夜跑真的可以减肥吗_百度知道
夜跑真的可以减肥吗
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瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。4 植物减肥4、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。4.3 瓜拿那精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，可以补充水分，调节脂类代谢，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.5 体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。3.6 吃晚饭5点半可以吃晚饭了，如慢跑，脂肪燃烧也能来个大提速，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，要量力而为。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我晚上是慢跑2千米、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖，时间要1个小时。7、游泳等，因此选择运动种类时、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，刺激维持的有效期长，即使是走路可能都是很大负担，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走、抗疲劳4、提高免疫力。4.4 海藻1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥科学减肥常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。4.5 甲壳素甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：1、妨碍脂肪的吸收因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。4.6 山楂山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。4.7 月见草月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。5 四大方法1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。6 最佳方式人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
7 中医减肥中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。7.1 经络减肥中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。1．针灸减肥法。通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。2．经络减肥法。（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。7.2 穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.7.3 中药减肥中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，但不能放辣，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水。3，大麦，玉米、水果等：燕麦片，而且刺激比较温和，对人体没有危 害。1。2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车:1，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，如果能把它的速度提上来，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法、抑制食欲31 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，改善肌肤质素。4.2 绿茶多酚绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢。对减肥最有效的运动就是有氧运动。西瓜汁、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，荞麦面、蛋，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，尤其是尿液浓缩。6，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。3.7 跑步8点去跑步，慢跑就好。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此、多餐少量在减肥的过程中。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天、头痛、乏力等症状。适量饮水，而含脂肪却达28.8克、冬瓜汤且能利尿，有助于减少食量。5，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥、少饮酒酒中的主要成分是酒精，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法、增强活力2，各种豆类以及蔬菜等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，面包也一定是全麦的、鱼。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。3.3 吃早饭7点左右吃早饭，一些肥胖者就采用喝汤来减肥、果酱、蜂蜜。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。3、爬山、快步走、球类运动，对于每个想减肥的人来说，使人产生饱腹感，使瘦身效果更出色。健康纤体。过分限制水，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余。对于一个极度胖的人。 喝汤对人体健康有好处、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，而其他来源的产品通常起效快、糖果、蜜饯
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瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物，使人产生饱腹感，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，而含脂肪却达28.8克、少饮酒酒中的主要成分是酒精、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，尤其是尿液浓缩。7。 喝汤对人体健康有好处，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖，面包也一定是全麦的，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然：燕麦片。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量。6，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量，有助于减少食量。西瓜汁。5。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定，各种豆类以及蔬菜等。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此、头痛、乏力等症状。适量饮水，荞麦面，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节。过分限制水，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富、冬瓜汤且能利尿、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有，可以补充水分，调节脂类代谢4、膳食纤维膳食纤维减肥，一些肥胖者就采用喝汤来减肥，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。3.3 吃早饭7点左右吃早饭，大麦，玉米
