??从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。
　　　　 每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白的睡过去不是有些可惜吗？
　　　　 如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，不要再等啦。
　　　　 别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了，随时就开始跑吧。选择一条合适的路线，晨跑以及辅助运动总共一小时就够了。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。
　　　　 如果担心起不来，就给我发短信到，黎明脚步可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）。只要你不放弃，我们永远不会放弃，只要你需要我们就做，因为我们能够做到。
　　　　 跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。
　　　　 希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。
　　　　 以前只有几十人参与时，是黎明脚步一个人再叫。后来人多了，就把这些愿意加入的朋友们分成组，由热爱晨跑并乐于奉献的黎明使者们在叫。
　　　　 这是网上最新流行的一项运动，从日黎明脚步在山阳论坛发贴倡导互助晨跑以来，来自全国各地的3000人加入黎明脚步队伍，其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有近300人。焦作晚报、河南商报、齐鲁晚报、江南晚报、南京晨报、成都商报、大河报、海岛报、中国社会报、中国日报相继作过报道。
　　　　 为了满足大众不断加入黎明脚步队伍的需要，特此征集黎明使者：如果你愿意晨跑，且愿意自加压力，能够做到被叫醒以后，在晨跑前花三五分钟时间，打十个电话叫醒其他陌生朋友的，请发短信到，黎明脚步会把你加入黎明使者库，合适时候交给你黎明队员由你负责。
　　　　 叫醒规则：黎明使者把分给的电话号码编成号，存手机里，每天早晨五点半左右拨打一遍。电话接通以后，响两到三声挂断。对方保持开机，并不接电话，听到震铃起床晨跑。为了不过多耽误黎明使者时间，碰到对方不开机、无法接通、空号等多种原因接不通的，黎明使者当天也不打第二遍，第二天起床后继续轮流把自己队员的号码拨打一遍即可。连续一个月都没有接通过的，黎明使者可以取消这个号码。
　　　　 别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。
　　　　 跑步日记网址http://blog.sina.com.cn/limingjiaobu
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　　“非主流”的黎明使者们，你们是志愿者，更是佼佼者　　
今天是阴天，天空很压抑，可是我晨跑的心情还是十分轻松愉快的！　　
我有一个好朋友，在政府部门工作，就在上个月黎明脚步被报纸宣传，整天昏天地暗的接受短信，忙得不亦乐乎的时候，他给与我很大的帮助。帮我整理了大量资料，还托熟人给我复印和打印需要的材料。昨天邂逅了这位好友，他关切地询问，那么多的人要求加入黎明脚步，可把你累坏了，现在进行得怎么样了？我告诉他已经基本安排结束，在不少热心人的支持和配合下，可以说这场硬仗已被我战胜了，共安排了近2500个黎明队员，200多个黎明使者。目前大家都对上号了，各负其责。鉴于好朋友的关心，我还稍微详细的给他做了以下一些介绍：　　
一位河南师大的黎明使者问我要了70个队员，他和同宿舍的同学们共同负责。福州的黎明使者啊哲问我要了40个黎明队员，山东黎明使者心荣、洛阳黎明使者新磊和郑州黎明使者小陈各负责20个黎明队员，其余大多数都是负责15个黎明队员，也有一部分负责10个的，还有一位孟州的小男孩和几个将要高考的高中生负责5个人的。　　
我告诉黎明使者们，分给他的黎明队员就由他管理了，除了跑好自己的步，还要管好自己的队员。黎明使者们都是在无私奉献，虽然也有个反过来督促自己早起晨跑的作用，但毕竟是个奉献的事儿，没有觉悟的人是不愿做的，也挺辛苦挺操心的。那么黎明使者们的付出能够得到什么报答呢？所谓报答，顶多也就是得到一些精神慰籍，如果还有什么多余的报答的话，就由他的队员们报答他吧！还有黎明使者询问，要叫到什么时候为止呢？我说，我们已经承诺，只要你不放弃，我就不放弃，那就叫到人家不再需要为止吧！　　
朋友还说，本来担心黎明使者缺口会很大，还想帮我求助报社再征集一些黎明使者呢，没想到还都安排好了。我说，十个人里面要有一个这样的热心人，黎明行动就不愁发展下去了。两千多个黎明队员中，不排除有部分是抱着好奇或者试探的目的给我联系的，当然相当多的人是起不来床的“懒人”，渴望被叫醒，他们不一定情愿马上就自加压力，说的都是真心话，想要得到帮助，想要养成跑步习惯。但是，芸芸众生中，也总有一些热心人，愿意做黎明使者这个工作，愿意做这样一些琐碎、具体、说起来容易做起来难的工作，挑战自我，寻找人生的价值。这样一些朋友十分理解我倡议的这种自加压力、为了自己也为了别人的运作理念。　　
我在想，整个社会也许就是这样组成的，平庸的人里面，总要有一些高尚的人，引领一些新生事物，甘当志愿者和排头兵，这样我们这个社会才能进步，才能向前发展。那么多奥运志愿者和抗震救灾志愿者，不就说明了这个问题吗？大众化思维虽然占据主流，可是积极的、引领时尚的人也会不时地出现，我不知道，在广大黎明队员中占少数比例的黎明使者们算不算“非主流”，我们也能用这个如今比较时髦的名词吗？　　
昨天还收到好几条短信。手机尾号8088的朋友说：“你好，我现在是晚上锻炼，从明天起我早晨也锻炼，谢谢！”手机尾号7943的朋友说：“你好，黎明脚步，一直想锻炼身体，只是这样那样的借口一再耽搁，心里甚是惭愧。我希望在你的带动下，战胜自己的惰性，超越自我，投入无限的激情，热爱生活！！”
　　　 4月份加入黎明脚步队伍有多少人？　　　　 这几天，在山东黎明使者的帮助下，要求加入黎明脚步队伍朋友的电话号码和归属地给整理出来了。大家看看，这些朋友来自全国各地，主要以河南省居多。共涉及全国26个省，87个城市，2154人。为把这些虚拟的朋友实实在在的，组织起来，成为看得见摸得着的跑步的朋友，特此征集各地黎明特使：　　　　 1、 您应该是黎明使者，也应该是一个晨跑者，拥护并支持黎明脚步；　　　　 2、 有热心、有爱心、乐于奉献，有组织能力和条件，有较充足的业余休闲时间以便联络所辖队员。　　　　 3、 负责任、善协调、有威信，组织好每周一次本城黎明队员一起跑步活动。　　　　 各地的黎明使者，自认为有能力组织同城市的朋友一起跑步，胜任黎明特使的，请发短信到告知，或者加我个人QQ，验证信息里说明意图。大家可以用qq群或者建立论坛等形式，组织大家跑步，交流。　　　　　　　　省份 城市 人数（手机） 人数（小灵通）　　　　河南省 郑州市 788 22　　　　 信阳 41 1　　　　 商丘 106 2　　　　 三门峡 43 　　　　 濮阳 40 1　　　　 平顶山 69 　　　　 许昌 104 1　　　　 南阳 90 2　　　　 洛阳 97 3　　　　 漯河 37 　　　　 开封 64 1　　　　 焦作 171 4　　　　 潢川 1 　　　　 鹤壁 20 　　　　 安阳 76 5　　　　 新乡 115 5　　　　 驻马店 41 2　　　　 周口 58 　　　　安徽省 合肥 1 　　　　 宣城 1 　　　　北京市 北京 9 　　　　福建省 福州市 4 　　　　 泉州 3 　　　　 漳州 1 　　　　 龙岩 1 　　　　甘肃省 兰州 4 　　　　 天水 1 　　　　广东省 东莞 9 2　　　　 湛江 1 　　　　 深圳 4 1　　　　 揭阳 1 　　　　 中山 1 　　　　 佛山 2 　　　　 惠州 1 　　　　广西省 南宁 1 　　　　 柳州 1 　　　　河北省 石家庄 2 　　　　 秦皇岛 2 　　　　 沧州 1 　　　　 保定 1 　　　　黑龙江省 哈尔滨 1 　　　　湖北省 武汉 5 　　　　 荆州 2 　　　　 宜昌 1 　　　　 天门 1　　　　湖南省 长沙 1 1　　　　 彬州 1 　　　　 常德 1 　　　　 湘潭 1 　　　　 株洲 1 　　　　吉林省 长春 1 　　　　江苏省 苏州 3 　　　　 无锡 2 　　　　 南通 1 　　　　 泰州 3 　　　　江西省 南昌 1 　　　　 抚州 1 　　　　辽宁省 大连 3 　　　　 沈阳 1 　　　　宁夏省 石嘴山 3 　　　　青海省 格尔木 1 　　　　 果洛 1 　　　　山东省 济宁 2 　　　　 临沂 3 　　　　 荷泽 1 　　　　 德州 1 　　　　 枣庄 1 　　　　 烟台 2 　　　　 潍坊 1 　　　　 济南 10 　　　　山西省 长治 2 　　　　 运城 1 　　　　陕西省 西安 3 　　　　 延安 1 　　　　上海市 上海 4 　　　　四川省 成都 2 　　　　 德阳 1 　　　　 绵阳 2 　　　　 眉山 1 　　　　天津市 天津 1 　　　　云南省 昆明 1 　　　　浙江省 丽水 1 　　　　 金华 1 　　　　 温州 2 　　　　 台州 2 　　　　 杭州 1 　　　　重庆市 重庆 2 　　　　合计26个省 87个城市 2154人　　
