼睛
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