吃完晚饭两小时后跑减肥效果最佳
我坚持跑了一个星期，不知道为什么越跑越胖
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夜跑减肥的24个秘密，看完你就瘦了(组图)
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　　编者按
　　许多人视跑步是一种很好的减肥方式，而夜跑更是许多都市白领最佳的锻炼选择。
　　最近，湖南卫视主持人杜海涛夜跑减肥瘦身的故事着实在朋友圈疯转了一把，那么夜跑究竟有哪些好处呢？夜跑需要做哪些准备呢？以下24点逐一为你解密：
　　杜海涛（左）夜跑照片。
　　为什么夜跑很适合减肥？
　　1.夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
　　2.夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。
　　3.夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。
　　4.夜跑减压最有效，下班之后没有后顾之忧的跑步最让人放松。如何拿到夜跑一百分？往下看！
　　5.晚上跑步不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。
　　6.别带耳机，别看手机，容易出现意外。请全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。
　　7.选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。
　　8.准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰，这些能让你在黑夜看起来更加显眼，确保安全性。夜跑前应该做什么？
　　9.千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束。
　　10.吃完饭，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那么请1个小时之后再去跑；如果你吃了不那么容易消化的食物，那么请2个小时后再去跑。
　　11.跑前拉伸4分钟，下为拉伸图示：夜跑时应该怎么做？
　　12.跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。
　　13.注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。
　　14.跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。
　　15.跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。
　　16.背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。
　　17.手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率。
　　18.千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道。
　　19.跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑时间长一些，起到锻炼效果。
　　20.使用腹式呼吸，深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。夜跑后应该做什么？
　　21.跑后一定要补充做够的水分，也可以适当补充一些糖分。
　　22.拉伸，拉伸，还是拉伸！跑后拉伸9分钟：
　　23.跑后进食要确保营养和低热量，维护夜跑成效。
　　24.减肥没有捷径，让跑步成为你的生活习惯吧！
　　（本文原载于微信公众号：共产党员）
　　更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。（来源：私·奔）
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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你可能喜欢哪怕所有人都放弃你，你也不能放弃自己 - 简书
哪怕所有人都放弃你，你也不能放弃自己
人生这列列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。有段时间因为工作原因，有一个很无奈的恶习，对闹钟免疫。起初朋友会在固定时间连call 我。后来无效放弃了。后来弟弟没放弃我，天天坚持，直到有一天，他连打了27个电话我都没叫起我的时候，他也有脾气放弃我了。那简直就天崩地裂，感觉被全世界放弃了。然后我开始把自己从黑暗中拉出来，发现还是有救的，闹钟不能叫醒我，但是钱和热爱的事情可以叫醒我。然后试着心念一事去睡觉。在睡前放下手机后，把明天的重要事情一直想，想很多遍。然后慢慢见效。早起加班我就想着钱，早起去玩，就想着美景和温暖的人。其实别人放弃你的时候，可能也不是本意要放弃你，只是觉得尽力也没有办法改变，所以无奈。后来一段时间里，我跟很多人失去了联系，也时隔了很久一段时间我没有发泄那些负能量，那段时间我什么都没有做，从新调整自己的生活和作息，从新开始跑步开始让自己早睡，觉得失眠不是无药可救，可能是一种心态。人到了一定疲劳，肯定会有睡意。累到不行肯定能倒头便睡。就试着去夜跑，跑很快乐，但也很累。所以睡眠质量慢慢提高了。好像重获新生了一样，人生就像开了挂一样。后来有朋友问起，最近没迟到了吧，我说当然没有啊，我是有药可救的。要加班的时候，爸爸有时候也会问要不叫起床。终于可以很坚决的拒绝他们的帮助了 。因为发现加班想着钱就能叫醒我。因为我爱钱，不，是因为钱给我带来的一切快乐。有生之年，就只想要很多很多的钱，很多很多的爱。前几天想参加一个户外活动，要5点起来去赶车。换以前我想都不会想。因为我怕报名了起不来去不了，放别人鸽子。但这一次，我只想了几分钟，就报名了。然后当天没有让别人等，还早到了。并且玩的很开心。回来还有人夸我有行动力，哈哈哈。有一段迷茫期，天天奔波在找工作的路上，一路找一路被拒。有点希望却在最后一关被拒。最后找了一个还算有点好感的公司，只求一个机会，岗位不挑。可能是要求太低，便得到了一个机会。因为工作能力差，天天被指点，还要顶着被淘汰的压力。一边接受一边改变。熬过了那段所有人都不看好的时光。当你发现自己的错误，就是开悟；改正自己的错误，就是成长。多看自己的缺点，才能改正自己的错误。世界上没有什么完美，想开了，想通了，就是完美。很多时候，现实会让人觉得孤独、无助。感觉身后无一人。但是你也没有退路，没人能帮你。只能向前。没有人能一路平坦，总会起起落落。接受所有的好与坏。别人不看好没有关系，放弃你也关系，只要自己的心够坚定，只要自己不放弃，你就找到前进的动力。只要自己不放弃自己，就不用害怕任何人放弃你。
图片发自简书App
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这张照片拍摄于乔治·巴顿将军去世之后几天，当时他的个人物品已经打包，准备送回家中，他的爱犬威利就守候在这批物品前。 漫画家比尔·莫尔丁曾是巴顿的眼中钉，因为他创作的军旅漫画《威利和乔》虽然广受美国士兵欢迎，却被巴顿斥为“涣散军心”。1945年2月的一天，巴顿把小兵莫尔丁叫进...
感谢公司领导Maggie，帮我订购了一年的混沌大学课程，10月6日开通，直到日结束，每周六上午的课，全年50节课程。 今天上午，是开课。一共两节，第一节是成甲老师的《如何成为掌握思维模型的高手》；第二节是采铜老师的《如何成为一个很厉害的人》 第一节课，听的...
10月11日，在十月即将过半的时候，六月小主终于开始适应幼儿园的生活，具体表现为：醒来第一件事不再哭着让我下午放学时一定要去接她；洗脸刷牙也不会哭着反复强调不可以让爸爸去接她，一定是我去，不然她就不喜欢我了；到了教室门口不会哭着和我说再见…这一切的变化都告诉我，她成长了，她...
我是没想到今天会下雪的，纵然天气一直不断地在警告着没穿秋裤的某某，但温度还是肆无忌惮的降了下去。想着前两天开始绵绵的细雨，今天应该也是延续昨日罢了，但风起雪舞，终于到了漫天飞雪的时刻。
去年今日，我早已忘了自己在做什么，可以确定的是那天没有雪。我是喜欢雪的，...
夏风古国，皇宫。 一座花园内，夏皇、苍帝、樊祖他们三位正聚集在一起，饮酒闲谈，谈的正是如今整个界心大陆的风云人物——飞雪帝君！ “听说，连极夜始祖都去拜访了飞雪帝君，听说极夜始祖还亲自立下誓约以化解仇怨。”苍帝哈哈笑道，“说起来，始祖古国的这两位，极夜始祖至少是真性情，说低...