　　如果你喜欢，就佩戴统一的黎明脚步标志吧！　　太阳也不睡个懒觉，我起床的时候，她已经爬得老高了，使我想起了“日上三竿”这个成语。啊，这可真是个晴朗的早晨！粉粉的、绒绒的合欢花静悄悄的开着，阳光透过树木间隙洒在人行道上，那么光明的大道上，没有几个行人。不是有不少吆喝着说要等阳光出来跑步才科学的人吗？如今这么明亮的阳光的早晨，你们来了吗？　　最近不少黎明队员说，要做T恤衫，印上“黎明脚步”标记的，一来是个宣传，二来便于大家彼此认识。郑州的朋友给我专门设计了字样，前些时候湖南铁道跑步群要字样的时候我给了他们，后来我就也想要在跑步服装上做这样的标志。有的朋友想印成大字，弄到T恤衫上，晨跑的时候穿，如果是这样的话，各地的黎明脚步群群主和管理员就可以组织一下，做成统一的标识。可我觉得印成小的标记，就在服装原有商标的附近做个小标志，这样也不错，不是太引人注目，平常穿的服装都可以印，跑步结束后接着上班也无须更换衣服。如果要印字，或者刺绣，大街上都应该有这样的服务，一个顶多几元钱就可以搞定。“黎明脚步”这几个字应该不算难听，穿着上班估计也没有人笑话，因为我都穿了好几天了。　　昨天有两条短信我想读给大家听听。手机尾号3969的朋友说：“黎明脚步您好，我是军人，现在四川抗震救灾，能不能加入你们的组织？每天和你们一起拥有早晨的阳光？你们是几点起床的？”我一贯敬佩和崇尚这些前线的英雄，就迅速的回复了他。他又说：“英雄谈不上，我只是尽一个人民子弟兵的职责而已。以前我就记着你的号，准备退伍了加入。因为部队6点起床开始跑步，现在四川救灾，虽说也很累，但觉得不跑步少点什么，就5点半吧，谢谢！”手机尾号1822的朋友说：“你好，我是外地的可以叫我吗？我也想晨跑。我看到你整理的信息，有一个是延安的，能告诉我如何联系吗？我想一起跑。”　　1
　　好好生活，认真度过每一天　　
晴朗的早晨，我一个人在蔚蓝的天空下晨跑，远远望去，街道尽头的天空，升起一轮又大又白的圆日。和我不同方向、不同位置晨跑的朋友，时不时地从我脸前掠过。我忽然想起德国朋友道佛安的一句话：街上掀起跑步热。多好的一句话，多么贴切的一句话啊！这句话对黎明脚步来用是恰如其分，把我们的特点概括的完备尽美。 “街上”不是专业跑道，说明了我们的群众性；一个“热”字，把什么参与好多好多人、全国许多城市都有黎明队员等等都给涵盖了。但是，这个“热”是没有尽头的，多热是热？我们的黎明脚步发展前程远大、前途无量啊！　　
一路上，穿过街道、转过小巷和城中村，早晨的城市安宁又有些骚动。那位跑步的大爷虽然白髯飘飘，可是也穿一身好看的运动装，潇洒的跑着；这位迎面过来的美女，穿着得体的休闲装，耳朵里塞着耳机，边跑边欣赏音乐呢。还有一个魁梧身材的大哥，可能是个转业的军人，一边阔步前行，一边自顾自的高声喊出“向前看”、“向右看齐”、“一二三四”等口号，吸引了过往路人的眼光。光听声音，还以为他带着一队人马呢！这位大哥的声音好让我羡慕，音量那么大、那么富有磁性和弹性，掷地有声，声音估计能传出好几里地去。我曾经想要录制一首音乐，想要追寻一种震撼的效果：一个人站在山岗上，向着脚下的城市和乡村放声呐喊：“起床了，起床跑步了。。。”，我想这位大哥的声音就十分符合这个条件。我从他身旁跑过，回头向他投去敬佩的眼光。清凉的晨风冲刷了我脸上的汗水，晨曦逐渐弥漫了大地，我穿着绣有“黎明脚步”标志的T恤和马裤，心情也好不自在，真想放声歌唱。　　
最近的天，有点像昆明的天，空气透明度极高，太阳极其明亮，但昼夜温差又很大，酷热中透着寒冷。今年的四川大地震还没有结束，南方有的城市又开始遭受暴雨袭击，可是我们这里的天气却比往年的要好，预计全年空气质量为“优”的天数要多于往年。大自然是个谜，人类和科学可以研究它，利用它，可是最终不能够掌控它。海啸、地震、雪灾、台风、水灾，大自然一次次警告人类，它是不可战胜的。可是，有时候大自然也颇不公平，如果有因果报应一说，别人做的恶，为什么要让那些无辜的人们来承受呢？咳，不过是瞎想一气，和大自然相比，人类的确很渺小，但是毕竟不能杞人忧天。让我们好好的珍惜生活吧，善待生命，认真度过每一天！　　
　　我要黎明　　不要黑夜
　　夏天的早晨，太阳比我起的还早。我还是这样跑在街上，在花园里晨练，享受那早晨的自然。　　
我们了解的自然有多种释义：广义指具有无穷多样性的一切存在物，与宇宙、物质、存在、客观实在等范畴同义，包括人类社会。狭义指与人类社会相区别的物质世界，通常分为非生命系统和生命系统。被人类活动改变了的自然界，通常称为第二自然，或人化自然。其实自然还指非人为的、天然的，不做作，不拘束，不呆板，非勉强的，指人的自然本性和自然情感，也就是事物按其内部的规律发展变化，不受外界干预，亦所谓顺其自然。　　
清晨的自然，你能够看得到，摸得着。在非生命系统中，不管是山川河流、日光月影、云霞星光和风雨雷电体现的第一自然，还是那些城市乡村、公路桥梁、市政设施和楼宇广场体现的第二自然，你都能够在第一时刻亲身感受，融入其中。在生命系统中，花草树木、昆虫动物、以及人类社会活动的自然，都能在每日清晨得到尽情展现和忘我释放。　　
不在清晨，你可能不暇顾及树木的绿和鲜花的香；不在清晨，你也可能听不到小鸟的欢叫和树木生长拔节的声响；不在清晨，你可能感受不到湿润的空气滋润你细腻的皮肤；不在清晨，你也可能欣赏不到日月同辉、云蒸霞蔚的天象奇观。你在清晨，可以看到被主人关了一天的小狗跟着主人在户外欢快的奔跑追逐；你在清晨，可以看到放鸽的主人向着太阳打开鸽舍，一群白鸽翱翔蓝天，与高楼朝霞相映成辉，鸽哨在蓝天鸣响。清晨的学生们，背着书包，欢快的结伴走在上学的路上，这一刻没有老师的喝斥和家长的督促，只有蹦蹦跳跳、随着晨光的旋律歌唱。清晨的大人们，或者在站台候车，或者在购买早点，或者在花园晨练，或者在路上行进，此刻的他们没有工作压力，没有任何任务，完全处于一种自然状态，回归本我，回归人性。可以说，每天清晨时分，是自然万物包含人类，最最自然、放松、原生态的一段时间了。　　
朋友们，珍惜吧！一日之际在于晨，古人就已经总结出了至理名言，我们可不能让清晨荒废。赶快起床，能做什么就做些什么吧，来感受清晨的自然！　　　　 　　
　　狗儿啊，你的主人呢？　　已经有一段时间了，因为热的缘故，我睡觉都不盖什么东西了，可是昨晚上盖着毛巾被，却几次给冷醒了。楼下用来铺设人行道的小青砖湿漉漉变成一片黑色，低洼地有一片片的积水。原来昨天晚上睡觉前听到轰隆的雷响和刺目的闪电，好像昨夜下了些雨吧！　　
抬头看天，东半拉滚滚黑白相间的云彩，缝隙中透露晴朗的蓝天，白色的云彩很亮很醒目，西半拉的天空貌似浓云密布，像是个阴天。我在想，这种天应该算晴天还是阴天呢？可是等一会儿我跑到小花园晨练的时候，站在鹰击长空的雕塑下，则发现整个天空全部变成了云彩缝隙透着蓝天的天空。天上虽然很多乌云，也还不像往常一样能看到太阳和阳光，可是我已经可以断定今天应该是个晴天。因为云彩虽多，乌云虽浓，可是云彩的背后是高远酷晴的蓝天，白色云彩又亮又透明，看势头，可能一会儿就要云开雾散了吧！　　
我爬下来地上做俯卧撑的时候，忽然感觉裸露的胳膊被毛茸茸湿漉漉的东西刺激了一下，抬头一看，原来是一个雪白的小狗崽舔我，险些舔着我的脸。我吓了一跳，急忙起来，小狗扬起头，扑闪着大眼，好奇的看着我，尾巴一摇一摇的。我害怕它咬我，也不敢做低头弯腰的动作了，就在原地活动上肢，期盼它早点儿离开。可它貌似没有要离开的意思，蹲在我的脸前，看着我晨练。　　
我环顾四周，不禁失声问道：狗儿啊，你的主人呢？难道你没有主人了吗？正诧异间，远方跑来一条和它一样雪白，样子差不多，体积比它大一号狗，它俩就互相追逐玩了起来，我也不再留恋，赶忙脱身。因为快到上班时间了。　　　　
　　黎明脚步是支追求健康的队伍　　
昨天下午，小道消息说：14：00-18：00期间我们这里要发生4-5级的地震。消息来源的人说，是武装部和地震局内部消息。地震让我们产生了畏惧心理，听到这样的传言，虽说不信，可是自己还是谨慎一下。快到下午两点的时候，天气忽然变化了，一片漆黑，犹如黑夜来临。我心里毛毛的，想要来到网上看看，别人还有没有从其他渠道得到消息。在山阳论坛里，有几个人发贴询问地震的事情，还有回帖说：“不要制造谣言和紧张空气，我也听到了，但是我光看，我不说。”QQ群也有人议论。浏览其他网站有关地震的文章，都是说地震会伴随着大雨出现。网通公司经常提醒，雷雨天气关闭电脑，注意安全。我急忙关闭电脑，拿起雨伞，来到户外。这时候，天气越来越黑，雷声闪电，狂风滥呼，大雨倾盆，行人狂奔，嘈杂呐喊。随着雨的来临，天上还噼里啪啦下起了冰雹，砸在躲闪不及的行人头上。不多一会儿，西侧的天空，乌云中透出白色的闪亮，那是一种别致的风景，我站在避雨地，连忙用相机拍照了一张。又过了一会儿，天空逐渐放亮，雨过天晴了。就这样，一直等到六点多，却也相安无事。这件事，再一次证明了，谣言不可信，谣言止于智者。地震虽然可怕，我们也不能神经质，不能杞人忧天，更不可以讹传讹。老天保佑我们，噩梦不会一直有的，我们还是要健健康康的生活。　　
昨天收到好几条加入黎明脚步队伍的短信息。一位郑州的朋友说：在报纸上看到了黎明脚步的故事，感觉到黎明脚步是一支追求健康的队伍，自己也要锻炼身体，所以要求加入这支队伍。是啊，我也这样以为。黎明脚步就是一支追求健康的队伍，也许做得不够好，组织的不够完美，方法也不够科学，可是我们的心态是积极向上的，没有消极的一面。正是因为我们是追求健康的，才能使人们耳目一新，犹如“污浊空气中吹来的一股清风”（道佛安说），那是“一件多么阳光的事情”（《大河报》编辑说），那么多朋友第一时间得到这个消息，得眼一看，不用三思，拿起手机就给我发了短信。　　
不管怎么说，闲着也是闲着，不如加入黎明脚步这支追求健康的队伍，做些利己利人的事情吧！　　
　　奥运向前冲　　
凌晨4点时候刚下了一场阵雨，晨跑的时候，地面上一洼一洼的积水，倒映着树木的影子。天上虽然阴暗，可是太阳的区域貌似能看到蓝天和白云。　　
