(MsCuriosity)
第三方登录：骑车健身 大多男人都爱这项健身运动
　　大多数男性朋友都喜欢骑自行车锻炼身体，自行车已经不单单是一种交通工具了，的效果非常好，很多男性都选择骑车作为自己的健身运动，那怎么做提高体能呢?坚持又有哪些?
　　男士运动健身首选&&单车
　　自行车是一项很独特的运动，因为它跨越了性别、年龄、时代和地域。自行车的历史可以追溯到1790年的法国，而时至今日中国发展成了自行车大国。自行车甚至可以帮你代步到世界上的任何一个地方，只要你想去，就没有做不到。
　　自行车的风靡不仅仅是因为它的便捷，还因为它可以让我们的身体更健康。
　　据统计全球有一半以上的人因为心脏病死亡，然而骑单车可以通过腿部的运动压缩让血液流动，让血液从血管的末梢抽回心脏，同时强化微血管组织，这个抽回的运作统称为&附带循环&。
　　通过骑单车的动作，就可以强化血管和心脏，减少患心脏病的机率。
　　正在减肥的男士也可以选择这项运动，很多人在减肥的过程中不注意塑型，很容易造成身材不够匀称没有线条，或者集中锻炼某一个部位造成肌肉畸形，影响美观。
　　同样想瘦腿部，骑自行车比跑步更适合，因为在蹬车的时候，从大腿开始运动一直到脚踝，有一个整体拉筋的动作，拉长大腿肌肉线条的同时，可以让脚踝更纤细。
　　骑单车时加速了血液循环，可以让大脑摄入更多的氧气。
　　如果你总是头晕或者大脑缺氧，可以考虑经常性的骑单车，当你吸入更多的新鲜空气后，可以让脑筋更清楚，而且还会因为全身的运动感觉自由畅快，不但可以锻炼身体、健身塑性，更能有一个愉快的心情。
　　间歇训练提升自行车运动体能的练法
　　间歇训练提升自行车运动体能的练法在运动中都有休息(间歇)，但要休息多久，要让体力恢复到什么程度，这些会视强化目的而有所改变。
　　间歇训练法是根据高强度运动的运动时间来决定休息时间的。在一般课程中，如果是短时间做激烈运动的话，运动与休息的比例是1：3。间歇训练法会根据运动强度、运动时间、重复次数等决定强化目的，可以同时强化有氧、无氧双方的能量離能力。坚持进行提升持久力的训练，就能逐渐增加最大摄氧量等生理学指标的数值。据说，这类生理学指标与实际的竞赛成绩也有相当大的关系。
　　另外，也有研究显示，这类训练可帮助一般成人(非运动员赠力口将近40%的最大摄氧量。不过，如果是长距离项目的顶目动选手，由于日常的训练量、强度、频率等都已经相当高，因此就算再加上计划性的训练也无法提升效果。而这也显示出，要提升生理学上的机能，会受到遗传因素等的限制。
　　不管是田径的马拉松选手还是自行车公路赛选手，其表示运动机能的生理学指标绝对是非常优秀的。各项运动了有其竞赛时特有的技术之外，技术等级的高低也会大大地影响竞赛结果，这是不争的事实。
　　只要将这类技术加以分析就可以了解影响身体动作的肌肉妨、调运动有多么重要了。
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健身男一般都长得不差
上帝在给一般人关一扇门的时候可能会开一扇窗；
但是给健身男开一扇窗的时候可能还会开一扇门！
所以健身男都是长的不错的，不信可以试试，真的会变帅。
健身男生活习惯一级棒
想要练成好身材，自然规律的作息是不可少的。
泡吧、通宵、夜店这种胜过肯定离健身男很遥远。
想一想，每天在一个强壮的臂弯里醒来是一种怎么样的感受...
健身男性格开朗阳光
每天运动健身，压力随之释放，留下来的当然都是好心情。
健身男会像一个小太阳一样围绕你，烦恼烦恼都会走开。
听说爱一个有正能量的人，会变美几十倍！
健身男兴趣爱好广泛
健身男一般都是闲不住的，对什么新奇的运动都想试试看。
觉得有趣的会坚持长期发展，不有趣？也没关系，至少玩过。
觉得生活平淡枯燥乏味无聊？不需要脉动一下，你只需要一个健身的男朋友。
身材身材身材身材身材好！
健身男的身材.......
不用说了看图就好，嗯，这个西瓜看上去好好吃！
健身男厨艺精湛&
肌肉除了是练出来的，还是吃出来的。
健身男除了举得一手好铁，当然还做的一手好饭。
不会做饭的健身男不是好的米其林三级厨师。
健身男是最好的减肥专家
有一个健身很棒的男朋友，你还担心长胖吗？
不，你休想，他们会在自己练好的同时带着你一起，雕刻身材。
赘肉赘肉都走开，马甲线才能够出来。
认识一个健身男，等于认识一群健身男
健身男一般性格比较外向，健身朋友圈子一般比较广。
认识一个健身男等于认识一群健身男。
闺蜜们也再也不用相亲了，大家有男朋友才是真的有男朋友。
健身男是最好的虐狗神器
单身的这些年，被秀恩爱的虐了千千万万次吧。
一亿点的伤害值，求不尽的心理伤害面积。
对，被虐的部分都要虐回来，花式秀恩爱才是开挂虐单身狗。
健身男有着优良基因
如果有一天，健身男友变成了健身老公。
可能收货的还有一个翻版的迷你健身男。
这应该是所有女生的终极梦想了吧！
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All rights reserved男教练揭秘健身房潜规则！为什么他的女学员那么多？女生去健身房要注意了！6 months ago0收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&男教练揭秘健身房潜规则！为什么他的女学员那么多？女生去健身房要注意了！&,&author&:&shi-su-yu-70&,&content&:&\u003Cp\u003E夏季比较燥热，比较喜欢去健身房减肥瘦身，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E去健身房的女性远多于男性，健身房的男瘦身教练也比女瘦身教练多，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多女性就会请男瘦身教练作一对一的私人教练。在如此多的亮男美女中脱颖而出，女性又如何找到合适的瘦身教练呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不仅是瘦身教练，你在健身房搭伙瘦身时，也可以这样做。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e38c3c8af45cb_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& 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src=\&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002Fv2-df08f277f60f53306cae3_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&901\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002Fv2-df08f277f60f53306cae3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='901'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&901\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002Fv2-df08f277f60f53306cae3_r.jpg\& 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src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='385'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&385\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-14f52dd51fba79f702ae7_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-14f52dd51fba79f702ae7_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后提一个关键点。就是在训练中给女学员做保护时，会有一定的肢体接触，这个时候千万不要想入非非，要把注意力放在女学员的保护上。这时候要控制自己想法，不然丁丁很有可能翘起来，好尴尬的说，也不利于学员的安全不是。\n\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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