如果肩部肌肉痉挛，传到头皮部时会切断向头皮部流动的血流，从而导致头痛。因此，久坐的上班族多做做以下放松肩部肌肉的动作，就可以预防头痛：　　办公时，如果保持坐姿，可尽量向上绷紧脖子、上背部、肩膀和胸部肌肉。每30分钟站起来一次，伸展脖子上的肌肉，慢慢地转头，然后耸肩。抬起胳膊并向前伸直，以画小圈圈的轨迹晃动胳膊。接着双手握拳，向前伸直手臂，象握着哑铃一样，并移动手臂到你的侧方，直到肘部移到后面，并轻轻地放到背后。
来源：北方新报 |
　　年轻的白领下班后就去健身房跑步、跳舞；老年人茶余饭后爬山、跳广场舞；更积极一些的人群则游泳、跑步、打球……但你知道吗？一个适合自己的运动，并不是完全由兴趣决定的，还跟自己的身体情况息息相关。例如对于骨关节炎患者来说，跑步这项运动就不是最好的选择，反而游泳是比较理想的运动方式。
来源：舜网-济南时报 |
劳损的部位常伴有肌肉筋膜的炎症，局部肌肉会僵硬痉挛，压痛明显，严重的时候甚至会出现颈肩部活动障碍，这都是由于我们平时使用颈肩部肌肉过频，或者姿势不当引起的，所以劳损引起的症状，是身体给我们的提示。陈女士是下沙某高校的财务，患颈椎病多年，平时经常伏案工作或者对着电脑，颈肩部僵硬，酸胀难耐，苦不堪言，曾去多家医院诊治，推拿、针灸、理疗，内服外治各种方法都试了个遍，可是酸胀僵硬的症状还是反复发作。
来源：浙江在线-钱江晚报 |
　　头痛有很多类型，除了最被人熟悉的偏头痛，一些血管疾病，头颅外伤，牙齿、口腔部位的病患也可以引起头痛。但是，你知道头痛也可能是坐出来的吗？　　好端端地坐着怎么还会把头坐出毛病呢？河南中医学院第一附属医院针灸科主任医师曹大明教授解释说，传统中医上有“不通则痛”的说法，长时间久坐，把头埋得很低就会造成颈部软组织僵硬疲惫或颈部肌肉痉挛性收缩，神经牵拉，血液流通不畅，经络闭阻。
来源：大河网-大河报 |
　　如今学生族课业负担沉重，长时间看书、做作业，课后又要参加各种培训班，缺乏户外活动，久坐低头势必使颈部固定在一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调受力状态，久而久之，导致颈部肌肉损伤，引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状，有的甚至有血压高和失眠的症状。
来源：新民晚报 |
　　微博网友“@雪儿”：我是一个办公室白领，最近打电脑时总感到肩痛，请问有什么办法缓解吗？　　天津市第四中心医院骨科副主任医师陈洪卫：经常运动、加强锻炼，通过扩胸运动、平举小哑铃等运动活动颈肩部肌肉，可以达到放松的目的。注意办公时的姿势，不要长时间保持一个姿势不动，每半小时活动肩部一次，可以学一些办公室保健操。
来源：今晚网-渤海早报 |
　　北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科刘长信主任医师提醒患有颈椎病的球迷朋友，要注意避免保持单一姿势过长时间。最好1小时左右，就有意识地改变体位与姿势，如抬头眺望，以防止颈肩部肌肉劳损。　　适合在电。
来源：北京晚报 |
对着电脑在办公桌前一坐两三个小时，时间久了就会肩部酸痛，有时会波及颈部，甚至影响整个颈肩的活动，这在办公族中极为常见。本市第四中心医院骨科陈洪卫副主任医师指出，保持一个姿势使用鼠标，肩部肌肉长期处于紧张状态，会产生肌肉疲劳，由此引发的酸痛等症状被称为“鼠标肩”，“鼠标肩”长期持续能导致肩部肌肉劳损，诱发肩周炎。
来源：天津网-天津日报 |
昨日从天津市第四中心医院了解到，“鼠标肩”在本市白领人群中非常多见。对此，骨科副主任医师陈洪卫表示，“鼠标肩”是由于肩部肌肉劳损所致。一个姿势使用鼠标，肩部肌肉长期处于紧张状态，会产生肌肉疲劳，从而引发酸痛等症状，肩部疼痛严重导致活动受限会诱发肩周炎的发生。
来源：天津网-城市快报 |
在世界杯大战正式吹响号角之后，铁杆球迷们势必会守候在屏幕前，不愿错过一分一秒的精彩。然而，在熬夜观战世界杯之时，也别让世界杯伤了你的颈椎。由于时差关系，对于中国球迷来说，长达一个月的世界杯几乎都是要熬夜的节奏。
来源：乌鲁木齐晚报 |