这两天一有空就在看湖南卫视一个栏目—--奥运向前冲。这是一项极具挑战性和趣味性的运动，选手可以预先报名参赛，也可以在现场随时决定参加。比赛方式是：选手们站在第一个起跑的平台上，凭借冲刺和加速度，越过第一道数米宽的泥水塘，跳到由四五个滚筒构成的台阶上，攀爬到第二个平台；然后凭借撑杆跳，越过第二道更宽的泥水塘，来到第三处平台；随后是逐个跳跃泥水塘中的固定点、浮动点，来到第四处平台；最后凭借一条绳索和自己的臂力，悬吊着攀爬十几米到达最后的制高点，鸣锣示意。整个栏目赛的是选手的速度、力量还有技巧，稍有不慎，选手们就会落入泥水塘，弄个全身透湿。就是这些内容，男男女女、老老少少都来参加，每个人都跃跃欲试，每个人的表现却都不一样，很有看头。同一样的设施，同一样的环境，不同的人参加，就让观众们看得津津有味，妙趣横生。　　
生命的路上充满挑战，挑战首先是挑战自我。法国的罗曼•罗兰说过这样一句话：“生活就是一场永不停息的赛跑”。挑战自我，人生才会更精彩，不断挑战，才能不断超越。在奥运即将到来之即，全国各地刮起“奥运飓风”。湖南卫视这个节目激发人类最潜在的能量，引导广大群众在喜迎奥运的同时积极参加体育活动，以自身的行动实践奥林匹克重在参与的原则，不管你是生活小人物，还是体育全能王，只要你有足够勇气挑战自我，你就有希望成功。　　
昨天上海的小徐有来问我，坚持了几天下午跑，不想跑了，感到没有趣味，问我该如何办？我以为趣味要靠自己寻找，跑步也需要心理上的动力，总靠被动的激活，没有主动的激情，枯燥的跑步的确难以坚持。愿跑就跑，不愿跑就休息，自我加压是手段不是目的，最终是为了养成习惯释放压力。所以要放松心情，心甘情愿地去跑步，强健体魄，增加体能。　　
黎明脚步的朋友们，奥运来了，让我们挑战自我，不要懈怠，努力往前冲啊！　　　　
　　回归童年，回归青春，回归原生态　　
晴朗的早晨，凉爽的晨风，蔚蓝的天空，悠荡的白云，不时可以看见喷气式飞机从东北飞向东南，一道道白雾划破长空。太阳睁开朦胧的睡眼，拨开云雾，用它的光芒染红朝霞，射向原野。黎明脚步群的朋友能结伴的结伴，不能结伴的自己单独前往，不管住在哪里，我们殊途同归，都一起朝着缝山针跑吧，跑吧。。。　　
小蛮王让妈妈骑车带着她，快到缝山针的时候赶上了我们，急忙跳下车加入我们行列。小蛮王好奇地问，那好几架喷气飞机是从哪里飞来滴？我说是从山后面的圆融寺起飞的。她又问，果真那里有飞机场吗？谁让它们飞的？我说是小强遥控指挥它们起飞的。看着小蛮王认真的表情，我忍不住想笑。哈哈，是想要逗她一下，这么孩提的天真的问题，作为大人逗她一下似乎是很好玩的事。　　
明天是端午节，两旁早起晨练和登山的人们熙熙攘攘，有不少顺路带些艾叶回去的，塔北路西侧的马路早市上琳琅满目的饰品和粽子，充满了浓郁的节日气息。记得小时候，端午节的时候，大人还给小孩子手腕脚腕戴花花线，胸前戴香包。那时候很穷，家里没有花花线，就把缝衣服用的白线拿桃树叶子一捋，就变成了绿线，然后再用蓝墨水和红墨水染些，就凑够几种颜色了。燕儿说她也自制了花花线，戴到了脚踝上，还说要给小蛮王和谁谁也做个。今年是端午节作为法定假日的第一年，看来端午节的传统文化还是会越来越浓郁的。　　
我们一行爬山后，沿着山后的公路再往后跑。路边那棵以前缘分曾经上过的柿树，这次又吸引了绿茶。她们几个都相继攀了上去，过路的行人笑着说我们的女孩子是猫科动物。再往后去，有一处土路，从这个口上去，小强说要跑到一个山头，然后再折回。我们也跟着前行，翻山越岭、爬山涉水、披荆斩棘的，山坡上有不少银杏树，还有露在地面上纵横交错的输水钢管。看到有个阀门，古董把它打开，原来有清凉的泉水，我们都来洗把脸，好舒服啊！　　
看到山坡上长有颜色发白的野草，有人说是艾叶，也有人认为不是，旁边摆摊卖水的大嫂也说不是。中国民间每逢端午节在门头插艾叶的习俗不知出于何故，我想大概是能避邪吧。我还知道艾叶应该算是蒿一类的野生植物，颜色发白，有股特殊的药味，能够治病。因为小时候我见过我们村里的老中医，用干燥的艾叶点燃熏蒸，给病人治病的，好像是一种叫做“抓疙瘩”的过敏性疾病。　　
真是一次浪漫的跑步，我们又爬山又登高又上树的，草坪上，大树下，考有教练证的绿茶还领着大家做瑜伽呢！不少人都这样说：黎明脚步真是个不错的活动！我也是这样认为的，回归童年，回归青春，回归原生态，我们跑步的含义更广了。朋友们，你们还不来参加吗？　　
　　五黄六月过端午　　
今天是个晴天。天空没有昨天那样透亮，可是太阳早早的爬上了房顶。我一路跑步过来，看见明亮的早晨里，早起的人们已经开始忙碌。有幸遇见了管理员晨风，和晨风聊了一会儿群里的事。我们认为，目前黎明脚步跑步运动已经在许多城市开展，焦作群应该多组织大家一起跑，保持清新向上的朝气，为其他城市做好榜样。　　
今天是五月初五，端午节，早市上不少顾客在购买艾叶和菜角、糖糕。今年国家首次把端午定为法定假日，我忽然想要了解这个节日的来历。　　
端午之名，端，正也，始也。本为五月的第一个五日。这一天的月、日都是五，故称重五。如将一年比一天，岁中五月恰如一日之正午，或许就是后来“五”渐渐通为“午”的原因了，故端五又即端午；又因午时为“阳辰”，所以端五也叫“端阳”。关于端午节的由来，说法甚多，诸如：纪念屈原说、纪念伍子胥说、纪念曹娥说、起于三代夏至节说、恶月恶日驱避说、吴月民族图腾祭说等等，其中以纪念爱国诗人屈原影响最深，占主流地位。　　
过端午节，是中国人二千多年来的传统习惯，由于地域广大，民族众多，加上许多故事传说，于是不仅产生了众多相异的节名，而且各地也有着不尽相同的习俗。其内容主要有：女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，赛龙舟，比武，击球，荡秋千，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、糖糕、菜角、粽子和时令鲜果等。民谚说：“清明插柳，端午插艾”。艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。可见，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节也是自古相传的“卫生节”，人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。这些活动也反映了中华民族的优良传统。　　
端午节之日，时值五黄六月和“三夏”忙季，艳阳高照，绿树成荫，农户劳作，小麦归仓，这也正是大家忙里偷闲，庆祝丰收喜悦的日子。生活在城市里的人们，虽然已经体会不到繁忙劳作的夏季，可是端午节仍能引起我们许多美好的回忆。
　　黎明的粉丝？？？？？？？？作秀
　　运动中的人们更有信心　　
清早的天空，是一种混沌的蓝色，肯定是晴天、热天，但是看不到清晰的蓝天和白云。太阳是一团光，一簇白色的雾，照射到路边的树上，风吹过去，哗啦啦拍手的树叶反射出闪闪金光。　　
今天是端午放假的最后一天。因为顺路要办些事情，我今天的晨跑就几乎要横穿这座城市，然后直接到达目的地，省去了中途的乘车。刚开始跑的时候，似乎有些困倦，只想伸个懒腰，打个哈欠，痛快地来个彻头彻尾的深呼吸。我就慢慢的跑，静静的跑，压制自己的速度，但是不能停下来。一边跑一边想些事情，想些昨天的事情。昨天我收到不少朋友的短信，一部分是端午节祝福的，一部分是要求加入晨跑队伍的。我抱怨的想：过节了，也让我这么忙，还需要回短信，可是我依然是十分愉快的。也许这就叫做“忙并快乐着”吧！　　
就这样跑着，思想里面没有负担，自己总给自己留有退路，那就是“我不会硬撑着，如果不愿跑了随时可以停下来，路太远，我可以打车去”。就这样跑着，没有想到跑到半个小时的时候，自己进入了状态，真的不愿停下来，即便是旁边有车。我一边跑还在想，也许这就是一种运动中的平衡吧！在这种状态下，浑身各个器官随着运动的脚步也在运动中得到平衡，呼吸均匀，微微流汗，自己一点儿也不觉得累。如果需要计算运动量的话，只需要用跑的时间来计算，而不需要用里程来计算了。就像以前曾经转过的呼拉圈，初级阶段是计算能转多少圈的，而到高级阶段就不说圈了，只说能够转多久吧！　　
运动中的人们更有自信。我不知道这算不算科学，但是这应该算个经验。也许阿甘有阿甘的理论，个别不能坚持的局外人会用对待“稀有动物”的目光来看待他，挖空心思找些所谓的科学，来为自己的懒惰作理论支撑。然而，就像小学生信老师、中学生信书本、大学生信自己一样，运动中的人们，更多相信的是自己的感受。“如果科学证明，懒惰比运动更健康，那我情愿在运动中死去！”　　
跑步过程中，越来越感觉到，德国朋友道佛安曾经总结的经验：要脚后跟先着地，逐渐过渡到脚尖，这样能够有效的缓冲身体重量和跑步带来的压力，更好的保护膝盖。还有更重要的是，以慢跑为主，要记得我们是健身而不是比赛，慢跑是有氧运动之王，而快跑则不是。　　
快要结束这次跑步的时候，我收到了唯一的电话。唯一询问我今天有活动吗？已经起床了，去哪里跑步呢？呵呵，我好像没有看见管理员的公告，那就各自在自己的位置上奔跑吧！
　　转发在美国的chris的文章：回忆迎着朝阳奔跑的日子　　
看了黎明脚步的BLOG，让我想起了自己小时候回忆迎着朝阳奔跑的日子。从小学一直到高中，我们家住在外语学校校园里，学习教学楼南侧是一个200米的田径场。那时条件很简陋，跑道上铺的都是煤灰，我们穿的都是几块钱一双的田径鞋。记得从小学开始，每天早上爸爸都把我和姐姐喊起来跑步。那时说实话我很恨跑步，特别是冬天的早上，寒冷而黑暗，我很不情愿的从温暖的被窝中爬出来，睡眼朦胧中穿上鞋，开始晨跑。每次跑大概400米，然后回家吃早饭，上学。小学几年就是这样过来的。　　
真正开始喜欢上跑步是上了高中以后。那时候我们重新分了班，我和HH同坐。HH初中是三班的，我和他并不熟悉，我只知道他踢球很好，他只知道我学习很好。那时的班主任陈懿老师把我和他作同桌，主要是想让我帮助他。我那时还竞选当上了二班班长了呢，虽然没有什么政绩！ HH不光踢球好，而且喜欢跑步。我和他自然就成了对子。我们有时间的时候常常一起练习，互相鼓励，互相促进。　　
印象最深的是高二的南外秋季运动会，我和HH一起报名参加了高中男子组800米和1500米比赛，而且都进入了决赛。决赛的那天，我们互相加油呐喊，给与一切可能的支持，最终他获得的高中男子组1500米第二名，800米第四名，我获得了1500米第四名，800米第六名。虽然不是冠军，但是这是我们共同拼搏奋斗的结果。我记得比赛结束后我们紧紧拥抱，相互祝贺的情景。这是我毕生难忘的时刻。　　
