膝关节不好能练瑜伽吗,怎样分辨好的疼痛和不好的疼痛

如果练习瑜伽感觉身体疼痛该怎么做?_百度知道
如果练习瑜伽感觉身体疼痛该怎么做?
我有更好的答案
些瑜伽姿势教练宣称疼痛是件好事,我们必须听从身体的感受,其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位,造成整个身体的不平衡。在恢复阶段,让我们在健康方面付出沉重的代价。 很多时候,疼痛本身并不是一件坏事。其实,这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者,如果遇到一个不太合格的老师,在看不见伤口的情况下,如果不是疼痛。忽视疼痛,可能给身体带来长期的伤害,那你会更加危险,避免过度的伸展。 这类教练经常挂在嘴边的话就是“今天的练习会让你的身体吃苦哦”或是“没有疼痛就没有收获啊”。这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题的原因。例如,我们就不得不停止眼前的锻炼,我们就无法得知身体受到了伤害或是即将受到伤害。因此,不做任何可能会伤害自己的动作。 我们的身体有一套自我保护机制,会在身体即将受到伤害的时候发出信号,疼痛就是其中一种,我们也没有必要去“克服”疼痛。 另外,并不是说到瑜伽馆练习就会安全,所以在家练习好处还是挺多的,还会导致习惯性受伤的几率大增。一位物理治疗师曾经说过,如果我们膝盖的软骨组织拉伤,那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了,而且,受伤痊愈后留下的疤痕组织。 一旦受伤,膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康
采纳率:48%
应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸,随着每次呼气都适当得放松自己的身体。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛。不要盲目练习,要去专业会馆找专业教练引导,也不要和别人攀比,你会慢慢得体会到瑜伽的真谛,而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛,腿痛,属正常情况,说明你在练习过程中,超过自己肌肉所能承受的限度了,慢慢用心去体会身体的变化,去关注自己的身体,并配合好自己的呼吸,去享受瑜伽,而且疼痛难忍,就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了,就适当放松,或对局部按摩,循序渐进地练习。动作要缓慢,身体柔韧会越来越好。没事的,只要你坚持下去你好,初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体
身体疼痛是正常的,用意念和呼吸穿透疼痛,保持自己最大的限度,充分舒展就好了,坚持坚持。。
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最新热门文章
疼痛 相关药品
功能主治:本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经...
参考价格:¥6.9
功能主治:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀...
参考价格:¥34
最新相关问题登录 | 注册
没有账号?
下次自动登录
练瑜伽如何分辨好的疼痛和不好的疼痛
00:00/10:15练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解_运动养生_养生之道网
///文章正文
练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解
之道网:长时间地练瑜伽,不少有胳膊酸痛的问题,那么练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解呢?下面养生之道网为您介绍胳膊酸痛怎么缓解,看看吧。
练瑜伽为什么会胳膊酸痛?
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:
一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。
一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:
①乳酸堆积。
②肌肉痉挛。
③肌纤维或结缔组织损伤。
④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。
练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解?
1、如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。
2、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
3、如果疼得太厉害,而且手臂没有明显的损伤,建议采取最保守的方法,你让双手什么也不干,休息几天。如果您不能得到完全休息,必须使用疼痛的手臂工作,应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作,又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的,因为疼痛本身就是一个警告。
12/2612/2612/2612/2612/2612/2612/2212/2212/2212/11
12/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/11
12/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/11
12/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/11
12/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/11
养生之道网圣诞节养生专题,为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识,更多的圣诞节饮食养生知识,请关注养生之道网圣诞节养生专题。...

我要回帖

更多关于 腰椎不好能练瑜伽吗 的文章

 

随机推荐