　　受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚　　文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 孙健 游华玲　　肩颈酸痛、高低肩、脊柱劳损……这些让人苦不堪言的疾病居然有可能是背包包“背”出来的！每天上下班、上下学相伴的背包、挎包，是如何成为危害健康的“炸弹”？专家表示，背包款式、重量、背包姿势等都可能是你走向“不健康”的因素。
来源：金羊网-羊城晚报 |
对于忙碌的上班族来说,每天都能抽出一定时间来运动简直就是奢望。如果能在上班时间做几个小动作,也能让你强身健体。坐得时间长了,可以蹲蹲马步,动作要领是双脚同肩宽站立,屈膝成马步姿势,尽量多蹲一会；肩背觉得不舒服,可以耸耸肩,但动作要慢,让颈肩部肌肉有酸胀感。
来源：大众网-齐鲁晚报 |
　　扔物，是一岁左右孩子的经常性动作。许多家长对此很反感，认为给自己带来了不少麻烦。殊不知，对小儿来说，这是一件很有意义的事情。　　首先，这标志着孩子能够初步有意识地控制自己的手。这种行为是大脑、骨骼、肌肉、手、眼等协调活动的结果。反复扔物，对于训练小儿眼和手活动的协调大有好处，对于听觉、触觉的发展，以及手腕、上臂、肩部肌肉的发展，也有促进作用。
来源：舜网-人口导报 |
新华网武汉４月２５日电（记者黎昌政）武汉的方先生是位旅游爱好者，工作之余喜欢背起包四处旅游，前几天到神农架体验“探险之旅”后肩膀酸痛不已，被诊断为肌肉劳损。专家提醒，连续负重旅行时背包不要太重，谨防染上“背包病”。
来源：新华网 |
新华网武汉4月25日专电（记者黎昌政）武汉的方先生是位旅游爱好者，工作之余喜欢背起包四处旅游，前几天到神农架体验“探险之旅”后肩膀酸痛不已，被诊断为肌肉劳损。专家提醒，连续负重旅行时背包不要太重，谨防染上“背包病”。
来源：南方网 |
患肩周炎的病人一般会有阵发性肩痛的症状，以后疼痛逐渐加剧。冬天气候寒冷，常使疼痛加重，痛感可向颈项及上肢扩散。有的老人梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，而且肩部非常怕冷。医生提醒，患者冬天一定要注意保暖，而肩周炎“早到”的原因也多与自身的生活习惯有关。
来源：四川新闻网-成都晚报 |
　　世界卫生组织建议，人人都应该通过多运动来保持健康的体魄，每周运动不少于3天，每天不少于30分钟。但是，这对于忙碌的上班族来说，简直就是奢望。如果掌握以下7个小技巧，就能强身健体，上班不累。　　1.“BMW”原则。
来源：舜网-济南时报 |
　　最近，天气乍暖还寒，使得很多老年人的肩周炎又犯了，尤其是到了晚上症状更加严重。如果肩周炎初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限和肩臂局部肌肉萎缩。　　温差大 易患肩周炎　　季节转换之时是肩周炎的高发期。
来源：舜网-济南时报 |
昨日中午，右肩部被捅伤的13岁郫县女孩梅梅（化名），被紧急转送到省医院急救中心救治。令人意外的是，捅伤她的人竟是她17岁的亲姐姐！昨日下午2时许，瘦弱的梅梅正躺在病床上等待接受手术（如图）。“当时大人都在外面工作，具体咋回事我也不是很清楚。”梅梅的父亲刘先生称，前晚7时许他回家时，梅梅就说自己被姐姐打了，右肩很痛。随后，梅梅被送进了当地的医院治疗，结果却让一家人傻了眼一截长约3cm、宽约2cm的刀刃正插在梅梅的肩部肌肉里！昨日，梅梅被转送到了条件更好的省医院治疗。
来源：四川新闻网-成都晚报 |
轻点头缓仰头:慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感到背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。柔和转动头部:向右转动头部,坚持肩部不动。
来源：南方日报 |
由于长年累月地伏案备课、批改作业，教师们很容易出现头昏、头痛、脑胀、眼花、耳鸣以及颈部、上臂、肩部的酸胀麻木，这些症状被医学专家称为“低头综合征”。防治“低头综合征”可从以下几方面做起：仰望远眺 既可锻炼颈部肌肉,又有助于消除眼疲劳。
来源：解放日报 |