在大学里，一直到在北京工作后我也断断续续的坚持跑步。跑步给了我信念，激情和力量。在金色的朝阳里，我尽情的奔跑。生活中的烦恼，困惑，不如意象风一样，被我通通抛在脑后。伴着耳边呼呼的风声，我超越着别人，我的心就象长出了翅膀，轻松的飞起，朝着明天，朝着理想飞去。跑步给了我坚强的意志和健康的体魄，它伴我成长，成为我青春最美好的记忆之一。　　
到了美国以后，我不再在外面跑步。健身房里的跑步机是我新的跑步场所。条件好了很多，塑胶的路面也保护着我的膝盖。但是小时候跑步的那种感觉没有了。我时常怀念这南外的操场，怀念这我成长的岁月。时间无情的把它抛弃，就连这田径场也被拥挤的高楼所替代，南外已经面貌全非了。我是多么怀念从前，只有在我的梦中，我才能够悄悄地回去，重温那充满友谊和激情的时光。
　　让健康的脚步走得更远　　
今天是阴天。因为连续几天天气预报说，我们这里有雨，可是一直没有见下，所以很盼望下雨。据说，前两次雷阵雨是雷声大雨点小，没有缓解旱情。虽然南方城市已经受了水灾，可是我们这里的不少农民都在盼望雨后播秋呢。　　
有时候晨跑的时候，虽然已经萌发了写博的话题，可是具体用什么题目还没有想好。比如今天的晨跑，我看到城市为了创卫，工商局的车和不少执法者专门把守了和平街市场的两个通道，并且公告说要进行市场升级改造，请大家理解。小商小贩不见了，整个街道也干干净净，可是市民的生活也带来了不便。在东方红广场，两个老人在声音很大的对话：“每天见你跑这么远，你不累吗？”“哈哈，每天跑，我才能越跑越远啊！”回到家里，刚好看到手机上有条朋友发来的短信，有这么句话：“让健康的脚步走得更远！”说得多好啊，不正是个跑步日记的好题目吗？　　
有不少黎明队员询问：每天要跑多久？要是有事了我不能跑咋办？我的理解是这样的：晨跑是个健康习惯，对身体的好不会一次两次立马见效，因此我觉得每天跑的不在有多久，而在你每天能不能跑一会儿。当然，既然是个习惯，那就是个天长日久的事，而不是今天明天的事。有事了就去办事，出差了就去出差，不舒服了就在床上躺着，有特殊原因不能跑也是心安理得的，思想不会有压力。“能跑了就跑，不能跑就不跑”，你每天用这两句话去衡量该不该跑就行了。　　
好久没有读短信了，这两天的短信读给大家听听：手机尾号8784的朋友说：我愿意成为一名黎明使者，让更多的人加入到晨跑中来，让健康的脚步走得更远。小灵通区号0431的朋友说：你真的每天可以叫我起床跑步吗？现在还有这样热心的人吗？我真的不相信。还说：我愿做黎明使者，虽然我看不到你，但我感觉有人在监督我，谢谢！手机尾号8023的朋友说：我愿意加入黎明脚步，我愿意做黎明使者，可能需要过几天，等我按时起床后就可以发挥作用了，祝好！手机尾号6055的朋友说：我是个女孩，我想晨跑，既锻炼身体又减肥，身体又好。就是怕起不来，所以想请你帮忙。还说：我很愿意做黎明使者，感觉很荣幸！我会努力的！手机尾号3970的朋友说：我是个病号，我也想跑步锻炼，希望你能叫我。手机尾号3963的朋友说：黎明大哥你好，我是北京一所民办大学的大二学生，因为早晨课少总不想起床，看到你的事迹很受感动，可以叫我跟你一起跑步吗？
　　“黎明脚步，我今早跑步了！”　　
昨天昨夜都没有下雨，今天不太晴，可是看到了圆圆大大的红日。看来今天下雨又难。　　
今天我依然沿着昨天的路线晨跑。路过一个小公园，看到一个健身设施，本想练练引体向上，无奈两个男士“霸占”了这个设施，一个练倒挂金钟，一个练攀爬。我在旁边活动关节，呆了几分钟看看人家没有离开的意思，我就不等了。还等上班，时间不多了。　　
路过和平街菜市场，看到为了达标整治，市场的东大门被新砌好的一堵墙挡住，外面还有不少工商人士。没有了菜场，我也就不能进去卖豆浆，不少前来买菜的市民又折回头。嗨，我盼望早些整顿好这处市场，让我们这片居民的生活更加方便些。　　
叫醒晨跑以后，有个朋友给我回了短信：“黎明脚步，我今早跑步了！虽然我跑一半走一半，但我感觉心情好极了！安排我做黎明使者吧，给自己增加压力的同时，让更多的人加入黎明脚步！”多么朴素的一句话，让我听了欣慰又兴奋。一年多来，黎明脚步就是这样帮助了一个个朋友参与晨跑，也许他坚持下来了，也许他坚持了几个月，也许他坚持了一星期，也许他只是心眼活动了一下。。。我觉得这都是黎明脚步的功劳。《大河报》用的标题多好啊！“起来跑步了，黎明唤醒你！”黎明脚步不只是用电话震铃唤醒人们每天早晨参加晨跑健身，更重要的是用这种锲而不舍的精神唤醒大家的健康意识。它的功效不在这一次两次叫醒，而在一辈子对人们思想的积极影响。它用行动告诫人们：关注健康，善待生命，好好生活每一天！　　
昨天晚上手机尾号9818的朋友给我了短信：“黎明脚步你好！我是一个患乳腺癌的患者，我在住院期间在报纸上看到你的名字，我想也加入你们的晨练。”她还告诉我，她在化疗，想要了解我更多的情况。我安慰她说，回头可以上网察看，乳腺癌并不可怕，我们周围有几个患者都已痊愈了，希望她树立信心，早日康复！我相信，黎明脚步也许不能带领这位患者天天跑步锻炼，但是黎明脚步热爱生活、积极进取的精神一定能够影响这位朋友，使她尽快战胜病魔，走向健康幸福的生活。　　
我认为，这篇文章所说的黎明脚步，应该是广义的，泛指我们这个崇尚健康的群体，包含成百上千个乐于奉献的黎明使者和抱有健康积极心态的黎明队员。我还要解释的是，黎明脚步是崇尚健康的，我所掌握的情况来看，90%甚至更多的朋友都正处于健康态，包括心理健康和身体健康。可为什么还要锻炼，因为我们懂得，人身都是肉长的，健康和疾病不是哪个人的专利。人的身体是架机器，你对不起它，它就会报复你。那么，就让我们锻炼身体，增强体质，从明早跑步开始吧！　　
　　我们有一个美好的约定　　
昨日的一天闷热，促成了昨夜睡觉前的一场雷阵暴雨。将要睡觉的时候，外面起风又打雷，顺着电闪光亮向窗外看，天空噼里啪啦落下了黄豆大的雨滴。几分钟时间，倾盆大雨降落大地。可怕的是电闪雷鸣接踵而来，持续不断。已经上床睡觉的孩子过来告诉我，这么大的雨，会不会地震啊？我连忙关闭电视，过来陪着孩子躺在床上，给窗户透个缝隙，一边享受着清凉的雨风，一边欣赏着玻璃窗外天空的闪电雷鸣。和刚刚看过中央十套讲述栏目的抗震救灾场景中，废墟里大雨下等待救援的人们相比，我们这样冷静的躺在床上，欣赏着风雨雷电对我们生活大地的暴虐，心情更静了，这是难得的安静和入睡的催眠啊！　　
晨跑时，昨夜的雨水已经不见踪影，只看到一股流水从1号楼中间单元房顶向下“泄洪”，我迅速奔离，来到街上。雨后的早晨，清凉的晨风滋润着皮肤，人们三三两两结伴跑向公园晨练。小狗在主人的牵引下，兴奋的蹦跳着，间或在湿漉漉的草坪上打个滚儿。河对岸不远处，传来高八度吊嗓清唱京剧的女声。穿的花红柳绿、腰系红飘带、和着古筝音乐、手拿宝剑轻歌曼舞的一群青年在演练太极剑。　　
昨天因公务去了郑州，汽车在高速公路上奔驰，两旁的农田和村舍一片忙碌，执行任务的收割机成排结队在马路上行驶。郑州市区车水马龙，在一处许多高架桥的入市口，一个汉子手举一个上写“带路”的牌子在向我们挥手。我用小灵通给我郑州的跑友通个电话，要来他的电子邮件地址，回头要他组织郑州的朋友一起跑步。山友论坛的“风-D-行”发短信给我说：很冒昧打扰了，以后的早晨，就让我们在各自的城市一起跑步吧！　　
就让我们在各自的城市一起跑步吧！跑友们，不管你在上海，你在北京，你在天津，还是在遥远的云南和海南，不管你在哪个城市，我们有幸成为同路人，我们都喜爱跑步。我们现在不是病娘娘，将来我们也不愿做，我们都是健康人，黎明脚步的名字把我们穿到了一起，我们在各自的城市跑步。每天锻炼一小时，健康生活五十年，我们就是这个口号的践行者。　　
可是，我们都有一个美好向往，彼此有一个约定，那就是：有朝一日，我会到你的城市，来到你的身边，和你手拉手一起跑步！
　　跑步健身----黎明脚步群活动的宗旨　　
今天早晨，天气阴沉，红红的太阳没有射眼的光线，可以断定和昨天一样是个闷热天气。黎明脚步群几天前就发出公告，号召群里朋友周六早晨到缝山针公园集合，晨跑健身。我们几个住在一起的朋友互相联络，在十字路口集合，一起向预定地点奔跑。　　
到达目的地以后，稍等片刻，发现今天来参加黎明脚步活动的朋友很多。由于我们集合的地点也有不少晨练的游人，有好几个认识我们群里朋友的人也互相打了招呼，过来和我们一起活动，还有一个自己跑步的上初中的小朋友也和朝阳请示，想要参加黎明脚步群跑步活动。我站在高台上一看，我们这儿刹那间聚集了一群人，就在我们相互寒暄，等待还在路上朋友的一瞬间，我看到了一旁晨练者投来的询问的目光。看着这里男男女女，大大小小，一群人在说笑的场景，蓦地使我想起了个问题：别人会怎么看我们呢？我和晨风不约而同的说出了自己的想法：别人会误会我们是传销吗？　　
我们十分憎恶非法组织和传销，因为有这些违法组织的存在，许多名词和汉字被它们玷污了，成了它们的专有名词和消极反动的象征。我们是晨跑健身的黎明脚步群，我们倡议大家一起晨跑，但我们也不算一个某种意义上的组织。晨跑不是我们的事业，只是每个人的一项业余活动。为此，我就有了几点想法：一是黎明脚步群应该有个统一的标志，最起码应该穿运动服，使大家多远一看就知道我们是谁，而不是谁；二是就如今天这种场合的晨练聚会，应该限定一定的人数，如果人员过多，应该由几个管理员在不同场地召集，分散集中，参加晨跑；三是群里的活动宗旨要明确，晨跑健身，反对滥用黎明脚步群名义组织与跑步无关的交友、吃喝、聊天、旅游、娱乐等活动，影响黎明脚步群形象。　　
今天我们登山后，沿着山上公路跑到园容寺。我又想，刚才一群人聚集在一处说话能使人误解，真正跑步或者爬山了误解自然消除。看到我们满头大汗，欢快的跑步，谁还能和不健康的阴暗组织联想到一起呢？再说，我们以平常的各自晨跑为主，周末聚会活动也是利用晨练的时间，早聚早散，各干其事。虽然我们的活动有点单调，不如其他群那样丰富多彩，可是我们不影响工作和家庭，这样的活动才能得到更多人理解和支持，才能够细水长流，有持续发展的生命力。　　
