我这胸还有救吗有卧推胸肌发力教学视频感觉了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 13:30 标签： 卧推和飞鸟哪个更练胸
最近会感觉到胸口会稍微刺痛。（最近有做卧推等健身锻炼）_百度拇指医生
&&&普通咨询
?最近会感觉到胸口会稍微刺痛。（最近有做卧推等健身锻炼）
男29岁|科室：胸外科
山西医科大学
你好，根据你所描述的情况，请问以前有没有这种症状？疼痛是持续的还是间断的？健身锻炼后出现还是跟健身没关系？依据你说的症状考虑问题不大，建议继续观察即可。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
以前的话，很久会一次吧。这种刺痛是间断的，这几个月健身之后，最近比较明显感觉会有那种刺痛感。
真不懂会不会因为健身方式不正确，并且过度，休息不够导致的刺痛。
手臂等其他部位受冷也会引起这样的刺痛，但是注意保暖一会就没有了。
医生有什么看法？
考虑还是劳累所致的疼痛，建议休息观察，如果症状消失，说明跟健身劳累有关。
最近注意休息一下，看看，准备去医院检查一下。
医生，今天症状加剧，刺痛的频率升高了。
是不是要立即去检查一下？
会不会有发炎的状况？
观察几天再说吧，没有太大意义，你要是不放心就去医院查查。
好，谢谢！
我准备明天早上去看看。
应该问题不大，看看也放心。
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你好，你的情况考虑是活动劳累引起的疼痛，可以先休息一段时间看下。
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没练好胸肌 来看看是不是卧推练胸肌这五个误区左右了你
编辑：小男
14:20:04　　来源于：
　　很多人为了练出好看的，坚持了好长时间却没有见效，也找不到原因。卧推是练习胸部肌肉的重要动作之一，我们来看看你是不是做了这5个误区。
　　只看重量
　　太多人只关心卧推的重量有多重，他们可以推一个很重的重量，勉强做几个，而不是找一个适宜的重量，然后多做几组。这种观念其实并不利于刺激肌肉的生长，相反，可能事倍功半。
　　身体失衡
　　最重要的是从开始到最后的动作一定要保持身体的平衡。你要做的是：保持胸部挺直;保持后腰略微圆拱;压缩肩胛骨;尽量使用胸部肌肉发力。
　　姿势错误
　　很多人做卧推会有耸肩的习惯，在卧推过程中，最好是手与肩部同宽，或者只是稍宽，肩膀保持正常位置，这样更有利于把发力点转移到你的胸肌上。
肩膀保持正常位置
　　借力反弹
　　有些人认为卧推反弹时的借力会让自己推更多，的确，卧推的个数增加了，但质量却下降了。表面上是推了很多，其实你使用的是惯性动力，并不是肌肉本身的力量。这样不仅锻炼不到肌肉，反而对你的肌腱组织造成损伤，在你不知不觉中带来伤害。
　　节奏不对
　　控制住卧推杆就能达到你想要的深度卧推。建议在过程中掌握好节奏，放慢速度，降低卧推重量，尽量让肌肉发力的状态持续3-4秒，keep伸展姿势1S，然后再推到顶端。
想要练胸肌的汉子有福了，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都会很好看，男士们也不要偷懒了，妹子们都喜欢有肌肉的。
健身的热潮还没有过去，想要健身的人还是非常多的，可是很多人对健身并不了解，有时候错误的健身动作，不但不会帮到你，反而会让你受伤。
想要增肌，你就离不开力量训练，特别是想胸肌这样的肌肉群，胸肌的训练方法涉及到很多的像举铁训练这样的动作，所以有些时候会有些危险产生，还有，每样运动都有它的方式方法要遵守，这样你才能健康增肌。
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