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走路和跑步的时候小腿往外撇怎么办
健康咨询描述：
走路和跑步的时候小腿往外撇特别难看怎么办
有没什么纠正的办法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步姿势不好看可以平时多有意识的锻炼，除了每次跑步的时候要有意识地将小腿向内收，还应该做个小学生体育课会接触到的一个姿势。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以常在家做原地跑步的动作，并且用双脚脚跟去踢碰您双侧臀部（左脚脚跟踢碰到左侧臀部，右脚脚跟踢碰到右侧臀部）。
擅长: 擅长治疗妇产科常见疾病如，月经不调、妇科炎症、孕期
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上睡觉的时间最长，所以注意睡姿最重要了。不要仰睡，因为仰睡时两小腿会自然向外侧分开，容易造成腿变形。你有没有这个情况呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&正常人都有膝盖之下外撇的，但是如果严重的外撇就可能是X型腿了。你尝试一下如果能正常人那样不外撇走路，那么你只是习惯问题，走路的时候多一些心理暗示，长期矫正下来就好了
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有点灰心了 这里到底有多少人是靠快走慢跑瘦小腿成功的？？ &
回复：108&|&浏览：33367&|&
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一天有氧（跑步 快走）一天局部一个月了 上半身跟大腿都细了 小腿不仅没细 觉得看起来更粗了
不知道是不是因为大腿围度有下降的原因
165的身高 36的小腿 大腿根部也才50不到啊！！！！！！
不知道是不是我方法的原因还是姿势的原因，小腿始终都没反应 要不然就是运动完觉得细了 然后第二天还是粗的（这就是传说中的心理作用吧= =）
有亲通过慢跑快走瘦小腿成功了的吗？ 能不能交流交流= = &坚定下我的意志
现在真的不知道该不该继续跑下去。。。好灰心
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
亲走完跑完后有没有拉伸和按摩? 至少要15分钟啊~~~
木小恙儿写道：亲走完跑完后有没有拉伸和按摩? 至少要15分钟啊~~~
都有的 每天跑完之后边看视频边拉伸 然后洗个澡坐床上就开始按摩的&
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
missyhu写道：木小恙儿写道：亲走完跑完后有没有拉伸和按摩? 至少要15分钟啊~~~
都有的 每天跑完之后边看视频边拉伸 然后洗个澡坐床上就开始按摩的&
那就奇怪了...不过小腿真的非常非常难瘦....我也是瘦了一些下来后大腿和其他围度都有小, 只有小腿纹丝不动...
小腿很难瘦 没办法 运动得继续保持 我有朋友运动了三四个月 大腿瘦到正常围度 小腿瘦不到一两厘米 坑爹啊
?你可以从125到110，就肯定可以从110到95!!!!?? One：
晚餐少淀粉
?? Three：八点过后不进食
?? Four： 坚持晚上运动 原地跑&快走&郑多燕 每次运动1小时左右 一星期5次以上?? Five：
高热量食物一律要放在早上吃&少吃
坚持泡脚脚 敲胆经
??Target：：半年内从110斤瘦到90斤左右??不是证明给全世界看，而是证明给自己看你是可以的，老天爷很公平，付出多少才能得到多少， It sucks,but you will love it，只要你愿意努力，总有一天会绽放光芒?
Jeahong写道：小腿很难瘦 没办法 运动得继续保持 我有朋友运动了三四个月 大腿瘦到正常围度 小腿瘦不到一两厘米 坑爹啊
上身骨头都出来了。。。那两条腿跟我的上身放在一起像是两个人的= =&
亲 你那个朋友是快走慢跑瘦下来的小腿吗？
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
木小恙儿写道：missyhu写道：
那就奇怪了...不过小腿真的非常非常难瘦....我也是瘦了一些下来后大腿和其他围度都有小, 只有小腿纹丝不动...