顺着岗庄樱花园后面的山坡和荒地，我们一行愉快的返程。路边嫩嫩的小花，在向我们点头，女孩子们摘一朵路边的蒲公英，轻轻吹起，一个个洁白的小伞随风飞翔。浓密的火炬树郁郁葱葱，密匝匝的紫穗槐葱绿一片。有了这次晨跑聚会，我们的一天将会更加丰富多彩！　　
　　习惯是可以养成的　　
今天是好压抑恐怖的阴天，跑步的时候，听说要下雨。昨天和成都的朋友说话，说那里一天都在下雨，担心发水灾呢。我们这儿闷热两天了，今天应该会下吧。　　
上星期有个新浪博友叫“长春小草”的，原来是我们的黎明使者，他本来使用“0431”区号的小灵通，后来换手机了，昨天我才对上号，知道他是谁了。这两天他给我发的短信，很有意思，读来大家听听：“黎明早上好！我真是太佩服你了，为了当好黎明使者，我今早四点就起床了。你给我的十个号码，接通了七个，关机一个，空号两个。其中有两个接起，一个很客气说对不起，不该接电话，另一个把我心吓得直蹦，那声音我想起来就恐怖。接通后是火车鸣笛音，我一愣，想真是怪人用这动静，紧接着一声喂是拖长音的，吓得我一激灵，忙挂断了，真的不骗你。等中午是我再打试试。今天第一天，我感觉做得不好，这几个号忙活我一头汗。有些紧张，怕有人接通后骂我骚扰，我想明天就好了。就当个笑话吧，祝你每天好心情！”“黎明，我是小草，我今早给你发信息说吓人那个号给我回信息了，说睡得太香没反应过来，下次不会这样了。向你学习，我会加油的！” “黎明好，你那么忙还给我回信息，谢谢。我新买的小灵通，但用起来觉得不如手机方便，所以还没有想好淘汰哪个。我正在看你的日记，写得真好！好像散文很美，我敬佩你做事的毅力，也欣赏你的文章，每天打开电脑第一件事就是看你的博客。我还以为做了使者就没人叫我起床呢，结果铃声准时想起，是我小心眼了。我今天做得不好，太紧张了，上午又把那十个号码仔细核实一遍，我会做好的，最关键是向你一样坚持。” “早上好，黎明，我今天的工作做得很顺利，没紧张也没冒汗，只有一个关机的。昨天看到一句话学给你听，我有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。”　　
这里我要说：可爱的小草，你短信内容也是不少朋友问题中有可能涉及到的。你紧张什么呢？你负责的队员怎么可以说你骚扰呢？所有愿意参加黎明脚步队伍的朋友，都是恳切急迫的告诉我们，要跑步，需要黎明使者的叫醒帮助。我们做这件事，是建立在对方要求的基础上的。如果他不愿让叫，或者说不负责任的话，我们马上取消这个号码。“只要你不放弃，我就永远不放弃”，我们是这样说的，可是你要放弃了，我们不会当冤大头的。为了保证我们黎明使者跑步的时间，电话号码预先编号存在手机里，每天在规定的时间只拨一遍，接通后响两三声就可以挂掉，如果是关机、停机、无法接通、不在服务区等，当天也不再打第二遍。如果连续一个月都没有打通过，那就取消这个号码了。当然，平常的时候，黎明使者可以用短信等方式给自己的队员加强沟通和交流，互相鼓励。　　
小草说，潜在的能量容易被习惯掩盖，被惰性消磨。是这样的，可是我们还要知道，固有的习惯虽然有顽强的力量不易改变，可是仍然可以在勤奋和坚持中逐步养成。习惯成自然，每个人都有好习惯，也有坏习惯，当你明明知道应该有这样一个习惯，或者说就算逼迫自己养成也会终生受益的情况下，你何不下点决心让它养成呢？　　
　　我们需要这样的“神经”　　
如今是农历芒种的节气，我们好像已经进入夏季许久了。天亮的时候，并没有听到窗外有些许声响，可是来到户外，却发现天空飘着毛毛细雨。前几天我们总在体验夏天的狂风暴雨和雷鸣电闪，今天怎么又有了这种春雨绵绵的感觉呢？说实话，这种丝雨，根本不影响跑步，我照例要完成晨跑，尽管看起来街上行人比往日少了许多。　　
前天群里跑步聚会，绿茶告诉我他刚来群里时候听到有人对黎明脚步群的议论：那帮人很“神经”，成天满街跑。这话猛听来，对我是个打击。因为在我印象里，焦作口语里“神经”应该不是个好词，含有讥讽意味，言下之意，是说黎明脚步群的成员不正常。随即我就想通了，认真分析下，说我们“神经”的人，一定是个认为睡懒觉很正常的人。既然如此，我们就是应该发发“神经”，痛下决心，不再睡懒觉。呵呵，没有这种发“神经”劲头，又想要晨跑锻炼的好，又舍不得放弃懒觉，得过且过，日复一日，健康习惯恐怕养成也难！　　
学过辩证法的人都知道，万物都是一分为二的。黎明脚步是无比阳光、充满朝气的群体，因为能够招来多数人们的积极响应，就会有个别不愿晨跑的朋友泼来冷水。每个人的心里都有杆秤，都知道健康是重要的，可是不一定认同黎明脚步这种叫人晨跑的方法，认为我们太张扬了，应该默默的锻炼。如果仔细分析不愿晨跑的群体构成，我认为一部分是无法晨跑，一部分是已经有其他锻炼项目代替，一部分是自己跑但不说。那些就是要睡懒觉，认为没必要锻炼的人应该是有青春资本垫底、认为晨跑是私事别人不必干涉的，应该不占多数。　　
黎明脚步也很赞成默默的晨跑，因为我也曾经默默锻炼了许多年。黎明脚步也很赞成在其它时间跑步，之所以要倡议晨跑，是因为早晨时间客观上应该能够自我控制。黎明脚步也更喜欢在公园和操场跑步，之所以说街上也能跑，是不想让多数人因为没有晨跑场地而放弃。叫人晨跑是以己为例，现身说法，想要帮助更多的人，早日来到晨跑行列。那些理论上给黎明脚步较真的人，你们不必煞费心机，那样费心劳神又无益健康，何不亲自跑起来，不求对得起别人，只求对得起自己呢？
　　想跑就是最好的理由　　
今天早晨，天空虽不十分透明，可是正头顶却有着像千岛湖一般美丽的云彩。这两天的阴沉天气，让我们享受够了夏天的清凉，今天是不是又要热起来了呢？　　
好像做任何一件事情都需要有一定的理论作基础。我的一位朋友就说过，黎明脚步是个很好的运动，可是是个新生事物，缺少文化内涵和理论基础。就像当初焦作市搞旅游一样，不是有一大帮文人骚客前来作画赋诗，挖掘历史，来增加文化积淀吗？当初我开始写跑步日记时，因为要回答朋友们的询问，在网上搜索有关晨跑的理论时，的确不是太多。可是到现在，单单黎明脚步原创的跑步日记就已经四百多篇了，还有不少网友新添的一些杰作，使用搜索引擎在互联网搜索，有关跑步的文化资源已经丰富了不少。所以我也在倡议黎明脚步的朋友们，在跑步的同时把自己的体会写出来，与人分享，一来可以现身说法影响别人，二来对自己也是一种激励。　　
其实回头想想，跑步还需要什么理论？何必把简单问题复杂化？不憨不傻的人都应该知道锻炼身体增强体质的道理。你可以不会打球，不会游泳，你可以没有信心给别人比赛和竞争体力，可是你有胳膊有腿，不可能不会跑步。人生下来，先学会走路，然后就是跑步。跑步是比走路高一档次的运动，走得再快，双脚只要不同时离地，那就不算跑。跑起来，奔跑起来，只有双脚同时离开地面，你的呼吸和身体器官才能在腾空的一刹那寻找平衡点，起到走路锻炼不到的效果。　　
可以说跑步没有理由，想跑就是最好的理由。理由再多，你不去实践，也是白搭。所以我觉得在这个意义上讲，也未必需要什么理论支撑。跑步是人的本能，当你受到环境状况威胁的时候，大脑不用指挥，跑步就是一种条件反射。任何一种体育运动或者武术运动，都会把跑步作为一种强身健体的基础课目来训练。所以说，跑步健身，地球人都知道，还用我们过多解释吗？　　
可能是前天吧，腾讯网友禾下土说：“能把晨跑理论化，大众化，长期化。鄙人佩服，佩服。不过，我认为，晨跑只是晨跑，能强壮身体、明人心智这没错，但没有那么的神乎其神，应根据个人习惯来计划自己的锻炼方式。晨跑我也准备开始，来充实下漫长的假期。呵呵，更何况，我又在美丽的丽江。”我给禾下土回复说：“丽江的朋友，倡导跑步当然要说尽晨跑的好。我去年去了美丽的丽江，晚上跑到美丽的大研古城，在四方街看到一只竹笛引领上千人跳舞。我被纳西族音乐迷住了。跑吧跑吧，闲着也是闲着，跑了这么多年我也没有想出跑步有啥不好。我们一起坚持吧！”　　
　　做个热爱生活的人　　
今天是阴天。连续几天的阴沉天气，使我们享受够了夏天的凉爽。特别是夜晚睡觉时候，打开窗户，从外面漆黑的夜徐徐送来惬意的凉风。躺在竹子做的凉席上，感到十分冰凉。但是尤其在这种舒爽的夜晚，更要注意盖好被子，避免受凉。呵呵，因为我似乎就有些吃这个亏了。　　
这几天山阳论坛都在讨论上周五发生在焦作市解放路那场重大车祸，又叫613黑色星期五。下午六点多，一个正在运行的20路故障公交车，尾部冒烟以后，司机把车停下让乘客下车，没想到突然发生飞车事故，公交车闯过红灯，像一匹野马横冲直撞，横穿马路，撞倒路边的电线杆、行道树和数辆机动车、非机动车、三排护栏以及行人，最后一头扎在理工大学幼儿园的楼房上才停住车。事发地段位于市中心，路南是二中、路北是理工大小学和幼儿园，飞车事故撞死了数个路人和学生。这场公共突发灾难，引起本市街头巷尾和网上热议，看来大家对政府和媒体处理事故不能及时报道和责任认定避重就轻颇多微词。本人觉得，有关部门应该引以为戒、举一反三，整顿交通秩序，还市民一个安全的环境，让灾难的阴影离我们远些，再远些，永远不要靠近我们。　　
不说这个伤心事了。跑步回来，打开手机，跳出来五条短信。手机尾号9855的朋友说：黎明好，在网上关注你们这个活动已经很久了，真的是被你们那种对生活的热情所打动。等我放假了，也一定加入队伍，一同做个热爱生活的人！手机尾号4047的朋友说：我在焦作网上看到你的号码，我想加入你们的队伍，我先坚持下来，再去做黎明使者，你叫我吧，从明天开始，我一定去运动！　　
曾经还有朋友询问，你们的热情从哪里来？怎么就像《武林外传》里的佟相玉吃了千年人参一样，对生活那么热情呢？我说，并不是吃了千年人参才有什么热情，是我们在跑步中悟出了许多道理，在运动中摆脱了不少烦恼。生活在社会中，我们都是平常人，不可能不遇到不开心的事情，可是我们通过运动，增加体能和信心，一切都看得更开了。世俗繁杂，万物轮回，何必怨天尤人，成天为做不到的事情所困，钻到牛角尖里？忍一下风平浪静，退一步海阔天空，再回首，山花烂漫，万类霜天竞自由。在运动中感受生活，你会觉得，除了运动和健康，一切是那么的渺小。现实社会中的大多数朋友们，扪心自问，我们还缺什么？我看除了运动，我们什么都不缺，大家想想我说得对吗？　　