据《河北日报》报道，全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授介绍，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。
来源：大洋网-广州日报 |
什么部位最能出卖女人的年龄？不是脸蛋，不是双手，而是颈部。拥有一个光滑无纹而白皙娇嫩的颈部，无疑是女人最性感的武器。其实拥有迷人的颈部皮肤也很容易。每晚沐浴时，我们可以用柔白植物粉与沐浴露混合，轻轻揉搓颈部15圈，以去除多余角质；睡前再用芳香按摩乳液均匀涂抹颈部轻柔按摩至完全吸收。隔天使用丝柏精油2滴+适量牛奶+抗压海泥膜调成糊状敷在颈部20分钟，不但有保湿、紧致肌肤、减少干纹的作用，还有消炎、改善颈肩部肌肉损伤、疼痛症状的效果。
来源：金羊网 |
人到中年，过多的伏案工作，很容易导致肩周炎。所谓肩周炎其实是肩关节里面的两条肌腱发炎了，肩关节是人体中属于活动范围比较大的关节。如果控制肩关节稳定的肌群不发达，肩关节就会经常超出原有的活动范围，这样关节内部的空间就会变得很小，就会对里面的肌腱造成破坏性的挤压和摩擦，最后导致发炎。
来源：中国新闻网 |
读者大李问：我有几个朋友都有颈肩痛的毛病，请教专家，颈肩痛该怎么预防？成都中医名医馆骨科主任、中医师孙容德回答：颈肩痛是颈肩部各个软组织损伤病变的统称。这些病变引起的症状严重地影响了人们的健康和生活质量，具备一些预防意识，就可能防止或推迟颈肩痛的发生，即使发病也会减轻病变程度，减少病人的痛苦。
来源：成都商报 |
　　生物医学研究人员说，他们已经能够解释为什么人走路时要摆动双臂。　　来自美国和荷兰的3名专家进行了精细的测试。　　他们制造了一个机械模型来模拟摆臂的动态，然后让10名志愿者尝试正反向摆臂行走以及将两臂环抱或放在体侧、不摆臂地行走。
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药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、、和Copyright(C)2017 优酷 youku.com 版权所有不良信息举报电话:“久坐族”如何摆脱肩部疼痛 七条妙招简单有效
作为上班族，感到最累的除了精神，还有什么？你一定会说，还能有什么，就是身体呗。你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分。肩周炎这种病的危害是很大的，一旦患上，会严重影响到患者的生活及健康。对于肩周炎的预防方法，人们都不太了解，这就会导致此病的泛滥出现。因此大家要了解肩周炎的预防方法，才能更好的防御此病。那么该如何缓解这种疼痛呢？在这里，为大家支支招，千万别错过了。
1、前俯后仰
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、纠正不良姿势
对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。这种肩周炎的预防比较常见。
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
4、对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。
5、补充人体流失的酵素
人过中年，体内原本储存的活性酵素已然不多，再加上自身产出的酵素量不足以维持整个身体的所需，那么就需要外在的进行大量补充高活性酵素。酵素的多寡直接影响到人体关节的健康状态，骨质疏松、关节痛、肩颈酸痛、关节不利索者均是酵素流失过多从而引发的身体疾病。
6、左右摆动
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、中医热敷
盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理疗作用。热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。用于痹瘘瘫痪，腰酸背痛，关节炎，慢性胃痛，腹泻，神经痛，畏寒症均有显效。
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