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男人练太极拳可起到补肾作用_TOM健康
男人练太极拳可起到补肾作用
肾对于男性来说，其重要性都是非常重要的。而在最近几年，很多男性都慢慢的被肾虚的症状所困扰，所以在平时的时候，男性们都会想方设法来进行补肾。补肾的方法不管通过运动或者食疗都是可以起到治疗的方法。今天我们就一起来看看到底要怎么做才具有补肾的作用。
补肾的运动
太极拳，一个非常古老的运动，现在很多老年人都非常热衷于打太极拳。因为太极拳是通过腰部为枢纽的一个缓慢运动，又因为肾是位于腰部的位置。所以经常在打太极的时候，会让腰部进行运动，促进腰部的血液循环，从而让气血可以完全流到肾脏，达到补肾的作用。所以说练太极拳是可以起到补肾的作用。
慢跑，一个很不错的有氧运动，在慢跑的时候可以让我们的心肺都起到锻炼的作用。并且还可以在跑步的时候让身体的各个关节都起到了很大的运动，从而起到补肾健腰的作用。并且慢跑是能消耗我们的卡路里，达到减肥的作用。而一旦身体的脂肪得到一定的消耗，就会让肾脏的负担减少。
瑜伽在最近几年在国内就慢慢流行起来，很多女性都通过练习瑜伽进行塑形的作用。因为瑜伽可以促进身体的血液流行，会让人体的内分泌处于正常的状态，而这样能起到补肾的作用。另外刚才已经说了瑜伽是可以起到塑形的效果，所以说瑜伽也是可以燃烧脂肪，达到降低肝脏负荷的效果。
补肾的方法
充足的睡眠
充足的睡眠是可以起到补肾的作用，因为当我们在睡觉的时候会对气血跟肾精起到保养的作用。而有数据表明，很多肾衰竭的患者，基本都是拥有睡眠不足，经常熬夜的情况发生。所以想要补肾的话就要先保持充足的睡眠。
没事多喝水，对身体是有好处的，因为我们人基本都是由水做的。在如果我们平时没有喝水的话，就很容易让水一直停滞在我们人体里面，从而给肾脏带来很大的负担，所以在平时要记得定期喝水，这样才会把毒素排出体外，降低肾脏负担。
补肾不仅仅只有运动或者其他，饮食也是很重要的，日常有很多补肾的食物，比如中医推崇黑色入肾法，平时可以吃些黑芝麻、黑豆等黑色补肾食物。
责任编辑：
杨思思 TS002
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核心提示：练太极拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！
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　　练拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！　　练太极的好处有哪些呢？　　1、促进循环，增大肺活量。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。　　2、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。　　3、提高人的平衡能力，防止。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。　　4、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。
　　练太极有什么养生功效？　　中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗、失眠、神志不宁等症。打太极还能预防各种疾病，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
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太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统。当前位置： >
治肾虚 练太极
来源：寻医问药社区
发布者：李思清
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据&易经&阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为&太极&。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到&补肾&的作用。
此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
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主要是指由于肾脏的精气阴阳不足引发一系列综合症，不仅对男性而言很重要，对女性来说也是有重大意义的，因为女性肾虚可能会导致。下面请专家为我们介绍一下治疗肾虚的三个方法。1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用，因此对治疗肾虚也有帮助。2、缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对治疗肾虚引起的、有较好的功效。3、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精、强身健体、防止。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。以上是对治疗的方法的介绍，通过专家的介绍，大家是否已经了解了呢?如果您有肾虚的症状，一定要到正规的大型医院进行检查并治疗，以免耽误病情。小编祝您身体健康。详情可登录肾虚疾病专题或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
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男人肾虚怎么办？打打太极能强肾
肾虚是朋友常见的一种情况，肾虚就是指肾气亏损，肾乃先天之本，那么是哪些因素导致了肾虚的发生呢?男人肾虚又该如何补肾呢?下面我们就为大家介绍一下肾虚的诱因及调理肾虚的方法，提醒大家千万不要盲目的进补。
告诉你究竟什么是肾虚
&肾虚&是中医特有的术语，很多人把中医所说的&肾&简单等同于西医解剖学上的肾脏，这是一个常见的普遍的误区。西医所说的肾脏是组成泌尿系统的一个器官，它的主要功能就是将机体代谢过程中所产生的废物及多余的水分及时排出体外，没有什么虚实之分。而中医对&肾&的认识主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能、为生命活动提供&元气&、&原动力&的作用。
&虚&主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候，既包括发病前的亚健康状态，又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状。男女老少都可能肾虚，并不是男人的专利。
中医把肾虚分为&肾阴虚&和&肾阳虚&两种类型。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。而肾阴虚的表现则是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
判断究竟是哪种肾虚的类型，需要经过望闻问切&四诊和参&，全面分析之后才能定夺。&肾虚&需要通过辩证分型，才能有针对性的进行对症治疗，切忌乱补肾。肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚就是一种未老先衰的征兆，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当在准确辨别肾虚类型的前提下，及时合理补肾，改善肾虚衰老的症状。
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