　　天涯社区啊，你登陆的速度太慢了　　这么有名的社区，服务器怎么这么差呢　　半天登陆不上，需要十几分钟　　发帖还总不成功　　难道是我登陆的方法问题吗　　郁闷极了　　
林子大了，啥鸟都有　　
貌似阴天的早晨，看不见太阳和阳光，可是头顶上仍能看见一方蓝天白云。这样的早晨，就好像是在秋天一般。　　
生活在这个地球上，人们总会遇到无聊的事和无聊的人。不是说林子大了，啥鸟都有吗？这样说树林里有几只坏鸟，或者好鸟变成坏鸟都不算稀奇。我们都是肉体凡胎，不是神仙，无聊的人总会给你多姿多彩的生活抹上一层阴影，使你原本愉快的心情变得烦躁不安。黎明脚步的队员来自五湖四海，加入跑步队伍只是凭借一条“我要跑步”的短信。虽然我情愿相信我们的队伍就像太阳一样光明，就像月亮一样纯洁，可是现实中总是那么不尽人意，谁也不能排除这个队伍里面也有个别无聊的人在做着无聊的事。　　
昨天我们的黎明使者小草给我说，一个无聊的队员给发来短信，又是要交友，又是要帮他交话费，当明确告知他不必发这种无聊短信后，他还打来无聊的电话，惹得我们的黎明使者心烦。我给小草说，我们是健康的队伍，善良的我们宁愿相信健康队伍里不该出现这种无聊之徒，也做不到对每个要求叫醒的进行政审，可是我们黎明使者完全可以取消这位队员，不用再理会他。由此我也想到，广大黎明队员应该具备良好的做人的道德，你要么就跑步不要谈政治，要谈也要谈我们社会主义的政治，否则就要坚决取缔。“八荣八耻”、“和谐社会”是我们每个中国人应当崇尚的，何况我们是引领时尚、阳光跑步的黎明脚步队伍呢？　　
网上搜索了一下，如何对待无聊的人，以下是一些网友的建议，我和大家一样，都要认真学学：　　
★我祝贺你，你接到骚扰电话表明你是一位优秀的人士！具体就是说：你是男士的话您肯定是一个成功的人士！你是一位女生的话您肯定是一个漂亮而又追慕者众多的小女生！至于怎么办！俗话说的好！恶人有恶制！善意的不必理会！恶意的您可以通过你的语言魅力把他给扼杀掉！如果是恶性的请马上选择报警！短信骚扰根据《治安管理处罚条例》是可以处理的，你可以根据对方发给你的骚扰短信向当地派出所报案。　　
★换一个具有来电防火墙的手机，不想听的电话打不进来，不想接的消息发不进来。或者把号码提供给移动，让移动处理。　　
★既然知道无聊，索性不去理会。不要理他们，把他们当成空气一样。看当没看见，听当没听见，他们影响不了我。实在受不了就发镖吧，让他们死得很难看。　　
★就是想做就做，别管别人了。谁人背后不说人，谁人背后不被人说！　　
★我们要讲究言论自由嘛，想说就让他们说好了，不看不就得了。这些人，就是怕自己不红，不怕被人骂，就怕人家不知道他，也许他别有用心，正等着你搭腔呢！　　
★你越烦，对方越爽。所以，你应该不把它当回事，如果接通了，你就狠狠骂一句，然后挂机，晚上关机就可以了。　　
★不必理会，你可以把它当成你的宣传员，身正影不斜，拿句葛优的话说：“要相信群众！”　　
　　天涯，每天到这里，你都要浪费我大量的时间，清晨时间这么宝贵，看来我真是要放弃你了。登陆你，太慢了。。。　　
我做的事不大，可是大家需要我　　
阴天，空气中飘着细碎的雨滴。　　
昨天一个黎明使者给我说，由于身体的原因，他已经有一段时间没有跑步了，可是仍然在履行黎明使者的职责，一天也没有拉下。我告诉他说，如果实在不行，我可以安排另外的黎明使者负责他的队员。他说，他能叫。他的短信是这样的：“我做的事不大，可是每天早晨五点半拨通队员的电话，听到那悠扬的彩铃，我知道那是人家专门给我留的电话，我就信心倍增。有人需要我做，我干嘛不做呢？我不是很幸福吗？”　　
其实，这位黎明使者的一番话也深刻的教育了我。每当自己思想懈怠的时候，我也有同感。当我每天收到几条短信：叫醒我吧，我要跑步！我就想到，我做的事情虽小，可是有人需要我，能够为不认识的朋友做些事情，我也应该深感幸福！　　
跑步是件小事，叫醒别人跑步，也是一件小事。可是当今社会的一些进步青年，有多少大事能让我们去做呢？我们能把这件普普通通的小事做好，是不是也对社会做了贡献了呢？黎明使者是具有奉献精神的，如果每个跑步人都是黎明使者，不仅壮大了我们晨跑的团队，从更深刻的意义上讲，这个世界将是一个充满爱心和温馨的世界。从这个意义上讲，跑步事小，我们为弘扬友爱互助的人间美德也在尽一份微薄之力呢！　　
我叫醒你，你叫醒他，我们一起来跑步。都知道跑步是好事，那么我们就来跑步。都想让别人帮忙叫醒自己，那么我们就来叫醒。这就是黎明脚步存在的理由，这就是黎明脚步发展的“市场”。我们也许没有机会做那些忧国忧民的大事，那么就让我们做好这件能够给人以帮助的小事吧！　　
我又想起了那位残疾人朋友王逍说过的话：我要做黎明使者，我也想听到被叫醒的铃声。每天有人叫我，证明我没有被世界所遗忘，时刻得到提醒，天天有人在爱着我。我每天叫醒别人，证明我活得还有价值，我还能为社会做些什么，我天天都能力所能及的帮助需要的人。正好在我感到生活极度压力、对生活失去信心的时候，发现了黎明脚步，我要把这件有益的事情做到底！　　
是啊，当我们生活中遇到挫折的时候，当我们事业上落魄或者失意的时候，当我们觉得活着没什么意思的时候，我们欣慰，我们庆幸，因为我们是光荣的黎明使者，我们至少还做着一件对人有益的事，我们每天早晨可以叫醒朋友们起床跑步。“朋友们需要我，朋友们感谢我，这就足够了！”　　
　　今天是阴天，可是很闷热。我们黎明脚步一群人刚刚从龙源湖跑步回来，每个人都出一身汗，热火朝天的，使人想起来这是一个火热的夏天，就像我们燃烧的激情一样。　　
每次赶来参加黎明晨跑的，都有新人。这也符合事物的发展规律，老人有事可能来不了，而新人就层出不穷顶了上来。没有新鲜血液，就不叫发展，不断涌现出来的新朋友，也是黎明脚步群老队员们的心理安慰。　　
我的一个好朋友，十分喜爱吃酸酸的山杏。我也喜欢吃杏，但是我的牙不行，一般的杏，半拉吃不完牙就要倒掉。可是我这为好朋友偏偏喜爱吃酸酸的杏，红得也行，青的也行，如果摘下来放红变软，他就不吃了。看到他掏钱到市场上购买，我就答应他有空回老家时候，我帮他弄一些。上周我回了老家，老妈住着拐杖，陪伴我到村头一棵亲戚家的晚熟的杏树上摘杏。据说这棵树在路边，因为比较酸，才没有被路人偷掉，然而刚好是我需要的。由于这棵杏树长在塄边，树身扭曲，在树上摘杏颇费周折，好在总归摘了不少。本周总感觉右肋部位有异样感觉，什么也不影响，但总觉得有点怪怪的。医生说在中医上讲叫做岔气，我想可能给摘杏事件有关。不过现在快好了，虽然有跑步习惯，可是类似肌肉拉伤这类的事件仍然要注意些！　　
我们在一起跑步，有二十多人，跑在宽阔的主园路上，浩浩荡荡，真是一道靓丽的风景。大家你追我赶，说说笑笑，打打闹闹，走走跑跑，停停聊聊，真是开心啊！我在给新加入的两位建业小区的美女说：以前天天在一起跑步，也许跑好几年了，都是天天见面，面对面跑步过去，但谁也没有给谁说过一句话，然而来到黎明脚步，同样是跑步，大家都成朋友了。还有一对新朋友，穿着情侣杉，我没有纪清他们的名字，他们一直跑在领先的位置，整整跑完一圈。他们说，这么多人一起跑，真没有想到自己能跑下来，因为龙源湖的一圈好长哦，要有三四千米吧！　　
跑步过程中，我还遇见了我的一位老同事和领导，我们三人一边擦着汗水一边聊了几句。我的这位有着20多年晨练经验的领导和退休后一直坚持练太极剑的老同事都说，跑步锻炼好！他们通过自身锻炼对比，深有体会地说，跑步能够锻炼全身，特别是锻炼心脏，甚至快走也不及跑步。听了这样的话我心里真舒服，原来我们有着共同的观点。慢跑是有氧运动之王，对身体的好处可想而知，尤其是在健身方面，更是首屈一指。看到这么多人参加跑步，看到我的领导和同事也都在肯定跑步的作用，我的信心更足了。　　
生前何必久睡，死后自会长眠　　
已经有一阵子没有看见这么绚丽的蓝天了！今天早晨的天空，美丽多彩，白云悠悠，黑云翻卷，五彩云霞，耀眼夺目。那么多美丽的细小整齐排列的小朵白云，就像两条大龙身上的鳞片，好不壮观。还有一些奇形怪状的孤立的小朵云彩，就像在蔚蓝大海里遨游的五星和章鱼。我尤其想说，那天空的蓝，不是深蓝，而是那种发亮的浅蓝，应该算是天蓝色吧，看了使人那么愉快和舒畅。太阳还不知道在哪块黑云后面躲着，可那明亮的、橙色的云霞，却映亮了半边天。多么壮丽的景观，我真后悔，跑步时候没有带相机啊！　　
记不清哪一次，在哪个论坛里，有位朋友跟我的贴，写了这么句话：“生前何必久睡，死后自会长眠”。昨天在黎明脚步北京群里，无意中又浏览到这句话，我真想好好理解理解这句话的深刻含义了。　　
百度了一下，发现有关这句话的解释还真不少。这句话出自中国知名女作家萧红，这位自传型的、抒情型的女作家，一直沿着反封建的思想道路前进，她1911年出生于黑龙江省呼兰县，曾在鲁迅的帮助和支持下发表了成名作《生死场》，1941年太平洋战争爆发，重病的萧红，陷落在九龙。“生前何必久睡，死后自会长眠”，这是催人奋进之语，及时当勉励，岁月不待人啊。发奋图强，为工作、为生活、为家庭、为国家、为社会、为自己努力不倦怠、不懒惰、不消极。人活着应该更多的为生命而前进、劳动。　　
好一句“生前何必久睡，死后自会长眠”。听得让人胆战心惊，毛骨悚然。为什么生前人要爱睡觉而不爱做事呢，等死了想做都做不了了。我们是不是该好好审视自己的人生之路，多点清醒，少点沉睡，多些充实，少些遗憾！　　
这句话对黎明脚步叫醒晨跑的意义可就更大了。一些朋友总是嫌自己睡不够，认为自己还年轻，有的是时间。有的朋友虽已过了拥有青春本钱的年代，却还在尽情放纵，透支身体，做着黄粱美梦，长睡不醒，却还振振有词：“千金难买早晨觉”。都知道早睡早起身体好，却总是得过且过，过度的饮酒、熬夜、不知不觉把身体弄垮。如果的确是因为工作和生计的原因而无法早起者，我们无可厚非。试想一下，你的懒觉确实是必要的吗？必须的吗？如果仅仅是为了消遣和放纵，奉劝还是适当调整一下，或者把坏习惯丢进垃圾箱吧！那些还在晨跑门外犹豫不决、尝试和徘徊的朋友，何不把这句话作为你早起的动力呢？
