一碗米饭和一包饼干，哪个热量高？_百度宝宝知道米饭的热量
核心提示：一碗米饭的热量以100g计算为116大卡，热量中等。米饭容易让人产生饱腹感，用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
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　　的热量
　　100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。　　餐厅里松松的一碗：100g&168卡热量。　　正常的家用碗一碗：150g&252卡热量。　　盒饭的快餐盒一盒：250g&420卡热量。　　常规大小的寿司一个：15g&25卡热量。　　一碗米饭的热量与其他食物的比较　　以一碗米饭以100克计算，热量116大卡，100克的热量为212大卡，每个栗子10克，六个板栗的热量就达到了127.2，相比一碗米饭的热量有过之而无不及。那么对于很多常见食物，多少的量可以敌过一碗米饭呢？　　　　每一百克薯条热量为198大卡，39克薯条的热量就相当于一晚米饭。39克充其量就是20根薯条的量。记住20根薯条就是吃了一碗米饭噢。　　点评：马铃薯的油炸制品，碳水化合物和脂肪含量很高，热量很高，时不宜食用。　　　　100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，40克也就小半个汉堡。　　点评：汉堡是高热量的快餐食物，而且汉堡包中碳水化合物含量也很高，鸡肉中难保证含有大量激素，多吃容易发胖，减肥期间不宜摄入。　　抹茶慕斯　　很多人的最爱的抹茶慕斯，100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭，34克慕斯蛋糕也就5口吧。　　点评：慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物，也就是碳水化合物和脂肪含量较高，同时含有部分氢化植物油，这些对于减肥来说都是致命的绊脚石。　　　　榴莲是一种热带水果，爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个，100克榴莲(可食部分)热量为147大卡，可见一碗榴莲的热量比米饭还高。　　点评：榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，因此，减肥时尽量少食用。　　　　100克巧克力热量为586大卡，20克巧克力就相当于一碗米饭的热量，也就是德芙43克装的巧克力半份提供的热量。　　点评：巧克力为高糖高油高热量，典型的增肥食物，减肥期间不宜食用。　　奶酪　　大家喜爱的奶酪，100克的奶酪热量为328大卡，35克，也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。　　点评：高脂肪、高钙，营养密度和能量密度都很高，减肥期间需要选择低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。　　核桃　　100克核桃的热量达到了627大卡，18克核桃热量就相当于一碗米饭的热量，也就是一勺核桃仁就相当于一碗米饭的热量了。　　点评：核桃是高纤维、高脂肪、高热量食物，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥时可少量食用。　　巧克力圣代　　100克的巧克力圣代，热量有222大卡，也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。　　点评：高糖高油高热量，典型的增肥食物，减肥期间不宜食用。　　大红枣(干)　　大红枣是女孩子上好的滋补零食，干枣属于热量较高的蔬果类食物，水分含量低，碳水化合物、钙和铁的含量较高，适量食用有利于防治骨质疏松以及缺铁性贫血。　　大红枣热量每100克/264大卡，43克红枣就相当于一碗米饭，也就5粒大枣吧。　　点评：滋补食品，减肥期间少量食用，湿盛或脘腹胀满者忌食；有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃；虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。　　花生仁(生)　　100克花生热量有563大卡，20克花生就相当于一碗米饭的热量，40粒花生仁就等于一碗米饭。　　点评：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时少量食用。　　苏打饼干　　100克苏打饼干的热量408大卡，28克饼干就相当于一碗面的热量，就是四片苏打饼干。　　点评：苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的，但其热量依然很高，并且由于制作工艺的关系，其钠含量较高，减肥时不宜多食。　　米饭里有什么营养？　　碳水化合物&70%。　　蛋白质&7%~8%。　　脂肪&1.5%~1.8%。　　硒、钠、铜等人体必备的微量元素。　　多种氨基酸和维生素。　　吃100g米饭能得到什么？　　168卡左右的热量。　　可供给你至少4小时简单活动所需的能量。　　很好的吸收谷类蛋白质。　　珍贵的好脂肪—亚油酸。　　让你的皮肤美美的维生素C。　　让你睡得好的维生素B群。　　米饭是减肥的好帮手　　实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。　　怎么吃米饭减肥不挨饿？　　为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。　　此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。　　把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1：1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
　　加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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面条和米饭哪个热量高 面条和米饭哪个容易发胖
导读：我们都知道，面条和米饭是很常见的两种主食，很多人都会经常吃米饭和面条。很多人都会担心吃面条和米饭会发胖，那么面条和米饭哪个热量高呢？
米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。面条和米饭哪个热量高米饭的热量要比面条高。米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。面条和米饭哪个容易胖米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。怎么避免吃面条米饭长胖食用过量的面条或米饭，都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率，就要控制好食用量，同时在选择食物搭配时，吃米饭的时候，不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴，而吃面条时，最好选择清淡汤面，少吃那些炸酱面、炒面。减肥吃米饭好还是吃面条好其实只要能控制好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗。小贴士：美眉们在减肥期间不要因为这些主食可能会导致发胖，就不吃主食只单一的吃水果蔬菜，那样的饮食会营养不均衡，给身体造成伤害的。即使减肥成功了，恢复饮食体重也会反弹回去的，所以建议美眉们还是选择健康减肥为好。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！面条热量高还是米饭
面条热量高还是米饭
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一眨眼功夫春节就过完了，吃吃喝喝彻底放松的几天，紧接着就是正月十五元宵节了，虽然不是国家法定节假日，没有假期，但跟家人一起吃汤圆的习俗没有改变。或许你跟家居菌一样，已经离开家乡开始工作，如果元宵节不回家，也要记得跟家人视频共度佳节。
说到元宵，不少人以为汤圆就是元宵，由于都是用糯米粉做皮，并且常采用芝麻、白糖等做馅料，因此容易让人混淆，但它们在制作工艺上还是有很大区别。
 北方“滚”元宵 
元宵在制作上比汤圆繁琐：首先需将和好、凝固的馅切成小块，过一遍水后，再扔进盛满糯米面的笸箩内滚，然后再过水，继续放回笸箩内滚，反复几次，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成。
南方“包”汤圆
汤圆的做法有点儿像包饺子：先把糯米粉加水和成团(跟做饺子时和面一样)，用手揪一小团湿面，挤压成圆片形状。挑一团馅放在糯米片上，再用双手边转边收口做成汤圆。
家居菌从小到大吃的元宵都是这种圆球形状的，自从见到了这些可爱到爆的元宵造型，决定今年一定要动手做下试试。制作过程分享给你们，做完也可以晒到后台给家居菌看下。
No Face汤圆
龙猫汤圆
以上两款都是来自宫崎骏的动漫角色，喜欢的同学可以做起来。
仙桃汤圆
紫色大理石花纹汤圆
猫爪汤圆
至于汤圆的吃法，除了最普通的清水煮元宵，另外还有很多种。比如，与各种粥煮在一起，还有汤圆西米露搭配，炸元宵等等。
既然要做元宵，除了馅料，还需要准备好各种工具，比如厨房秤、围裙、汤勺、免粘台面烘焙工具等。
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编辑/林明
图片/时尚家居、网络
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