好绝望= = 每天起来第一件事情就是照镜子 看小腿 每天都很郁闷
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
我想说我是男的 我现在小腿站直了非常好看
大腿瘦了最多 现在都已达标准了
规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%，快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%-70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35％的脂肪燃料；40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45％的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质；快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
擀面棍把小腿的肌肉擀松 再捏
『夜来香，在无人欣赏的情况下，依然开放自己，芳香自己，它只是为了让自己快乐。一个人，不是活给别人看的，而是为自己而活。要做一个有意义的自己。一个人，只有取悦自己，才能不放弃自己；只要取悦了自己，也就提升了自己；只要取悦了自己，才能影响他人。』
kuan800写道：我想说我是男的 我现在小腿站直了非常好看
大腿瘦了最多 现在都已达标准了
现在好多男的腿都好看= = 口水。。。
关键是我的小腿比大腿看起来还粗 好悲催的腿形 然后瘦的又一直是大腿
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
mengya写道：擀面棍把小腿的肌肉擀松 再捏
今天就开始擀！谢谢亲
求瘦小腿！！！！！！！！！！！！小腿小腿小腿！！！！ 再不瘦我都想割肉了 ！！！
missyhu写道：kuan800写道：我想说我是男的 我现在小腿站直了非常好看
大腿瘦了最多 现在都已达标准了
现在好多男的腿都好看= = 口水。。。
关键是我的小腿比大腿看起来还粗 好悲催的腿形 然后瘦的又一直是大腿
送你一个视频&http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwODU0NDE2.htm
规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%，快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%-70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35％的脂肪燃料；40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45％的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质；快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
我运动了三个月，做有氧的频率大概是一周2-3次，慢跑15min+快走25min，中间穿插瑜伽和普拉提。小腿细了1.5cm，之前跟你一样是36cm，不过难以确定到底是有氧还是瑜伽促成这改变的。我问过瑜伽教练，如果小腿粗做什么体式好，她推荐下犬式，所以每次做这个动作我都将意念集中在小腿，脚跟往下蹬踩。个人经验，仅供参考~
missyhu写道：
Jeahong写道：
小腿很难瘦 没办法 运动得继续保持 我有朋友运动了三四个月 大腿瘦到正常围度 小腿瘦不到一两厘米 坑爹啊
上身骨头都出来了。。。那两条腿跟我的上身放在一起像是两个人的= =&
亲 你那个朋友是快走慢跑瘦下来的小腿吗？
对啊 她慢跑和原地跑 从150多到110多吧 大腿就真的瘦很多
?你可以从125到110，就肯定可以从110到95!!!!?? One：
晚餐少淀粉
?? Three：八点过后不进食
?? Four： 坚持晚上运动 原地跑&快走&郑多燕 每次运动1小时左右 一星期5次以上?? Five：
高热量食物一律要放在早上吃&少吃
坚持泡脚脚 敲胆经
??Target：：半年内从110斤瘦到90斤左右??不是证明给全世界看，而是证明给自己看你是可以的，老天爷很公平，付出多少才能得到多少， It sucks,but you will love it，只要你愿意努力，总有一天会绽放光芒?
补充一点，之前用过敲胆经和摩羯刷，但是一来自己没耐心坚持不住，二来家里老公担心自己梳理经络不科学不到位，所以只有运动和拉伸。
& 上一页 1&&&新闻热线：021-
慢跑一会，或快走一会，小腿肌肉发硬，且
原标题：慢跑一会，或快走一会，小腿肌肉发硬，且
　　问题描述:慢跑一会，或快走一会，小腿肌肉发硬，且会涨的痛
　　补充问题1：( 16:51:20)小腿肚较粗，慢跑小腿肚很硬，
专家回答已回答:274条向该专家提问发表时间： 17:38　　你好！你是不是刚开始运动，因为长期没有运动，如果一下子运动量加大，或者时间长，都会导致涨痛，过两天会自行缓解，不用担心。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
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东方网(eastday.com)版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像坚持跑步或快走能改善腿型吗_百度知道
坚持跑步或快走能改善腿型吗
我有更好的答案
跑多了肯定会长肌肉的。b站有一个拉伸肌肉的视频很简单，跑完拉伸一下肌肉线条会更漂亮。至于快走…有个coser腿非常漂亮人也很高，她自己是每天都有快走的。
采纳率：50%
不能快跑，只能慢跑或者快走！运动完必须要按摩，拉伸，那样才不会变肌肉腿！
想瘦腿吗？还是想让腿更粗？
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