　　空气不好跑步死的快
　　你的热情能保持多久　　
昨天全天都是非常晴朗的天气，蓝天白云。傍晚时分，走在下班的路上，南侧天空有两大片红色的云彩，十分美丽。今天早晨，天空阴沉，看不到蓝天，想必又是个闷热的天气吧！但也说不准，因为有时候，一个白天里也会变幻出好几种天气来。　　
我们广大黎明队员参与跑步的热情，也和天上的善变云彩一样，有的保持的长，有的只是昙花一现。从一个睡懒觉的人，变成一个早起跑步的人，这个转变过程需要有热情的冲动，才能使人们由思维迈向行动。可是热情过后，这个行动还能保持吗？难道早起几次、晨跑几次就够了吗？作为一个坚持跑步的人，我在一开始就想要努力使大家明白这样一个道理，贵在坚持。张杨过后，热情过后，还要下大决心，克服惰性，才能从枯燥且单调的跑步中体会出持久的快乐，沐浴那成功的喜悦和温暖的朝晖。　　
不可否认，我们的跑步队员，我们的黎明使者，愿意加入的时候都是激情万丈，可是有的朋友却在持续的坚持和枯燥的重复面前退却了，悄无声息的选择了放弃。有的朋友不愿承认自己没有坚持下去的毅力，也不愿否认当初的激情承诺，却寻找了诸如工作调整了、作息时间改变了、有事外出了等很堂皇的借口。其实我很想笑，这些朋友没有必要给我解释，他们的借口是自己给自己找的。黎明脚步的跑步时间应该以年来计算，最起码也要以月为单位。如果以天为单位来计算就太少了，顶多算个冲动，不能算个习惯。我以为，能坚持多久就坚持多久吧，坚持的更长些，才会在生命中烙下印记。　　
昨天一个手机尾号6449的朋友发短信说：“您好黎明，很遗憾今天才看到您发动的黎明行动。我曾经时断时续晨跑过，可有时一懒惰，几天不跑。其实清晨迎着霞光跑步时候感觉真好，我也想加入你们的晨跑队伍里，望天天能听到您的提醒和鼓励！”小灵通区号0373的朋友发短信说：“前一段给你发过短信，也给我安排了叫醒，很感谢那位黎明使者，但他已经有一阵子没有再叫我了，给他联系他说这段忙。我很想坚持但很难，所以不得不再次麻烦你，我真的想坚持跑，想得到你的帮助。希望新乡市也多些黎明队员，我们一起跑步，互相鼓励，一直坚持。”手机尾号4047的朋友刚刚发短信给我说：“手机定时，好像起不来床只有自己知道，有人叫醒，就感觉不起不行，无形中还是有一种力量。据科学试验，要养成一个习惯，须坚持21天，谢谢您们！”
　　驳：有病的人才跑步　　
今天是阴天，虽然耳边传来叽叽喳喳的鸟鸣，但是心情就像着阴郁的天空一样，多少有些压抑。　　
这两天听到一种论调，问我干嘛天天坚持跑步，难道身体有什么问题吗？言外之意，如果不是发现自己身体有了疾病，在医生的建议需要运动的情况下，一般人不会这么样的坚持着。还有一些穷极无聊的人，觉得我们天天跑步是在自疗？难道只有身体真正垮了的人，才能下定决心去坚持跑步吗？　　
当然，我们也曾经看到，一些原本很讨厌锻炼的人，一个时期内突然出现在晨练的视野。询问后方知，原来是自己检查出了血脂高、心脏病或者血糖高等疾病，医生建议要坚持锻炼控制体重。这些人们啊，当自己的身体受到冲击、生命受到危及的时候，再也不说“有钱难买清晨觉”了，这个时候才理解健康的含义和锻炼的重要。心里还在打着小算盘，要是我早开始几年多好啊？　　
跑步能够增强体质，抵御疾病，改善睡眠，调节心理。一个已经患病的人，如果参与跑步锻炼，则能够改善身体状况，缓解疾病危害。但是身体健康、没有任何疾病的人照样可以参加跑步，此所谓有病治病，无病强身。有的人尝到了跑步的甜头，把跑步当成一种随身习惯，不是等到有病了才临时抱佛脚，这有什么不对吗？　　
有人说黎明脚步是“自疗”，这又是一种怪论。黎明脚步团队来自五湖四海，各行各业，我们知道的只是大家愿意跑步，没有统计大家身体是否都患有某种疾病。我们不但倡议那些有病的兄弟姊妹们通过跑步来强身健体，更倡导身体健康的朋友们积极参与跑步锻炼，增强身体抵抗力，健身美体，让一个好习惯陪伴自己一生。黎明脚步队员是广泛的、不确定的，凭大家给我发来短信的内容分析，90%以上都是健康向上充满朝气的青年，何来“自疗”，疗什么疗？其实“自疗”也没啥，可却让我想起了那些因患绝症而需要获取同情和地处弱势的群体，说这种话的鸟人就是别有用心。我们既没有住院，又没有看医生，多数都有正常工作和生活，我们有事业，跑步不是我们的全部，我们是把跑步健身当成一种习惯，就像洗脸刷牙一样。　　
七、八年前，因工作压力大，我曾经失眠过，时间估计半个月左右。自从跑步以后，失眠的事情已经成为遥远的回忆，我每天睡得十分香甜。跑步确实带给我许多好处，影响我的身体，也影响我的心情，正是我尝到了好处，我才想要提醒大家，让更多的人都来参与。跑步不能包治百病，也不能说跑步的人就不生病，可是我们敢说，跑步有益健康。那些怪论的发布者，其实是在不怀好意，自欺欺人，因为他用自己的脚趾头想想，也会知道这个道理。
　　让慢跑融入你的生命　　
今天是晴天。天空只有很少的几片白云，城市上空是无垠的蓝天，东边两个楼房中间的空挡处，刚好容下一个硕大的冉冉升起的太阳。　　
晨跑，压腿，原地活动关节，比划太极拳，路过菜场购买早点和鲜奶，然后返回。一路上，看到各种各样的跑步人。两个穿着好看运动短衣短裤的年轻人结伴跑步，一队体校的学生列队跑过，一个穿花衬衣短裤的哥们趿拉着拖鞋也在往前跑。在解放路槐树下面的人行道上，迎面跑来的，看样子是一家人。虽然妈妈不知道做什么去了，可仍然是一家三口。你看爸爸在前、女儿在后，而兴致勃勃跑在中间的，应该是他们家的小狗狗。　　
昨天看到一篇文章，一个正常工作的人，每天需要保持一定的运动量，来消耗身体过多摄入的能量。如果是一定时间的走路，消耗的热量恐怕不够；如果是其他稍微大型的运动，比如参加比赛或球类运动，可又不一定能天天有这样的机会。但是如果要是能够坚持不懈慢跑，每天有一个小时就很好了。　　
由此想到，慢跑不像其他运动项目一样遥不可及，慢跑的条件随时随地就能满足，所以说慢跑就在我们每个人的身边。有人说，慢跑是老年人的项目，可实际上，不少年轻人也热爱这种奔放的、释放青春活力的运动。俗话说：慢跑是有氧运动之王，没有什么运动能比慢跑更能产生有氧运动的效果。慢跑，慢跑，一个“慢”字，说明了参与的广泛性，不为竞技，不为比赛，只为消遣，只为健身；一个“跑”字，又决定了运动的高级性，是跑而不是走，是全身运动而不是局部运动，需要消耗一定的热量，使身体适应运动中的协调、平衡，促进新陈代谢。　　
就像氧气不知不觉融入运动中的身体一样，我们也让慢跑来不知不觉地融入我们的生命。试想一下，我们不把慢跑当成一种运动，而把慢跑当成一种习惯是不是更为恰当？工作中打拼的人们，事业上如日中天的人们，随着青春年华已渐渐远离，衰老逐渐向我们走近，我们难道只能束手无策，慨叹光阴如梭吗？黎明脚步唤醒你，不只是为你当好每天的叫醒闹钟，更是要唤醒你的健康意识。那么就让慢跑成为我们生命中不离不弃的伙伴，让这种健康习惯多一些帮我们留住青春吧！　　
昨天还收到手机尾号4294朋友的短信：“黎明使者你好，经过一段时间被叫起，我想成为一个黎明使者去叫醒他人，可以吗？”　　
　　转发黎明使者小草文：把自己跑瘦把猪猪养肥　　
我做黎明使者了，我很高兴，因为我参与了一件有意义的事。偶尔在新浪论坛里发现了黎明脚步的公告，我抱着试试看的态度给黎明发了信息，没想到他真的回了而且第二天准时拨通了叫醒电话我好高兴啊，忘记在哪本杂志上看过一句话是：我有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我觉得这句话就是对我说的，现在有了黎明精神有了黎明叫醒电话铃声做动力，我要发辉我的能量，改变我的习惯，争取时间，消磨我的惰性，超越我自己。　　
第一天被黎明叫醒时真想在睡会，一想到黎明辛苦的叫我我要不起床对不起他的热心，一努力我起来了下楼转转唔感觉挺好，开始跑吧。我没跑几步就感觉喘不上气，腿好沉，就这样我跑两步走两步第一天就这样坚持下来了，从出门到进们我用了一小时二十分，运动效果可能没有，但我也很高兴，毕竟跨出了早起运动的第一步。感谢黎明精神！　　
第二天我腿疼啊，发酸发胀。黎明铃声又准时想起，说实话真不想在“溜达”（我那不叫跑步）还是一想到黎明的苦心，人家那么远想着你叫你起床，我要偷懒感到对不起他。咬牙，起床，就算是溜达我也要坚持！其实起也就起了，就像黎明说过的话，你不会因为早起运动而后悔，说得真好！支持你黎明！上班时我在想我还得找点事做，我要当黎明使者，给自己压力也算是支持黎明。　　
八点二十了，先写到这吧，我要换薄窗帘了，这几天长春天气热起来了。鼓励鼓励我自己，加油！对了，我每早起一天就喂大肥猪一块钱，我要把自己跑瘦把猪猪养肥！　　
　　每天多出一大块时间，来做最有意义的事情　　
今天是晴天，可是灰蒙蒙的，太阳不声不响爬到半空，散发着白色的光线。晨风习习，我们一行人跑在解放西路，一边跑一边议论着群里发生的故事。我们今天的目的地是两千多亩的生态植物园，因为有一些新朋友没有来过，所以一边互相用电话通报着迎接的位置。　　
生态植物园是焦作市西大门的一块绿地，紧挨森林公园，因为新园西路尚未完全修通，这块绿地是养在深闺人不识。为了走一条所谓的近路，我们穿乡村爬铁道，就像电影里面的游击队员一样，品尝了早晨郊外野草的芳香。正当山穷水尽、被一列长长的火车迎头挡住去路的时候，婉转迂回，眼前豁然开朗，看到了这片开阔广袤的绿色大草坪。不知是谁惊讶的说：这不就是传说中的生态植物园吗？　　
朋友们沿着园中小路，撒欢般跑步融入的无垠的绿色。帅哥们在绿色的雪松和麦冬草坪中间的小路上奔跑，美女们则忙不迭的来在盛开的丰花月季花丛中闻香，平淡和燕儿总在树林草丛中采挖野菜。我们来到园地的制高点，看到了三个水泥柱支撑的架子，朝阳和绿茶他们对这个地方都记忆犹新，虽是第一次来这里，可是他们早在论坛和群空间里看到过这个地方的照片，没想到就在这里啊！往事历历啊，刹那间，一年都过去了。也是去年夏天，我们在这个位置，缘分嚷着说要照个拐弯的相片，就是指大家往下走的时候，在行进队伍转弯时候照像。可是这一次，黎明脚步群的老管理员，晶莹佳人、寂寞都没来了，砂石、一战到底、烟姐、飞翔，还有活泼可爱缘分也都没有来了，怎么不让人感叹呢！小强说，我们也要照个拐弯的，作为纪念，杨树你就给我们照吧！照吧照吧，美丽的生态园，明年的这个时候，还有谁和杨树一起来跑步呢？　　
散去的时候，我们采用适合各自的方式，开始返程。快到家的时候，收到一条短信。那是我和新乡的朋友约好今早要一块做事，短信说：“早啊兄弟，虽然是周六，我没有睡懒觉，早早的八点就起床啦，在等你的传真呢，还在睡吗？太阳晒住屁股啦，快起来办正事！”看了短信我就想要笑了，我的这位朋友并不知道我在晨跑。我看看表，还不到八点半，可是我就要到家了。我想给朋友说，你八点起来就不算睡懒觉了，那我们五点起来呢，我们还跑步十几公里来到郊外的园林和朋友们聚会，你恐怕什么都不知道吧！哈哈，你还在睡梦中呢，我们已经办完一天中最有意思的一件事情了。我们每天比你多出一大块时间，能做最有意义的事情，我们的时间是早起的人才有的，睡懒觉的人享受不到。　　
　　我有一半的时间在飞啊　　
很想说今天是个阴天，没有晴朗的天空，可是天很燥热，还有着很大的太阳。　　
黎明脚步群安排今天要去登后山，起床后燕儿打电话给我，问我还去吗？在门口等我呢。可是我因为有事不能参加，我就抱歉的回复了他。后山的方向是在北，而我要去的方向是在南。虽然很遗憾，可是也不能因为跑步聚会而耽误我自己的事啊，我就朝着和他们相反的方向一路跑去。　　
突然想起了昨天给一个朋友的对话，他也坚持跑步了很久了，我问他也有不少人因为累和其他原因，跑不了多久就中断了，你是怎么坚持下来的呢？还有些朋友认为走可以代替跑，你是怎么看待的呢？这位朋友风趣地告诉我，他说：“我干嘛不跑，我干嘛要走啊？你知道我，我有一半的时间在飞呢！”　　
朋友的这句话令我心头一震，思绪飞扬。朋友说得多好啊，我怎么没有这样想呢？是啊，细细分析，什么叫做跑步？如果把跑步拆解开来，跑步可不就是一半时间在走路、一半时间在腾飞嘛！比如，在一个小时的锻炼过程中，我们跑步的人和走路的人的真正区别，就在于我们有一半的时间是腾空的，难道这不就是飞吗？关于走路的好处我们就无庸赘述了，那么跑步的好处，除了走路的所有好处以外，我们还要研究一下腾飞究竟对人有多少好处呢！　　
哈哈，这真是个不小的发现。为什么我们要跑步，因为我们有一半的时间在飞。那么朋友，你想尝试腾飞的滋味吗？你想让你的身体感受腾飞带来的好处吗？快来跑步吧，你虽然不能像小鸟一样自由自在的飞翔，可是你能够跑步，让五脏六腑都体会失重和腾空带来的快感也不错啊！怪不得有时候总觉得跑步会产生某种幻觉，从而热爱跑步的感觉呢，原来我们有一半时间是在飞啊！　　
很小的时候看过一个神话，说是某个神仙力大无比，能够征服地球上一切邪恶的力量，可是他有个弱点，那就是双脚不能同时离地。某个魔鬼试探出他这个缺点，就把他举了起来，和他打架，结果神仙很快就败下阵来，眼看就要惨死的时候，魔鬼幸灾乐祸，把神仙远远的掷在了地上。殊不知神仙的身体一挨着地面，很快又恢复了体力，一跃而起，最终战胜了恶魔。忘记了这位神仙的名字，可是我们跑步的人也能胜过这个传说中的神仙，因为我们有一半的时间脱离地面，在空中飞。这样飞翔以后重新回归地面，我们的力量将是超人的。朋友们，我这样理解行吗？　　
　　楼主不是我打击你，晨跑有害健康，因为经过了一夜，植物无法光合作用，空气里氧的浓度低。　　要锻炼的话傍晚的时候锻炼嘛。
　　楼上的你好，关于晨跑是有害还是有益健康，晨跑的人最有体会。你说的那些光合作用之类的，不能一概而论。傍晚锻炼也未尝不可。晨跑是有益的，不信你早起一两次去你的小区看看，不少觉醒的人是不愿放弃晨跑的。关于能不能跑，自己心里最有数。每个人心里都有杆秤。　　　　
夏天里的秋天　　
昨天半夜的雷阵雨好大啊！几次把我惊醒了，看着窗外的电闪雷鸣，把漆黑的夜照亮如同白昼。天空的炸雷，惊扰了泊在小区里轿车的防盗装置，呲哇乱响。瓢泼大雨顺天流下，只听得风雨交加和着闪电惊雷，持续了也不知多久。　　
早晨的城市，被雷阵雨冲刷得干净整洁。阴湿的路面上，有一些零散的积水。跑在平素的路线上，晨风呼呼从耳边持续的吹过，麻雀不断从绿化带的灌木中飞起，携带者叽叽喳喳的鸣叫飞向远方。　　
天空依然是阴沉的，气候十分凉爽。昨天白天一天的燥热，被夜里的雨水浇灭，换之而来的是宜人的凉爽。路口不少卖西瓜的突突车，早起的大妈们，很响亮的在和瓜贩讨价还价。　　
花园里，人们自顾自的晨练。那位穿白色太极服的小黑孩在有模有样的演练太极，练到精彩处，来个外摆莲双击掌，紧接着仆步落地，好不潇洒。那位大妈面向河道，双手卡腰，站着练习晃腰抖肚的动作，像是肚皮舞，一个姿势一做就是大半天。那位在健身器材上练习倒挂金钟的大哥，天天如此，一边倒挂还一边貌似喊着口号，上半身努力向上勾起，全然不管旁边已等不耐烦的他人。那几位沿着外圈跑步的，依然使用各自的最佳姿态，或昂首、或含胸、或扭臀、或碎步，一圈又一圈，不厌倦的跑着。遛狗的还在遛狗，踱步的还在踱步，人们按照习惯做着各自的功课。我想，早晨的晨练科目，是各人自己选择的，也许外人看来不是那么协调，可是每个人都会认为，自己的锻炼项目是最好的。　　
听说昨天去后山参加黎明脚步聚会的人很多，超过二十人，可惜我没有参加，也没有人拍照。我想大家养成一个周六跑步聚会的习惯也不错，有的人虽然不能天天跑，一个星期跑一次也不错啊。聚会的时候，肯定通过玩和聊天，加深朋友们印象，来做感情延续。或许会冲淡了跑步的主题，可是没有关系，只要能经常采用这种方式，晨跑、爬山、野行、玩耍，久而久之，早起和晨跑也在不知不觉影响着人们的身体。单纯说跑步有些枯燥，这样大家在玩耍的过程中也会收获不知不觉收获健康的。　　
今天早晨很凉爽，就像夏天里的秋天。这就应了我说的那句话：如果你天天早起跑步，你会比别人更多一些四季感受，享受更多一些的大自然。不是吗？　　
　　话说早晨的空气　　
这两天，总在将夜的时候出现强对流天气。昨天睡觉前，天空又貌似打雷闪电，下了一阵小雨。早起跑步，地面湿漉漉的，夜里停放在楼外的轿车上尚存不少大大的雨滴。　　
回忆以前自己跑步的时候，根本没有想到还有那么多的理论。从去年开始发动黎明行动，天天叫醒大家起床晨跑锻炼，写跑步日记，发现自己有时候不得不给理论打打交道。以前想要锻炼身体时，只知道“早睡早起身体好”、“早起三光，晚起三荒”、“迎着晨风奔跑，开始新的一天”，这么单纯的想法激励着自己不懈的跑步，并享受着晨跑带给自己的愉快心情。可是由于现在参加黎明脚步的人员增多，我天天的跑步日记都是在说着跑步，就会免不了碰到一些人给我探讨理论问题。先是有人说“跑步不如走路”或者“跑步容易损伤膝盖、增加小腿肌肉块”的，后来又有说“早跑不如晚跑”、“早上空气不好”的。今天老话重提，想再说说早晨的空气。　　
真是不查不知道，百度了一下，原来有那么多说早晨空气不好的科学道理。说是因为夜里没有阳光，绿色植物没有进行光合作用释放氧气，空气中二氧化碳多，或者早晨气温低将灰尘滞留在下层云云。果真是这样吗？也许确实是经过科学家研究对比才得出了这个结论，我们绝对不能不相信科学。可是具体到每个人是否应该选择一处环境晨跑锻炼，我却以为不能一概而论。众所周知，早晨是一天的开始，人们自古就有“闻鸡起舞”的说法，这时候人们从积攒了一夜的毒素和细菌的室内来到户外，呼吸大自然的清爽空气，所以早晨又叫清晨。由于这时多数人们还都没有开始活动，车辆少，汽车尾气少，尘埃少，行人少，没有人声鼎沸，有的是小鸟和昆虫的鸣叫，看着太阳冉冉升起，远望蓝天白云和巍峨群山，人们精神振奋，神清气爽。。。这时候空气不好什么时候好？难道要在太阳的暴晒下跑步吗？年轻人难道要不用做事天天利用大好的工作时间锻炼吗，谁养活你呢？　　
现在的城市，已经远非以前人们提及的工业城市。就连焦作市这个历史上以煤著称的小城，如今也变成了适宜人们居住的旅游城市、园林城市，而且马上也将成为卫生城市。城市里有不少大块的绿地，而且随着城乡一体化建设，城也是郊，乡也是城，居住小区就像花园一般。你在晨练的时候，难道不能选择一处好的环境锻炼吗？干嘛总要较真，要到乌烟瘴气的环境里呢？我们在焦作市城市里，除了分布在市区的数百个街头绿地外，还有每处面积都在将近三千亩的生态植物园、缝山针公园和龙源湖公园。有时候我们来到后山锻炼时，这里就和庞大的太行山系相连，站在山头可以俯视脚下的城市，这里就是我们的大自然。我们深深的呼吸，长长的呐喊，这难道不比睡懒觉好吗？　　
现在倡导以人为本，人们有时候还是要更多的相信一下自己，摆在眼前的道理，约定俗成，古来如此，不需要过多的理论证明。那些大讲“科学”的人们，你偶尔起床看一次，你能抵挡得了人们晨练吗？说不定你的妈妈就在小区晨练呢，你能说服她么？
　　空山新雨后　　
今天早晨是阴天，有一层薄薄的雾。　　
嗒嗒嗒嗒跑下楼来，因为有雾，忽然想要往附近的公园里跑步。昨夜也不知道是不是下雨了，只看到路边的一个顽童，静静的蹲在小区大门地面浅浅的积水处，用塑料袋往矿泉水瓶里装水。现在学生都考过试了，想必也该是孩子们放松的时候了。　　
我忽而还在想，按说有雾跑步不利健康，可是既然已经跑出来了，难道再返回家吗？路上早起出行的办事的也有不少，也看到不少晨练者，一层薄薄的雾而已，又毒不死人，跑就跑吧！拐过路口，看见了那个最近一直能看到的、穿着白色太极服的女孩，正朝着不知什么地方大步流星的走去。又拐过一个路口，听到身后的脚步声，刹那间一位女子超我而过，看着她的背影，却是那位天天在花园里晨跑的美女，阔步挺胸，跑的正起劲呢。我已经在这里看到她跑步有五年了，我们几乎总能见面，我很想和她交朋友，因为我与她应该有着更多相同的话题，可以彼此鼓励，可是碍于面子，不好意思，我们从没有说过一次话。别说美女了，就连对面跑过来的这个男的，他恐怕也跑有一两年了，我也是经常见到他的，我们也从没有说过话，连打个招呼都没有，各跑各的，谁也不干扰谁的私人空间，顶多彼此笑笑，心照不宣而已。　　
记得听过一个老教授的演讲，说80%的中国人都有着谦虚含蓄的美德，可是在当今社